月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0			練習するハズが寝落ち・・・最近寝落ちする頻度がひどい。
3/02 金	2.0	壁打ち1時間、インターバル走		3分30秒/kmでインターバル5本をやろうとしたけど、2本でギブアップ。自分に負けたと思った。
3/03 土	5.0	インターバル走		昨日投げ出した3分30秒/kmのインターバル5本完遂。4本目は4分、5本目は3分37秒かかったけど、昨日の疲労や風が強かったことを考えたら3本目まで3分30秒以内で行けたのは上出来かもしれない。あとは引きこもってアニメ観てた(笑)明日はテニス・・・何とか晴れてほしいけどやっぱ厳しいか？
3/04 日	0.0	筋トレ【ダンベルカール左右15回ずつ→プッシュアウェイ左右15回ずつ→腕立て伏せ15回→サイドベンド左右15往復ずつ→腹筋15回→ベントオーバーローイング15回→カーフレイズ15回→シングルレッグスクワット左右15回ずつ】×2セット		夕方から友人と2時間テニスする予定が雨で中止。仕方なくマクドや松屋をハシゴしてからちょっと飲んで解散。夜も天気が悪くて走れないので家で筋トレ。来週は城陽マラソンやし明日から木曜ぐらいまでハードにやる。
3/05 月	0.0			また寝落ちしてもーた・・・。でもおかげでだいぶ体力回復できた気がする。
3/06 火	2.8	精華台登り練習コース	11分08秒	約3ヶ月ぶりの精華台登りコースの練習。さすがに自己ベストの10分41秒は破れんかったけど、それに継ぐタイムを出せた。心残りなのは途中までメッチャ快調やったのに最後に飛ばせなかったこと。目標は10分40秒やけど今は城陽マラソンに備えて無理はしないようにしよう。
3/07 水	5.1	光台練習コース	20分33秒	自分で勝手に設定した練習コース。今日は足がすごくよく動いてくれたけど、精華マラソンの直前に19分13秒で走ってたらしい。精華マラソン(5km)でも19分02秒やったことを考えると今日は飛ばしすぎんように意識しすぎてたかもしれん。本番ではベストな走りが出来ることを信じて前向きに城陽マラソン当日を迎えたい。
3/08 木	0.0			寝落ち。それも携帯いじってる途中で・・・(>_<)よっぽど疲れが溜まってたんやと思う。
3/09 金	5.5	光台練習コースジョギング		大会前に適度な運動で疲れを取る・・・それを目標に音楽聴きながら楽しんで走った。ちなみに音楽はアニソン(笑)明日はテニスと飲み会。どっちもガチにやりすぎんように気をつける。
3/10 土	0.0	テニス		今年結婚する大学の同級生4人のための壮行会的なイベント。8ヶ月ぶりにコートに立ってするテニス・・・素晴らしかった。その後の飲み会は控え目にしたけどみんなの幸せそうな顔見れたし、学生の頃に戻ったような気分味わえてよかった。帰りの電車の中で高校の時好きやった子を偶然見つけた(笑)明日はいよいよ城陽マラソン。周りに流されず自分のベストを尽くす。
3/11 日	5.0	第29回城陽マラソン	18分37秒	5km一般男子の部8位。府民総体の時の反省を活かして、アップに15分ぐらいかけること、スタートで飛ばしすぎないことの2点はきちんと守った。惜しくも表彰されるトコまでは行かんかったけど、18分台でのゴールを目標にしてたから今回の結果には満足。6位との差はタイムにして11秒・・・このレベルの大会で5kmやったら自分も表彰されてもおかしくないトコまで来てるって手応えのつかめた大会やったと思う。次は4月の日吉ダム。今度は10kmやけどしっかり練習積んでいい結果残したい。池田さん・・・ホンマに優勝おめでとうございますッ！！
3/12 月	0.0			壮大な寝落ち。城陽マラソンの疲れが残ったまま日曜に夜更かししてアニメ観てたせいで、帰宅してすぐに翌朝までぶっ倒れてしまった。
3/13 火	0.0			帰宅時間は早かったのにプライベートでやること多くて走る時間確保できんかった・・・(>_<)
3/14 水	5.5	光台練習コースジョギング		残業・・・メッチャ頭疲れた(T_T)年度末は忙しいってのは聞いてたけどその洗礼を受けた感じ(苦笑)帰ってからもしんどくてパッとしない感じやったから音楽聴きながらスローペースでジョギング。走り終わって風呂入ったら疲れ取れたけど、わざとゆっくりなペースで長時間走り続けてる間って結構疲れるモンやと思った。
3/15 木	0.0			もっとメンタル強くなりたい・・・そんなことを考えた1日。
3/16 金	0.0			職場でこの春定年退職される方の送別会。今の部署に配属されてからまだ1年の自分にとっては、想像できないような遠い世界の話を聞いた気がする(笑)久々にメッチャ飲んで吐いた・・・(>_<)当たり前やけどとても走る気力なんか残ってなかった。
3/17 土	5.5	自宅から祝園駅までジョギング		今日は夕方から大阪で友人主催のアニソンライブ。職場の先輩とそのお友達を案内するっていうまさかの展開(笑)二人とも楽しんでもらえたし、自分も最近たまってたモンを発散出来た気がする(^^)ライブっていいね♪帰ってから駅に停めたままにしてたチャリの回収のために家からジョギング。ライブで暴れたのが準備運動になったのか、いつもよりスムーズに身体を動かせた(笑)
3/18 日	0.0			職場のイベントでウォークラリー。歩きまくった・・・走るより疲れるぐらいに(笑)飲み会は20時には解散っていう平和なモンやったけど走らんと寝てもーた(>_<)
3/19 月	11.0	自宅から祝園駅までジョギング(往復)		仕事で疲れたまってるハズやのに、重い靴履いててもメッチャ軽やかに走れた(^^)
3/20 火	0.0	サイクリング		自宅から奈良県桜井市の三輪明神までチャリでお参り(走行距離は片道約36km)。帰りに天理市に寄って墓参り。久しぶりに晴れた日中に外にいられてすごく気分転換できた。
3/21 水	0.0			年度末恐い年度末恐い年度末恐い・・・・・
3/22 木	0.0			23時まで残業とか・・・・・orz
3/23 金	11.0	自宅から祝園駅までジョギング(往復)		やっと久々に走れた(^^;)3月中に月間走行距離100キロは厳しいかもしれんけど、せめて80キロは行きたい・・・！
3/24 土	0.0			神奈川の友達がこっちに来てたから大阪に行って心斎橋のアメ村や道頓堀、日本橋で遊んでた。たった5時間とは思えないぐらいぐらい充実してた。走れなかったけどウォーキングやったら十分すぎるほどした(笑)
3/25 日	11.0	自宅から祝園駅までジョギング(往復)		昼から大阪・心斎橋のライブハウスでのイベントに参戦。夕方は京田辺で飲み会・カラオケ。2ヶ月半ぶりのカラオケは声が出しづらかった(>_<)帰ってからジョギングしたけど今日は少し身体が重かった。
3/26 月	0.0			自分ってイヤな人間やな、って本気で思った。なのに変われないのが余計イヤ。そこまでして守る価値あるんか・・・？
3/27 火	0.0			相変わらず大変やけど何とか踏ん張ってる。あと少し頑張る！！
3/28 水	11.0	自宅から祝園駅までジョギング(往復)		決めたコースを走りきることはできたけど身体が重かった。週末はゆっくりして、日吉ダムに向けてまたインターバルとかハードなメニューもこなしたい。
3/29 木	0.0			最高に疲れ果てた状態で仕事してた・・・年度末の恐ろしさを身を以て味わった。23日に月間80キロは走りたいって書いたけどもう超えてた(笑)
3/30 金	0.0			やっと今年度終わった・・・。夕飯のラーメンが美味かった。ホッと一息。
3/31 土	0.0			来月は日吉ダムマラソンあるし、仕事も今月ほど忙しくはないやろうから月間150〜200キロ目指す。
走行距離	80.4  km