月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	2.8 R	１９：２０−ＪＯＧ＆なわとび　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日産		先週末も雨だったので三女と平日ラン。なわとびもやった。
11/02 木	0.0 S		休養	スイミング休校。
11/03 金	4.0 R	１９：２０−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大久保駅往復⇒ダックス		出勤日。この週末も何かと走れないので夜ラン。三女も一緒。
11/04 土	15.0 R	☆８：３０出発　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　宇治十帖スタンプラリー	健脚コース	三女と嫁さんと恒例のスタンプラリーに参加。途中曇りで雨もパラついたりで寒かった。小鳥に餌やれたり、カニが取れたりで楽しめた。後３年は一緒に行けるかな。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜は疲れた状態でテニススクール。明日の土山が不安。体力温存どころか使い切った感じ。
11/05 日	42.2 R	あいの土山マラソン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フルマラソン	42.195Km−４：２６’２７　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　6'51-6'08-2K・12'00-6'07　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5'54-6'03-2K・11'21-5'54　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5'41-3K・17'23-5'43　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5'54-5'51-5'39-6'29-5'34　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5'48-5'58-6'13-6'21-6'01　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　6'10-6'25-5'59-6'23-6'14　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　6'18-6'49-6'58-7'04-7'30　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2K・13'12-7'56-7'34-7'56　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　7'06-6'50-1'06	2014年2月の京都マラソン以来のレース復帰。嫁さんと三女が付いて来てくれた。何が何でも時間内完走しなければ、と気合が入る。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　現地でＢノさんと合流。一緒にスタートした。Ｂノさんと抑え気味に入った。６Ｋ付近でＢノさん後退。一人で走る事になり、自分より少し前の人に付く作戦で長い間同じメンバーが近くにいた。時計は見ていないが、３０分毎に鳴る音で�`６なんだなあと分かった。練習で走った距離の３３Ｋ付近までは６分台で走っている感じがあった。それ以降は明らかに遅くなっているが止まらずに進んだ。給水所も止まらずに上手くコップが取れた。足に疲労が溜まる中、給水所のスポンジはとても助かる。太もも、腰、頭、首に水をかけてリフレッシュできた。ラスト１Ｋ付近でＪＣの方が、５００ｍ前で家族の応援を受け最後まで走り切れた。タイムはこんなもんだろう。結果が残せた事に大満足。ゴール後はまともに歩けず。給食無しで走ったのでお腹が空いていたのでラーメンを食す。ゴール後、Ｂノさんと会って会場を後にした。帰りにビール６本購入。家で一人お疲れさん会！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次は木津川。サブ４を狙いたい！！
11/06 月	1.3 S	☆ＡＭ−バドミントン⇒虫取り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　八幡体育館⇒流れ橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆夕方−スイミング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ビート板・400m＋クロ・900m	65分	三女が３日に学校行事だったので代休。嫁さん仕事、姉達は学校なので自分が年休取る。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝から体育館に行ってバドミントンを２時間半やった。さすがに足は動かない。それでもあまり休憩取らずに頑張った。その後は流れ橋でヤモリの餌取り。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方は三女のスイミングに一緒に行き、自分も泳ぐ。１時間水中で昨日の疲労抜き。
11/07 火
11/08 水	1.3 S	クロ・1300m	33分半
11/09 木	1.2 S	クロ・1200m	30分半
11/10 金
11/11 土	4.6 R
11/12 日	2.0 R
11/13 月	1.2 S	クロ・1200m	30分半
11/14 火	1.2 S	クロ・1200m	30分半
11/15 水
11/16 木	0.8 S	ビート板・400m＋クロ・	22分
11/17 金
11/18 土	2.2 R	☆ＡＭ−卓球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　八幡体育館　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１６：３０−太陽が丘　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＯＧ⇒テニス	太陽が丘ジョギングコース
11/19 日	12.5 R	☆７：５０−ＪＯＧ・１０．５Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フレンドマート往復　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１０：３０−１０００ｍ走（2.0K）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　八幡スポーツ公園	☆６１分（３２分−２９分）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１０００ｍ−４’４２（三女と）
11/20 月	1.2 S
11/21 火	1.2 S
11/22 水	3.0 R	☆１９：２０−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　持久走大会試走＋久御山コンビニ		帰宅して三女とＪＯＧ。縄跳び少々してコンビニでお菓子買って帰る。
11/23 木	0.0 S			出勤日
11/24 金	0.8 S
11/25 土	8.0 R	☆９：００−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定期購入ラン（大久保駅）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１０：００−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋手前　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：００−テニス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘		朝定期購入で大久保まで走って、その後に三女と流れ橋手前までＪＯＧ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方はテニス。
11/26 日	2.0 R	☆９：４５−お茶の里うじたわらマラソン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　親子の部　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１２：００−野球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　巨椋ふれあい	１．８Ｋ−９’１７	三女と宇治田原の親子マラソンに出場。胸や背中が痛いらしく、全力が出せないかもしれなかったが、しんどい中でも頑張って走った。８分台を出せる力は持っている。これからに期待。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　終わって直に野球。一日バタバタ。
11/27 月	1.2 S
11/28 火	0.6 S
11/29 水	0.8 S
11/30 木
走行距離	SWIM BIKE RUN 12 0 98 km km km