月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.8 S	ビート板・400m＋クロ・400m	24分	クロークの基本見直し
9/02 土	3.2 R	☆９：００−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　城陽桜並木−京奈和往復　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆キャンプに出発　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朽木キャンプ場		朝キャンプに行く前に三女とＪＯＧ。ヤモリの餌を６匹取って帰る。
9/03 日	4.0 R
9/04 月	1.2 S	クロ・1200m	27分半	まさかの27分半！前半を14分で泳ぎ、後半失速で29分台かな、と思っていたが、まさかのペースＵＰ。先週までの不調がウソの様だ。
9/05 火	0.0 S	寄り道		帰りに京都駅周辺で買い物。いいものなかった。レンタル返却して帰る。
9/06 水	1.2 S	クロ・1200m	31分半
9/07 木	1.2 S	クロ・1200m	29分
9/08 金	0.0 S	寄り道		ちょっと寄り道
9/09 土	12.0 R	☆７：００−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘宇治Ｇ往復	☆１２５分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆コクワ♂・２	早起きしてＪＯＧ。夕方はテニス。まだ気温が高かったので帰りに園内で夜の虫取り。コクワ♂・２匹Ｇｅｔした！
9/10 日	2.6 R	☆１０：３０−虫取り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山城森林公園近く　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１６：００−ＪＯＧ＋卓球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　八幡スポーツ公園⇒流れ橋	☆コシボソヤンマとオニヤンマ	朝は三女と嫁さんとで山城森林公園近くに虫取り。ヤンマ２種Ｇｅｔした。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後からは八幡体育館に行って卓球。その前に流れ橋までＪＯＧ。
9/11 月	1.2 S	クロ・1200m	30分	イーブンで泳げた。
9/12 火	1.2 S	クロ・1200m	30分	普通のペースに戻りつつあるか？
9/13 水
9/14 木	0.8 S	ビート板・400m＋クロ・400m	24分	明日４時間走やるので軽く。
9/15 金	29.5 R	☆７：００−ラン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　城陽橋−太陽が丘宇治Ｇ往復＋駅伝・２＋ふれあい・２＋冒険、回廊コース・１	４時間０３分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　休憩（トイレ・２＋ドリンク・２）	年休取って朝に４時間走。３０Ｋ走るつもりが、キョリ測で計測したら５００ｍ足らなかった。もう一回やって、今度は３５Ｋくらいは走りたい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後からは八幡体育館でフリースペース借りて三女と２時間以上バドミントンで汗を流す。
9/16 土	0.0 R	☆昼前買い物　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆テニス中止		朝から雨。昼から買い物、長女にランニングシューズを買った。
9/17 日	2.5 R	☆１１：００−ＪＯＧ＋オートテニス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　八幡体育館⇒流れ橋	野球中止	朝は三女とオートテニスに行って、そのままＪＯＧ。午後からの野球がどうなるか心配していたが、台風で中止。
9/18 月	1.2 S	クロ・1200m	30分	普通ペース。
9/19 火	0.8 S	ビート板・400m＋クロ・200m	25分	基本練習。
9/20 水	0.0 S		休養	明日の３時間走に向けて休足。
9/21 木	24.5 R	☆１３：４５−ラン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　桃山御陵前⇒北堀公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１８：３０−飲み会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　時代屋	午後休　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１８Ｋ付近から５周−３３’０９　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（7'57-7'15-6'31-6'03-5'23）	午後休取って、Ｂノさんとタケポンさんで北堀３時間走。クマ子さんは仕事が忙しくなって不参加に。３人でお喋りしながら走って、終了前は５周をビルドアップ走を実施。久々にスピード上げたがしんどくなかったのは仲間と一緒に走ったからか。気分良く締める事ができた。ハーフは走り切れる自信が付いた。終ってからはモンタさんが合流して飲み会。盛り上がって楽しかった。
9/22 金	0.8 S	クロ・800m	22分	疲労抜き
9/23 土	6.5 R	☆７：３０−５Ｋ・ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋往復　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１６：４０−オートテニス＋ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　八幡体育館＋1.5Kトラック走		朝、疲労抜きラン。
9/24 日	1.5 R	☆８：３０−野球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　八幡スポーツ公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１６：５０−卓球＋ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　八幡体育館	野球　△３−３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　９番・サード（４打数１四球１三振）	朝は野球。ネットで募集したメンバーの体験入部者１名参加。５０歳の方だったがハイレベル。ぜひ入って欲しかったが叶わず。試合は最終回に２点リードを守れず、延長戦突入も引分。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼から買い物に行き、夕方は卓球とＪＯＧ。三女も色々レベルが上がってきた。
9/25 月	1.2 S	クロ・1200m	32分	水流がきつい！！
9/26 火	0.0 S	寄り道、ヨドバシ		ヨドバシに行き、お目当てのカメラの値段チェック。
9/27 水	1.0 S	☆寄り道、カメラのキタムラ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　クロ・500m＋平・500m	28分	今月ラストＳｗｉｍ。カメラのキタムラに行って価格チェック。
9/28 木	0.0 S	会社帰りヨドバシ	コンパクトカメラ購入	小遣い少ないが、無理してSONYのRX100M3を6万で購入。スマホで写真を撮るのを控えて、今後はデジカメで撮る。
9/29 金	0.0 S	レンタル		会社帰りにレンタルに行く。週末に三女と出かけるのに借りた。
9/30 土	0.0 S	☆９：００−運動会観戦　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：００−テニス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘		三女の運動会。快晴で良かった。三女のチームは残念ながら負けてしまって入学以来いまだ勝利なし。徒競走は遅い子と組んでラッキーで初の１着でゴール。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方はテニス。三女は筋肉痛でも頑張った。
走行距離	SWIM BIKE RUN 12 0 86 km km km