月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	6.1 R	☆１０：００−洗車・ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鴻巣⇒太陽が丘・駅伝コース１		洗車してワックスかけてＪＯＧの予定だった。雨が降ったので止むのを待って出発した。洗車機通して拭き終えると再び雨。ついてない。雨が止んでからもう一回雨だけ拭いてワックスをかけようと思った。しかし、洗ったばかりの車に付いた水滴には砂が混じっているではないか。雨で濡れるだけでなく、瞬く間に洗車前のドロドロ状態に。黄砂なのか？こんなんで拭いたらキズだらけになると思いワックスは中止に。洗車代の３００円捨てた形になった(T_T)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　気を取り直してＪＯＧをする。鴻巣で停めて太陽が丘に向かう。駅伝コースを１周して戻った。
5/02 火	6.9 R	９：００−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　木津川病院⇒木津川大橋		明日から三女と色々遊ぼうと思っていたが、朝起きて首が痛いと言い出す。リンパが腫れており病院へ。その間に木津川大橋までＪＯＧ。診察結果は、おたふく風邪だった。とりあえず自宅で症状治まるまで安静。ＧＷの予定も様子をみながらになった。
5/03 水	10.8 R	１０：００−ＷＡＬＫ＆ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フレンドマート⇒イズミヤ	☆歩き計測　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　上り３．６Ｋ−３２’０１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2.1−19'00・1.5−13'01　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　下り１．５Ｋ−１２’２６	５月後半から転勤で新しい勤務先で歩きになる場合を想定してタイムトライアル。以前の様にコンスタンスに�`８切る事は出来ないが、上り�`９は切れているので良しとしておこう。速い時は1.5Kの上り坂も10分台だったが、走ってないと歩きのスピードも落ちるなあ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りは昼ごはんのカップ麺を買いにイズミヤに回る。
5/04 木	5.0 R	☆９：３０−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋往復　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１０：３０−出発　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　質志鍾乳洞		三女がちょっと体力回復したので質志鍾乳洞までドライブ。道も現地も混んでなければ早く帰って来れたが、どちらの大渋滞。さすがＧＷ。
5/05 金	6.0 R	１０：３０−３．５Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　木津川病院−流れ橋八幡側・往復　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：３０−３．０Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日産（５００ｍ走）	５００ｍ−１２５ｓ	朝、三女がお腹痛いと言ったので休日診療に行く。おたふくの影響かと思ったが、関係はなさそう。診察の間に流れ橋までＪＯＧ。Ｋ沢さんとＴ塚さんに会った。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方は日産までラン。週一が刺激を入れていきたい。先ずは５００ｍを無理なく。今月はこの程度のスピードで走って、８月には１００ｓくらいまで戻したい。
5/06 土	6.0 R	☆９：２０−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　八幡スポーツ公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１９：００−マソスポ	☆４０分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆バスケ・バドミントン・テニス	キャンプ予定だったが、三女がおたふく後の体調が完全に戻らず、腸の調子悪くキャンセルにした。その後に八幡Ｓ公園までＪＯＧ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜まマソスポ。体調と明日の事を考慮し、早めに終わった。
5/07 日	28.0 B 4.0 R	☆１０：２０−出発　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　チャリ・伏見稲荷 ☆１７：３０−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋手前		三女の体調が微妙だったが、本人も大丈夫との事でロングサイクリング決行。途中に何度もお腹の具合を確認しながら進んだ。伏見稲荷も下調べしておらず、境内の地図見て短時間で頂上まで行けると思って昼飯の準備せずに１２時ちょうどくらいから山頂を目指して出発。鳥居も、まあそんなに多くないだろうと思っていたが、結局は山頂まで続いた。途中で三女が病み上がりでバテるか不安もあったが元気に山頂まで登った。降りてから昼飯になる物を探したが、どれも高くて勿体ないので焼トウモロコシだけ買って帰りに店で昼食をとる事にした。ラーメン屋が多かったのでどこかでと思っていた。最初の２軒は１４時まででアウト。３軒目の喝采という店で遅めの昼食にした。帰りまで元気だった。良い経験になったかな。 夕方は無理やり走った。大型連休全部走ったのは足腰の故障前、７年ぶりくらいではないだろうか。もちろん当時の距離の半分以下だが、走る習慣は付いてきたと思う。これからこれから！
5/08 月	1.2 S	クロ・1200m	30分	久しぶりに泳いだら体が重たかった。
5/09 火	1.2 S	クロ・1200m	30分半	まあ、こんなペースだろう。
5/10 水	0.0 S	大阪ランメンバー、ラスト飲み会	花美咲・京橋店	自分の転勤で、大阪でのラン飲み会はラストとなった。元祖メンバー勢ぞろいで盛り上がった。３時間の食べ飲み放題も大満足。今後は京都駅周辺か伏見地区、激辛で向日町、どこになっても皆さんご参加お願いします！！
5/11 木	0.8 S	クロ・800m	22分弱	３時間目いっぱい飲んだので激二日酔い。夜になってもしんどかった。Ｓｗｉｍも軽く・・・・
5/12 金	1.2 S	クロ・1200m	30分	二日酔いから復活
5/13 土	7.8 R	☆９：３０−卓球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　八幡体育館　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１３：３０−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋⇒城陽桜並木　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：００−テニス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘		朝から卓球に行く。雨でなければチャリで行って虫取りの予定だった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋往復予定も距離プラスした。質は低いがとにかく土日が無理やり走る。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼からレンタル返却し、夕方は三女とテニススクール。
5/14 日	13.0 B 5.0 R	☆１０：００−チャリ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富野荘踏切往復 ☆１４：００−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１５：３０−映画鑑賞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　KUZUHAモール	劇場版・フェアリーテイル	朝は三女とチャリで虫取り。６Ｋ半先までチャリで行って虫を探した。 昼からはＪＯＧった後、三女と映画を観に行った。楽しみにしていたフェアリーテイル。すごく良かった。でも原作はあと１１週で最終回を迎える。とても寂しい・・・・
5/15 月	1.2 S	クロ・1200m	30分半	体、メチャ重い。呼吸もしんどい。腰痛の影響だろう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　飼っていたヤモリが脱走！！ケースの蓋がキッチリ閉まってなかった様だ。周りを探したが見つからず。
5/16 火	1.0 S	クロール・1000m	25分	明日帰宅ランなので少し短め。
5/17 水	39.0 R	☆帰宅ラン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東大阪経由	１２：１５−出発　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１８：４０−到着	転勤前、ラスト帰宅ランをやった。前回より早めに出発出来た。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｓさんに会う為に東大阪経由で行ったが年休で不在。かつての同僚もいたので２０分ほどお喋りした。その後はペース上がらず、１／３くらいから歩きも入る。歩いたり走ったりで中間まで行った。コンビニでブルーベリーバーを食べて少し復活。しかし足、特に脹脛の疲労があり、ラン継続が困難。それでも走りを交えながら進んだ。身体はいつも通り空腹以外は大丈夫。でも足が止まる。そんな状態でとにかく進んだ。最後の休憩コンビニも通過した。ラスト７Ｋ、ほとんどランで進んだ。休憩の２０分ほどを除いては６時間ジャスト。前回より４．５Ｋ多いが悪くなく妥当なタイムだと思う。今回はとにかく足が疲れた。フル復活に向け、まだまだと思った。帰宅してビール６本飲み干す。
5/18 木	1.0 S	クロール・1000m	25分	疲労抜き
5/19 金	0.0 S	送別会	天満橋・天宝	会社仲間に送別会を開いてもらった。
5/20 土	5.0 R	☆ＡＭ−西宇治体育館　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ニュースポーツ広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１４：００−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋往復　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：００−テニス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘		朝から西宇治体育館に行ったが、いつも以上の人数で場所がない。最初に確保した所をキープしながら種目を変えて遊んだ。あまりの混雑で早めに退散。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方はテニス。三女は先日自転車で転んだケガでまともに走れず。足を引きずりながらやっていた。
5/21 日	0.0 S	☆ＡＭ−太陽が丘　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　水生昆虫調査　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆ＰＭ−八幡体育館⇒イオン久御山　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　卓球⇒野球⇒買い物	☆ギンヤンマヤゴ・４、ウシガエル♀、他	朝は三女と二人で太陽が丘のイベント。その前にＪＣの会費支払い。今年はヤゴが全然いない。でもギンヤンマ４匹Ｇｅｔ。ウシガエルの♀もＧＥＴ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後からは野球の練習。嫁さんがパートに出ていて三女と一日一緒。練習前に顔出して、三女と１時間卓球をやってから練習に合流。三女はバッティング練習をさせてもらった。
5/22 月	1.2 S	クロ・1200m	31分半	足の指の爪剥がれの絆創膏が途中でとれて、何度か止まる。
5/23 火	0.0 S	会社帰り−ＷＡＬＫ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　会社⇒石山・５Ｋ		会社帰りに長めに歩く。
5/24 水	1.2 S	クロ・1200m	30分	最後までイーブン。ここのところ29分台が出ない。
5/25 木	0.0 S	１８：３０−石山駅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　歓送迎会	大蔵屋	新しい部署で歓迎会をやってもらった。会社から石山まで５Ｋ歩く。石山は結構店が多い。
5/26 金	0.8 S	クロ・400m＋クロ・400m＋ウォーク	21分＋11分	久々に平泳ぎ。
5/27 土	16.0 B 9.0 R	☆８：３５出発−チャリ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　八幡体育館（卓球）⇒さくらであい館(サイクリング) ☆１４：００−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘西ゲート⇒イズミヤ⇒ユニクロ⇒ダックス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：００−テニス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘		朝一で三女と卓球に行って、そのままサイクリングで御幸橋にできた、さくらであい館に向かって行った。帰りは久御山付近で虫取りして帰宅。 午後からは三女が友達と遊びに行ってる間にＪＯＧ。夕方はテニス。
5/28 日	1.5 R	☆８：３０−野球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　黄檗公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：００−ＪＯＧ＆ＷＡＬＫ（三女一輪車）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　古川コース2.4K	野球　●９−１０ｘ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１１番・ＤＨ⇒投手　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　打：３打数２三振１失出　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　投：１回2/3・７失点６自責点	朝から野球。練習試合で守備に就かせてもらうはずがＤＨ。途中でリリーフを言われ準備。７点差の楽勝ムードも、リリーフで２イニング目の１アウトから急遽乱れる。ストライクが入らない。入ってもど真ん中。あっという間に５点取られ、２走者残して降板。後の投手も１アウトも取れず、最後はサードのトンネルでまさかのサヨナラ負け。こんな負け方は１０年に１回、あるかどうか。自分の乱調が一番の原因で、とにかく悔しくて情けなくて言葉の出ない。やはり下半身が安定してない。切り替えてフォームの安定を目標とする！！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方は三女とお散歩。自分はＪＯＧで三女は一輪車。なわとびも少しやって帰る。
5/29 月	0.0 S	１８：５０−ヤモリの餌探し　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　車で木津川	エサ６匹	一週間前に脱走したヤモリが家の中で見つかったと連絡あり。今から週末までは体力も持たないだろうと急いで帰った。日没前に三女と餌探し。６匹捕まえて帰宅。何とか持つだろう。
5/30 火	1.2 S	クロ・1200m	30分	足が疲れてる。疲労抜きで軽く泳ぐ。
5/31 水	0.8 S	クロ・800m	21分	軽く。
走行距離	SWIM BIKE RUN 12 57 112 km km km