月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	10.2 R	☆１１：００−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フレンドマート往復　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１５：００　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　洗車⇒鴻巣公園		年越しを長女と二人で過ごし、朝ゆっくり寝てからＪＯＧ出発。腰と膝の不安あるも、とりあえず出発。鍛え直しには坂道ランが手っ取り早い。�`８くらいのペースで通した。途中ＪＣの大先輩Ｏ氏と出会って新年のご挨拶して少しお喋り。腰も治ったら練習会にも顔出したいと思う。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後からは洗車に行った。半年ぶりにＷＡＸかけたが２時間もかかってしまった。でもピカピカになり気持ちいい。
1/02 月	0.0 S	☆９：３０出発⇒円町　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　北野天満宮　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：３０−実家で食事	初詣	嫁さん実家に二泊した３人を迎えに行って、初詣にも行く。イズミヤで昼食をごちそうになり、イオンで買い物して帰宅。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方は自分の実家でお食事。
1/03 火	6.8 R	☆１０：００−ＪＯＧ（三女）・３．２Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鴻巣公園−水主新神社・往復　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：２０−ＪＯＧ・３．６Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　団地−日産	５００ｍ−１２１ｓ	三女とＪＯＧに出かける。とりあえず鴻巣に行き、公園内＋太陽が丘までの坂を走るつもりだったが、ウロウロしている間に展望台や神社までのコースを発見。ちょっと道に迷って危険な崖とかも歩いた。後から思ったが、あそこは封鎖するべき。坂もあり自然が一杯の良いコースだった。虫取りにも来たい。今更ながらの新発見だった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方は日産コースへ刺激を入れにいく。膝が痛くなったらどうしようかと思いながらも軽く流した。このスピードは気持ちいい。早く完治させたい！
1/04 水	7.2 R	☆１０：３０−卓球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　八幡市民体育館　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１６：１５−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鴻巣−フレンドマート往復	７．２Ｋ−４５分	朝は退屈だったので三女と卓球。ラリー２０回つづく。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りは聞きたい事があったのでHONDAに回って福袋もらう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方は時間があったので一人でＪＯＧ。
1/05 木	1.0 S	クロール・1000m	24分半	仕事初め、まだスイッチが入らない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　泳ぎ初め。明日年休取ってスキー行くので少し短めに。久々に200m/5分のペースより早かった。腰と膝はあまり良くない。無理は禁物やな〜
1/06 金	0.0 S	☆９：３０出発　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　びわ湖バレイスキー場	午後割３９セット	年休取って三女とスキーに。雪がなくどこに行くか迷ったが、平日利用してびわ湖バレイに２０数年振りに行った。ロープウェイに変わっていた。もちろん初乗車。雪質はそこそこだが、地面が所々見えていた。三女は去年初めてスキーを履いたが身長の半分の長さ。今年は身長も足も大きくなり、いきなり身長と同じ長さにランクＵＰ。姉達が４年生の時に使用していた物。しかし、何の違和感もなく普通に滑ってくれて安心した。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　それにしても下手くそが多い。マナーも悪い。朽木や国境はファミリーが多いので、マイナーの悪い客の比率も低い。メジャーで近距離のびわ湖バレイは学生が多い。おまけに何故か外国人がメチャクチャ多かった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三女は、１００ｋ近くある巨漢の直滑降で止まれなくなった奴に後ろから突っ込まれかけ左ひじに接触。背中から激突されてたら、と思うとゾッとした。あれはバイクにひかれる様なもんだ。そいつは大転倒。そしてもう一人、ガリガリの奴がいて同じ様に直滑降止まれず向かってきた。我々には接触せず、転倒した巨漢に激突！スキー４本外れて宙に舞った！二人ノックダウン！　本当は倒れた巨漢に一言文句言ってやろうと思ってたが、ガリガリに突っ込まれて痛みと怖さを味わったろうし、言うのを止めた。ホッとしたのもつかの間、別のゲレンデで三女の後ろからボーゲンで突っ込まれ、三女の体に抱きついて転倒してくる奴が！　流石に頭にして、「子供が怪我したらどうするねん！！」と文句を言った。しかし外国人で何を言われているのか分からない様子。「ソーリー」と・・・。他にも、まともに進路変更できん奴が子供の前スレスレにヨタヨタと通過して何度も接触で安心して滑れる状態ではなかった。スキーは全くの素人が何も教わらずにゲレンデに出てくる事が多い。マナーも教わらずに滑ってる奴が多いから迷惑をかけてる事に自覚がない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方ギリギリまで滑ったが、最後は気温も下がって肌が痛かった。また行きたいと言ってくれたが、今度は自然雪で国境か朽木に行きたいところだ。
1/07 土	1.0 S 2.0 R	☆１０：００−八幡市民体育館　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＯＧ＋オートテニス ☆Ｓｗｉｍ−クロ・1000m	体育館前トラックＪＯＧ Ｓｗｉｍ−25分	朝起きてオートテニスの予約を取った。アップに２Ｋ走る。 夕方はＳｗｉｍ。野球や付き合いで平日に予定が入りそうなので回数稼ぎ。
1/08 日	0.0 S	☆１０：００出発　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　橿原市昆虫館		嫁さん三女と昆虫館に行った。何度も行く所だが、隅々まで観て楽しんだ。温室は雨と午後になっていた事で蝶もあまり飛んでなかった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りは奈良のゼビオでリーグの賞品とランニングタイツを購入した。
1/09 月	3.8 R	☆１０：００−ＪＯＧ他　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鴻巣−太陽が丘　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：２０−なわとび	☆キャッチボール・バッティング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆計３００回ほど	鴻巣からの坂を走りに行く。戻って石の広場でキャッチボールとバッティングをやって帰る。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方は三女となわとび。姉二人にもやっていたご褒美付きのなわとび表を作ったのでヤル気を出してくれている。ハヤブサ前を初めて２回成功。その後にご褒美を買いにコンビニに行く。
1/10 火	1.2 S	クロール・1200m	30分	今年初の1200mは良いペースだった。それにしても腰が痛い。木津川フル、ハーフ中断計画すら危ない感じだ。
1/11 水	1.2 S	クロール・1200m	30分半	まずまずやな。
1/12 木	0.8 S	クロ・600m＋平・200m	23分	久々に平泳ぎ。軽いキックが出来た。
1/13 金	0.8 S	ビート板・400m＋クロ・400m	23分	久々にビート板。ゆっくりキックした。
1/14 土	1.8 R	☆９：３０−西宇治体育館　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＯＧ＋ニュースポーツ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１９：００−マソスポ	☆マソスポ−バスケ・バド・テニス・なわとび	朝は西宇治体育館。ニュースポーツ広場に参加。帰りにアルペンとレンタルショップ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜はマソスポ。今回も我が家だけだった。卓球以外を楽しんだ。
1/15 日	4.0 R	☆１０：００−木津川　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　雪遊び　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１６：５０−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋手前		朝起きたら銀世界。三女が遊びに行きたいと行ったので、車で流れ橋手前へ。反対側まで渡った。子供は全然いなかった。カメラマンが数名。その中に自分も。戻ってきたら雪が止んでいたので雪だるまを作る事にした。張り切って大きいのを作ってしまい、頭を持ち上げる時にまたまた腰を痛める。久しぶりに雪だるまを作り楽しかった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方が天気も回復し、三女と流れ橋手前までＪＯＧ。嫁さんも付いて来てくれた。すっかり雪はなくなっていたが、雪だるまだけ残っていた。
1/16 月	1.2 S	クロール・1200m	29分半	30分切れた。
1/17 火	0.8 S	クロ・600m＋平・200m	23分	平泳ぎも何とかキックできる。
1/18 水	1.0 S	クロール・1000m	24分半	好調！
1/19 木	0.0 S	☆１９：３０−激辛商店街	激辛商店街　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一来一来（中華料理）	会社メンバーで激辛ツアー決行。ツアーと言っても１店のみ。時間があれば３店くらい激辛食べ歩きしたかったが、平日は時間的に厳しい。以前Ｂノさんと行った店に案内した。２年前は全メニュー対応可能だったが、家族連れのお客さんが激辛調理中の空気に耐えられない方が出てメニューを絞ったとの事。餃子、チャーハン、麻婆豆腐を食べた。辛さも程よく満足できた。次回はＢノさんも加わって新しい店に行ってみる！
1/20 金	0.0 S		休養	スキー前日なので早く帰る。
1/21 土	0.0 S	☆６：１５出発　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　国境スノーパーク		夜からの雪で道が心配だったが、予定通り朽木に向かう。途中峠から道は雪だった。慎重に走ったが、途中でスリップ。その先も雪が多いと見越し諦めてＵターンした。他の車は雪の中普通にスピードを出していた。良く普通に走れるなあと思った。国境に向かったが道中は快適に走れた。まあ結果オーライってとこだろう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スキーち言えば、前回のびわ湖バレイと違い最後まで気分良く滑れた。ど素人もいなく、マナーの酷いヤツも特にいなかった。三女は回を重ねる度に上達していく。もう一回行きたいと言っているので朽木か国境に行く事にする。
1/22 日	1.5 R	☆８：２０−八幡スポーツ公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＯＧ＋テニス	なわとび−計３００回ほど　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三女−後ろ跳１８８回	朝はＪＯＧとテニス。少し雨が降ったが後半は晴れて良かった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方はなわとびをすこしやる。
1/23 月	1.2 S	クロール・1200m	29分半	30分切り！
1/24 火	1.2 S	クロ・1200m	30分	イーブンペース。
1/25 水	0.0 S	２０：００−リーグ総会	ジョイフル久御山	自分が運営している草野球リーグの総会。まず一つ仕事完了。
1/26 木	1.0 S	ビート板・400m＋クロ・600m	28分	基礎レン。
1/27 金	0.6 S	クロ・600m	15分	軽く。
1/28 土	14.0 R	☆８：１５−２Ｋ・ＪＯＧ＋テニス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　八幡スポーツ公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１４：３０−１２Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘宇治ゲート		朝一で三女とテニス。小雨が降ったが持ち堪えた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後から少し長めに走った。木津川も半分までは走りたいし、少し足を慣らしておかねば。
1/29 日	4.0 R	☆９：００−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１４：３０−卓球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　八幡市民体育館		三女と12月の駅伝大会の記録証をもらいにいったが、なかった。勘違いみたい。そのまま園内をＪＯＧって帰宅。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後からは再び三女出かける。卓球をやりに行く。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そのまま時間をつぶして長女のお迎えに行く。
1/30 月	1.2 S	クロ・1200m	29分15秒くらい？	メチャ速く泳げた！
1/31 火	0.8 S	ビート板・400m＋クロ・400m	23分	明日の打ち合わせ資料印刷するので短めにした。
走行距離	SWIM BIKE RUN 14 0 55 km km km