月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	1.2 S	クロール・1200m	31分	１２月も１００００ｍだ！
12/02 金	0.0 R	☆ＡＭ−三女の持久走大会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆昼前・整形外科　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後からタイヤ引き取りと交換	三女−全体９位（女子３位）	朝、三女の持久走大会の見学。スタートでいきなり後ろから３番目の最悪ポジション。凄い勢いで抜いて行き、校外に出る時も元気だったが、中間点ではスピード落ち気味の女子２位。頑張れ！前おいかけて！と声かけ、ラスト手前まで移動。まだ２位だったが、１位とは離れていた。その後ろから女子３位の子が猛追。後ろ来てる！と声かけたが追う気力もなく失速。グランド２周で頑張りすぎたのかスタミナ切れだった。終わったあと泣いていた。練習方法も失敗したと思う。１ヶ月前からコースでスピード上げる事ばかりやっていた。しっかり自分のリズムで長い距離走れる様になる練習をしとけば良かったかも。去年運良く女子１番になれて、そのお陰で負けた時の悔しさも味わえた。後は本人がどう頑張るか。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼前は整形外科。１時間半待たされる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後からはタイヤ引き取って交換に行く。オートバックスで申し込んだら、１２月１日から１月の何日かまでは、当店購入以外の持ち込みは不可と言われて抗議した。昨日（１日）、電話で問い合わせしたらＯＫだった。スマホも通話履歴も見せた。やってもらえる事になったが、今度は値段が5000円程高い。そんな話も一切聞いてない。昨日の電話では6000円に消費税と言われた。念押しに他に費用かからないかも確認した。ハッキリと6000円と言われた。その事も話して、電話の内容通りにやってもらった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　作業後にピット担当に人、このタイヤ2011年製ですね？と聞かれた。やはり買い替えを勧めてくるか？と思ったが、ゴムが柔らかく、まだまだ使えますよ、と言われた。良かった。スタッドレスは３年で替えろと、どこのショップも言ってくる。しかし、前のデリカの時は８シーズン使って誰も何も言ってこなかった。何か、売るために言われてる感がすごくある。
12/03 土	2.5 R	☆９：３０出発　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　宇陀アニマルパーク　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：２０−ＪＯＧ＆なわとび　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日産	三女　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　前とび−２１６回（新）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　二重前−２５回（新）	朝は嫁さん三女とお出かけ。行った事のない宇陀アニマルパークへ。行きに１時間４０分ほどかかった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ポニー乗馬も出来て喜んでくれた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰宅して日産コースへ。ゆっくりでもノンストップで呼吸を整えながら走る。三女はなわとびで２つの新記録。まだまだ伸びるぞ！
12/04 日	4.5 R	☆９：４０−太陽が丘　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　冒険の森＋駅伝試走＋冒険の森　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＯＧ＋バド・ボール遊び＋遊具　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１８：００−飲み会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　酔心	ダンディーズ忘年会	朝は長女を駅まで送ってから、11日の親子駅伝の試走。ゆっくりノンストップで走った。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その後はバドミントンとかやって、遊具で遊んで帰る。結構疲れた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼に長女を迎えに行って、夕方はダンディーズ忘年会。ついつい飲み過ぎてしまう。来年度はどうなるのかなあ(^_^;)
12/05 月	1.2 S	クロール・1200m	32分半	メチャ遅い。メチャ重い。
12/06 火	1.0 S	クロール・1200m	31分	体が重い
12/07 水	1.2 S	クロール・1200m	31分半	とりあえず10000mに向け、距離稼ぎ。
12/08 木	0.6 S	クロ・600m＋ウォーク	16分＋10分	距離稼ぎに疲れた。でもそろそろ４０分スイムもやらんと、体力が戻らん・・・
12/09 金	0.0 S		休養	長女の誕生日。おやつにポテチをプレゼント。
12/10 土	2.8 R	☆９：５０−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　八幡体育館−流れ橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１１：００−オートテニス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　八幡体育館		嫁さんと次女をイオンまで送ってから、駅伝直前ランに行く。お喋りしながら３Ｋ弱。この時間が楽しい。そのまま体育館でオートテニス。その後、イオンまで迎えに行った。
12/11 日	0.7 S 3.5 R	☆１０：００−太陽が丘　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　宇治市民駅伝 ☆１４：３０−スイミング	親子駅伝（２．１＋２．６）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２３’０６（11'30-11'36） 温水プール・城陽市民一般開放	楽しみにしていた親子駅伝。久々にＪＣの皆さんに会えた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　レースは三女が最下位争い、中継所直前で並んだ。しかし競り合ったチームはお兄さん？がスタートダッシュで見る見る離され、いきなり３０ｍ差に。しかし、ここは頑張らねばと、離されない様に付いて行った。テニスコート手前で追い越し、付いて来られるかと思ったが、しばらく走ると後ろを見ても姿がない。ここでスピードを緩めず上げていこうと思ったが、思うように進まない。もがきながらゴールした。去年は１人抜いたが２人に抜かれ順位を落としたが、今年は１つ上げれた。次女もまだ２年でおそらく最年少。２〜３年後、二人でレベル上げて３位以内に入りたい。三女は同じコースで去年より４５秒短縮の５分半ペース。自分も４分２５秒ペースはここ５年では最速か。足も腰も大丈夫だったので、地道に鍛えていきたいと思う。 午後からは三女とプールに行った。朝のレースで疲れているかと思ったが、行く気満々だったので決行。１時間半泳ぎっ放し、楽しい一時だった。
12/12 月	1.2 S	クロール・1200m	31分半	まだまだペースが上がらん。水流がキツイ。
12/13 火	1.2 S	クロール・1200m	30分	空いていた事もあり、水流なしでマイペースで泳げた。久々の30分。
12/14 水	0.0 S	休養		ちょっと休養
12/15 木	1.2 S	クロール・1200m	31分半	駅伝１週間前に冒険の森で走った後に腰を痛めた。駅伝では誤魔化して走れたが、今週になって痛みが激しくなる。泳ぎも辛いが600mくらいから解れたせいか痛みを感じなくなる。木津川に向けこれから、と思っていたが・・・・。
12/16 金	0.6 S	クロ・600m＋ウォーク	16分＋15分	痛みが取れず歩きに変更。
12/17 土	3.0 R	☆１０：００−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　八幡体育館⇒流れ橋下　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１９：００−マソスポ	☆砂ラン＋石投げ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆卓球・ラダー・バド・バスケ・テニス・なわちび	朝は三女とＪＯＧ。砂地ランを取り入れてみる。遊びながら鍛えるには色々と場所も変えながらお喋りしながらが一番。知らん間に鍛えられる、ってのが理想だが。石投げも上手になってきた。水切りも５回跳ねた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜は久々のマソスポ。三女も楽しみにしていた。色々遊んで帰る。
12/18 日	2.5 R	☆９：３０−次女の応援　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　交野いきいきランド	次女・武術大会応援	朝に次女送って、団地清掃。その後に大会会場へ。今回は４種目出場。競技人口は非常に少ないが、全国大会を目指し４種目に出場。人数の関係で全国出場に決まった。次女も喜んでいた。次は４月に名古屋で大会。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方はヘトヘトの三女とＪＯＧ＆縄跳び。ハヤブサを前も後ろもコツを掴んできたようだ。一気に記録も伸びそう。
12/19 月	1.0 S	クロール・1000m	26分半	腰が痛くてペース上がらず
12/20 火	0.0 S	☆午後休　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イオンシネマ久御山	映画・妖怪ウォッチ	午後休取って、三女と映画を観に行った。ガラガラで一番後ろの席のど真ん中を確保。面白かった。
12/21 水	1.0 S	クロール・1000m	26分	TSUTAYA小倉に寄った。
12/22 木	0.6 S	クロ・600m	15分半	帰って散髪してもらうので早く切り上げた。来週は全部1200m泳がねば。
12/23 金	3.7 R	☆９：４０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＯＧ・八幡体育館−流れ橋⇒１１：００・体育館で卓球		朝は三女と流れ橋周辺をＪＯＧして、そのまま卓球をやって帰る。ラリーも続くようになってきたし、フォームも安定してきた。
12/24 土	6.5 R	☆８：２０−八幡スポーツ公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１．５Ｋ・ＪＯＧ＋テニス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１１：００−５．０Ｋ・ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋往復		二日連続でスポーツ公園。テニス前に250mトラックをボールを使いながら６周。テニスでは序盤はショート、中盤からオールコートでやった。三女は隣のコースの人達に注目される。３年？４年？と聞こえた。コート整備で三女を手伝ってくれた方が、学年聞かれて驚かれていた。２年にしては上手な方だとは思う(^_^;)
12/25 日	5.6 R	☆１０：００−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　八幡スポーツ公園（三女はチャリ）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：００−なわとび　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　家の前	ボール遊び＆公園で遊具で遊ぶ	３日連続でのランは三女もしんどいので、チャリで一緒に出掛ける。とりあえず自分は距離稼ぎ。ラグビーボールの形した野球トレ用ボールでしばらく遊んで、続けて遊具遊び。
12/26 月	1.2 S	クロール・1200m	32分	ペースがつかめない。
12/27 火	0.0 S	帰りにKUZUHAモール		帰りに三女が欲しがってた国旗の本を買いに行く。
12/28 水	1.2 S	クロール・1200m	30分	ラストＳｗｉｍ、３０分ジャスト復活！！
12/29 木	3.5 R	☆１０：００−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鴻巣公園⇒太陽が丘・城陽ゲート　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：３０−なわとび　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　家の前	なわとび−計３００回ほど	三女とお喋りしながらゆっくりラン。嫁さんも付いてきて車で待機。帰りに買い物して帰宅。
12/30 金	0.0 S	☆９：３０出発　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ブルーメの丘		スキーの予定の滋賀のスキー場は積雪なく、仕方なく別の場所に遊びに行く事にした。ブルーメの丘に行ったが、車は３０台ほど。ガラガラの公園ないで遊んだが、とにかく寒い。手足が痛くなり、体もだいぶ冷えた。三女も満足してくれ、下道通って帰りにアルプラ城陽に寄って帰った。
12/31 土	4.5 R	☆９：３０−ＪＯＧ＆なわとび　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆ＰＭ−送迎　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　円町	なわとび−計６００回ほど	朝は三女と走り納め。ゆっくりＪＯＧと縄跳び。縄跳びは２ヶ所でやった。ゆっくりペースだが走りが安定してきた。少しずつ早いペースで走れる様になればな〜。持久走大会では直前で調子を落としたが安定した走りが出来れば、調子落としてももっと走れると思う。距離に関係なくスタミナが大事。走りだけでなく、対応力、柔軟性などの向上で中学でどんなクラブでも選べる様になってて欲しい。沢山の事が出来て、本人の選択肢が増えればいいなあと思う。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自分は・・・・、まだ腰も膝も完治してないが、ハーフくらいなら何とか走れそう。木津川ではフルエントリー。２１〜２５Ｋを走る事を目標とする！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　皆様、今年もありがとうございました。
走行距離	SWIM BIKE RUN 15 0 42 km km km