月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0 S		スイミング休校�@
11/02 水	0.0 S		スイミング休校�A
11/03 木	4.0 R	☆ＡＭ−京都丹波ロードレース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆ＰＭ−魚っ知館	☆３Ｋ−１８’３９	３月の城陽以来のレース。姉二人もこのレースはシーズン最初のレースで全くダメな記録ばかり。まあ足慣らしでいいだろう、と思っていたが、全くスピードが出なく、激を飛ばしながら走った。まだまだ伸びしろはある。後１ヶ月で仕上げていくぞ！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　早めの昼飯は、ブースのラーメンやバーガーを食す。本格的な味で美味しかった。ラーメンの最近出る様になったが、名物になりつつある。本当は蕎麦も食べたいところだが、二つも並ぶのがイヤなので、今回はラーメンにした。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後からは宮津に回り、ひいばあちゃんのお見舞いと魚っ知館。三女はぬいぐるみ買ってもらい大満足。
11/04 金	0.0 S		スイミング休校�B
11/05 土	2.4 R	☆８：１０−古川コース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＯＧ＆なわとび　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆ＡＭ−三女・学校行事　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：００−テニス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘	☆なわとび−計１０００回	三女の学校行事の前に軽く走る。縄跳びの1000回は久しぶり。首が痛い。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方はテニス。
11/06 日	2.5 R	☆９：４０−ＪＯＧ＆なわとび　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　学校周り＋モナコ裏　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆ＰＭ−木津川⇒買い物	なわとび−５００回くらい	三女の持久走大会コースを今年初めて試走する。本番を想定してスピードを上げて走る。１．５Ｋのコースはやはり短距離の速い子が有利。今年は厳しい勝負になると思う。そのままモナコ裏に回って、ヤモリの餌探しと縄跳び。三女、縄跳びは不調。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヤモリのが取れなかったので、昼から買い物前に車で木津川へ。なんとか５匹ほど虫が取れた。
11/07 月	1.2 S	クロール・1200m	31分半	まだ1200mの距離に慣れない。
11/08 火	1.2 S	クロール・1200m	30分半	少しペース上がった。
11/09 水	0.0 S		休養	会社終わりが少し遅れた。詰め込み過ぎの感もあり休養にした。
11/10 木	1.2 S	クロール・1200m	29分半	このタイム、久しぶりに来た〜！
11/11 金	0.8 S	クロ・700m＋平・100m	23分	まだ膝が痛いが、超スローの平泳ぎをやってみた。明日どうなってるか？
11/12 土	2.5 R	☆９：４０−ＪＯＧ＆なわとび　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　学校周り＋モナコ裏　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：００−テニス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘		朝は三女と持久走大会の練習。しんどいペースで1.3Kほど。これに慣れれば最後までスピード出せる。そのあとは縄跳び。二重前で２４回のタイ、二重後で１２回の新。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方はテニス。行く前はグダグダ言うが、行くとテンションも高く楽しんでくれてる。基本的に「習い事」というのがイヤみたい。
11/13 日	2.0 R	☆ＡＭ−八幡スポーツ公園＆体育館＋四季彩館　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　八幡スポーツ公園＆体育館　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１４：００−野球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　吉祥院公園	☆ＪＯＧ（250m4周の間に50m走３＋100m走１）−12.8・12.5・11.6・26.3　　　　　　　　　　　　キャッチボール・リフティング・卓球・虫取り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆野球　●１−７　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１１番・ＤＨ⇒投手　（打：２打席２四球　　投：１回１失点０自責点）	朝も持久走大会に向けた練習＆宇治駅伝も意識。走った後にボールで遊び、そのまま卓球を予約。卓球は三女絶好調。ラリーも１８回のタイ記録。自分もいつもよりミスが少なかったかな。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後からは野球。リーグの３位決定戦だったが、相手チームの方が強かった。結果が全てである。過去の栄光にすがっていては前に進めない。そして、自分もチームのリーダーとしての振る舞いなど、反省すべき点が多すぎる。そろそろ代表も引退か？？？
11/14 月	0.0 S		インフルエンザ予防接種	会社を速攻で出て、地元で予防接種。
11/15 火	1.2 S	クロール・1200m	30分半	後半失速
11/16 水	8.5 R	☆大阪城ラン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　往復＋外周６Ｋの800mショートカット	ラン＋立呑屋	今年初めての大阪城ラン。�`７’４５くらいらしい。立飲みもセットで５名の参加。久々で楽しかった。膝はまだまだ。木津川まで少しでも長い距離が走れる様になっていたい。木津川はリタイア前提のフルエントリー。
11/17 木	1.2 S	クロール・1200m	31分半	人が多いと水流も強くなり泳ぎにくい。
11/18 金	0.6 S	クロ・600m＋ウォーク	16分＋15分	膝が痛むので歩きを入れた。
11/19 土	2.5 R	☆９：４０−ＪＯＧ＆なわとび　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　学校周り＋モナコ裏　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：３０−テニス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘	☆縄跳び−計６００ほど　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三女：二重前−２４回（タイ）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　二重後−１２回（新）	朝は持久走大会の試走。少しペースが上げられる様になってきた。タイム見たら５分２０秒くらいのペースか。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方からテニス。寒い。
11/20 日	1.1 S	☆１１：３０−スイミング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１４：００−ボール遊び　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　八幡スポーツ公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１６：３０−卓球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　八幡市民体育館	☆ビート板・200m＋クロ・800m＋平・100m＋ウォーク　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆卓球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ラリー・２２回（新）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三女、左打ちでラリー９回	朝、団地清掃の後に長女を駅まで送り、その後に三女のスイミング振替。一緒に泳ぐ。三女はバタフライが上手になっている。もっと早くなるだろう。でも習い事が好きでないので気持ちも入らない様。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼からせっかく取ったグランドを活用しようと色々道具持って三女とスポーツ公園へ。１時間たっぷり遊んだ。軟式野球ができる広さを二人。フリーバッティングではボール取りに行くに大変。前枠利用者がグランド整備しておらずベースも出しっ放しだったので、事務所に報告。最近のマナーな悪い利用者に度々チームから苦情が出ている事も報告。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋に回って、ヤモリの餌探し。そのまま長女を駅まで迎えに行き、家で降ろしたら、三女とまたまた八幡体育館へ。卓球１時間やった。自分の真似して左でも打つ様になってきてラリーも続く。打ち方は正しい振り方で、普通の小２に混ざったら左利きでもいけそうな感じ。何でも両手が使える事で利き手のレベルＵＰにも効果大。
11/21 月	1.2 S	クロール・1200m	31分	何かと予定がある１１と１２月。回数は絶対にキープしたい。そしてなるべく１００００ｍも継続。
11/22 火	0.0 S	☆会社飲み会−木屋町三条	肉屋の台所	会社仲間との飲み会。急遽決定で店探しに悩んだが、夏のダンディーズ納涼会の店がクーポンで4000円なので決めた。美味しい店。２時間ならまた利用した。
11/23 水	2.5 R	☆ＡＭ−西宇治公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　宇治市農林まつり　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：２０−日産　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＯＧ＋縄跳び		嫁さん三女とチャリで西宇治公園のイベントに出かけた。クイズラリーでは全問正解ならず。木工教室で花瓶置き？を作る。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方は三女と日産コースへ。ＪＯＧペースはだいぶ早くなってきた。持久走は1.5K。単距離の速い子が２人いるので、逃げ切られる可能性が高い。2.5K以上なら勝てる可能性上がるがどうなるかな〜
11/24 木	1.2 S	クロール・1200m	31分	普通のペース
11/25 金	0.6 S	クロ・600m＋ウォーク	16分＋15分	歩きを入れる
11/26 土	2.5 R	☆１０：００−ＪＯＧ＆なわとび　　　　　　　　　　　　　　　　　団地⇒モナコ裏　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：００−テニス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘		朝は三女とＪＯＧ。持久走大会のコースをランニング。本番想定でスピードを出す練習したが、先週よりはるかに遅く不安が残る。モナコ裏に回ってなわとび。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方は今年最後のテニス。
11/27 日	0.0 S		野球、中止	朝から雨。今年最後の野球、復帰めどが立ったのでマウンドに上がりたかった。今年投手として未勝利で終わってしまった。
11/28 月	1.2 S	クロール・1200m	32分	少しペース遅かった。
11/29 火	0.6 S	クロ・600m＋ウォーク	16分＋10分	歩きを入れる
11/30 水	0.0 S	☆元会社ＯＢ会	☆志なのすけ・京橋店	元の会社メンバーとのＯＢ会。当時の社長も今は８４歳。シャキっとして凄く元気。今回は若手の参加が少なく平均年齢が高かったが、いつも通りとても楽しい会だった。
走行距離	SWIM BIKE RUN 13 0 29 km km km