月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0 S		休養１	スイミング、早く行きたい。
3/02 水	0.0 S		休養２	帰宅ＷＡＬＫのつもりが、やる気沸かず。
3/03 木	3.8 R	帰宅ＷＡＬＫ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中書島−向島		やる気なくなりショートコース。今の状態では淀からの自宅の６Ｋくらいが良いかな〜
3/04 金	1.2 S	クロール・1200m	29分半	スイミング休校明け。快適ペース。
3/05 土	2.0 R	☆１０：００−ＪＯＧ他　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　城陽桜並木	ＪＯＧ・２Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　川原で石投げ・バッティング・キャッチボール	城陽マラソン前日調整ラン。車で桜並木まで行って、そこからＪＯＧ。坂道を３本ダッシュとか刺激を入れた。川原まで行って色々遊ぶ。
3/06 日	4.0 R	☆９：００−城陽マラソン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 アップ１Ｋ＋レース３Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：００−なわとび　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　モナコ裏→ブックオフ→ローソン	☆３Ｋ−１６�V３４（三女・新）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆なわとび−計５００回ほど　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご褒美に迷路の本を買ってあげた。	三女１年生の締めくくりレース。アップで１Ｋ弱と流し３本。なかなかいい走りをしているので、ちょっと期待していた。姉二人は18分。17分台出たらご褒美。スタート後、すぐに息があがるかと思っていたら全然バテない。姉二人は序盤で息があがり、ゴールまでゼイゼイ言いながら走っていたが、後半も同じリズムで息が乱れない。走っていて結構スピード出てる感があった。ラストは少しペースダウンも手を繋いで引っ張った。ゴールタイムはまさかの16分台。疲れた〜って言っていたが意外とケロっとしていた。トンネルの坂でもペースが落ちないのは普段から坂道ダッシュさせているからかな、と思った。これからも一緒に走るのが楽しみ。当分は走るのはおいといて、自転車とかなわとびで楽しく鍛えて行く。そして、これからはやっぱり虫取り！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方はご褒美のお買い物。本とケーキを買う。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 レース後半で応援してくださった方が誰だったか分からない・・・・。応援ありがとうございました。
3/07 月	1.2 S	クロール・1200m	30分	並コース。
3/08 火	1.2 S	クロール・1200m	30分	これ以上頑張る気が沸かない。
3/09 水	0.8 S	ビート板（クロ練）・400m＋クロ・400m	13分＋10分	０時からネットでグランド予約があるので、少し睡眠を取るために早く切り上げた。
3/10 木	0.0 S		休養	昨晩２時前まで起きていたので今日はメチャ眠い。泳ぎも中止にした。
3/11 金	0.0 S 0.0 B	☆ＡＭ−次女卒業式　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆昼過ぎ−タイヤ引き取り ☆１６：００−八幡体育館　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オートテニス		次女の卒業式で年休。早いもんやなあと思った。姉と同じ学校に進むが自分の道を進んでほしい。 昼からタイヤを取りに親戚の家に行く。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方は三女と八幡体育館で初のオートテニス。機械も簡単に扱えて楽しかった。あっと言う間の１時間だった。
3/12 土	11.5 B	９：１５−サイクリング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　八幡体育館（卓球）−流れ橋−１００円橋		三女と朝からチャリで卓球をしに行った。天気も良かったので、流れ橋チェックしてから帰りは遠回りして帰る。蝶も３種発見。いよいよ虫取りシーズン開幕！
3/13 日	0.0 S 0.0 B	１０：３０−野球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 八幡スポーツ公園 １５：３０−タイヤ交換　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　HONDA→イオン久御山	野球練習−４時間	朝、団地清掃に出た後、今季初の野球に行った。久々の４時間練習。４時間まるまる練習って初めてかも。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　やりたい練習はしっかり出来た。チームメイトも初の活動にしては動きが良い。自分は打撃投手で頑張る。体力は問題ないが腰が痛く守備はグダグダ。 帰りにHONDAに寄ってタイヤ交換頼む。いったん帰り三女と取りに行く。スタッドレス、そろそろ替え時と言われた。前の車では８〜９シーズン使ったし、何故？と質問。ホイール付きじゃないから、ふちが悪くなってるとの事。前はオートバックスだったが、１度も言われた事なかったのに！何とかあと１シーズン使いたいが。
3/14 月	1.2 S	クロール・1200m	30分	疲労抜き。最近フォームが悪い。余計疲れる。
3/15 火	1.2 S	クロール・1200m	30分	疲れが取れない。首が痛い。
3/16 水	4.0 R	帰宅ＷＡＬＫ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小倉−自宅	TSUTAYA小倉でＣＤ購入	歩きはヤル気出ず。
3/17 木	1.2 S	クロール・1200m	30分	並メニュー。
3/18 金	0.0 S		結婚記念日	21回目。何か買って帰ろうと思ったが、何も買えず。
3/19 土	5.4 R	☆１０：４０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二京阪往復	超スロー、�`１０か？	三女の地域クラブ発表会で楽しみにしていたが、一輪車は園庭が雨で状態悪く中止に。その時間に軽くＪＯＧる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 夕方は冬タイヤを親戚の家に預かってもらいに行く。いつも有難い。
3/20 日	0.0 S	９：００−円町　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１３：３０−イオン久御山　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　映画鑑賞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１９：３０−団地総会	ちはやふる・上の句	朝は嫁さん達を円町まで送っていく。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りにイオン久御山で映画『ちはやふる』を観に行く。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りに長女の自分の晩ご飯買う。夜は総会に出席。一日忙しかった。
3/21 月	18.0 B	１１：００−サイクリング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　桃山城往復		昨晩、久々に６本飲んで二日酔い。１０時に起きた時は大丈夫だったので、何か運動、と思った。走るのも面白くないので、三女とのサイクリングの下見に桃山まで行った。往復で１８Ｋ、次のステップにちょうど良い距離やな！
3/22 火	1.2 S	クロール・1200m	31分	ゆっくり泳ぐ。ペース遅かった。
3/23 水	0.0 S		休養	三女がＵＳＪに行き、大久保駅まで夜迎えに行く。
3/24 木	1.2 S	クロール・1200m	30分	並メニュー。10000m到達。
3/25 金	0.6 S	ビート板（クロ練）・200m＋クロ・400m	16分	家で散髪してもらうので早めに切り上げた。
3/26 土	0.0 S	☆ＡＭ−買い物　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　桂川イオン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１９：００−マソスポ	バスケ・テニス・バドミントン・なわとび	朝からリクエストの買い物。高校入学準備の物は買えた様だ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最近、長女も次女も走る様になってきて、ジョギングシューズをプレゼント。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜は三女とマソスポ。三女はどのスポーツも上達してきている。
3/27 日	5.5 B	☆ＡＭ−八幡体育館　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１３：３０−野球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　巨椋ふれあい　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：００−サイクリング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 流れ橋往復	☆卓球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆野球 ●１−４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０番・投手（打：２打数１三振　　投：７回４失点１自責点）	朝から卓球をやりに行く。三女が自分を真似して左でも打ってみると言い出す。なかなかのセンスでラリー３回できた。ちょっとずつどんな競技も左を取り入れるのはバランスが良くなって本来の右のレベルも上がる。卓球の後はキャッチボール少々。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼は野球。腰が思わしくなく、自分はベンチのつもりだったが、他の２投手も身体の状態が悪いと登板回避。なんと自分に回ってきた。肩は全く問題なく、腰を固定して出場。内容は良かったが、相手投手の方が出来が良かった。残念な結果だったが、次戦につながる内容で自信も取り戻せた。打撃は相変わらずまともにバット振れず・・・・。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰って直ぐに、三女とサイクリングの約束してたので、本日開通の流れ橋を見に行く。まだ完全に整備されていないが、橋が架かって安心した。やっぱりこれがないとな〜！
3/28 月	0.0 S	１９：００−飲み会	鳥貴族	地元仲間と何年ぶりかの会合。早く終わる予定も０時回る。めちゃ楽しかったが、二次会のカラオケの途中から全く記憶なし。
3/29 火	0.8 S	クロ・800m	20分	早く切り上げて、不二家でケーキを買って帰る。遅くなったホワイトデー。
3/30 水	1.2 S	クロール・1200m	31分半	ちょっとペース遅かった。
3/31 木	0.0 S		会社打ち上げ−北浜・更科	期末の会社の打ち上げに参加。17人中8人の参加。今は会社の飲み会の強制的なことはなくない、気楽になっていい。
走行距離	SWIM BIKE RUN 12 35 19 km km km