月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	1.4 S	クロール・1400m	35分	久々の1400m。最後までイーブン。今月は前半距離稼いで、10000mいったら色んなメニューやる。
12/02 水	1.4 S	クロール・1400m	36分半	1200mで31分やった。後半失速。
12/03 木	0.0 S		休養	泳ぎに行くつもりだったが、長女が研修旅行から帰ってくるタイミングと合ったので、やめて駅まで迎えに行く事に。
12/04 金	0.0 S	☆ＡＭ−三女：持久走大会応援　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆昼−タイヤ引き取り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆夕方−買い物・HONDA	三女−学年３位（女子１位）	年休取って三女の持久走応援。これに向けて１０月後半から練習してきた。先週あたりから後半もしっかり走れる様になったが、学年にはサッカーやってる子や負けん気の強い短距離が速い子がいたので、良くても女子３位かなって思っていた。グランドから出る時は女子で５番手。そんなに離されず良い位置に付けていた。中間点まで走って見に行き、なんとそこで女子トップ！ラストの角まで移動してもキープ。後続は来ず。そのままゴールした。４位の子ともだいぶ差を付けており女子では圧勝な感じ。嬉しい気持ち以上にホッとした。来年からはみんな勝手も分かってくるのでどうなるかだが、これからも頑張って欲しいところ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方はご褒美のケーキを買いに行った。そのままHONDAへ点検とタイヤ交換で車を出しに行く。
12/05 土	0.0 S	☆１１：００　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　HONDA−八幡スポーツ公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：２０−テニス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘	キャッチボール・なわとび	朝は車を取りに行った後に八幡スポーツ公園に行った。キャッチボールとなわとびをやって帰る。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方からはテニス。秋のスクール最終日。雨で流れた予備日という事もあってか人数が少なかった。おかげで沢山練習が出来た。
12/06 日	2.5 R	☆１０：００−ＪＯＧ＆キャッチボール＆なわとび　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日産　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１４：００−野球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　八幡スポーツ公園	☆野球 △１−１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ベンチ→７番・サード（１打数０安打）	朝に日産。広場でキャッチボールとなわとび。少しずつキャッチボールが上手になっていくのが分かる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後からは野球の最終戦。ここまでチーム成績は7勝7敗とタイ。練習試合だが勝ちに拘った。同級生助っ人の好投で何とか負けは逃れるもチャンスで残塁の山と、いつもの展開で勝ち星逃す。来シーズンは課題も一杯。今年出来なかった事を目標にチームを引っ張る！
12/07 月	1.2 S	クロール・1200m	30分	コースが混雑でペース遅い自分は後ろから煽られフォームを崩す。それでも30分でいけた。
12/08 火	1.5 S	クロール・1500m	37分	気持ちよく泳げた。月前半で10000mのメドは立てたい！
12/09 水	10.0 R	帰宅ＷＡＬＫ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　丹波橋−自宅		週一回は帰宅ＷＡＬＫせねば、足が衰える。
12/10 木	0.0 S		休養	長女に買い物頼まれでＳｗｉｍやめる。会社終わるのも遅かったし、まあいいか、って気になる。
12/11 金	1.3 S	クロール・1300m	31分半	なかなかのペース。
12/12 土	1.0 R	☆１１：００−運動いろいろ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　八幡スポーツ公園	ＪＯＧ、テニス、バッティング、キャッチボール、なわとび、50m走　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三女・５０ｍ−１０秒９４	昼前に車でスポーツ公園に。ウォーミングアップでトラック２周。道具を一杯持ってきてたので順番に遊ぶ。フリーバッティングが一番楽しかったようだ。何度もジャストミートして、何度も一人でボール追いかける。最後にもトラック２周。５０ｍ走を初めて計ってみた。３人で一番速いか？？？
12/13 日	3.5 R	☆１１：２０−駅伝　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 太陽が丘　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１８：００−忘年会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京都駅前	☆親子リレー（2.1＊2周)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 12'18−9'50　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆ダンディーズ忘年会・酔心（京都駅前店）	初めて娘とのリレーに出る。ペアでは何度も走ったが、いつかは娘と駅伝に出たいと思っていた。まだ１年生の三女がちゃんと泣かずに一人で走れるか心配だった。スタートは元気良く飛び出した。途中は分からないがトラックに戻ってきてもそこそこのペース。丹波より速いやん！って思った。襷の取り型も様になっていた。スピード出せない自分は、抑えてって思っていたが、やっぱりテンションも上がっていて自然とペースＵＰ。しかし、後続に２人抜かれる。１人抜いて順位１つ落とす。途中何度も「抑えろ」と自分に言い聞かせる。トラックに入ったら２人の内の１人は既にゴール。結構速かった様だ。もう１人は無理したら並走出来たかなってレベルだった。最後までペース上げずにゴール。タイムは三女が�`６より速かった。自分は�`４分４５秒ペース。このスピードは２年近く出してない。早く全力で走れるまで戻りたい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　久々にＪＣの皆さんに会えて嬉しかったし楽しかった。このリレーに誘ってくれたマッソウ君に感謝！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方からはダンディーズ忘年会。野球談議で２時間アッという間に過ぎた。今年はダンディーズで飲み会が多かった事もあり参加者が過去最低の７名だった。
12/14 月	1.2 S	クロール・1200m	30分	疲労抜き
12/15 火	0.8 S	ビート板（クロ練）・600m＋クロ・200m	23分＋8分	クロ練でフォームチェック。
12/16 水	1.2 S	クロール・1200m	31分	10000mクリア。7年連続オール月間10000m.継続は力なり。これをキープしてるおかげで、走れなくなった今でも持久力の落ち込みを最小限に留めてる。
12/17 木	0.0 S	１９：００　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ラン友忘年会	味鮮閣（中華料）・１２名	ラン友の忘年会、１２名だったが話出来なかった人も数名。ヒルツさんと久々に会えて良かった。
12/18 金	0.0 S	予防接種	インフルエンザ予防接種	会社帰りに行った。
12/19 土	2.0 R	☆１０：００−太陽が丘　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　冒険・１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１９：００−マソスポ	☆ＪＯＧ・キャッチボール・バッティング・他　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆卓球・テニスバドミントン・バスケ	朝、鴻巣で遊ぶつもりだったが、イルミネーションで露店が並んでおり、急遽太陽が丘へ。冒険の森をしりとりしながらＪＯＧる。たっぷり遊んだ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜はマソスポ。今回も我が家のみ。体育館って個人で使えないし、この人数で使うのは本当にもったいない。
12/20 日	2.4 R	☆１０：００−ＪＯＧ＋なわとび　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　古川　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１４：００−交野いきいきランド	☆なわとび−計６００回ほど 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆次女の大会応援	朝は古川コース。ＪＯＧとなわとび。古川に来ているカモに餌をあげようと食パン持って行ったが、投げたら逃げていった。琵琶湖じゃないと楽しめないな。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後から次女を乗せて太極拳大会の会場へ。中学ラストの大会を観戦。高校に行っても個人で続けるらしい。好きな事を続けるのは良い事。ＪＯＧも習慣化して欲しいな。いずれは一緒にフルマラソンに出たい！
12/21 月	1.2 S	クロール・1200m	30分	フォームグダグダだったが３０分のイーブンだった。
12/22 火	0.8 S	クロ・600m＋平・200m＋ウォーク	23分＋8分	久々の平泳ぎ。キックはほとんどせず。少しずつ少しずつ。
12/23 水	0.0 S		出勤日・年休	家族で買い物。クズハモールへ。
12/24 木	1.2 S	クロール・1200m	30分	疲労抜き
12/25 金	0.0 S	TSUTAYAなど	休養	仕事納め。泳ぎに行かず、本屋とか寄り道して帰宅。
12/26 土	2.5 R	ＡＭ−日産　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＯＧ	映画鑑賞・妖怪ウォッチ	朝の空き時間で日産コースそばの公園でキャッチボール。なわとびも少々。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後から映画を観に行く。満員ではなかったが子供が沢山。三女も満足。
12/27 日	0.0 S	☆１１：００−卓球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　八幡市民体育菅館	卓球１時間	三女と卓球をやりに行く。おばあさんペアに、お子さん凄くお上手ですね？何年生？って聞かれた。１年です。と答えるこ驚かれる。１年生でそれだけ打てたら十分ですよ！って。嬉しい一言。
12/28 月	0.5 R	ＡＭ−テニス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　八幡スポーツ公園	テニス・１時間	朝の冷え込みが厳しく、体を温めるためのＪＯＧでトラック２周。久しぶりのコートでのテニス。
12/29 火
12/30 水	2.5 R	☆１０：３０−鴻巣公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＯＧ＋運動いろいろ	テニス・キャッチボール・バッティング・テニス	三女と運動しに行く。鴻巣に入れなかったら、城陽の桜並木に変更のつもりだったが、ゲートは空いていた。
12/31 木	0.0 S	☆９：３０出発　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 円町へ	天一で昼食。イオン五条で晩ご飯を買う	朝から嫁さんの実家に行った。買い物して、夕方は恒例のスポーツショップ巡り。ミツハシではこれと言ってお買い得品はなし。ゲオでDVD借りて戻る。
走行距離	SWIM BIKE RUN 13 0 26 km km km