月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0 R	☆９：００出発　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 宇治スタンプラリー	三女、スタンプ最多の１６個	朝早めの出発。初めて大吉山を越えて行った。ゆっくり歩いたが疲れた。三女は今度はスタンプ全部押したいと言ったので来年から健脚コース挑戦してみるか！
11/02 月	8.0 R	帰宅ＷＡＬＫ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　丹波橋−小倉（小倉−大久保・電車）−自宅	TSUTAYA桃山−アルペン	帰宅ＷＡＬＫ決行。寄り道してモチベーションダウンして、２駅電車に乗った。
11/03 火	3.0 R	京都丹波ロードレース	３Ｋ−２０�V４８	久しぶりのラン大会。ＪＣメンバーでは金ちゃんに久々に出会う。この大会、キノコ買ったり、買い食いしたりで結構お金を使うが店が沢山出ていて楽しい大会。三女、小学生になって初レースだが、全くそれの練習していない。ちょっと走ると脇腹痛いって言っているが、その対策（長距離慣れ）もやってない。案の定、中間くらいで脇腹が痛くなり、何度も止まりそうになる。森脇健司のゲキで笑顔になったが、やはり通して走り切るのは練習が必要だった。次女のライバルの子の弟は、15分台中盤で33位と大健闘。さすが男の子。校内持久走大会までちょうど1か月。週1でノンストップで3K走る練習をさせておこうと思う。
11/04 水	1.2 S	クロール・1200m	30分半	休校明けのＳｗｉｍ。ペースつかめず。
11/05 木	1.2 S	クロール・1200m	30分	普通のペース。
11/06 金	1.2 S	クロール・1200m	29分半	前半で29分切が見えたと思ったが、後半は人が増え水流が強くなった事もあり失速。
11/07 土	0.0 S	☆ＡＭ−三女・参観　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：２０−テニス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 太陽が丘		三女の学校行事。嫁さんと長女が出かけ昼からは三女と家でゴロゴロ。テニスまで体力温存。
11/08 日	0.0 S	外食	家族＋母親でビックリドンキー	次女の誕生日お祝いに外食。ハンバーグを食べに行く。一日雨でその後は何もできず。
11/09 月	2.5 R	☆１７：２０−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日産	年休	三女の土曜代休に合わせて年休。雨で出かけるところに迷い、出来たばかりのイオン四条畷へ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方は三女とＪＯＧ。なわとびもやるつもりが雨で断念。
11/10 火	1.3 S	クロール・1300m	33分	1200mで終わるつもりがターンしてスタートしてしまう。
11/11 水	0.6 S	クロ・600m＋ウォーク	14分半＋16分	下半身解しのＷＡＬＫ
11/12 木	0.0 S		休養	会社終わりが少し遅れ、そのまま休養にした。
11/13 金	0.0 S	飲み会−三条	木村屋本店（三条木屋町店)	久しぶりに会社の気の合う仲間と飲み会。ちょっと早めの忘年会にした。初めての店で評価は並。もつ鍋と居酒屋メニューの食べ放題で3500円。もつ鍋が、もつ、キャベツ、ニラのみで、締めの麺も雑炊もなし。自分としては、3000円のとりのすけか、4000円のレジーナの方が良い。風風亭がなくなったので残念。
11/14 土	4.0 R	☆１１：００−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋手前往復　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１８：５０−マソスポ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（テニス雨で中止）	卓球、テニス、ボール遊び（サッカー、テニス）、バドミントン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なわとび−計３００回	朝は雨が止んでたので一人でＪＯＧ。昼から雨が強くなり１時間前に中止が決定。マソスポに切り替えた。今日もマッソウ君と自分達のみ。もっと人が集まればなあ、と思うが、
11/15 日	4.0 R	☆１０：００−ＪＯＧ＆なわとび　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋手前→久御山　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１２：３０−野球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　川口グランド	☆三女−二重跳びの新記録・５回　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆自分は計３００回　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ☆野球 ●４−６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ９番・サード（３打数１安打１打点１三振）	朝は団地清掃。終わって直ぐに三女と木津川まで出かける。二重跳びの練習をやったが、「ぜんぜん出来へん」って文句言ってたので、「最初から出来へんって言ってたら何も出来ん様になる」って言った次に連続で３回、４回、５回と３チャレンジで連続新記録。やる気次第やと思った。１０回まで伸びるのも直ぐだろう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰ったら野球の準備で飯を詰め込む。到着が少し遅れた。着いたらグランドが雨でグショグショ。事務局に電話してグランド問題なしって言われたから決行にしたのに酷い状況。たまたま空いていた隣のグランドに変えてもらった。問い合わせしてるんやし、ちゃんと確認して教えてもらいたいもんや！ちょっと頭にきた！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　野球はリーグの優勝決定戦。腰の状態がけっこう悪かったが人数足りず仕方なく出場。しかし適時打も出たし、守備は完璧だった。結果が接戦で負けたが大善戦の試合。こういう試合が続けばと思った。でも腰の状態、さらに悪化。
11/16 月	1.2 S	クロール・1200m	31分	人が多すぎた。
11/17 火	1.2 S	クロール・1200m	29分半	定番メニュー。また1200mに落ち着いてしまってる。
11/18 水	0.6 S	クロ・600m＋ウォーク	15分＋16分	足の疲労抜きのＷＡＬＫ。
11/19 木	0.0 S		休養	帰りは帰宅ＷＡＬＫのつもりだったが、やめてTSUTAYAに行く。歩きはやる気が沸かない。
11/20 金	1.2 S	クロール・1200m	29分半	10000mリーチ
11/21 土	2.4 R	☆１０：００−ＪＯＧ＆なわとび　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　団地−モナコ裏　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：２０−テニス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 太陽が丘	なわとび−三女・二重５回・新	三女と学校の持久走大会コースを試走。まだまだ上位を取れる実力があるとは思えない状態。半分くらいで息があがっている。その後はモナコ裏の空き地でなわとび。新記録が出た。
11/22 日	0.0 S	☆９：３０−昆虫マット交換　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　木津川（城陽）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１１：３０−野球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　巨椋ふれあい	☆野球 第１試合・○１−０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　９番・サード（２打数０安打）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第２試合 ○１２−１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　９番・投手（打・３打数１安打　　投・４回１失点０自責点）	朝はコバエが大量発生していた昆虫マット交換に木津川まで行く。さすがに自宅では開けられない。とりあえず無事交換。これが真冬ならどうしようか考えるところだった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼前から野球。腰の状態が思わしくないが、メンバーが８人と休んでいられない状況に。巴戦の待機チームに選手を借りた。試合は守備も投球も打撃も久々に満足のいく内容。チームも２勝し巴戦優勝できた。
11/23 月	2.4 R	☆９：３０−ＪＯＧ＆なわとび　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　団地−モナコ裏　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１１：３０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　奈良公園		持久走大会の試走。いろいろアドバイスしながら走る。レース仕様にはまだまだ遠い。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼前から雨が降らないと判断し奈良公園に。駐車場がどこも満車だったが、いつもの県庁でタイミング良く入庫できた。楽しく鹿センベイをあげていた三女、最後の１枚で鹿から胸に頭突き３発胸に入れられて半泣きに。機嫌よく食べていた鹿の急変にビックリ。自分も急な事で止める事が出来なかった。
11/24 火	9.3 R	帰宅ＷＡＬＫ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中書島−自宅	アルペン経由	帰宅ＷＡＬＫ途中でアルペンに寄り、三女のグローブを購入。
11/25 水	1.2 S	クロール・1200m	30分	並メニュー。
11/26 木	0.0 S	元会社仲間の飲み会	志なのすけ（お初天神）	年１度の元会社仲間とのＯＢ会。
11/27 金	0.6 S	クロ・600m＋ウォーク	15分＋15分	足に疲労が残っていたのでＷＡＬＫ入れる。
11/28 土	4.0 R	☆９：５０−ＪＯＧ＆キャッチボール＆なわとび　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋手前　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：３０−テニス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 太陽が丘	なわとび−三女・前跳び１２１回	持久走１週間前でロングと試走プラン。今日はロング。堤防までノンストップで行き、原っぱでキャッチボール。新しく買ったグローブも気に行ってくれた。なわとびでは前跳びで１００回クリア。帰りは何度かダッシュを交えて帰宅。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 夕方からテニス。冬の寒さだった。
11/29 日	2.4 R	☆１０：１０−ＪＯＧ＆なわとび　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 団地−モナコ裏	三女−二重前・９回・新	三女の試走。スタートからゴールまでそこそこのスピードで走り切れた。あとは当日のコンディション次第だな。なわとびでは二重跳びで新記録。跳び方も安定してきた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼からは家族でアルプラ城陽へ。
11/30 月	1.0 S	クロール・1000m	24分半	ちょっと短縮した。
走行距離	SWIM BIKE RUN 12 0 41 km km km