月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0 S	帰宅後、三女の夏休み工作展	休養	学校で工作展をやっていたので三女と観に行く。
9/02 水	1.2 S	クロール・1200m	29分半	２回連続で３０分切れた。たまたまやな。
9/03 木	1.2 S	クロール・1200m	29分半	今週、全部30分切れた。フォーム変わってないんやけどな〜
9/04 金	5.0 R	☆１８：００−ＷＡＬＫ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　会社−キューズモール−京橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１９：３０−飲み会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京橋	ラン友飲み会−風風亭・京橋店	恒例の会の前にカロリー消費。ラン仲間と楽しく飲んだ。また頑張ろうって思った。
9/05 土	13.0 B	☆１０：３０−チャリ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二京阪−１００円橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：３０−テニス⇒虫取り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘	三女とサイクリング。初めて木津川の反対側の堤防を走る。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜の虫取り−コクワ♂３。♀２	天気も良く、自転車に乗りたいって言ってたのでロング。天気も良く暑かったのでこまめに給水しながら２時間かけて虫取り休憩も入れて走破。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 夜はテニススクールでその後今年最後？の夜の虫取り。
9/06 日	0.0 S	☆ＡＭ−野球中止　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１４：３０−卓球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　八幡市民体育館⇒アルペン		朝はリーグ戦のため早起きするも、直ぐに相手さんから中止のメール。空き時間が出来たので城陽アルプラ⇒ドコモショップへ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼食後に三女と卓球。自分は左で打っているが、日に日に上手くなっている三女より自分のミスでラリーが続かない。利き手と違って数センチの調整や微妙な力加減が出来てない。帰ったら縄跳びしたいと言っていたが、雨が再び降り出し断念。
9/07 月	1.2 S	クロール・1200m	30分	依然として３０分キープ。
9/08 火	1.2 S	クロール・1200m	28分半	前半から200m・5分を切るペース。400mで9分くらい。ハイペースやし後半落ちるかと思ったが、最後まで持った。腰の痛みで力みがないからなのか？
9/09 水	0.0 S		休養	台風で休養した。10日の0時になるのを待って、八幡のグランド予約。寝たの1時半。
9/10 木	1.2 S	クロール・1200m	29分半	今日は30分切を意識した。いつもなら力むところだが30分切れた。なぜ？って感じだ。
9/11 金	1.2 S	クロール・1200m	29分半	ずっと30分切はおかしい。数え間違いはない。
9/12 土	0.0 S	☆中学体育祭　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：３０−テニス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 太陽が丘	次女の体育祭参観	次女、中学最後の体育祭。良い天気だった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰って昼寝して、夕方からテニス。三女も自分も調子が良く、きれいにボールを弾き返せた。
9/13 日	0.0 S	☆グランド下見（淀川・大塚）→クズハモール		家族で買い物・・・の前に27日の野球グランドの下見。思ったより距離があって時間が掛かったが、当日はすんなり行けそう。帰って自転車練習の予定だったが三女疲れて昼寝から起きず。晩飯は実家でおよばれ。
9/14 月	1.2 S	クロール・1200m	28分半	好調要因が全く分からないが、このレベル定着して、いずれは27分半くらいで常に泳いでいたい。
9/15 火	10.0 R	帰宅ＷＡＬＫ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　丹波橋−自宅	１００分弱	涼しくなって体力回復してきたので帰宅ＷＡＬＫ再開。毎週やって足腰を鍛える！
9/16 水	1.2 S	クロール・1200m	29分	ここまできたら今月はオール30分切を意識したい。ゴーグル3回付け直しでも29分だった。
9/17 木	0.0 S		休養	今日発売のマンガを買って帰る。フェアリーテイルも５１巻。何か最終局面に入ってきてるし、終わりも近いのかなあと思うと寂しい。このままいくと予想では６０巻前後か？
9/18 金	1.2 S	クロール・1200m	30分半　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　30秒単位で載せてるが、今回、正確には30分10秒。	遂に30分オーバー。昨晩、寝てる時に喉を痛め鼻が詰まって呼吸がしんどかったのが影響。何もせずにレベルＵＰしてる訳ないし諦めはつく。でも、30分切を意識しながら、しんどくて力んでという状態でも30分10秒は収穫、として納得させる。
9/19 土	2.4 R	☆８：２０−ＪＯＧ＆なわとび　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　古川　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：４０−テニス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 太陽が丘	☆なわとび−計１１００回　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三女、二重とびで２回連続成功。	朝散歩予定だったが、三女が着いてきて縄跳び。二重跳びで連続跳び初成功。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方、大ちゃんがクラブＴシャツを持って来てきれた。これを来て丹波を走ろう！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜はテニス。ツタヤに回って帰る。
9/20 日	16.0 B	☆１０：００−チャリ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　石清水八幡宮往復	男山レクセン	朝、団地清掃の後に、嫁さん三女とサイクリング。天気良く風もなかったので快適に走れた。八幡でギネスたい焼きを焼くとの事でちょうど焼き上がり時間に着いたが、遅れていてそこから焼くとか。時間がもったいないので神社に上がる。レクセンで虫取りとか遊具であそんで、アンスリーで昼飯買って堤防で食べた。帰ったらヘトヘト。
9/21 月	0.0 S	７：１５出発　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　マキノピックランド	栗拾い	３人で行く予定だったが次女も付いてきて４人。久しぶりの栗拾い。三女が１才の時なので三女の記憶にはないので、行きたいと言っていた。自分はカメラ担当で拾うのは３人任せだった。
9/22 火	10.0 B	☆１０：００−チャリ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　虫取り・木津川城陽方面	カワラバッタＧＥＴ	三女と自転車で虫取り。跳ぶと青の翅がきれいみえるカワラバッタを探しに行く。2匹ＧＥＴした。
9/23 水	0.0 S	１８：００−ＬＩＶＥ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　甲子園	ＴＵＢＥ−ＬＩＶＥ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ラスト甲子園	出勤日。夕方そのまま甲子園に！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　甲子園でのTUBEライブはこれで最後。25回中20か19回行った。いつも元気をもらう。来年から野外LIVEはなくなるらしい。
9/24 木	1.2 S	クロール・1200m	29分半	鼻詰まりと喉の痛みがあったが30分切れた。
9/25 金	0.0 S	☆整形外科	腰痛の原因確認	21歳の新社会人以来、腰痛で整形外科に行く。痛みが酷い訳ではなく、状態を確かめて、どの運動ならＯＫかを見極める為。予想通りの異常なし。全力で走れなくなった６年前から、若い頃から腰痛改善の為コンスタントにやってきた腹筋運動を全くやらなくなった。体幹が弱くなっているだろう自覚はあったが、医者の判断も全く同じ。腹筋と背筋を少しずつやる様に言われた。
9/26 土	8.0 B 8.0 R	☆１０：００−チャリ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　虫取り・木津川 ☆１４：００−ＷＡＬＫ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　TSUTAYA小倉往復　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：３０−テニス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘		三女とチャリで虫取り。思った以上に暑く、三女もバテるが早かった。 昼から三女昼寝の間にＷＡＬＫ。夕方はテニス。
9/27 日	2.5 R	☆９：３０−野球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　淀川・大塚地区　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１８：００−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 日産（三女自転車練習）	○１０−２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０番・ＤＨ（２打数０安打１四球１盗塁）	１ヶ月ぶりの野球はリーグ戦。腰の状態もまずまずで終盤に登板予定だったが、６７歳の大エースが自責点０の見事な完投勝利。出番なしだった。これでチームの最年長完投勝利記録をまたまた更新された。さあ、自分はいつまで完投できるのか？いや！今まともに投げれない状態を脱せねば！！
9/28 月	1.2 S	クロール・1200m	30分半	30分を10秒ほど超えた。
9/29 火	10.0 R	帰宅ＷＡＬＫ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　丹波橋−自宅		腰も異常なしと分かり、ますますランニングやりたくなる。焦りは禁物。歩きで体力キープ。
9/30 水	1.2 S	クロール・1200m	29分半	９月ラストＳｗｉｍ。オール30分切はならなかったが、平均でも30分切れた。フォームは悪いがブレが少なくなってる様な気がする。今月はとりあえずオール1200mスイムと決めていた。１０月からはＷＡＬＫやビート板も折混ぜてバランス良く鍛える。でも10000mは絶対にキープだ！
走行距離	SWIM BIKE RUN 14 47 37 km km km