月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	12.4 R	☆１０：００−ＷＡＬＫ・７．４Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 太陽が丘入口往復　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１１：３０−買い物　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　KUZUHAモール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：００−ＷＡＫＬ・５．０Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　伊勢田駅往復	木津川ＤＮＳ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フルは２度目でいずれも腰痛が原因	昨晩のうちに、寒過ぎで歩きで体冷やして体調崩しそうなのでＤＮＳを決める。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝はゆっくり、でも歩きには出た。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次女のリクエストで買い物に。帰ったら２度目のＷＡＬＫに出発。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨日ほど寒くはなかったが、止めておいて正解だった。復帰レースがいつになるのかは全然分からないが、ある程度のレベルでは走れる様に体力はつけておきたい。
2/02 月	1.7 S	クロール・1700m	43分半	だいぶ1500mの距離にも慣れてきた。
2/03 火	1.1 S	ビート板（クロ練）・600m＋クロ・500m	32分	平泳ぎ、いつ出来る様になるのか・・・・
2/04 水	10.0 R	帰宅ＷＡＬＫ　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　丹波橋−自宅		週１回は平日に距離稼がんと月間１００Ｋイカン。
2/05 木	1.6 S	クロール・1600m	40分半	1回だけコース譲った分がロス。最後まで200m・5分のイーブン。
2/06 金	0.0 S	１９：００−焼き肉　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「本日のおすすめ」	実家からのご招待、家族で焼き肉屋へ。	高級な焼き肉ともつ鍋、そしてプレモル６杯！！
2/07 土	12.0 R	☆１５：３０−ＷＡＬＫ＆ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘宇治Ｇ往復		二日酔いで１０時起き。次女のスキー学習準備でアルプラ城陽へ。昼からは月間１００Ｋに向けてＷＡＫＬ。
2/08 日	4.0 R	☆１０：３０−地域行事　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆ＰＭ−買い物　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アルペン−エディオン−アルペン−イオン大久保　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：２０−ＪＯＧ＆ＷＡＬＫ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日産−学校前コンビニ	☆次女の演武を観る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆スキーウェア、２３年振りに買い替える。	昼前に次女の演武を観に行く。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　嫁さんの誕生日週なので、１日楽してもらうプラン。三女を買い物に付き合わせ、嫁さんは家でゴロゴロ。でも本当にくつろげたのかは微妙。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スキーウェア、散々迷って購入。この冬、スポーツグッズにいくら使った？今度ちゃんと計算してみよう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方はＪＯＧで足慣らし。そしたら腰痛・・・・
2/09 月	1.6 S	クロール・1600m	41分半	前半からグダグダのフォーム。ここのところ安定していたのに、何故か全身力んでた。
2/10 火	1.0 S	ビート板（クロ練）・600m＋クロ・400m	30分	昨日のグダグダの修正のつもりも効果なし。
2/11 水	13.0 R	☆１４：００−ＷＡＬＫ・１２Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自宅−丹波橋＋大久保−自宅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：００−ＪＯＧ＋なわとび・１．０Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　古川手前・モナコの裏で縄跳び	☆計２時間１０分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆なわとび−計５００回ほど	早朝に次女は修学旅行に出発した。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＡＭは三女のランドセルを購入。ピンクは３人で初。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＰＭは電車利用のＷＡＫＬ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方は三女のお散歩ＪＯＧと縄跳び。三重跳びを何度か挑戦して何故か太もも筋肉痛になる。次女も二重跳びを何度も挑戦。交差やあやとびも挑戦していたが、まだ上手く行かない。１年生の秋までには出来る様になっているだろう。
2/12 木	0.0 S		休養	いつもより帰りが少しだけ遅いので、Ｓｗｉｍも行かず、家で自治会の提出書類を作成した。
2/13 金	1.6 S	クロール・1600m	40分	200m・5分最後までイーブン。今日は呼吸がしんどかった。まだまだ安定せず。早く全力でランや野球ができるまでに戻りたい。一番悪い時は歩きも苦痛だったが、歩きなら30Kいける。回復しつつはあるが、ちょっとラン強度上げると3日は痛みが続く。
2/14 土	12.0 R	☆１４：００−ＷＡＬＫ＆ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自宅−大久保駅−電車（丹波橋まで）−丹波橋−自宅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１９：００−マソスポ	☆丹波橋からDocomoショップ２とソフトバンク１に寄り17:30帰宅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆マソスポ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 テニス・ボール・卓球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　マッソウ君と卓球（ラージボールとレギュラーサイズで５ポイントマッチ）	朝は次女が修学旅行から帰ってきた。帰ってきたのは知っていたが、自分は10:30まで寝ていた。昼飯まえまで録り貯めの番組消化。昼飯後は三女がお菓子作りを見られたくないらしく、長時間ＪＯＧ＆ＷＡＬＫに出た。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜はマソスポ。最近自分が行った時は、誰も来てない。マッソウ君と３人だけだった。マッソウ君と卓球をやった。なかなか上手い。負けるわけにはいかないという気持ちがあったが、勝負はギリギリで何とか勝てた感じ。センスある人は何やっても上手い。基礎からやり直したい気持ちになった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰ってからは、三女が嫁さんと作ってくれたバレンタインのチョククッキーでビールを嗜む。美味しくて結構な量あったが全部食べた。なかなか腹周りが小さくならない・・・・
2/15 日	15.5 R	☆１４：４５−ＷＡＬＫ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自宅−烏丸七条	１４：４５出発−１７：２０到着　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆ダンディーズ総会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　和桜ひとひら	朝は団地清掃。色々と仕事が多すぎる。終わった後も色々と整備。自治会の提出書類とか作成で疲れた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼前に城陽アルプラで買い物。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一息ついたらダンディーズ総会に歩いて出発。最短コースを歩いた様で、想定より２Ｋも短い。総会は話し合う事が多すぎて２時間３０分では時間が足りず。来年度は３時間コースか？個室ではないがレジーナは若杉を利用した方がいいかもなあ・・・・。とりあえず部長継続。決まるもんも決まって、あとは野球を楽しむだけ！
2/16 月	5.0 R	☆１７：００　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　伊勢田駅往復（イオンで買い物）	年休	二日酔い予定で年休取ったが、メチャ飲みしてないし、帰ってからも１本しか飲んでないのが良かったか、朝は全然大丈夫で９時に起きる。またまた自治会の書類作成していた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方は軽くＪＯＧ。
2/17 火	0.6 S	クロ・600m　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　会議	15分半	会議前に15分だけ泳ぎに行く。会議は2時間15分。
2/18 水	1.6 S	クロール・1600m	37分（1000m・23分＋600m・14分)	やったー！！ひっさしぶりの好タイム！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最近ではない感覚でスイスイ進んだ。気持ちいい！！
2/19 木	0.0 S		会社飲み会・こんご（鉄板焼）	職場の親睦会。美味しい店だった。小ジョッキかと思うサイズの中ジョッキで８か９杯。
2/20 金	1.0 S	クロ・800m＋平・200m	30分	腰、ちょっと調子がいいと思って、スロー平泳ぎを交えてみた。やっぱりアカンかった。
2/21 土	10.0 R	☆１７：１０−ＷＡＬＫ＆ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フレンドマート往復		朝は三女とイオンに抽選しに行く。昼からは家族で城陽アルプラ→イオン久御山。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方にやっとトレーニング。今日は春の空気を感じる。暖かくなったら朝トレに変えて時間を有効活用して有意義に過ごしたい。
2/22 日	1.0 R	☆１７：１０−ＪＯＧ＆なわとび　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　古川手前	なわとび−計７００回ほど　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　二重跳・後前各１００回　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３０ｍダッシュ・６本　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　高校からの友人が東京マラソンに出場。ネットで追いかけていたが、２０Ｋ地点で全く動かなくなり心配したが、後から１８Ｋでトイレ行っていたと連絡があり納得。結果はサブ５達成！	昨晩は三女交えてダラダラと０時半まで起きていて、ゆっくり寝ておくつもりだったが、棟の方からの電話で起こされて慌てて家の裏へ。秘密基地みたいなのを２箇所に作っていた。色んな物が持ち込まれ、何と府が植え込みしたツバキを伐採してスペースが作られていた。当事者の小学生に注意し親にも連絡して、とりあえず任務終了。昔は秘密基地作る場所なんて、あちこちに草むらがあったしいくらでも作れた。遊び場が少なくなっているのは少々可哀そうだが。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼前にイオンで買い物して抽選した。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼寝してしまい予定も狂う。でも夕飯前に三女とお散歩トレに出た。前回から教えていたあや跳びと交差跳びを早くも出来る様になった。１つでも進歩できたら嬉しい。自分は３月からの野球に備えてダッシュ少々。
2/23 月	1.7 S	クロール・1700m	42分	定番ペースより遅いと思ったが、コース譲ったにも関わらず速いペース。
2/24 火	1.0 S	ビート板（クロ練）・600m＋クロ・400m	30分	距離を伸ばして慣れてきたら、今度は15000mを意識してしまう。もっと内容重視して水中歩き込みとかして体幹を鍛えていかないといけない。
2/25 水	10.0 R	大阪城ラン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　外周・１	６．０Ｋ−４１�V１３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（31'52-9'21）	久々の大阪城ラン参加は、男４人だった。�`７でラスト1.5Kは軽くビルドＵＰ。気持ちよく流せた感じ。
2/26 木	0.4 S	ウォーク・プログラム＋クロ・400m	12分＋10分	勉強会で遅いのと、長女に買い物頼まれTSUTAYA小倉へ。軽く２０分泳ぐつもりで行ったが、ちょうどプログラムが始まるタイミング。たった１０分でも筋肉に張りができた。昨日の影響はあまりなかった。
2/27 金	0.0 S	ＡＭ−参観	年休	三女の最後の幼稚園参観で年休取った。
2/28 土	0.0 S	☆６：００−出発　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 国境スノーパーク	三女、本物のスキーを履く。	今シーズン２回目のスキー。三女と嫁さんとで行く。三女にはおもちゃではない本物のスキーを履かせてみた。上二人は小学生になってからだったが、これまでのプラスキーでも一番上手く歩けていたし、大丈夫だろうと判断した。予想通り、上手に歩けた。来シーズンが楽しみ。でも坂を怖がらないかが心配。
走行距離	SWIM BIKE RUN 14 0 104 km km km