月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	1.2 S	クロール・1200m	33分	病み上がりの慣らし。
9/02 火	1.4 S	クロール・1400m	38分	定番メニュー復活。最近後半にフォーム崩れ失速が多い。
9/03 水	2.5 R	１９：２０−ＷＡＬＫ＆なわとび　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日産	なわとび−計１５００回	久々に日産に行く。と言っても歩きである。大股の速歩が出来る様になってきた。でもここは激特訓の場や！
9/04 木	1.4 S	クロール・1400m	42分	早くも4000mいけた。今日は速い人に何度もコース譲ったし時間かかった。会社のＨ君はラン出来なくてＳｗｉｍ始めたらしい。泳ぐ時は60分か2000m泳ぐとの事。みんなやっぱりそれくらい泳ぐんや〜。自分は甘いな、って思った(^^;)
9/05 金	0.8 S	ビート板（クロ練）・600m＋クロ・200m	25分	今週4回目。水で抵抗が低いとはいえ腰が不安。予定より短く切り上げる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　木津川マラソンのパンフが届く。出たい・・・が、お金の無駄遣いになりそう。
9/06 土	0.0 S	☆次女・体育祭の参観　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆夜−マソスポ	☆マソスポ−テニス・卓球・ボール遊び	朝は天気予報で不安に感じていたが、体育祭を観に行く。朝から日射しがキツク暑い。完全に曇りか雨で油断していて、脱水寸前でフラフラになった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜は三女の久々のマソスポ。三女、卓球台デビュー！！ラリー３回出来た！！もちろんフォアクロスで！ピンポンではなく、ちゃんと卓球が出来て嬉しい。これからも色んな道具を使うスポーツを経験させたい。
9/07 日	6.0 B	☆ＡＭ−虫取り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘・冒険の森　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１６：００−チャリ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　野球−八幡スポーツ公園	☆クロアゲハＧｅｔ！コクワ♂発見　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆野球 ○１５−１１（９番投手→ＤＨ）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　投・２回５安打３失点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　打：３打席２安打１四球１得点	ＡＭは嫁さんが美容院に行ってる間に太陽が丘で虫取り。トンボがメチャ多い。追いかけまわしたが、１匹しか捕れなかった。セミも沢山いたが逃げられた。樹液が出てる木でコクワを発見したが木の隙間に入られＧｅｔならず残念。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼から久御山イオンとアルペン、帰って速攻で野球へ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腰はまだまだ痛みがあるが、約３ヶ月振りに試合に出てプレイした。投げるのすら３ヶ月振りで感覚が掴めず。打もど真ん中に手が出ない始末・・・・。しかし無欲が良かったか、２安打含む全出塁。試合もエラーオンパレードも打線が繋がり、７点差大逆転勝利！！前回、４点差二桁失点で負けたのをやり返した。やりたい事もチームみんながやってくれて攻撃面では１００点満点の試合。次戦に繋げたい！！
9/08 月	1.2 S	クロール・1200m	35分	昨日の疲れがあるので超スローで疲労抜き。下半身が全く使えておらず手投げ手打ちだったので、上半身だけ筋肉痛。
9/09 火	0.0 S		会議	そこそこ長い。自分はちゃんと役目を全うしてるのに、仕事してない奴の分まで怒られんとあかんのは納得イカン！！
9/10 水	4.0 R	１８：２０−大阪城ラン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウォーク＆なわとび	なわとび−計３０００回　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いきなりこの数は一気にハードルを上げ過ぎた。１０００の３セット目は全身に力入らず。	ひっさびさの大阪城参加。しかしまだ腰が治ってないので顏出しだけ。なわとび持参で一人トレ。ランは５人集まった。団体（グループ）が以前より増えてる感があった。頑張ってるランナー達を見て刺激になった。でも慎重に復帰計画を進める。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その後は、こちらも久々の第２部参加。初めての店だったが安くていい感じ！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　それにしても、最近の大阪城ラン、完全に呑みが目的になってないか？？？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大ちゃん、Ｂノさん、ランでみんなを引っ張って！！
9/11 木	1.0 S	クロール・1000m	27分	勉強会で少し遅れた10000m目指し泳ぎに行く。日曜と水曜の疲労が残っているので軽く。
9/12 金	1.5 S	クロール・1500m	40分	ちょっと頑張る。あと1500mで10000mだ。体重も増えて体力ガタ落ちしてる実感がすごくある。走力は初心者レベルまで落ちて行くだろう。走れる様になった時は伸びシロが一杯あって楽しみだ！
9/13 土	4.0 R	☆８：４０−ＷＡＬＫ＆なわとび　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆キャンプ出発−１0：５０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朽木キャンプ場	☆５５分−なわとび計１０００回　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆キャンプ１泊２日�@	朝の出発が遅いので軽く運動。出発したら、宇治市内でいきなり渋滞！伏見、山科、なかなか抜けれない。湖西道路も渋滞！湖西道路を抜けてやっといつも通りに戻ったが、現地到着が１４：３０、何と３時間４０分！！こんなん初めて・・・着いたらテント設営で夕方は温泉に行く。２年前くらいからの大雨で河川周りの地形が変わっていた。カニも少なかったし、カブト、クワガタがいた木々もなくなっており非常に残念。別の所で散策してトノサマガエルとか５匹ゲットした。暗くなってからの散策でヤモリの子供ゲット！！
9/14 日	0.0 S	☆キャンプ−朽木	☆キャンプ１泊２日�A　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ミヤマカラスアゲハＧｅｔ！	朝から快晴。三女と色々遊んだ。長女と次女が来ていない事もあり片付けは楽だったが、やはり５人で来たい。三女が突然目の前を横切った蝶をゲット。何とミヤマカラスアゲハだった。帰りに琵琶湖こどもの国に寄る予定も、大渋滞で現地まで行けず断念。そのまま帰宅で１４時前に着いた。
9/15 月	0.0 S	☆８：１０出発・１８：２０帰宅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　竜王アウトレット−近くの神社で虫取−イオン草津	☆ザリガニ特大ゲット	朝早く家族で買い物に出発。初めてのアウトレット。自分の見たいスポーツ関係が近くに集まっていた。三女が退屈したので近くの神社まで虫取りに行く。アメリカザリガニを三女が発見。特大ばかり６匹。一番大きいのは逃したがそれでもメチャ大きいのを捕まえた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自分は緑のジーパンとミニマスの黒を購入。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 イオンのゼビオがメインだったが、欲しい商品のサイズがなく断念。買い物運、なかったと思う・・・・。
9/16 火	1.5 S	クロール・1500m	44分	一気に10000m！でも9月後半はあまりＳｗｉｍに行けない。
9/17 水	0.0 S	元職場の飲み会	ゆめ八・三条木屋町店	元会社で同じ営業所のメンバーの飲み会。全体なら何度か揃っているが、限定メンバーとなると１４年振り？楽しい一時だった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　店選び、安くて食べ飲み放題を探していた。京橋と同じ店なので普通の居酒屋のつもりで行く。店内に入りビックリ！全然雰囲気が違う。明らかにＢＡＲって感じで思わず店の名前を聞いてしまった。掘りごたつをイメージしていたが全て硬いイス。音楽が大きな音でかかりっ放し。何か落ち着かなかった。ドリンクはプレモルが最後まで出てきてグッド。食べ物も京橋とは少し違うが普通に美味しい。４人までならいいかなとは思うが。大宴会はチョット・・・・野球の親睦会で候補にしていたが、とり次郎で良かったと思った。
9/18 木	1.0 S	クロール・1000m＋ウォーク	27分＋13分	明日、帰宅ＷＡＬＫしようと考えていたので軽めに。ＷＡＬＫで大股歩きを意識した。後で腰が痛くなる( _ )
9/19 金	34.5 R	☆帰宅ＷＡＬＫ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　天満橋−自宅	出発・１２：２０−到着・１８：２０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ペースは休憩と信号待ちを差し引いて、ほぼ�`１０分。�`８分で歩けるまで回復すれば走ろう！	まだまだ走れないが、歩きはそこそこ速いペースで進める様になった。半休取って帰宅ＷＡＬＫ決行。帰宅予想時間は１９時半から２０時で嫁さんに伝えていた。今日は、急がない、腕振らない、歩幅は広げない、時間（ペース）を意識しない、姿勢は保つ、に気を付けて歩いた。第二京阪に入るまでにトイレ２回に信号待ちでなかなか進まなかったが焦らず行けるところまで、と歩く。第二京阪側道から信号待ちも減り自然とペースが上がった。上がったと言っても通勤ＷＡＬＫ並なので無理はしていない。しかし３５Ｋをペース変える事なく歩くのは運動不足の身体にはメチャしんどい。帰ったら「早かったやん」って言われたが自分でもビックリの６時間ジャストだった。缶６本、いっときました！！
9/20 土	15.0 B 0.0 R	９：５０−チャリ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　宇治周辺（買い物） ☆１９：１０−マソスポ	お茶屋巡り テニス・卓球・バドミントン・ボール遊び	会社の後輩に、東京バナナを頼んで買ってもらったので、お礼に宇治土産を買う事にした。カム坂はしんどかった。 午後から長女の為の買い物に行き、夜はマソスポ。三女に新しく卓球ラケットを買う。初めてのシェイクハンドで指が疲れたって言っていた。
9/21 日	0.0 S	☆９：００−団地清掃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１１：００−芋掘り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１２：３０−買い物　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イオン高の原　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：２０−散歩　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　古川周辺	夕方の散歩は２Ｋ強	朝から団地清掃など地域の用事。終わってジイジの畑に嫁さん三女と芋掘り。昼からダラっとする予定だったが、急遽またまた長女の買い物で車を出す。直ぐに帰って昼寝、夕方は三女と散歩。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　忙しない二日間だった。
9/22 月	1.2 S	クロール・1200m＋ウォーク	34分＋6分	２．５連休の疲労抜き。もしかしたら平泳ぎ再開できるかも？でも無理は出来ない。クロールの方がカロリー消費は多いからこのまま行くか？
9/23 火	10.0 B	☆９：１０−チャリ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　木津川運動公園（バッタオリンピック参加）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１８：００開宴　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＴＵＢＥライブ	☆バッタオリンピック　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　トノサマバッタ♀の部・３位　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カワラバッタは京都の絶滅危惧種で、木津川にしかいないらしい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　☆TUBE甲子園LIVE	朝から快晴。例年なら普通だが、とても暑く感じた。河川レンジャーの企画を京都新聞で見つけて応募した。先着３０人のバッタ飛ばしの企画に参加。集合時間にはみんな集まり、バッタ捕りまで順調だったが、捕ったバッタ種類判別や飛ばすバッタの申告に子供達が遅かった・・・・我が家は２番目に済ませたのに・・・・。何やかんやでダラダラ進み、子供達も退屈になってくる。親もダラダラでなかなか申告しない。進行もダラダラ。競技も三女エントリー種目は最後の方で飽きていた。トノサマバッタだけ飛行距離でなく時間。10秒4で2位に1秒差だった。でもメダルをかけてもらい喜んでくれた。終わり良ければ全て良し。でも12時終了予定が13:30・・・・クタクタだった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　急いで帰って飯食ってLIVEの準備。飯後、少しだけ寝る・・・・目覚ましに気付かず慌てて出発。よく起きれたもんだ！　現地、席には５分前に到着。２９周年のTUBEライブで盛り上がる。退場のタイミングを間違えてアンコール前に出るという初めての失敗。今日のLIVE運はなかった様だ・・・・。３０年の来年はシングルもアルバムも出して欲しい。甲子園も絶対に行く！！
9/24 水	0.8 S	ビート板（クロ練）・600m＋クロ・200m＋ウォーク	22分＋6分	クロール練習少々。全然進まないな〜
9/25 木	0.8 S	ビート板（クロ練）・400m＋クロ・200m＋平・200m＋ウォーク	22分＋6分	久々の平泳ぎ。
9/26 金	6.3 R	☆８：２０−ＷＡＬＫ・３．５Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　レンタル返却（カメラのキタムラ）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１０：００−次女・文化祭　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：２０−ＷＡＬＫ＆なわとび・２．８Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　古川周辺	なわとび−計１０００回	次女の文化祭参観で年休を取る。嫁さんと行く予定だったが、三女が水曜から熱が下がらず一人で行って、ビデオ撮影してきた。クラブの演武があったが上達していて、１年半も経つとそれなりになるんだなあと思った。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝も歩いたが夕方も歩く。体力付けねば！
9/27 土	12.0 R	☆９：５０−ＷＡＫＬ・８．５Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：２０−ＷＡＬＫ・３．５Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カメラのキタムラ	カム坂計測　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　上り・１２'３９−下り・１２'０６	栗拾いに行く予定にしていたが、まだ三女は本調子にならず。とりあえず歩く。速歩でＴＴをやるも、まだまだのタイム。上りで１１分半でいかんと・・・・
9/28 日	0.0 S	☆ＡＭ−野球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　黄檗公園	野球 ●６−７ｘ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１１番・ＤＨ→一塁　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　打：計３打席１犠打	野球は腰が痛いので出場自粛。試合は、序盤の４点リード守れず自滅の敗戦。試合後の余った時間での延長ゲームで登板させてもらったが、下半身で踏ん張れず、ただの打ちごろのボール。何の役にもたちません〜
9/29 月	0.0 S	帰宅ウォーク（小倉駅−自宅・４Ｋ）	スイミング休校	Ｓｗｉｍの代わりの運動で小倉から歩いて帰った。
9/30 火	2.5 R	２０：００−ＷＡＬＫ＆なわとび　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日産	なわとび−計１５００回　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　後１０００回−６分３０秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　年初に宣言した９月末までに５ｋｇの減量、４ヶ月走れなくて宣言時の体重手前まで戻った・・・	雨がパラついていたので先にご飯を食べて待機。止んでからトボトボと出発。走れなくても着替えて出る習慣を付けていこうと思う。あと週末、今までランの為に起きていた時間にとりあえず起きる習慣も。
走行距離	SWIM BIKE RUN 13 31 65 km km km