月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0 S		スイミング休校	今日は嫁さんの方が役員会。帰って子供達と留守番。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　７月になってしまった！あと２か月、ラン我慢出来るか？いや！我慢せねば！
7/02 水	0.0 S		スイミング休校�A	今日は普通に帰った。腰は全快が１００なら、まだ１０くらい。１日に２〜３くらい回復してる感じ。だとしたら、あと４０〜５０日かかりそう。勝手に目安を立てているが自分の身体、これまでの経験から結構いい線いってると思う。となると、８月一杯は運動自粛。歩き、水泳、軽い有酸素運動くらいなら出来るか〜。握力強化なら問題ない。この機会に両手60kgまで戻す事を目標にしようか・・・
7/03 木	0.0 S		スイミング休校�B	今日は少し早く帰れる日だったが、特にやりたい事なし。クワガタ用のマットを買ってから帰った。明日は泳ぐ。せめて月間10000mキープしたいので、1.2Kは泳ぐ！
7/04 金	1.2 S	クロール・1200m	30分半	キックなしのクロール。クロールのみで1200mは久しぶり。
7/05 土	10.0 B	☆８：００−チャリ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘	虫取り・冒険の森：カナブン２匹　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ３Ｋの散歩になってしまった	三女と早朝虫取りで７時には家を出るつもりも寝坊。太陽が丘に着いたらそこそこの時間。ビックリしたのは家を出て府道に出たら若者の行列が！何と、京都大作戦だった！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　冒険の森に入って何かいつもと違うと感じた。ランの時なんかでも走っていても樹液の匂いがするが、ゆっくり歩いていても匂いがしない。地面が濡れている？昨晩雨が降っていたのか？雨が降らず気温もそこそこと思って今朝を選んだのに・・・。樹液は出てるが匂いがどこからもせずで、カナブンもスズメバチもいなかった。しかも曇りで蝶も飛ばず。三女に「ただのお散歩やん」って言われてしまった(ーー;)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　冒険の森の遊具で遊んで少しは楽しんでもらえて良かった。
7/06 日	0.0 S	☆１０：３０−買い物	アルペン→イオン久御山	走れない生活はストレスが溜まる。騙し騙しで走るのもストレスが溜まる。先が全く見えない。長いトンネルになるか？
7/07 月	1.2 S	クロール・1200m	36分	キックしないクロールに徹す。4日と同じ感覚で泳いだのに5分以上も遅かった。数えモレの可能性大。9日のラン納涼会、大丈夫かなあ・・・
7/08 火	0.0 S		会議	今日は何とか2時間以内の抑えてもらった。
7/09 水	0.0 S	天満橋−京橋ＷＡＬＫ	ラン納涼会：もつ金（京橋）	楽しみにしていたラン納涼会。Ｔ川姉とミヤーン、それぞれ結婚祝いも兼ねる。近況報告で腰痛で夏季ラン休止宣言。大阪マラソン当たったのは自分だけの様だ。去年、募金追加無しの人が当たったのを全く聞かなかったが、自分が追加無しで当たるなんて思ってもいなかった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　暑い季節でももつ鍋は美味かった。ランを引っ張っている男性主要メンバー３人が欠席。初めて女性の人数が６：５で上回る。時間を忘れて盛り上がりました！
7/10 木	0.0 S		ＰＭ休	嫁さんが午後から金比羅祭のパトロールの為に年休を取って、三女のスイミングで一緒の時間に泳ぐ予定だった。しかし、祭りの露店は出店中止になり、スイミングも臨時休校。結局台風は来なかった。午後から休んだのが意味なかったが、安全面を考えると全て中止で良かったと思う。３時間も昼寝してしまった。
7/11 金	1.2 S	クロール・1200m	33分	前回より速いペース。腰は大丈夫。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ポストの中身を回収して帰ったら、Ｂ社が一面に載った夕刊と、そのＢ社の個人宛広告ハガキが一緒に入っていた。情報ダダモレなんやなあ。
7/12 土	0.0 S 0.0 B	☆９：００出発　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イオン草津（矢橋帰帆島）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆マソスポ	☆なわとび−３００回　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆会議	期末テストが終わり、長女＆次女のリクエストで草津イオンに。絶対時間かかるので、三女と矢橋帰帆島で遊ぶ事にした。大ハッスルで腰痛の自分には堪えた。イオンに戻ってゼビオで買い物。探していた初代ミニマスが半額で売っていて即決！色は鮮やかな青で、通勤には使えないがこれまでと同じ感覚でトレーニング出来る。ネットでも散々探したが見つからなかったので嬉しい。 15:30くらいに帰って全員で昼寝。起きたら18:20！？マソスポに行く時間やん！！慌てて準備して三女と出発。テニス、バスケ、バド、バスケ、なわとび、テニスと１時間チョット遊んで帰る。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰ったら会議・・・・バタバタで疲れた(^^;)
7/13 日	11.0 B	☆１１：２０−チャリ・５Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　城陽堤防の桜並木　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１４：１０−チャリ・６Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　野球：八幡スポーツ公園	☆虫取り−アキアカネ・２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆野球　�@○５−０　�A●７−１１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　�@１１番・ＤＨ（２打数０安打） �A１０番・ファースト（２打席１四球１犠打１打点）	朝から団地清掃。しかし雨が降り出し中止に。沢山集まったので延期にせず。連絡事項を伝えて何とか終了。ここからは天気予報の雨雲レーダーとにらめっこ。１３時以降に雲がかかっておらず、相手さんと話し合い決行する事にした。今回は判断が良かった。雨に降られる事なく２試合出来た。自分は腰の状態が悪くＤＨで打席に立ってるだけ。２試合目では１Ｂに入ったが打球処理できず。打ではスクイズ成功で活躍できたが、助っ人の荒業さんやもう一人の助っ人さんの奮闘で自分も全力でやりたい気持ちになる。早く全力でやりたい！！たけポンさんも入部され益々ポジション争いが熾烈に。今、自分にポジションがないので焦る！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スクイズの時に右足脹脛を痛めた。試合に出ないつもりでノーアップだった事、最近運動量が減って筋力も低下、それが原因だと思う。完全復活までまだまだかかりそう。
7/14 月	1.2 S	クロール・1200m	35分	朝から脹脛激痛でまともに歩けない。いつもより３分早く家を出て駅までびっこ引いて歩いた。夕方になっても痛みは引かない。でも泳ぎに行く。泳いだ後は筋肉が回復している様に思えた。歩き方も少しマシになった。ただの筋肉痛で木曜で完全回復！！ってなったらいいな〜
7/15 火	0.8 S	クロール・800m＋ウォーク	22分＋8分	ゴーグルに水が入ってくる。毎回泳ぐの止めて着け直すが全然ダメ。ケチらずにそろそろ買い替えるか〜
7/16 水	0.0 S	カブトムシ採り	収穫なし	帰宅後、三女とカブトムシ採りに出発。初回だけ嫁さんについて来てもらった。まだ暑くなりきってないのか、蚊にも刺されず、カブト＆クワガタもおらず。梅雨が完全に明けてからやな。
7/17 木	1.2 S	クロール・1200m	33分	久々激遅スイマー、隣で良かった。同コースには上級スイマー、いつも自分が遅いので譲る事が多かったが、今日は分かりやすく譲ってもらった。お陰でノンストップで1200m泳げた。でも全然ペース上がらんかった。譲り合うっていいね〜！
7/18 金	0.0 S		休養	明日、天候微妙で海水浴延期で月曜日に。なのでビール４本飲んで休養。カロリー消費する場面が減り摂取する一方。
7/19 土	3.0 R	☆８：１０−ＷＡＬＫ・３Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋手前農道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１０時前−買い物　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　高の原イオン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１８：００−飲み会	地元仲間３人で飲み会−きん太	朝は買い物前に軽く運動。昆虫観察しながらゆっくり歩く。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　高の原に家族全員で行く。モンベルの店で欲しい物が沢山あったが決断できず・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 夕方は地元友人との飲み会。昔話より、現状報告や愚痴やら、子供の話やら、色々盛り上がった。２時間だったがみんな思いっきり飲んで喋って楽しかった。
7/20 日	1.0 S 12.0 B	☆９：００−Ｓｗｉｍ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ビート板・200m＋クロ・800m＋ウォーク ☆１４：００−チャリ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　野球−川口グランド	計60分 ☆野球 ●４−６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スコアラー専念	朝は少ししんどかったがアルコールは抜けており、三女のスイミング振替に一緒に泳ぐ。三女、今日は人数の関係で泳ぐ回数がいつもの半分以下でなかなか練習が出来なかった。久々に一緒の時間泳げて良かった。 昼からは野球。リーグ戦で両チーム勝ちに拘る試合。グランド準備が遅かったり、相手チームが登録外選手を投手で起用しようとしたりで時間消費。５イニングがギリギリとメチャ消化不良の試合。しかも、相手のペースで負け試合。自分は腰痛で自粛。なんも面白くない試合だった(ーー;)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　たけポンさん、打撃のレベルが上がっている。もう自分より上やと思うし、結果を残せば２、５、６番辺りで定位置は確保出来ますよ！！
7/21 月	0.0 S	☆５：３０出発	海水浴−丹後神崎	年１度の海水浴でいつもの神崎。もう上二人は付いて来ないと思っていたが、全員で行く事になり嬉しい。海の日でいつもより混雑を予想していたが、結局ビーチも道中もいつも通りだった。長女が網でキスの幼魚？をゲット！自分が失敗して直ぐに長女がチャレンジして成功は流石だ（*^_^*）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼まで遊んで引き上げ。帰りは舞鶴で流行っているラーメン屋「一丁」で昼食。ここのラーメンは美味い。自分は辛ネギラーメンで、次女がトンコツ系を食べ終わった後にそのスープで替え玉して２種を食す。どっちも美味しかった。前回塩＆味噌で実質は全種制覇か。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いつまで家族でお出かけ出来るかな〜(^^;)
7/22 火	0.0 S		会議	今日は１時間２０分で最短！と思ったら、２０分の延長戦に入った・・・
7/23 水	1.2 S	クロール・1200m	30分	キックなしのクロールやけど30分でいけた。
7/24 木	0.0 S		会議	週に２回はしんどい。
7/25 金	1.2 S	クロール・1200m	30分半	天神祭スルー。月間10000m突破！クロールオンリーにも慣れてきたが、悪いフォームで泳いでいるので首が少し凝る。
7/26 土	2.0 R	８：１０−ＷＡＬＫ＆なわとび　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　古川周辺	縄跳び−１３００回	朝一で長女と友達の送迎。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 車置いてそのままウォーキング。久々の縄跳びだが腰には影響なし。脹脛も押さえたら痛みあるがジャンプは大丈夫。腰は縄跳びとは関係なく重く痛い。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼前から長女以外で嫁さんの実家へ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自分は京都駅周辺で買い物。スポーツタイツとワンショルダーバックを見に行く。タイツは希望の物がなく断念。バックは一眼カメラが入るのが欲しいのでヨドバシへ。散々悩んでデバイスのバックにカメラ用のインナーBOXがセットされていたやつを購入。何か騙された感じ・・・別々で買った方が1000円くらい安い様な・・・。戻ったらチビ達のリクエストでＤＶＤを借りに行く。三女はアナ雪、次女は氷菓。
7/27 日	0.0 S	１８：００−なわとび　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日産−イオン買い物	縄跳び−１３００回	朝から天気悪く、予定通りにいかず。御室ウォークも断念、洗車も出来ず、昼前に出て昼食買って帰宅。テレビ観てる間に昼寝してしまう。夕方に買い物行くが、日産に寄って１０分ほど運動した。
7/28 月	1.2 S	クロール・1200m	32分	クロールだけで10000m到達したのは久しぶり。平泳ぎとの半々よりカロリー消費出来てるようで、体重をキープ出来ている。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　高校野球の決勝戦で、０−８から最終回で９点取って甲子園行きって・・・・こんな展開、マンガで描いたら白けるストーリーだが現実で起きてるんはビックリ！勝負の世界といえど、負けたチームが気の毒( _ )
7/29 火	0.0 S	カブトムシ採り�A	カブトムシ♂１・♀２・コクワガタ♀１	三女と二人で出発。風があり湿度も低く、前回に続きボウズの予感。最初のポイントで案の定おらず。１本ずつ確認するも獲物なし。諦めムードの中、最後のポイントで三女が「カブトムシがいる！！」上の方に１ペア発見！！三女、手が届かないので網で取ってやる。収穫の４匹は同じ木にいた。もっと低いところで手で直接捕まえられたら良かったけど上機嫌で帰宅。もう一回行ってみる。そして早朝虫取りも。まだ夏は始まったばかりだが、カブトクワガタはお盆まで。取れるといいなあ〜
7/30 水	1.2 S	クロール・1000m	32分くらい	前半15分と快調なペースも後半失速？そんなはずはないと思うので１往復数えモレっぽい。
7/31 木	0.0 S		休養	腰には負担がかからないが休養も必要。出来る事から少しずつ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京都マラソンエントリーした！大阪に続き当選するか！？
走行距離	SWIM BIKE RUN 12 33 5 km km km