月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	19.0 B 5.0 R	☆８：２０−ＪＯＧ（ＷＡＬＫ）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋往復 ☆９：３０−チャリ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　黄檗公園往復	次女のグラブ大会観戦	朝は次女を駅まで送る。その後に流れ橋往復。腰の状態が悪く、何も出来ないので６月一杯は�`８より速いスピードを出さない事に決める。即ちラン中止。Ｗａｌｋの中でチョコチョコ走りが出来ればやる程度。やはり野球の全力プレイが目安になってくると思う。それが出来なければスピード練習も出来ないし。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 次女の大会は非常に小規模。自校のみの出場。半年前より格段に進歩していたと思う。小さい積み重ねが大事。帰りにＪＣのＢＢＱに行ってみる。初めてＢＢＱの場所を知った。最近、活動には年２回前後しか参加してないし・・・・。 昼からは昼寝して、車にカラスの糞が着いたのを取るくらい。
6/02 月	0.0 S	会議欠席	朝から下痢、午後から悪寒。夜はＭＡＸ３８．９℃！！	嫁さんも午後から体調急変。三女のがうつったか？
6/03 火	0.0 S	急遽年休・三女の送り	昨晩からの熱も朝は３７℃に。会社に行こうと思えば行けたが前日に何も食べてないので止めておいた。	朝の送りは自分。帰りの迎えは嫁さん。昼からは少しずつ食べれる様になりトイレの回数も微減。
6/04 水	1.2 S	クロ・600m 平・600m	33分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体重 ６２．５ｋｇ！！	36.4℃で出勤。通勤中のトイレが心配だったがクリアでき、仕事にも集中できた。帰りは復活のＳｗｉｍで定番メニュー。この二日間、久しぶりに地獄を味わった。
6/05 木	1.2 S	クロ・600m 平・600m	31分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体重 ６３．５ｋｇ。下痢で丸一日食ってなかったし落ちただけ。普通の食事に戻ったら体重も戻る。	今日はなかなかのペースだった。コンスタントに28分くらいで泳ぎたい。週末にキャンプ行く予定だったが、家族みんなのコンディションがベストでないので中止になる。梅雨の中休みで雨も大丈夫そうやっただけに残念。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　元交野のオヤジと交信。仮引退中の彼はもう本格的ランから4年以上遠ざかっている。月間は0〜50Ｋ。富士登山も権利消失との事。でも会社仲間と遊びで出た駅伝で楽に走って6K・22分。3分40秒ペースかあ〜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　飲みの方は全開で頑張ってるらしいよ(^_-)-☆
6/06 金	1.2 S	クロ・600m 平・600m	33分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　６３．８ｋg、やはり普通の生活に戻るとダウンする前の体重まで戻っていくのだろう。となると、あと１ｋｇは・・・	３レンチャンで定番メニュー。来週から走れない分頑張るかな〜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　簡単に体重は減らない。こんな事で減らせるなら２日ほど何も食わなかったらええもんなあ。たくさん食べてたくさん動くのが一番や！
6/07 土	14.0 R	☆９：１０−ＷＡＬＫ＆ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イオン久御山−近鉄向島−桃山陵手前−大手筋−第二京阪−イオン久御山　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１９：２０−マソスポ	☆１８０分（雨宿り計３０分込）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆三女とテニス	嫁さん三女が「アナと雪の女王」を観てる合間にＷＡＬＫ＆ＪＯＧ。イオンから桃山城に行って階段トレやって戻ってくるプラン。７割は歩きで進んで行き、桃山辺りから小雨が。まあ大丈夫だろう、って事で目的地に向かう.。しかし敷地内に入ったら急に強く降り出す。やむを得ず木陰で雨宿り。一向に弱まらず木の下でも雨がかかりだす。階段諦め開き直って再出発。大手筋を抜けてコンビニ休憩してたら小雨になり、第二京阪では晴れ間も。イオンに戻ったらちょうど二人も戻ってきた。ジャスト３時間。ほとんど歩きとはいえ座ってないので腰にはきた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼からは昼寝。夜はマソスポ。三女とテニスをする為に、６月の小遣いほぼ全額を叩いて安いテニス道具を購入。初めての道具でぎこちなかったが後半は慣れてくれてラリー４往復できた。ジャンボピンポンみたいだが楽しかった。
6/08 日	1.0 R	１８：００−Ｗａｋｌ＆Ｊｏｇ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　古川		朝は三女の希望で花見山公園に行く。ムサシで買い物して帰宅。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方は次女のリクエストでイオン久御山。三女とブラブラして時間つぶし。帰ってから１ＫだけＷａｌｋ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今月どころか７月もラン自粛になるかも。まあ、腰痛めた時は丸々３ヶ月休んだし。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お金がマジで無い！昨日のコンビニでジュース買って小銭すらなくなった。今日も三女のカードゲーム代の100円がなかった。飲みに行く分はちゃんと取ってあるから大丈夫だが・・・・。テニス道具のしわ寄せ、３ヶ月は解消しないだろうなあ(ーー;)
6/09 月	1.2 S	クロ・600m 平・600m	31分	今月は走らないけど体重キープが目標。このまま腰も治らなければ７月から申し込み開始の「あいの土山」も考えなければ。
6/10 火	1.2 S	クロ・600m 平・600m	35分	今日は人がいっぱい。でも激遅スイマーがいなかったので、みんな譲り合って快適に泳げた。
6/11 水	0.0 S		休養	泳ぎは無し。Ｗａｌｋ＆縄跳びも雨で中止。
6/12 木	0.8 S	ビート板（クロ練）・800m	25分くらい　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体重６４．８ｋｇ、やはり腹下す前に戻った	久々にクロール練習。プルが段々下手くそになってきた。全然スピードに乗らない。ここのところ、暴飲暴食してないのに、やっぱり体重は戻る。ここから減量再スタート。
6/13 金	0.0 S	１９：１５−三条河原町	リーグ親睦会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　とり次郎・河原町本店	年１度のリーグ親睦会。いつも同じメンバーだが同じ趣味の仲間との飲み会はとても楽しい。アッと言う間の３時間だった。リーグは８年目。１０周年で記念行事って話が出た。それはそれで大変や〜。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰ったら、お支払いがまだです、って内容のメールが・・・・。腰痛くて走れんのに検討の余地なし。これからはレースエントリー時に走れてない場合はパスする事にする。ここ数年、数か月後には大丈夫だろうって思い、いくつもエントリーしていたが、無理して長引く事にもなるし、出れずにお金を捨ててる事になってる。少ない小遣いには堪えるしな〜
6/14 土	19.0 B 7.0 R	☆１０：３０−チャリ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　桃山城往復（Ｗａｌｋ・6K−城内＋階段上り3回） ☆１８：００−Ｗａｌｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　古川		先週のリベンジで桃山城に。でも走れないのでチャリで行き、城の敷地内を歩く事にした。わざわざそこまで行くのも面倒だろは思ったがチャリも運動になるし、今は負荷の低い運動で筋力低下を最小限に抑えねばならない。階段２３０段はいいトレになる。 夕方はアルプラ城陽に行って、帰ったら三女と散策。スキップとかサイドステップで違う動きを意識。
6/15 日	11.0 B 1.0 R	☆１０：００−チャリ・５Ｋ＋ＷＡＬＫ・１Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１４：００−チャリ・６Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　野球−八幡スポーツ公園	☆カブトエビ・虫捕り。八幡スポーツ公園。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ☆野球＆ソフトボール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　野球 ○１２−６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　６番・投手→ＤＨ（投：１回無失点　打：３打席２四球１犠打１打点）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ソフト ○１８−１２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　６番・一塁→ＤＨ（４打席２打数２安打２犠打１打点３盗塁）	朝は団地清掃。終わってカブトエビ捕りに出発。今年は田植えが遅い。いつもならとっくにいなくなっているカブトエビもまだ小さい。沢山捕って、虫捕りにチェンジ。蝶も沢山捕れて、スポーツ公園まで行ってまたまた一杯遊んだ。 午後は野球＆ソフトのダブル。どちらも快勝。腰が痛くてまともにプレイできなかったが、打ち気がなくて良かったのか、７打席で凡打無し。納得の成績だった。リーグ戦でもこんな活躍がしたい。ここ一番で力むのが良くないのだろう。試合に出てしまうと、やっぱり腰は痛い・・・・。
6/16 月	1.0 S	クロ・500m 平・500m	29分	筋肉痛なのか腰痛なのか分からん。まあ筋肉痛が取れたら腰痛だけが残るんだろうがな〜
6/17 火	0.6 S	ビート板（クロ練）・600m＋ウォーク	24分＋10分	平泳ぎが腰に悪い。しばらく禁止か？？
6/18 水	0.0 S		会議	もう勘弁してして〜。もう会長は回ってこないだろうが、大ハズレの年例年の５倍弱の会議・・・・。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　明日は激辛２件の飲み会。Ｂノさんヨロシク！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハム大谷が凄い！！個人的にはずっと二刀流をやって欲しいが、おそらく監督が変わるかメジャーを意識する頃かに１本に絞るはず。絶対に投手やな！！ずっと日本なら二刀流で１５勝＆３割１５本を続けて欲しい！！
6/19 木	7.0 R	１８：４５−リュックラン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中書島−西向日	激辛飲み会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中華　「一来一来」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　居酒屋 　「うまかろう」	元会社の先輩とＢノさんと激辛KARA-1の向日町で飲み会。先輩の知り合いの店２件回る。マーボー豆腐の中級手前レベルがハンパなかった。また行きたい店の一つだ。帰って直にお腹にきた〜。
6/20 金	1.0 S	クロール・1000m	26分	腰が悪いので平泳ぎはしばらく禁止。クロールのみで泳ぐのは久しぶり。やっぱりこっちの方がカロリー消費できそうやし、肩周りのトレにも良さそう。
6/21 土	15.0 B 10.0 R	☆１１：２０−ＷＡＬＫ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘往復＋ふるさと・１ ☆１４：００−チャリ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アルペン−ブックオフ−自宅−流れ橋手前　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１９：２０−マソスポ	☆１００分 ☆１２０分 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆縄跳び−計４００回	朝は遅めに起きダラダラして、三女が歯医者に行ってる間に昼前にＷＡＬＫ出発。 昼からはチャリで買い物＆散策。アルペンでランタイツの試着をする。いつものワコールか４ＤＭなら問題ないが、他メーカーは分からない。MIZUNOのタイツを候補にしていたが、Ｍサイズはきつかった。試着は必要。ボーナスもらって小遣いもらえたら１着買おう。・・・・でも夏用と冬用、２着欲しい・・・・。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜は三女とマソスポ。テニスで楽しむ。テニスラケットに振り回されてた前回に比べてしっかり振れていた。何も教えてないが子供は慣れるのが早い。一緒に卓球やテニスをやりたいなあ。
6/22 日	0.0 S	☆ＰＭ−三室戸寺	アジサイ観覧	朝は１０時過ぎまで寝ていた。昼前にアルプラ城陽に買い物。午後からは三女のリクエストでアジサイを観に行く。帰ってからは激腰痛でダウン。昼寝して一日終わった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　このままでは土山フルにはエントリー出来ない。レース選びの前に腰を普通の状態に戻さねば。安静あるのみ・・・・どこかに焦りがあるから無駄に動いて治らない。帰宅ランもやろうとしてるし・・・・
6/23 月	0.7 S	クロール・700m	22分	昨晩から腰激痛。今朝も起きるのがやっと。日中も座りっ放し仕事でしんどかった。歩くものキツイが泳ぐのは大丈夫かも、と、Ｓｗｉｍ決行。キックしないクロールでも肩を入れた時に少し腰も入り痛かった。筋肉痛なら回復の可能性もあったが(^^;)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　とりあえず１００００ｍいったみたい。
6/24 火	0.0 S		休養	腰、痛すぎでヤル気が沸かない。今日は休養。水曜と月曜に泳ぎに行って月間１２回。それに合わせたのもある。
6/25 水	0.8 S	クロール・800m	23分くらい	腰激痛は変わらず。キックなしのクロール。身体は軽くなるが痛みは変わらん。
6/26 木	0.0 S		休養	腰も痛いし、勉強会で遅くなったし。
6/27 金	0.0 S		会長会議	おそらく最長時間。その後に個人的に棟の相談に乗ってもらい２３時。会長に当たった今年に何故問題が〜〜。
6/28 土	5.0 R	１０：４０−ＷＡＬＫ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋往復	田んぼ＆木津川観察ＷＡＬＫ−９０分	昨晩、会議後の勢いで缶５本飲んで、録りだめのアニメにて３時まで起きていた。しかし起きたのは８時半。一日中眠たかった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼前のＷＡＬＫ。昼飯後の買い物後は昼寝する気満々だったが、三女のお散歩リクエストで頑張る。リサイクルショップ、ジョーシン、田んぼ観察で帰ったら１７時半過ぎ。夕飯前に少しだけ昼寝させてもらった。
6/29 日	0.0 S	９：００−野球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＧＳユアサＧ	野球 ○８−２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 １１番・ＤＨ（３打席２打数１四球）	朝は野球。長年のライバルチームとの久々の対戦であったが、腰が痛くて何もできない。送りバントのみのつもりも、先頭打者で２度、２アウトから１度と、そのシーンは訪れず。２度の凡打は２ストライクになって止むを得ずバットを出す。１四球を選んだが走れないので臨時代走をお願いした。試合は相変わらずの貧打。終盤の相手自滅がなければ勝っていたかも微妙な展開。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼からは昼寝して、夕方は三女とロックタウンにお買い物。
6/30 月	0.8 S	クロール・800m	24分　　　　体重 ６５．０ｋｇ	腰、まだまだ痛い。８月までラン＆野球は無理っぽい。
走行距離	SWIM BIKE RUN 11 64 50 km km km