月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	1.2 S	クロ・600m 平・600m	37分	200mくらいで腰に痛み発生。超スローで力抜いて泳いだ。激遅スイマーがメチャクチャ邪魔！！マナー悪い。狭いコースのど真ん中を泳ぎ、逆行する時も。人がターンする時に泳ぎだす。一切人に譲る事はしない。今日はおばちゃん達が多く大渋滞。詰まって歩く人も・・・会費払ってるし平等やけど、ホンマにええ加減にしてもらいたい！！
4/02 水	2.5 R	１９：４０−ＪＯＧ＆なわとび　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日産	約１８００回　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　二重・前後、各１２０回	暖かいせいか脚の痛みもなく、５００ｍをスカッと１本！２分は切れるだろう！と言う事で・・・・でも、まだまだ油断できない。と言う訳で自重。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　縄跳びは久しぶりで結構しんどかたった。体重は少しずつ落ちているが、体力は大分落ちていることを実感した。
4/03 木	0.0 S	三女のお祝い	三女・６才のお誕生日	会社帰りに三女のケーキを買って、帰宅して直に骨折の精密検査に行っていた次女を迎えに行った。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　６才、早いなあ。４月から年長組になるが、２日早く生まれていたら小学生やったんやなあって話になった。６才なりたてで小学校と年長組、小さい時はこの違いはとても大きい。
4/04 金	1.2 S	クロ・600m 平・600m	32分	ペースは速くなかったがフォームは安定していた。
4/05 土	14.0 R	☆８：３５−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 太陽が丘往復＋ふるさと・２＋冒険・１	９５分くらい	朝、頑張って起きてＪＯＧ。帰ってきたら腰の痛み？抜けた感じ？力が入らない。階段も上がるのが辛かった。花見に出かける予定だったが、冬並の気温で中止になりビデオデータとかの整理をした。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三女は２か月振りに泣かずにスイミング行けた。嫌なコーチがいるのと、足が着かず怖いので土曜は一日ブルーだったしなあ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　桜は自宅周辺、自衛隊は散り始めていたが、太陽が丘園内は満開。弁当持って出掛けたかったなあ〜
4/06 日	5.0 R	☆１７：４０−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　伊勢田駅往復		今朝も寒くて花見中止に。今年もベストのタイミングで花見は行けなかった。買い物のみに変更してアルプラ城陽へ。昼寝して１２Ｋほど走りに行く予定も３時間も寝てしまい夕飯前になってしまった。寒い中、冬のウェアでちょっとだけ走った。大久保駅でＩＣＯＣＡチャージ。
4/07 月	1.6 S	クロ・800m＋平・800m	43分半	今月は行ける日数が少ない。10000mがギリギリみたいなので、40分Ｓｗｉｍで頑張る事にした。
4/08 火	0.0 S	ＡＭ−次女・病院と学校送迎　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＰＭ−長女・入学式　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜−自治会長会議		朝は次女のＭＲＩ結果を聞きに行く。裂離骨折は今回が原因でなく古いもの。来週も病院に行ってギプスを外す予定。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼から長女の高校入学式。父親は少ないだろうと思っていたが、そこそこ来ていた。先生方から保護者への話も、厳しい内容が多かった。でも安心して通える学校だと思った。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 明日に学校で必要な物があり、帰って直に買い物。帰ったら晩飯時で、飯食って、今度は自治会長会議。で、終わったの２１：４０と、一日くたくた。
4/09 水	1.6 S	クロ・800m＋平・800m	42分	前回よりわずかに短縮。もう４０分Ｓｗｉｍに慣れた。普段、いかに楽してるか。回数行っても３０分では身体も絞れんわな〜
4/10 木	2.5 R	１９：３０−ＪＯＧ＆なわとび　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日産	なわとび−約１２００回　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　二重後−１０２（66・36）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　二重前−１３０（36・34・28・32）	寒い。冬ウェアで日産へ。全然どうもなかったのに、気温低下だけで古傷に違和感。臀部とハムストは回復傾向でダッシュしたくなる。張りもあるのでまだまだ辛抱。
4/11 金	1.2 S	クロ・600m 平・600m	31分	1200mに逆戻り。朝晩の冷え込みで古傷がきしむ。
4/12 土	10.5 R	８：２０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フレンドマート往復	７０分	そこそこの時間に起きれて家族で買い物行く前に１０Ｋ稼げた。ダイエットに最低でも週２回の１０Ｋジョグは必要。
4/13 日	10.5 B 13.0 R	☆８：５０−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘往復＋ふるさと」・３ ☆１１：００−チャリ3.5K　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋手前往復　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１４：００−チャリ7.0K　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　野球−八幡スポーツ公園	☆ＪＣ参加・会費納金　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ☆ボール遊び　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ☆野球 ○８−２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　７番サード（３打数１安打１盗塁１得点）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ダンディーズ会費納金	ＪＣの総会の日でとりあえず会費だけ納めに行った。ここ５年くらいは３回ずつくらいしか参加しておらず、古くからの方以外は名前の知らない人が多かった。みずきさんに会って、年２回の参加、と仰ってたので自分と同じ様な感じ。また一緒にフル走りましょう！って話した。帰りにはチャリンコの狼男さんと会う。 帰って着替えたら三女とボール遊びしに流れ橋手前に。着いたらバッタを追いかけていた。キャッチボールをメインに遊ぶ。いつかは普通にキャッチボール出来る日も来るかも。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼食後はチャリで野球に行く。雨予報から持ち堪えくれて今季初試合が出来た。腰に不安があった。１打席後に激痛。守備で全く動けない。打球に反応できず。捕球できても悪送球。０アウトから打球が来て悪送球。これをきっかけに２点失いせっかくの２点先制もフイに。しかし３点目は自分の活躍で取返した。追加点にも貢献できたが、やはり送球エラーしたのは納得いかない。
4/14 月	1.2 S	クロ・600m 平・600m	32分	疲労抜き。昨日の野球で痛み復活！！
4/15 火	0.8 S	ビート板・クロ練（600m）＋クロ・200m	25分	今日で10000mリーチかな？ Ｂノさんとランの距離並んでる。でもそれは今だけ。直に置いていかれる・・・・
4/16 水	0.0 S	☆飲み会−１８：４５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京橋	ゆめ八・食べ飲み放題2980円　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　生６杯、やっぱりジョッキで飲まなアカンわ！	久しぶりに元職場の人との飲み会。短い時間だったが楽しかった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ゆめ八、増税後も値段も質も変わらず。しかも、ちゃんと最後までスーパードライが出た。改めて「ゆめ八」良かった！！
4/17 木	0.8 S	クロ・400m＋平・400m	25分弱？	日曜に痛めた足の爪、今朝、寄りによってぶつけてしまい痛み悪化。一日びっこ引いていた。泳ぎにも影響あったので、リーチ即ツモって訳にいかず、次回に持ち越し。
4/18 金	0.0 S	☆飲み会	イタリア料理？	会社の親睦会。Ｔ川さんチョイスの店で飲み放題ではなかったが、料理は美味しかった。ビールは少し物足りない。量も飲めなかったし、ビールはベルギービールで口に合わず。時間はアッと言う間に３時間過ぎていた。
4/19 土	12.0 R	☆１４：２５−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　川口Ｇ往復 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１９：１０−マソスポ	☆１２Ｋ−７９分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆なわとび−計６００回	朝はゆっくり寝ていた。昨日たった３杯だったが、ビールが合わず頭が痛い。外国ビールでも美味いのはあるが少ない。まだ第3の麦とホップか金麦の方がいい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次女がクラブの応援に出かけるので駅に送るついでで買い物に出発。三女のお誕生日プレゼントに３ＤＳソフト購入。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼飯後にランして昼寝、夜は三女とマソスポ。
4/20 日	5.0 R	☆７：３０−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　伊勢田駅往復	35分	今日も次女のクラブの送り。終わってから速攻でＪＯＧって、９時から棟の掃除。年度最初の掃除なので、役員の紹介と色々と連絡。会長は非常に面倒くさい。なった途端に今までの苦情は自分に回ってきて○○の事言ってくれとか・・・・。とりあえず無事に終わり、今度は１０時からの団地全体総会に出席。全く同じ内容を会長会議で既に２回聞かされておりウンザリモード全開。冷えるし腰は痛いし、とにかく長く感じた。これで大仕事終わりか〜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後からは溜まったビデオを観て夕方に三女とお近所Ｒｕｎの予定が遅れて昼寝した自分は３時間弱も寝てしまい起きたら夕飯。気温が低かったし、身体が動かなかったし、まあいっか、という感じで・・・・一日は終わった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　やはり気温が上がらないとやる気も上がってこないなあ。
4/21 月	1.2 S	クロ・600m 平・600m	32分半（おそらく1300m）	今日は快調なペース。肩の可動域を意識して泳いだ。日曜の野球、登板あるか？？？
4/22 火	34.5 R	１２：２０−帰宅ラン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　会社−自宅	１２：２０・出発　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１７：４０・到着	今季初の帰宅ラン強行。４月にやるのは初めてかも。しかも火曜は間違いなく初。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後から晴れ予報も結局は最後まで曇り。水分捕球もスポドリ１本半とトマトジュースで給水過去最少。去年からの臀部＆ハムの痛み(張り)は依然として回復せず。でも最後まで歩きなしで通せた。腰の痛みがハンパない。よく最後まで持ったと思う。スピードが出せないのが凄いストレス・・・・。
4/23 水	0.8 S	クロ・400m＋平・400m	23分半（おそらく900mだろう）	疲労抜き。普通のペースで泳いだ。タイム的に900mのはず。
4/24 木	0.0 S		休養　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カブトムシ幼虫の土を交換	今日は休養。１ヶ月以上前から三女に幼虫の土変えよう、って言われてたので、重い腰を上げる。７７匹いた幼虫、１匹も死んでなかった。でも３ケースに分けてはいるが多過ぎ。そしてケチって土の質を落としていたので現時点で小さすぎる。去年は特大ばかりだったが今年はミニサイズばかりになりそう。何匹羽のキレイな状態で羽化するか・・・今年は少ない様な気がする。あと１か月半ほど、楽しみやね！！
4/25 金	0.5 S	クロ・250m＋平・250m＋ウォーク	14分＋12分	平泳ぎのキックの右膝に違和感。何が原因だろうって何気に思ったが、火曜に薄底のミニマムで帰宅ランやったんやった〜。それだろう。歩きに切り替えて色々な動きしたが、腰が悪いのに捻り入れたし腰に激痛が走る。柔軟さがなくなっているのが原因の一つだと思う。
4/26 土	11.5 R	☆９：００−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　TSUTAYA小倉・レンタル返却	約９０分	レンタル返却がてらの宇治周りラン。信号待ちばかりで９０分も掛かった。今日から１１連休。一応７０Ｋ走る事を目標だが・・・・
4/27 日	9.5 B 10.7 R	☆８：５０−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 太陽が丘体育館往復＋ふるさと・１ ☆１０：３０−チャリ・３．５Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋手前往復　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１６：００−チャリ６Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　野球−八幡スポーツ	☆太陽が丘イベント（水生生物調査）申し込み ☆虫取り−チョウ５匹　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆野球 ○２−１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２番レフト→投手（打：３打数２三振 　　投：３回２安打４三振０失点）	朝は太陽が丘にイベントを申し込みに行く。帰ったら三女がスタンバイしていて開通したばかりの流れ橋まで虫取りに行く。今年初なので三女は蝶の不規則な動きについて行けてなかったが、時間が経つと慣れてきて沢山捕っていた。流れ橋渡って四季彩館で休憩して帰った。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼からはアルプラ城陽にコミックレンタル行って野球に出発。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 野球では腰に不安があったがメンバーギリギリなので先発出場。何とか走れるのだが出塁した時の走塁はキツイ。５回から今季初登板。５、６回を３人で片付けそのまま行けると思った。しかし最終回直前の打席で右打ちで腰を捻り限界到達で歩行不能。最終回はそのままマウンドに行くが投球練習できない。交代を申し出たかったが時間が迫っており続行した。１人目はレフトへボテボテゴロ、二人目はライト前にポテン。事故みたいなヒットで無死一二塁。ここから腰の激痛に耐え三振と内野ゴロで二死。最後の打者は３−２から３球粘られたがインコースに渾身のストレートで三振。３イニングでほとんどストライクゾーンを外れなかった。内容も完璧。春先に滅多にないピッチングでチームも完勝！！でも腰が！腰が！ほんまにヤバイ！！何とかせねば！！
4/28 月	11.6 R	☆１０：３０−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フレンドマート往復＋ふるさと・１	９０分ちょっと	昨日借りたコミックを１時半まで読んでいて８時半まで寝ていた。起きて５分で用意して三女を幼稚園に送る。帰宅してからＪＯＧ出発。腰がヤバかったが走りだすと身体も解れてなんとか走れた。とは言ってもスピードは全く出せない。
4/29 火	0.0 S		休養	朝は雨で走らず。昼前買い物、午後からも止むのを待つがなかなか止まない。止んだ合間に、とも思ったが気温低いし、雨に降られるのもイヤなので昼寝した。雨の中走るのはレースだけで十分。
4/30 水	13.5 R	☆９：１５−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　手原川往復	８７分（４５分−４２分）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ホソオチョウ♂１発見	朝、三女を送って直にＪＯＧ出発。流れ橋が復活してランコースや三女との遊びにもレパートリーが増える。早速田辺までラン。ノンストップで走れるのは良い。走りながら、近年朝鮮半島から持ち込まれたホソオチョウを探してみる。一昨年までもの凄い数が飛んでいたが、去年からほとんど見当たらない。在来種のジャコウアゲハを守る為に駆除されたか？オスが１羽いただけ。外来種を駆除する動きはどこにでもあるので仕方ない。日本で３箇所にしかいない蝶で少なくなったら寂しい気も、複雑な心境。
走行距離	SWIM BIKE RUN 12 20 146 km km km