月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	2.5 R	☆１７：４０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日産	６０分ほど　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　縄跳び・計５００回　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　二重後＆前、各50回　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三女−初の10回	今週も長女とダラダラと２：４０までお喋り。２４時間ＴＶじゃないのに毎週こんな時間まで起きていたらダメだ。当然朝起きたのが遅い。これだけで貴重な朝のトレーニング時間を損している。来週からは７時前後に起きれる様にしてこれまでの練習不足を少しずつ取戻したい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼前に買い物に行き、三女と昼寝、夕方に一緒に日産へ散策ＪＯＧ。縄跳びでは三女は初めて連続１０回達成できた。スキップした時にまだ左臀部に張りがあるが、�`６くらいのＪＯＧならいけそうなので、並みのジョガーくらいは走れそうだ。
9/02 月	1.2 S	クロ・600m＋平・600m＋ウォーク	33分＋6分	定番メニューをクロールでキックが疎かにならない様に気を付けた。平、クロを25mずつ繰り返すが、クロで頑張っても平で自然と回復の為にいつもより遅くなっていたのでタイムは悪い。でもクロ区間頑張って、いつもより全然しんどい。いかに楽なクロールをやっていたか身に染みて分かった。
9/03 火	1.2 S	クロ・600m＋平・600m＋ウォーク	31分＋7分	昨日と同じメニュー。少し慣れたかな。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　明日は大阪城ランだが天気が微妙。天気といえば週末もまた雨の様だ。土曜は中学の体育祭。日曜は野球。何とか快方に向かって欲しい。
9/04 水	0.0 S		休養	朝一で大阪城ラン中止決定。朝は晴れていた。昼休みにちょっと出かけたら雨に降られずぶ濡れ。午後からは帰宅命令が出る手前の大雨。夕方は晴れ間も見えた。しかし京阪の乗ってしばらくしたら大雨。伏見に入り止む。バタバタで疲れたので宇治に戻って完全に止んだがランもスイムも中止にした。
9/05 木	1.0 S	ビート板・700m（クロ練）＋クロ・300m＋ウォーク	33分＋6分	また日曜の予報が雨になっている。野球の時ばかりだ。中途半端な雨で最終的に中止になるくらいなら、朝起きて土砂降りのグランド不良で、昼からも降水確率１００％の予報の方が諦めがつく。前回も中止やし今回こそやりたいからギリギリまで粘るだろう。
9/06 金	0.8 S	クロ・450m＋350m	29分	また週末は雨。体育祭は何とかできそう。夜はマソスポ予定だが、参加時の雨天率が5割以上。この確率はすごく高い。日曜も・・・6時くらいまでには止んで快方に向かって欲しいなあ〜。
9/07 土	8.5 R	☆７：００−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　木津川大橋−流れ橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆９：００　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中学校体育祭　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１９：３０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　マソスポ	☆６０分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　４．０Ｋ（1.7＋2.3）−２６’０７　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（11'14＋14'53）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆縄跳び−計５００回　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　二重後−連続１００回　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　二重前−連続１００回	体育祭に行く前に走る。朝は故障個所に軽い痛み（張り）があり、まだ無理なのかなあと思う。２Ｋほどで痛みもましになり少しずつペースＵＰ、後半でＪＯＧのペースを計測。まだ�`７くらいかな。秋の大会に出るか迷う。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体育祭は雨がぱらつく事はあったが最後まで出来て良かった。長女が初めて色別リレーに選ばれた。クラスから女子４人選ばれるが２年連続で５番手の補欠選出。最後の年で念願叶う。走りは団子状態でバトンを受け、団子状態で渡す。短距離が苦手だが頑張った。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜はマソスポ、また雨が降った。三女とのバドミントンのラリーが６回の新記録。縄跳びでは久々に二重後１００回。引っかかるまでやればどこまで行けたかな〜。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　明日はまた嫌な天気。ホンマ何とかしてくれ〜〜(*_*;
9/08 日	15.0 R	☆１５：４５−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘往復＋駅伝・１	☆計１２０分	本日は１５時から野球。朝１０時でも雨。しばらくして事務局にＴＥＬしたら「今日は止んでも使えないでしょう」って言われて中止にした。以前は直前までキャンセルさせてくれなかったが、最近は朝の降り具合で判断してくれる。有難いのもあるが止んだら整備してでもやりたいのもある。管理側からしたら無理して使ってグランドを荒らされたくないのもある。設備のお整ったところなんかはその辺はきっちりしており使用不可の通達も早い。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼前から買い物に行ったが陽射しも強くなり、ちょっと後悔した。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰宅して直ぐに太陽が丘までＪＯＧ。まだスピードは出せず�`7'30くらい。園内のグランドを見た。水捌けの良い太陽が丘でもじゅくじゅくで水も溜まっており、中止の判断は正しかったと自分に言い聞かせた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今朝知ったが３時間走も前日の早くに判断されたらしい。結果がたとえ晴れであっても良い判断されたと思う。Ｔ川姉妹とＢノさんには残念だったが次回に参加してもらいたい。
9/09 月	1.2 S	クロ・600m＋平・600m	33分	フォームが安定してないので1200mで一杯一杯。久しぶりにアドバイスしてくれる方と帰りの着替えが一緒になった。自分の泳ぎを見ていてくれた様でアドバイスをもらった。なかなか上手になりません(^-^;
9/10 火	0.7 S	ビート板・400m（クロ練）＋クロ・300m	20分	明日がハードなので軽めに。
9/11 水	34.7 R	帰宅ラン（ラスト流れ橋軽油）	１２：１５出発−１８：２０到着	帰宅ラン再開。今日に限ってメチャ暑い３３℃？昔なら真夏の気温や〜。序盤は風があったが、中盤から風止み蒸し暑くなった。いつもの場所で休憩を入れる。セブイレのマスカットバー７０円、美味かった！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以前は５時間で帰れていたが最近は６時間かかる。走力が落ちているのだろう。７と８月の２ヶ月で２００Ｋも走ってないのに先週１５Ｋ走っていきなりこの距離は身体がついていかない。日が落ちるのが早くなる前にあと２回はやっておきたい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　バレンティンが５５号を放つ。早く日本記録を抜いて６０号以上打ってもらいたい。憧れの王さんの記録だが破られても全然寂しくはない。それにしても打たせ過ぎ。周りのレベルが低い。田中の連勝記録も凄い事だが、打者で凄い選手が全然いないし、投げ合う相手投手ももっと頑張らんと！！
9/12 木	0.8 S	クロ・400m＋平・400m＋ウォーク	23分＋7分	昨日頑張ったので軽めに。でも中盤に力みまくって、これではダメだと思いラスト200mは力を抜いてフォーム意識。
9/13 金	1.2 S	クロ・600m＋平・600m	35分	定番メニュー復活だが、フォームにまとまりがなく、クロールで頑張って疲れ、平泳ぎでいつも以上のゆっくりで回復。タイムは遅かった。フォームが馴染めないしいつも以上に疲れる。呼吸のタイミングも悪くてしんどい。
9/14 土	4.0 B 15.7 R	☆９：３０−９．５Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　久御山体育館−西宇治体育館　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１１：３０−虫取り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋手前往復　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：４０−６．２Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スイミング合間ラン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘・ふるさと・１（カム坂・１．５Ｋ＊２本）	☆施設予約確認＆宇治ＩＤ取得ラン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日産・２３０ｍ−１’０３ ☆アゲハ、シオカラトンボ、ツマグロヒョウモン、アキアカネ、トノサマバッタ＆ショウリョウバッタ数匹　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆スイミング合間　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　上り・１．５Ｋ−７’３１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　下り・１．５Ｋ−５’５３	朝寝坊したが、体育館に行くには良い時間になっており結果オーライ。ちょっと遠回りして距離を稼いだ。帰宅ランの影響で背中が痛い。途中５０ｍくらい５本のＷＳ中に激痛発生。３ｋｇ前後のリュック背負いっぱなしは、背中も痛むが呼吸が浅くなり、数日間は呼吸含めたランもスイムも全体のリズムが悪くなる。 帰ったら三女がスタンバイしており虫取りに出発。だんだん上手になってきている。動体視力も大分上がっている様で、アゲハやアキアカネは飛んでいるところをＧｅｔ。アゲハの速さに対応したのは驚いた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方はスイミング合間ラン。朝走った時はまだ張りがありスピードが出せなかった。夕方は筋肉が解れていてスピード出せた。全力ではないが１か月半振りのスピードラン。下りで�`４ではしれたのは上出来、ほんま出来過ぎや。
9/15 日	0.0 S		TUBE・甲子園LIVE　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　雨のライブはカッパは必需品	朝からの雨で走るタイミングをなくす。９時からの団地清掃直前で止み決行になる。雨が止んでも買い物に行くので待機。夕方からのＬＩＶＥに天気が気になる。注意報が出ていたが決行になってので甲子園に向かった。まだ台風は来ていない。しかし終始土砂降りでカッパを上下着用したが寒かった。盛り上がり楽しかった。結果的には台風前に終わったが、タイミングがずれたら大変な事になっていた。中止にした方が良かったんではと思った。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りの電車で携帯で本塁打の日本記録が更新されたのを知る。帰っても台風のニュースばかりで映像を見る事が出来なかったのは残念。
9/16 月	8.0 B 5.5 R	☆９：３０−ＪＯＧ５．５Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋往復 ☆１４：３０−チャリ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　TSUTAYA小倉・往復　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：００−散策＆ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋往復	流れ橋が流された。古川も凄い水位だった。 川口グランドが冠水で年内使用不可。これから調整が大変や〜	早朝まで台風で強風＆大雨。朝起きたら止んでおり流れ橋を見に行った。予想通り流されていたが、水位が記憶にある中では最高。あと３ｍ高ければ堤防を越えていたと思う。見物人も多かった。 午後から娘達のリクエストでＤＶＤをレンタルしに行く。夕方は三女と流れ橋まで散策ＪＯＧ。ダッシュしたりしたが、往復４Ｋは三女にしてはちょっと長かったな。帰って「おんぶも抱っこも無しで頑張ったよ！」って嫁さんに嬉しそうに話していた。
9/17 火	1.3 S	クロ・650m＋平・650m	38分	定番メニュー。中盤はフォームがバラバラ。注意する点、１つ出来ると１つ忘れる。田辺マラソン、初エントリー！！目標・・・自己ワースト３以内に入らない事！！
9/18 水	13.2 R	大阪城ラン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　外周・１＋園内・３．２Ｋ	６．０−３９’３２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３．２−１８’４０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（ラスト１．５Ｋ−７’１０）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｂノさんと５ｓ差。負けるわけにはいかない！	大阪城ラン復帰！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　足の故障と家の用事で２ヶ月ぶりの復帰。しかし７月末に痛めた足は治ってない。こういう場でしか現状打破出来ない。みんなに釣られて�`６分半ＪＯＧ。間開けて３ＫＪＯＧのラストで�`５切のハイペース。足は最後まで痛くもうチョット休んだ方が良いのか迷うが１０Ｋも申し込んだし見切り発車。今日はＢノさん、たけポンさん、Ｔ川姉、Ｕ原さんの５人。久々で楽しかった。
9/19 木	1.0 S	ビート板・600m（クロ練）＋クロ・400m	31分	昨日頑張って足が痛い。今日はクロ練。まだまだ形になってなくて、ただただしんどいだけ。反復練習はきっと実を結ぶ。
9/20 金	0.0 S		休憩	大阪城ランで足と腰も痛くなったし完全休養。明日明後日とキャンプ。次走るのは月曜かな。
9/21 土	0.0 S	１０：００出発　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大見いこいの広場（木之本）	キャンプ・１泊２日�@	先週までずっと土日は雨に降られていたが、絶好のお出かけ日和となった。予定通りに出発。高速道路で行くのだが、龍王の向こうで通行止め。様子みながら車を走らせていたが、全然通行止めの案内がなく最後まで乗れた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キャンプ場は初めてのところ。サイトも良く、環境も良かった。夕方はパンフにも載っていた遊具のところに行く。写真と全然違う・・・鉄のところはは錆だらけ、木の遊具は腐って崩れていた。写真、詐欺やろうって思ったが、三女は次女と楽しく遊んでいた。自分は長女とカエルを追いかけていた。
9/22 日	0.0 S		キャンプ・１泊２日�A	前日に６本飲んだが朝はスッキリ。しかし、最近は起きる時間が遅い・・・歳のせいかな〜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三女と川でカニを取る。生まれたてのカニが沢山いた。近くに親カニがいたんだろう。帰る直前で三女が珍しいトンボをＧｅｔ。サナエトンボ系で帰って図鑑で調べたが判明せず。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今回のキャンプは周りの客もマナー良かったので快適だった。施設内容より、ゆっくりくつろげるかが重要やね。
9/23 月	11.8 R	９：３０−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　TSUTAYA小倉−宇治郵便局−市役所−カム坂下り・ＴＴ	９０分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　下り・１．５Ｋ−５’４１（927歩）	レンタル返却ラン。太陽が丘の方に回って帰る。カムの下り坂を利用してスピードを出す練習。体力低下で下りっぱなしのたった１．５Ｋでも中盤に失速感があった。情けない・・・
9/24 火	1.0 S	ビート板・700m（クロ練）＋クロ・300m	33分	クロールの基礎レン。疲労抜きも兼ねていたので力を入れずに1000mで終了。明日は大阪城ラン。
9/25 水	16.5 R	大阪城ラン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　外周２	１２．０Ｋ−１：０８’３０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ラスト１．５Ｋ−７’１４	自分の都合で急遽開催にも関わらず、Ｂノさん大ちゃんＴ川姉妹が集まってくれた。ノンストップでで１０Ｋ以上走りたかったし、仲間とのランはペースも落ちずにやり通せる。ラストもまだ全力は出せない。でも今日もＢノさんを５ｓ差で振り切る。大ちゃんはバテながらも６分ジャスト。自分もこのタイムくらいは出したいが、練習あるのみやな〜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハーフにエントリーした。レースを意識しては実質初めてでハーフの走り方、全く分からん・・・・。
9/26 木	0.0 S		残業＆休足	久々の残業だったが泳ぎにはいくつもりだった。しかし、長女から「進撃の巨人」の７〜１１巻を買ってきて欲しいの依頼。本屋に寄ると遅くなるのでＳｗｉｍ中止。今月のラストＳｗｉｍだったのだが・・・
9/27 金	4.5 R	☆７：４０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋手前往復（農道１Ｋ走）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆９：３０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中学校文化祭	１．０Ｋ−３’５２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　長女＆次女・中学校文化祭	文化祭を観る為に年休を取る。その前に走りに行った。大阪城ランをきっかけにスピード練習再開。張りがあるものの痛みがないので、そろそろやらないといつまで経っても戻せない。農道で１Ｋ・ＴＴを決行。中盤以降は大失速して４分越えと思っていたが切れていたので良かった。このスピードで走ったのは２ヶ月振りだった。ケガと家の用事で走れなくなる前の７月前半に、そろそろインターバル再開と思っていた。２ヶ月間のロスは大きい。あと４週間、やる事やって田辺に挑もう。
9/28 土	10.5 R	☆９：４０−５．５Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二京阪往復（５Ｋ走）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１１：００　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　レンタル返却（TSUTAYA城陽−虫取り（流れ橋手前）−買い物（イオン大久保）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１８：００−４．８Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スイミング合間ラン（カム坂・１．５Ｋ走）	☆５．０Ｋ−２２’３２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（１１’３７−１０’５５）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆上り・１．５Ｋ−７’４７	スピードの出ない午前に５Ｋ走を実施。ＰＲやＴＴを一人でロードでやるのはしんどい。日産なら１周毎に気持ち入れ直せるがダラッと往復は長く感じて普段はやる決心もつかない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　タイムより、決めたメニューをやり切れて良かった。昨日も今日も腕降りがダメだった。中盤以降は腕が疲労で振れなかった。呼吸はリズム崩さずと思ったがそれもダメ。いきなり１０Ｋ走も考えたが、まだ半分で正解だな。 夕方にもスイミング合間で走った。上りの１．５Ｋで�`５目標。少し超えたが良い練習になった。今日は頑張りすぎたな。明日はゆっくりロングをやろう！
9/29 日	8.5 B 14.2 R	☆８：２０−ＬＳＤ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘往復＋ふるさと・２＋冒険・１ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１１：００−虫取り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘・ふれあいの森　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１６：００−野球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　八幡スポーツ公園	☆計１２０分（トイレ２＋信号待ち３込み）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ☆トンボ１５匹ほど（１匹・オオシオカラトンボ♀）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆野球　○１３−０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０番・投手（打：３打席２四球１三振１盗塁　　投：７回無失点）	昨日三女に「明日何して遊ぶ？」って聞いたら、「たいようがわかで虫取りしたい」って言ったので、その前にランを済ます事に。本当はもっと早く起きて２０Ｋまで延ばしたかったが時間切れ。最近の週末は家族で夜更かしやから、どうしても起きれない。負荷は高める為にミニマスで走った。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 帰ったらお待ちかね。嫁さんの電動自転車で太陽が丘に向かう。電動と言っても漕がないと進まない。坂は楽だが平地並みの負荷はある。園内で練習帰りの堀井さんnakaさんに会った。今日のお目当てはツクツクボウシとトンボ。セミは取れなかったがトンボは大量にＧｅｔ。初めてのトンボも取れて喜んでくれた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼からは野球でたけポンさんのチームとリーグ戦。登板直訴し先発投手。制球はイマイチだったが、直球とカーブが今年一番の切れ味で絶好調！！二桁三振を奪いチームも快勝！！リーグ戦２位争いに残った。でも・・・打はたけポンさんから三振を喫し残念。そして、７月２８日、盗塁時に痛めた左臀部、同じく盗塁時に痛み発生・・・でも大事には至らず・・・。昨日のレベルの走りは出来ます(^_^;)
9/30 月	0.0 S		休足、今日までスイミング休校	昨日の朝ランまでは順調で、田辺１０Ｋはワースト３に入らない事（43分切程度）を目標にしていたが、夕方の野球で左臀部痛をぶり返し、また普通レベルで走れない状態に戻った。歩けないほどではないが時間かかりそう。目標下方修正でワースト（47'22）更新阻止にする。
走行距離	SWIM BIKE RUN 11 20 152 km km km