月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	16.4 R	☆８：５０−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フレンドマート往復＋ふるさと・２＋冒険・１＋体育館まで水生昆虫調査の申し込み　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１６：４０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタジオマリオで撮影	☆計１４０分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆キタムラでもらった無料撮影券を使い、次女三女の入学入園に合わせて三姉妹の写真を撮ってもらう。なかなかこういう機会もないし、大きくなった時にいい思い出になっていればいいかな(^o^)	三女が幼稚園に行ってる間に走る。まだ身体が痛い。腰、左の尻、右の背筋、両ハム・・・バランスがバラバラで上手く走れないので、�`７より遅いペースでフォームだけ意識する。途中に体育館で水生昆虫調査のイベントを申し込んだ。長い距離こそ久しぶりだが走る頻度が急増で疲れが溜まってきた。ＧＷ中は無理せず明けてから少しずつ強度上げていこう。５月からは月１帰宅ラン。基礎体力も上げていきたい。
5/02 木	15.0 R	８：４５−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘宇治Ｇ往復＋駅伝・１	計１１０分	三女のお迎えの前にスローＪＯＧ。身体の痛みはマシになっていた。これだけ寒かったら走る気にはれない。汗ばむくらいの気温が自分にとって一番走りに丁度良い。夏でもいいくらい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方は明日からのキャンプの準備で買出し。
5/03 金	0.0 S	キャンプ２泊３日�@	長浜・高山キャンプ場	ＧＷ一番のイベント、家族でキャンプに行く。他のキャンプ場が予約取れず去年と同じところ、しかも同じサイトで勝手も分かっていた。テント設営も早かったので三女と色々遊んだ。
5/04 土	0.0 S	キャンプ２泊３日�A	二重後−２０回＊５セット	昼過ぎまでくつろいで夜の買出しと風呂屋に。去年と違う風呂屋を見つけたが、小学生未満お断り・・・そんなところ初めてや(-_-;)
5/05 日	0.0 S 2.0 R	キャンプ２泊３日�B １７：２０−日産　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１Ｋ走	帰りにイオン草津に寄る １．０Ｋ−３’４２	１１時に撤収して帰りはイオン草津へ。今回は事前に言い聞かせていたので大泣きされず。 夕方は実家で晩飯。その前に筋肉痛もなくなっていたので１Ｋを頑張ってみた。走っていて3'55くらいと思ったが意外と好タイム。しかし、これで目一杯で呼吸も足もキツイしラストは腕振りも辛かった。こんなんで１０Ｋ・４０分切れるのか？先行き不安(-_-;)
5/06 月	20.0 R	☆１０：０５−１６Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フレンドマート往復＋ふるさと・２＋冒険・１＋日産５００ｍ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：３０−４Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　買い物ＪＯＧ：新田駅付近・キタムラ・ツタヤ・ヤマダ電機	☆計１２０分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５００ｍ−１１１ｓ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆8cmＣＤアダプターを探しにＪＯＧで行く	３日振りの布団での睡眠は快適だった。たっぷり寝た後、嫁さん三女が買い物に行ってる間にＪＯＧ。このＧＷ中に少しは長い距離に慣れる事はできたが、２０Ｋとなると長く感じそうだ。５００ｍは昨日の１Ｋと同じペース・・・途中逆風でくじけた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方はCDアダプターを探しに行くが、さすがに今はどこにもない。家のビデオが8cmDVDで、編集にpanaのレコーダーを使っていたが、8cmサイズだけ反応せず、メーカーに問い合わせたら2万5千円＋出張費と言われた。新しく買ったほうが良いがレコーダかビデオか悩む。PCも崩壊寸前やし今後の小遣いにも影響ありそう。アダプターでこのピンチを一時的にでも凌ぎたい(-_-;)
5/07 火	1.3 S	クロ・650m＋平・650m	35分	休み明けは疲労抜きＳｗｉｍに限るな！
5/08 水	1.0 S	（クロ・プル＋クロ・キック＋Ｄ・キック＋平・キック）各25m＊10セット	32分	最近乗るのが怖い体重計に二日続けて乗る。二日とも64Kg・・・・重い。運動量で減らしていくしかないな(^_^;)
5/09 木	7.0 R	１９：２０−日産　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５Ｋ・ＰＲ＋３００ｍ走	５．０Ｋ−２２’１５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4'28-4'27-4'28-4'29-4'23　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３００ｍ−６０ｓ	今日は15分早く仕事が終われた。ＰＲはいつもより入りが速いと感じ落すつもりで。2周目後半から3周目前半に呼吸がゼイハアになってしまっていたので無理やり呼吸のリズムを戻す。何とか5周キープできたが腕振りは今日もしんどい。途中リズム崩したが最後までイーブンで結果オーライ。300mは前回より1s更新。57sになったら締めは500mに延ばすつもり。
5/10 金	1.2 S	クロ・600m＋平・600m	33分半	昨日のランで足が痛い。まだ�`4分半はキツイかな。疲労抜きでゆっくり泳いだがウォークコースに大柄な男性が大波を立ててウォーキング。泳ぎが止まりそうな水流だった。明日は中学の参観だが見に行かせてもらえず三女と留守番。虫取り予定も雨やし・・・何して遊ぼうかな(^o^)
5/11 土	9.3 R	☆９：２０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　参観→車で流れ橋・蛙探しの散策　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：４０−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スイミング合間（Ｊスイミング−小倉駅−宇治警察−フレンドマート−Ｊスイミング	☆まだ田んぼに水が張ってなく蛙はいなかった。雨で昆虫もいなかった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆計９０分（ブックオフ、ツタヤ立ち寄り）：ミニマスでフォアフットＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝と昼に雨で走れなかった分、何とか１０Ｋは走りたかったが少し足りなかった。明日は昼から野球、その前に１２Ｋほど走っておきたいな(^o^)	朝、雨なのは分かっていたのでゆっくり寝ていた。上二人が中学に行ってから嫁さんが、その後、三女連れてコッソリ参観しに行った。年頃の娘がいると気を使う。参観も長女は来るなと言っているし・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　普段のランニングも気を使う。長女の学年では顔が割れているし、「お前の親父、リュックで走ってたぞ」とか「ピチピチ（タイツ）穿いて走ってだぞ」とか言われて、それが嫌らしい。もちろんそれで走るのを止めるわけないが、タイツの時はハーフパンツを重ね穿きするとか、ど派手なＴシャツは避けるとかしている。腰と膝の悪い自分はタイツでのランが普段のスタイルなのに(^_^;)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　死走会シャツも絶対に皆が見るからＮＧ・・・最近は夜の日産と大阪城でしか着ていない。
5/12 日	11.5 R	☆８：３０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京奈和・田辺側往復　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１０：１０−散歩　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　古川まで計２Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１３：００−野球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　川口Ｇ	☆１１．０Ｋ−５７’５７　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5.5K−4.2K−2.3K　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　30'21−16'17−11'19　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆野球−練習＋試合　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　○１６−２（５番・ライト→投手　　打：５打数１安打１盗塁　　投：３回２失点０自責点２四球２奪三振）	早めに起きてＪＯＧ出発。流れ橋も開通してるし対岸から田辺まで行ってみる。飛ばしたわけではないが�`5.5くらいで前半走れて後半は�`5のイーブン。このペースで倍の距離は走れるようになりたい。帰宅後は三女の自転車練習で古川まで。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後からは野球。久々の練習で自分は外野を希望して練習も試合もライトで。フリー打撃で左で投げさせてもらい、こちらも良い練習ができた。試合では守備でミス１つ。打撃が良くも悪くもなく。投手では３イニング目に力一杯投げれたし、結果は別として満足のいく内容だったと思う。
5/13 月	1.2 S	クロ・600m＋平・600m	35分？	疲労抜き・・・力まずメチャクチャ遅いペース。両方の尻が痛い。昨日左右で投げたからだろう。片方だけよりバランスはいいか。
5/14 火	1.2 S	クロ・600m＋平・600m	32分	明日の大阪城ランの備えて今日も疲労抜き。でもピッチャーやった週は完全体に戻るのが木曜日。立呑屋楽しみ。でも入れるかな(^_^;)
5/15 水	10.0 R	大阪城ラン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　外周・１（ラスト１．５Ｋフリー）	６．０Ｋ−３４’０８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（２７’５０−６’１８）	今日は会社の人２名が初参加の予定だったが仕事で１名来れず。立呑屋にも案内した。ランでは男ばかり６名も立呑で女性２名合流で盛り上がった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ラストの1.5K、3月の股関節周りを痛める前のレベルまで戻っていると感じる。しかし。5Kで20分台が何とか出せそうだが切るのは無理・・・くらいのレベルだろう。
5/16 木	0.8 S	クロ・400m＋平・400m	24分	今日も疲労抜き。これでもか！ってくらいの超超スローペース。普段自分よりも遅い年配の方にコースを譲ってゆっくりと。伸ばすところをしっかり意識した。
5/17 金	0.0 S	飲み会	京橋・ゆめ八	会社の仲間との会。年末にラン友と行った店。あのときはスタートから半端ない注文をし続け、ラストオーダーも食い切れるのか？ってくらい注文して食べ残しゼロ。今日は大食いの先輩女性と小食の先輩男性。ラストで二人とも結構な品数を注文し、食べきれるのか？と思った・・・・案の定、メニューが揃うと二人の箸が止まる。「この量、手付かずはマズイで！！」と頑張って口に運ぶ。もちろん自分が一番頑張ったが、年末のメンバーなら食べきれただろう。やはり自分一人では荷が重い。飲む量を抑えて食べ残し処理に走った分、腹が破裂しそうだった(-_-;)
5/18 土	10.5 R	１７：４０−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スイミング合間ラン（城陽ＳＳ−太陽が丘宇治Ｇ往復＋ふるさと・１）	１０．５Ｋ−６２分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ミニマス履いてフォアフットラン	昨日のバカ食いが影響した。朝６時過ぎに何とか起きたが、胃が気持ち悪すぎてキャベジン飲んで二度寝。７時過ぎに起きたが回復してなかったのでラン中止。１０時に次女の眼科予約があったのでその前に出発。それにしても歯科と眼科の予約時間、どんな設定してるねん！！１０時に行ってなんで１２時３０分過ぎるねん！！人数とか考えて、もっと考えて時間設定しろ！！不親切過ぎるやろ！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼に回復したら走るつもりだったが、朝のせいで他の買い物できず、嫁さん一人で買い物に行ってる間に三女の昼寝担当になった。夕方、三女のＳｗｉｍ時間をフルに使ってＪＯＧをした。ノンストップで�`６、全然しんどくなかったので、ちょっとは戻ってきているのかも。
5/19 日	5.0 R	☆７：４０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋往復　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆９：００−団地清掃　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆９：３０出発　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘・水中生物調査イベント	☆３５分くらい　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆蛙・オタマジャクシ・マツモムシ・ヤゴ（シオカラトンボ・アキアカネ・オニヤンマ）。今年はゲンゴロウ捕まえてる子供もおらず、種類も少なかったと思う。来年ももちろん参加する。	今日は走る時間が取れなかった。朝少しだけ走るが昨日夕方のランのダメージが少し残っていた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　嫁さん三女と太陽が丘のイベントに参加。去年取れなかったオニヤンマのヤゴをＧｅｔ！！長女だったら持って帰って羽化させたいというところだろうが、エサやりが大変なのでリリースして帰る。昼からも雨で走れず。この週末あと１０Ｋくらいは走りたかったな。
5/20 月	1.5 S	クロ・750m＋平・750m	43分	数え間違い？途中で数えるのがイヤになった。時間からして1600m泳いでいるだろう。
5/21 火	7.0 R	１９：４０−日産　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５Ｋ・ＰＲ＋３００ｍ	５．０Ｋ−２１’３７　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4'23-4'22-4'19-4'18-4'15　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３００ｍ−６０ｓ	今日は�`5のＰＲでいいかなあ、と、あまり気分も乗らなかった。スピードは違っても意識する事は同じで呼吸とフォーム。今日は４周後半で呼吸が乱れそうになった。最後まで同じスピードをキープしてゴール。やる気に反して22分切を達成。足がいつもより疲れたし少しペースが速かったんやな。300mは全然足に力入らず。最後の1周がSUB3ペース。このペースでフル前の秋の大阪城練習ではPRやるよ(^_-)
5/22 水	1.0 S	クロ・500m＋平・500m	29分	明日の為に疲労抜き。５Ｋ・ＰＲ後のダメージも少なくなってきた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　道具を揃えてしまえば後は金かからない・・・・しかし消耗品がほぼ同時に必要となると痛い。ランのソックスとインナー、スイムのキャップ、インナー、パンツものびのび。ランで使っているワセリンも切れていた。野球のソックスやインナーも。とにかく金欠、やりくりどうしよう(>_<)
5/23 木	39.0 R	帰宅Ｒｕｎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　会社−知人の職場（東大阪）−自宅	出発12:15−到着18:55　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（知人の職場で50分休憩）	今年初の帰宅ラン決行。今日は大失敗だった。飯抜きのガス欠状態はいいとして、最初から脱水状態気味。喉の乾燥が酷く何度もえづいていた。知人の職場で楽しくお喋り、お茶も厚かましく4杯も頂く。再出発し喉の渇きが解消したのは25Kでのコンビニでポンスカッシュを1本飲んでから。やはり水分不足だった様だ。31Kでのガリガリ君キウィはバテてる身体にしみて美味かった。何度も歩いたが良かったのはｅグリップ握り最後まで腕振りが出来た事。腕振りがきちんと出来ていると足の出し方も良くなるので今後に期待。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　右股関節周辺を痛めてた時期が長かったので、20K以上連続で走ったのは木津川マラソン以来。この距離、いきなりハードル上げ過ぎ。
5/24 金	0.7 S	クロ・350m＋平・350m＋ウォーク	22分＋15分	今月は疲労抜きＳｗｉｍが多い。しかも距離も短い。股関節の動きを意識してウォーク。
5/25 土	10.8 R	☆７：２０−４．８Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　伊勢田駅往復（レンタル返却）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆９：００出発　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　橿原市昆虫館　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：４０−６．０Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スイミング合間（カム1.5K＊2本）	☆３０分ほどフォアフットラン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆カム坂：１．５Ｋ＊２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　上り・1.5K−6'57（1155歩）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　下り・1.5K−5'57（984歩）	出発時間が早いのでレンタル返却ランだけ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　久々の昆虫館で三女がすごく楽しみにしていた。館の前から色々と変わっていた。施設の中は前回行った時にもリニューアルされていたが、更に変わっており子供が楽しみやすい様になっていた。温室は午前で陽射しもあったので多くの蝶が舞っていたが大型の蝶は少なく小型の地味な種類が多かった。新しく買ったレンズで快適に三女を撮りまくった。ボディも買い換えたい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　早く帰れたので三女と昼寝。スイミング送迎で合間ラン。朝とあわせて10Kに。明日もユルＪＯＧになりそうなので全力走をやる。木曜の疲労もあり7分6分で走れたら上出来かな、と思っていた。呼吸もキツク追い込めて目標のタイムも辛うじてクリア。明日の野球は右完全封印で左の選手として出場。そして・・・対外試合、投手デビューあるか！？
5/26 日	12.0 B 8.7 R	☆８：４０−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　木津川大橋−流れ橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１４：３０−チャリ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１２Ｋ・川口Ｇ往復　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　野球	☆６０分（フォアフット）　　 ☆野球　○１２−４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２番・レフト→ピッチャー（打：４打席３打数１安打１四球２打点　　投：１回１安打４四球３失点）	昨晩0時半まで起きており早起きできず、買い物リクエストで時間もなくミニマスで短時間で刺激入れ。 アルプラ城陽のミツハシで消耗品を探す。ランのインナーが3000円もしたので聞いてみると、今は皆さんスイムのインナーを使ってます、って言われた。ワセリン（ムース）は品切れ。ソックスは1足1500円もしたので諦め。2足1000円か、アルペンの4足900円の5本指ソックスで十分。結局何も買えなかった(-_-;)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後からの野球は練習試合という事もあり監督に希望を伝える。左でレフトの守備に就き点差が付くのを待つ。5回表で12-1・・・そして監督から「行くか！」、即答で「行きます！！」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　6回表で念願の対外試合初登板！！緊張したが冷静だった。しかし、ストライクが入らず四球連発。野手陣は点差もあり、自分が10年前から取り組んでいる左投げに理解してくれているのでガンバレ！と声を掛けてくれる。計8人と対戦したがストレートの四球はなかった。しかし5人まではストライク1球だけ。後半3人には2球に1球はストライク。1人にはストライクを3球もファールで粘られて右で投げてる感覚になった。3点取られたが1安打で1イニング抑えられて次の目標に向かって進めると感じる。次は無四球で1イニングを投げきる事。スピードは小5程度、あと10km/hは欲しいかな。1つずつ目標をクリアして、いずれは先発完投勝利を！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ランと一緒で始めから無理と思っていたら目標は達成は出来ない！！
5/27 月	1.2 S	クロ・600m＋平・600m	36分	昨日の疲れが心地よい。本当なら右臀部がパンパンに張ってないといけないが全く張りなし。身体全部を使わずに腕だけで投げていたのが良く分かる。昨日は本当に仲間のお陰。先輩方がバックからリリースのズレ、身体の開きや突っ込みなどを１球１球指摘してくれた。早く次のチャンスが欲しい！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最近入会された大柄な男性数名がウォークで大波を立てるのでタイムが遅くなっている。それに負けない泳力を付けねば！！
5/28 火	0.0 S		休養	嫁さんが役員会に出席の為、早く帰宅した。
5/29 水	10.0 R	大阪城Ｒｕｎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　外周１	６．０Ｋ−３４’５３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（２８’２９−６’２４）	今日は６人くらい揃う予定だったが４人、男女各２名だった。にゃんこさんが日曜の疲れで�`８しか無理って言っていたが、�`６半から入り徐々に上げていった。しっかり先頭を走られて無理どころか引っ張ってもらった。ラスト1.5Kは各々のペースで走る。今日も中途半端な強度で走ってしまう。これでフルを走れたらいいのだが。こんな短い距離はもっとゼイゼイ言わさんとアカン。Ｂ野さん、ハーフ直前調整になったかな？Ｔ川姉も日曜の疲れを感じさせない快走だった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りに２０年前よくつるんでた連れに会う。彼女の影響でランナーになっていて、去年の大阪が初フル。普通にランナー用語で会話できる様になるとは思わんかったわ〜(^_^;)
5/30 木	0.0 S		遂にスマホデビュー！！	・・・と言っても長女のこと。自分には不要。携帯でも大人数に一斉メールできる様になり、チームもリーグも連絡が楽になったので今はそれで十分。
5/31 金	0.0 S	飲み会	京橋・ゆめ八→岡室	２月に勇退された大先輩と以前の同じ職場の先輩と３人で飲んだ。３回目のゆめ八で注文は慣れたもの。少食の二人にも満足してもらえる内容だった。時間もだいぶオーバーし２度も退席を促された。その後はいつもの立呑屋に行く。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今週はずーっと喉が痛く体調が良くない。夜中、暑くて無意識に布団を蹴ってしまっているのが原因。あと一週間くらいかかりそう。体調が悪い時は睡眠が一番。
走行距離	SWIM BIKE RUN 11 12 182 km km km