月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	2.5 R	ＪＯＧ＋５００ｍ＋なわとび	５００ｍ−１２６ｓ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次女−２’１２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なわトレ（計１０００回）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　二重・後20回＋前30回＊3（Ｒｅｓｔ3呼吸）	次女と日産。久々に500mをやるが二人とも久しぶり過ぎて全くスピード出せず。自分もいきなりこのスピードには不安があったが、足をかばうと故障のもとなので意識しない様にいつものフォームで走る。縄跳びも久しぶり。200回くらい跳んだところで全身が痒くなる。いかに運動してなかったかが分かる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　国民栄誉賞にゴジラ＆ミスター。何故このタイミングなん？総理交代直後っていつも誰かが受賞している。Ｍ井選手は大ファンだが・・・Ｎ嶋も、もらえてるならもっと前やろう！Ｎ茂やＩ朗もいるし、往年の選手でもっと上の選手は沢山いる。これから多方面で後付で受賞者が増えそうやな。
4/02 火	1.4 S	クロ・1400m	35分	クロールのみだが距離を延ばした。前半調子良かったが後半は人も増えて、遅い自分はコース譲ったりでペース掴めず。
4/03 水	1.8 R	スイミングからスーツで帰宅JOG	三女の誕生日	次女がスイミング振替に一人で行っていたので迎えに行ってＪＯＧで帰宅。�`７くらいのスピード、リハビリにはちょうどいい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三女の誕生日祝い、ケーキは週末にする予定だったが、「やっぱり今日がいい」と、三女が言ってきたので変更した。長女や次女は、お祝いする時、ゆっくりしたいからとか、夜更かししたいからとかで、絶対に休日前希望だが、まだ小さい三女にはそんな事関係ないし、大人に合わさせるのも可哀相やしな〜って事で(^_^;)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アルペンで買ってあげたフラフープもすごく喜んでくれて、早速やっていた。ちょっと大きめだが上手に出来ていた(^o^)
4/04 木	2.5 R	ＪＯＧ＋５００ｍ＋なわとび	５００ｍ−１１６ｓ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次女−２’１４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なわトレ（計１３００回）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　二重・後20回＋30回＊5（Ｒｅｓｔ・いつもと同じ）	次女と日産。今日入れて、いよいよあと２回・・・寂しくなるなあ・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次女はまだ本調子ではない。あと１回で２分切れそうにないなあ。記録はタイミング、その力は十分ある。珍しく風邪完治に二週間もかかったし体力低下は仕方ない。縄跳びは結構頑張っていたが、こちらも本調子でない。
4/05 金	1.0 S	（クロ・プル＋クロ・キック＋Ｄ・キック＋平・キック）各25m＊10セット	33分	今日も無難にゆるトレ。明日は久々に10Kほど走ろうと思っていたが雨の予報。朝起きた時の天候次第。今月の末くらいに5K・TTやって走力チェックしたい。目標、先ずは22分切り！
4/06 土	10.8 R	☆８：２０−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フレンドマート往復　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１９：４０−マソスポ	１０．８Ｋ−８２分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（４２分−４０分）	朝起きて降ってなかったのでラン出発。終始�`８に徹した。心地よい疲労感、もう少し走りたいという気持ちにもなった。帰宅後すぐに家族で買い物。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方、スイミング。三女が今日から上のクラスだが、初めてで勝手が分からず泣いていた。一人だけ小さい。大きなビート持ったら身体が更に小さく見えた。もうクロールの腕回し、早いなあ。その後はマソスポでボール遊びをした。
4/07 日	2.0 R	１７：３０−日産ＪＯＧ	ダッシュ・歩き・後ろ歩き・スキップ・サイドステップなど	昨晩は長女と１時半までダラダラとテレビを観ていたので起きたのが８時半。買い物に１０時出発し帰宅後は三女と昼寝。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方は嫁さん三女チャリで流れ橋まで付いてきて堤防で三女と走るつもりで家を出たが雨降り出して戻る。走る気満々の三女は帰宅後も、「早く走りに行こう」って言ってくれたので、止んだところで二人で日産へＪＯＧしに行く。ダッシュしたり歩いたりスキップしたりで楽しく回って帰ってきた。日吉の３Ｋは楽しみだ。去年は強風＆雨だったので晴れて欲しい。
4/08 月	3.0 R	ＪＯＧ＋５００ｍ＋なわとび	５００ｍ−１０３ｓ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次女−１’５７（新）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なわトレ−計１６００回ほど　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　二重・後20回＋前30回＊5（Restいつも通り）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次女　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　二重前・累計３００回越え　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　二重後−５回（新）	次女との日産はラストラン。ＷＳで身体を解してからラスト５００ｍに挑む。「レースのつもりで最後まで集中で」と伝えてスタート。１０ｓ遅れでスタートしたが全然追いつけない。初めからスピードに乗っている。ラスト２００ｍから声かけながら走った。最後までしっかり腕振ってゴール。タイムは・・・初の２分切り達成＼(^o^)／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小５で２分切れるな〜ってところまできてたので、遅い感はあるが健康とコミュニケーションを目的に一緒に走っていたので記録は二の次。でもこの最後のタイムは本人なりに自信を持った様で良かった。なわとびも最後。二重前の記録（５６回）には全く届かないが、本人なりにラストは納得いくまで跳び続けていた。２０回超え３回を目標にしていた様で２回達成後は何度も１８回があって残念がっていた。結局はクリアできず力尽きたがトータルで３００回以上跳んでおりフラフラになっていた。二重・後は１度の挑戦で５回の新記録で締めた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　明後日から中学生。どのクラブに入るのだろうか。体育系でなくてもいい。一つのクラブでやり通せとも言わない。ただし、クラブを途中で変えても良いから、自分が楽しめるクラブで３年引退まで頑張る事！！
4/09 火	1.3 S	クロ・650m＋平・650m＋ウォーク	35分＋10分	いつ以来か？定番メニューに戻してみた。平キックは大きく力まない様に。初めは不安だったが後半は力強く蹴れたし、ほぼ復活と言っていいだろう。土曜のソフト、日曜の野球ダブルを無難にこなせたらＲｕｎも強度上げて大丈夫だろう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　明日は次女の入学式。明後日は三女の入園式。桜をバックに写真撮りたかったが散ってしまったのは残念。娘の晴れ姿は楽しみ(^_^)v
4/10 水	14.8 R	☆９：３０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次女・入学式　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１４：２０−１２．４Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘宇治Ｇ往復　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：００−２．４Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　古川（城陽−久御山）	年休　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１２．４Ｋ−９０分くらい　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆ダッシュ、スキップ、サイドステップなど	次女の入学式で年休。朝に時間があったので流れ橋までＪＯＧろうと思っていたがＮＧだった。何かあって帰って来れなかったらマズイので・・・。という事は明日もＮＧかな(^_^;)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　長女の時はこっちも少し緊張した。しかも入学生代表で贈答品受けていたからなあ。次女もやりたかった様だが希望者二人でジャンケンで負けた(>_<)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　段取りも分かっていたし余裕もあったので写真やビデオは良く撮れていたと思う。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼からは嫁さんが三女の面倒みてくれたので走る時間が出来た。ミニマスでフォアフットのＬＳＤで久々にＲｕｎの定番の距離を走る。途中でカメラを見に行く。散々触って店員さんと話しした。買うカメラは確定。決め手は・・・本当は作品作りで好きな昆虫を撮りたいところだが、まだまだ１０年は子供が中心やし室内撮影でも強い機種。メーカー変えて軽いミラーレスでも良いのだが今まで使っていたレンズやストロボは無駄に出来ない(^_^;)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方は昼寝から起きた三女を連れて近くの公園に散歩、と思って声かけたら「走りに行こう」と言ってきた。７日と同じでダッシュしたりスキップやサイドステップ、色々組み合わせてノンストップでぐるっと散策。
4/11 木	2.0 R	☆１０：００　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三女・入園式　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：５０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日産	年休　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆昨日の夕方と同じメニュー	三女の入園式で年休。昨日同様で朝は走れず。今日は春と思えないくらい寒かった。桜も全く残っておらずで残念。入園式、園児は16名で来賓より少なかった。先日5歳になった三女は入園式の中でお祝いしてもらうサプライズがあった。明日から泣かずに行けるかな〜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼からは少し用事して三女と昼寝。夕方飯前に走りに行こうと嫁さんに告げると三女が、「○○も行く！」と言ってきたので一緒に出発。本当は少し強度上げて3〜5Kを�`5で、と思っていたが、これは嬉しい誤算。日産コースを昨日と同じ様な内容で回って帰ってきた。嬉しそうに付いてきてくれるので自分もすごく嬉しい。
4/12 金	1.2 S	クロ・600m＋平・600m＋ウォーク	32分＋5分	酸欠になりそうなくらい頑張ってみたが思ったよりスピードがなかったようだ。酸欠になるのは頑張ったからではなく、体力が低下していただけか？
4/13 土	12.0 B 10.0 R	☆６：４５−ＪＯＧ・８Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　TSUTAYA小倉往復 ☆８：２０−チャリ・１２Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ソフトボール・川口グランド往復　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１１：３０−散策Ｒｕｎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　古川　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：４０−２Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スイミング合間ＪＯＧ	８．０Ｋ−４５分（２３分・２２分）　 ソフト　●９−１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５番・ファースト（３打席２打数１安打１打点１死球）	朝は早起きしてレンタル返却にＪＯＧで行く。片道3.3Kと思い込んでおり�`6で行くには20分、しかし23分掛かり帰りも22分で45分は結局�`7弱・・・。帰って調べたら片道4Kあり�`5分半強でいけていたので良かった。 帰宅後は準備してソフトに。1試合に出たが右腕に死球。結構痛く明日の登板に影響ありそうだ(-_-;)　ワンｘ３さん初参加だったが普段は軟式ばかりなのでやはり感覚が違ったようだ。昼前は三女連れて散策。またダッシュとかで2Kほど。夕方はスイミング合間に2Kの買い物JOG。その間にキタムラでレンズ予約。カメラ本体の前に普通の焦点距離の17-50mmf2.8を購入する事にした。超広角、望遠、マクロなど持っているが何故か通常使用するレンズがなかった(^_^;)　カメラ本体はこの後にもうチョット様子見てからか？速攻で買うか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日はバタバタした一日。
4/14 日	4.0 B 5.8 R	☆９：１０−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二京阪往復（農道１Ｋ）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１０：００−チャリ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋（虫取り） ☆１２：３０−野球２試合　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　八幡Ｓ公園	☆４２分（１Ｋ−４’３２） ☆野球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　○１０−５（５番・ＤＨ　３打数１安打１三振）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　●４−１２（７番・ライト→ピッチャー　打：２打席２四球１盗塁　投：１回０安打２エラー出塁１奪三振１失点０自責点）	今日もバタバタだった。三女と虫取りの約束してるので走るならその前。今月はほどほどに走るつもりなので軽い１Ｋ走だけにしておいた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　虫取りは三女は大ハッスルでモンキチョウ１０、モンシロチョウ１Ｇｅｔでご満悦(^o^) 野球はリーグ戦のダブル。１試合目は序盤接戦も後半は主導権を握り完勝！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２試合目は緊迫した投手戦から終盤にエラーのオンパレードで１試合目とは逆の展開。２番手投手の四球連発から負の連鎖。勝ててた試合だけにもったいない。自分の初登板は敗戦処理になってしまったが満足の内容。次もリーグ戦、何とか勝ちたいな。
4/15 月	1.2 S	クロ・600m＋平・600m	35分半	疲労抜きＳｗｉｍ。土曜の死球と日曜の内野ゴロ一塁交錯で打撲の左右の腕が痛い。右の股関節周辺に違和感が・・・(-_-;)
4/16 火	7.0 R	１９：４０−日産　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５Ｋ・ＰＲ＋３００ｍ	５．０Ｋ−２３’３０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4'44-4'49-4'42-4'40-4'35　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３００ｍ−６２ｓ	一人日産・・・これからは当分一人。やっぱり寂しいなあ・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最初は無理をしない強度のＰＲ。�`5を意識してスタートしたが、少し速い気がしたので2周目は気持ち落す。最後まで呼吸と腕振りを乱さないように走った。締めの300mは62sと今の状態では上出来。
4/17 水	0.8 S	（クロ・プル＋クロ・キック＋Ｄ・キック＋平・キック）各25m＊8セット	28分	色んな動きをゆっくりと。明日は大阪城Ｒｕｎ、これもゆっくりかな。
4/18 木	16.5 R	大阪城Ｒｕｎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３Ｋ・ＰＲ＋外周１＋内周１	３．０Ｋ−１４’５８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（７’２９−７’２９）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　９．５Ｋ（６．０＋３．５）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　−１：０４’３３（39'10-25'23）	久しぶりに大阪城Ｒｕｎに参加。Ｂ野さん＆Ｔ川姉妹。みんな19時前になりそうとの事だったので、�`5でPRをやって待つ。ドンピシャのタイムでチョット嬉しい。揃ってからはお喋りJOG。�`6.5で1周回れたが、Ｔ川次女が失速、自分も無理できないのでペース落してもらった。スピードは出さなかったが合計でこの距離は次に繋がる良い練習だったと思う。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次回は２４（水）です！！短い距離にピリッと刺激を入れた後、場所を変えてイメージトレーニングやります＼(^o^)／
4/19 金	1.2 S	クロ・600m＋平・600m	32分	無理せず定番メニュー。明日の夜から雨らしい。日曜は晴れて欲しいなあ。
4/20 土	19.0 R	☆８：３０−１６．５Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘往復＋ふるさと・２＋駅伝・１＋冒険・１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１１：００−２．５Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日産	☆１２５分（信号待ち３込）	1時半まで起きていたが何とか8時前に起きれた。嫁さんが10時半までには一人で買い物に行きたいと言っていたので、それまでに帰って三女の面倒を見る事になっていたが、少し長引いてしまった。見切り発車（出発）の嫁さんとユニクロ前で遭遇。三女が準備完了で待っていると(^_^;)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ランは久々の2時間。しかもフォアフットで通して疲れた。帰宅後、三女と近所の公園とかに散歩、と思って聞いたら、「走りに行こう！（日産）」。凄く嬉しいが結構足にきていた。ダッシュや腿上げスキップ、いい補強運動になった。今日は途中に公園に寄って遊んだので三女も大分疲れたようだ。明日は日吉。レース前には止んでそうだ。リュックにドリンクとカメラを入れて走ろう(^o^)
4/21 日	5.0 R	☆日吉ダムマラソン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ファミリー３Ｋ（アップ１Ｋ）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：２０−１Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ブックオフ＋ジョーシン	三女−２７’５６	今日も寒かった。去年の風雨ほどではないが今年も三女には可哀相なコンディションだった。今日は寒いこともあり、あまり元気なかった。昨日も走って疲れたか？スイミングも進級して小さい身体にしてはハードな練習やしなあ。嫁さんと次女がコース上で応援してくれて、そこは頑張って走ったが、珍しく「休憩しよ」が多かった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　色んな方に合えた。ＪＣやマソスポの仲間。意外だったのはエターナルズ活動に参加されてるＫ籐さん。自分は目の前に近付いてもらえるまで全く気付かなかった。ピンクで大きな文字の死走会Ｔシャツのお陰で気付いてもらえたのだろう。このＴシャツ、インパクトあるなあ。他のランナーにもすれ違う時に会の名前言われたし、何人かにも、じーっと見られた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼寝後、少しだけ足を動かしにいった。調子はまずまずではないだろうか。
4/22 月	1.2 S	クロ・600m＋平・600m	32分	１００００ｍリーチ。今月、あと２回行けそうやしクリアは固い。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　長女が体育の立ち幅跳び、学年女子１番やったで！って言ってきた（211cm）。何でも１番取ったら嬉しいもんだ。その跳躍力生かして、他の種目に挑戦して欲しいのだが・・・積極性なし(^_^;)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次女は、お姉ちゃんと同じクラブに入ると・・・何にせよ、３年間楽しんでもらいたい。三女には道具使う系のスポーツが好きになる様に誘導しようとラケット、バット、ボールと色々と一緒に遊んでいるが、さて、どうなるか(^o^)
4/23 火	7.0 R	１９：４０−日産　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５Ｋ・ＰＲ＋３００ｍ	５Ｋ−２２’２９　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4'38-4'36-4'25-4'25-4'25　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３００ｍ−６１ｓ	帰宅後の日産ラン。先週と同じメニューだが、５Ｋは１分短縮。呼吸を乱さない様に抑えて走る。首や肩に疲労が溜まっており腕振りがきつかった。今月の初めに２２分切の目標を立てたがいけそうな目処が立つ。全力でどこまで頑張れるかだな。でも、このペースで１０Ｋ走れと言われたら無理そう・・・スタミナがない(-_-;)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３００ｍは１ｓ短縮で５Ｋと共にちょっぴり進歩。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　明日は大阪城ランの予定だったが、高確率での雨の予報で明後日に延期した。人数激減(^_^;)
4/24 水	1.0 S	クロ・500m＋平・500m	28分	疲労抜き。今月ラストかもしれないＳｗｉｍで10000m到達。明日は大阪城ラン。立呑屋も楽しみ。
4/25 木	10.5 R	大阪城Ｒｕｎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３Ｋ・ＰＲ＋３．５Ｋ・ＪＯＧ	３．０Ｋ−１４’５３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（７’３７−７’１６）	昨日の雨から一転、絶好のランニング日和だった。ほぼ全員参加予定の昨日から一転、二人だけになった。メニューは�`５分半のＰＲ。しかし�`５で最後まで通す。Ｂ野さんにとっては強度の高い良い練習になったと思う。自分もミニマスで最後までフォアフットで頑張った。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その後は大ちゃんと立呑屋で合流。久々で楽しかった。
4/26 金	0.6 S	クロ・300m＋平・300m	20分くらい	超スロー脱力Ｓｗｉｍで疲労抜き。明日から１０連休。先ずはソフト、その次野球、その次はスタンプラリー。
4/27 土	16.0 B 10.0 R	☆６：４５−ＪＯＧ・5.0K　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋往復　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆８：２０−チャリ・１２Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　川口Ｇ・ソフトボール　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１１：３０−チャリ・４Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋・虫取り ☆１４：３０−ＪＯＧ・5.0K　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　伊勢田駅往復（スタジオマリオ）	ソフト　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５番・レフト（２打数０安打）	今日から10連休。朝は頑張って起きて軽くフォアフットJOG。速攻で準備して川口Ｇへ向かう。ソフトはＴ川姉カップルが参加。彼氏はなかなかセンスが良い。また気楽に遊びに来て欲しい。試合では2打席立ったが全くタイミング合わず。でも、そのほうが明日の野球で好結果が出るかも(^_^;)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2時間弱で早退させてもらい帰ったら三女と流れ橋まで遊びに行った。虫取りした後に復活した橋を歩いて渡る。橋の向こう側で人だかり。気さくなおじさんが葉っぱ遊びで笛を作ったりしてみんなを楽しませていた。声を掛けられて、葉っぱでトンボを作ってもらう事に。お喋りしながら草がどんどんトンボの形に。完成したらみんなから拍手。三女も喜んでいた。他にもカマキリやエンジェルフィッシュなどどれも見事な作品だった。 夕方はスイミング送迎。次女は今日は最後。テスト合格なら500円あげると伝える。何ヶ月も停滞していたバタフライのタイム、設定タイムクリアで合格した。一応四泳法は目標タイムクリア。３Ｋ大会、５００ｍ走、スイミングテスト、どれも最終日に目標クリアした。「どれももっと余裕で達成できてるやろう！今まで手を抜き過ぎや！」と本人に言って、なけなしの500円を渡す(^_^;)
4/28 日	9.0 R	☆６：５０−５．０Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋往復　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆８：３０−野球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　巨椋ふれあい　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１７：３０−４．０Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日産５００ｍ＋大久保駅	☆野球　●３−７　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０番・投手（打：４打席２打数１安打１打点１死球１四球　　投：７回７自責点１四球２死球）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆５００ｍ−２’１２	絶好の野球日和。その前に軽くＪＯＧ。リーグ戦は去年も負けた相手で是が非でも勝ちたい相手。先発Ｐを言われ気合が入る。コントロールは・・・真ん中ばかりに球が集まり序盤２回までに５失点。結果だけを見れば３回以降は５回２失点。だが毎回痛打されピンチの連続。球は低目に集まり変化球も切れて中盤以降は納得のピッチング。打では昨日のソフトから一変、左中間を破る三塁打あり球も良く見えた。リーグ戦２敗し、早くも優勝争いから脱落(>_<)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　チームの弱点も浮き彫りになり、今後は今までみたいに簡単に勝てないだろう。５月は練習と練習試合で弱点克服だ！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰宅後はくら寿司＆高の原イオン。晩飯前に５００ｍを１本やったが、体中が痛くて力も入らず、こんなもんだろう。
4/29 月	8.0 B 4.0 R	☆１０：００−チャリ・８Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウォークラリー（植物公園＆太陽が丘） ☆１９：００−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　TSUTAYA大久保（日産５００ｍ）	５００ｍ−１１７ｓ	昨日の久々の完投で全身筋肉痛だった。風邪気味の三女と嫁さんとウォークラリーに参加。天ヶ瀬じゃなくなったのは残念。虫取り網を持っていったが活躍の場はなかった。この前買ったレンズを装着して三女を撮ったが快適な使用感だった。三女の風邪もなかなか治らない。もう二週間くらいか。季節の変わり目は長引くなあ。　　　　　　　　　　　　 夕飯後、満腹状態でTSUTAYAまでラン。５００ｍ１本やったが気持ち悪くなった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昨晩ウィルスでやられたＰＣが復活。小４からの幼馴染にＴＥＬして復元してもらった。買い替えは検討していたが急な事で焦っていた。とにかく感謝の気持ちで一杯(^_^;)
4/30 火	8.5 R	１７：１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋−木津川大橋	８．０Ｋ−４８’５８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（途中１．７Ｋ−７’２２）	朝から少し長い距離を走りたかったが、しっかり雨が降っていた。空いた時間で溜まった不要物の整理。だいぶ片付いたがまだまだある。そんな事をしていたら三女のお迎えの時間。初のお迎えで着いたら三女も教室から手を振ってくれた。昼からは中学校の家庭訪問でその間は三女と昼寝。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方はＪＯＧ。身体が重い痛い足が前に出せない。登板の後は左右別々の箇所が筋肉痛になる。Ｓｗｉｍで解したいなあ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　４月中に５Ｋ・２２分切をやっておきたかったが、結局やらず終いになった。まあ目処は立ってるしヨシとしておくか(^_^;)
走行距離	SWIM BIKE RUN 10 40 151 km km km