月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0 S		スイミング休校	まっすぐ家に帰った。三女が「卓球しよう」って言ってきたのでバット＆ラケットで30分ほど遊ぶ。「明日は体育館？」って聞いてきた。楽しみにしてる様やし二人で行く事にする。二人で行くとバスケには参加できないが三女が満足してくれたらそれでいい。
3/02 土	4.0 R	☆１１：３０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋から４Ｋ（堤防１Ｋ・ＴＴ）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１９：００−マソスポ	☆１Ｋ−４’３０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次女−５’３０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆バスケ１試合＋なわとび少々	昼前に次女と流れ橋からのＪＯＧ。車で四季彩館まで、嫁さんと三女も付いてきた。200ダッシュ→1.8Kジョグ→1K・TT→800mジョグ→200mダッシュ。メチャクチャ風がきつい。往路は追い風＆横風、復路は向かい風の中で１Ｋ・ＴＴ。大人でも真っ直ぐ進まない風の中、5分半は十分だろう。自分も45s差スタートで追い抜く前後で減速以外は頑張ったつもり。�`3'50くらいの強度と同等だったと思う。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜は久しぶりのマソスポ。三女は初めてラダートレに混ぜてもらい頑張った。荒業さんの娘さんとも走り回り満足してくれた。20時で帰る予定も、帰りたくないと言われ30分延長。
3/03 日	4.0 B	☆１０：００　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　野球練習−加茂公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：００−チャリ散策　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋往復		今日はたけポンさんにお願いして軟式野球の練習会に参加させてもらった。左でのキャッチボールや守備練習と良い練習ができた。少しだけバッティングピッチャーもさせてもらったが左でも投げて、年内に1イニングくらいはいけそうな手応えを得る。左での守備は打球に反応してるのに相変わらずグラブはめてない手が先に動き、コンマ数秒グラブが遅れて後ろに逸らす。何度も左手に打球を当てて痛かった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　早めに帰らせてもらい昼からは三女の昼寝のお付き合い。いつも寝させると一緒に同じ時間寝てしまう。起きたら「木津川行こう」とせがまれてチャリで行き、土手を何度も上り下り。晩飯前にインターバルやるつもりだったが出来なかった。先週末の計40Kから一転、10分の1の距離しか走れなかった。先週の頑張りがチャラになる。火曜に次女との日産でインターバル、水曜に大阪城で3K・TTを詰め込んで10日の5Kに挑もう。
3/04 月	0.0 S	梅田周辺	大先輩のお疲れ様会の下見	65歳で第一線を退く大先輩のお疲れ様会の会場探しに梅田をウロウロ。疲れた〜
3/05 火	2.5 R	ＪＯＧ＋５００ｍ＋なわとび	５００ｍ−１００ｓ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次女−２’０４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　なわトレ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　二重（後20：前30）＊8セット（Ｒｅｓｔ３呼吸）	次女と日産。次女は城陽前のラストランで500mを全力走。良いフォームで最後まで頑張れた様でここ数日の中では最速。自分はこの前の足が縺れそうな99sの時より1sしか違わないが余裕があった。呼吸も乱れず足も勝手に動いてくれる感じ。フォームに無駄がなかったように思えた。城陽前の詰め込みインターバルやっておきたかったが足に不安あって出来ず。代わりになるか分からないが、なわトレを頑張っておいた。
3/06 水	13.0 R	大阪城Ｒｕｎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３Ｋ・ＴＴ＋６Ｋ・ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　3K・TT（Ｂ野スタート→120s差・自分→90s差・大丸）	３Ｋ−１３’１９　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（６’２７−６’５２）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大ちゃん−１０’４９　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｂ野さん−１４’４９　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊生１杯をかけたハンディ付バトルは大ちゃんが制す！！	今日は自分の都合で城陽刺激Ｒｕｎがやりたく集まってもらった。メンバーで名古屋Ｗマラソンを控えてる方が４名おり、野郎３人の練習会となる。体調は最悪で全力で走れる状態ではなかった。両脹脛＆両肩＆両ハムの筋肉痛、右ひざに違和感、右股関節痛、そして一番影響があった首と背骨の痛み・・・集まってもらってゆっくりＲｕｎは出来ないので頑張る。しかしトータルで�`４分半ペース、しかも後半大失速・・・この状態で、５Ｋ走ってたら２３分だっただろう(-_-;)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その後の�`６の６Ｋジョグに付いていくのがやっと。二人のお喋りに入る余裕もなく・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最悪の状態で走っておいたので当日は今日より速いペースで走れるだろうと開き直った。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その後はいつもの店へ。終盤、あだち充の漫画の話しで盛り上がった！！クロスゲームとＭＩＸ、是非読んで下さい！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大ちゃん＆Ｂ野さん、３月後半＆４月前半は任せた！！
3/07 木	1.2 S	クロ・600m＋平・600m＋ウォーク	32分＋12分	昨日の散々なタイムで惨敗したので、バタ足でもう一発刺激を入れておこうかと思っていた。しかし、よくよく考えたら、これまで3Kを12分はおろか12分30秒も切れない走力で5Kを20分切れる訳がないやん、と。先ずは体調を少しでも戻す事を優先し今日と明日のＳｗｉｍは疲労抜きにする。9日はスキーやし、別の箇所に筋肉痛出るやろなあ。
3/08 金	1.2 S	クロ・600m＋平・600m	32分	首、背骨、腰、股関節、思った以上に重症。特に右股関節・・・右足痺れる・・・。でも明日は全力でスキーを楽しむ！！
3/09 土	0.0 S	朽木スキー場	最終営業日で積雪30センチ、リフト券は半額で良かった。	5時前に起きたら股関節に激痛。足も感覚マヒでまともに歩けない。筋肉痛は全くなくなっていたが。とりあえず長女を残して出発した。次女と1時間半スキー、いつもなら1時間ほど休憩して昼前にも滑るがだいぶ地面が見えており止めておいた。三女とソリ遊びにプラスティックのスキー履かせて一緒に歩いたり。スキーでの歩きは楽しかった様で20分ほどずっと歩いていた。雪合戦や雪だるま作りをしている所を写真やビデオを撮った。帰るときは、「帰りたくなかったのに」と大泣き。今日一日「スキー楽しいね」と何度も言ってくれた。これだけ喜んでくれたら連れていった甲斐があるというもの。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　痛みは悪化して階段が昇れない。スキーの後はスイミング送迎だが座っていても痛い。明日は、何とか次女のアップに付いてやらねば。体操と5分ほどのジョグにWSを3本ほど、持ち堪えるか？
3/10 日	2.0 R	城陽マラソン	５Ｋ−ＤＮＳ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次女・３．０Ｋ−１３’５９（新）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆★☆★☆　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　野球−雨天中止　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　川口　13〜17時	今日は次女のラストラン。朝起きて股関節の痛みは和らいだかに思えた。骨盤補正ベルトでガッチリ固定させて寝た成果が出たか？と思っていた。現地到着からとにかく歩いたりジョグったりウロウロ。次女とのアップをキッチリこなす為のアップをやった。ギリまで自分の出場を悩んだが、右脚が前に出せなく、びっこ引いた走りになり�`6すら厳しそう。少し流しても痛みが出るので次女のスタート前にＤＮＳを決断した。親子の部がほとんどゴールして天候が急変。空が暗くなり気温が一気に下がり強い風が吹き始める。「13分台出たらご褒美」と伝えていた。このコンディションでは可哀相なのでラストランを最後まで頑張ったら結果に関係なくご褒美をあげるつもりでいた。最初の直線で応援。通過後は農道の方へ移動した。風が更にきつくなっており、応援の大人が何人か強風で田んぼに落ちていて自分もその中の一人。逆風の中、かなり失速して戻ってきた。声を掛けて次女もペースを上げた。会場にタイム悪いやろうなあと思いながら戻る。笑顔で記録証を持って帰ってきた。なんと1s切で目標達成！！ラストのゴール前直線で4人抜いた！！と得意げに話す次女を見て嬉しくなる。最後のレースをベストタイムで飾れて本人も上機嫌だった。娘の頑張りにいつも元気をもらう。しかし、今回はもらった元気をレースに使う事ができず2012年度が終了した。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼からは草野球の開幕戦。予報は雨だが降り出していない以上は中止に出来ない。相手さんと話し、とりあえず現地に集まることに。現地到着して振り出し、荷物持ってグランド脇に着いたら雨風が強くなり中止にした。ランのラストと草野球のスタートは残念な形で今日一日が終わる。
3/11 月	1.2 S	クロ・600m＋平・600m	30分	痛みが増した。昨晩も痛みで熟睡出来ない。歩行もままならないので、今日はいつもより3分早めに家を出て足を引き摺って駅まで歩いた。昨日も直前まで出場しようと、次女とのＷＳ以外にも何度も30mくらいのダッシュをやってみた。今日の痛みはその影響が大きいのだろうなあ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　でもＳｗｉｍは何とかできる。回復するまでは30分メニューをやっておこうと思う。
3/12 火	1.2 S	クロ・600m＋平・600m	32分	一日おいて職場で10日のフルに出た人の話しを聞いた。同じ事務所のＩ先輩は初フルで、京都5:25。30Kから両足攣って屈伸しようとしても膝が曲がらなかった。夜のビールは最高。次はもっと頑張りたい。などなど色々聞かせてもらった。すごく充実した42Kだったようだ。Ｔ川さんは名古屋、３姉妹全員完走。長女4:47ベスト、次女5時間半、三女6時間半。妹二人は早くもフル引退って？まだ1回と2回やろう！！三女は膝の故障でほとんど練習せずフル初出場。気持ち切らさず6時間以上も良く頑張ったと思う。本人も直前の詰め込みだけでベストタイム！普通に練習したら3人ともSUB4狙える走力はあるのだが。若さだけで押し切った３姉妹であった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オヤジ！職場にランナー増えてきたよ！！
3/13 水	0.6 S	クロ・300m＋平・300m	18分	今日もびっこ引いて駅まで歩く。夜は痛みで何度も目を覚ます。夕方から湿布を貼ったら痛みが和らぐ。Ｓｗｉｍは超スローでどの動きの時に痛むのか確認しながら泳いだ。
3/14 木	0.8 S	クロ・400m＋平・400m	23分	寝る時も日中も湿布して少し回復。だいぶ普通に歩ける様になった。次女と日産予定も寒すぎて明日に変更。Ｓｗｉｍは昨日より気持ち速いかな〜ペースで泳ぐ。良いリハビリになった。
3/15 金	0.0 S		休養	次女、発熱で学校休みで日産ラン中止。痛みも和らぎＳｗｉｍに行っても良かったが完全休養にした。レンタル、イオン、ブックオフに廻って帰る。明日は60分くらいの軽いＪＯＧが出来たらなあ。
3/16 土	10.6 R	８：５０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フレンドマート往復	７５分	少し寝坊で出発が遅れた。足は何とか大丈夫そうだが何処まで持つか分からず�`7.5くらいのペースで進む。気温も高く陽射しがあったのが良かったのだろう10Kも走れた。明日も様子を見ながらのJOGだな。いきなりこの高低差はハードルが高かったかもしれない。日曜の朝起きた時にどんな状態かが気になる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｂ野さん、城陽の直前にお付き合い頂きましたので、22日の飲み会の前にＪＣ駅伝の直前刺激走にやりましょう！�`4'30で引っ張りますよ！
3/17 日	15.2 R	９：２０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フレンドマート往復（カム坂・上り速歩）＋ＪＣ合流（ふるさと・４）	約１２０分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　速歩・1.5K・上り−10'58（1663歩）	団地清掃が終わってからJOGに出発。昨日の距離にカム坂上り速歩の計測の予定だった。速歩は11分切れたし悪くない。復路でＪＣメンバーがいるか、ふれあいの森に入ってみたら、ちょうどツンツンさん、ヒルツさん、みずきさんのグループに会い、そのまま合流した。帰るまで�`7.5〜8のペースで通すつもりだったが、合流で�`6前後で4周一緒に走った。股関節周辺に張りが出たが何とか大丈夫そう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰宅後は三女と古川まで自転車練習。一緒に昼寝して起きたら、点検に出していた車をHONDAまで取りに行き、そのままタイヤ預け、アルペン、キタムラに寄って19時前に帰宅した。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　二日で25Kは頑張り過ぎ。歩きでもいいと思っていたし、もうちょっと距離短くして負荷も低くしたほうが良かったと思う。
3/18 月	1.3 S	クロ・650m＋平・650m	36分	普通に泳いでも大丈夫だった。しかし昨晩も股関節の痛みで目が覚める。しばらくは様子を見ながらのトレーニングになるなあ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大ちゃん、やっぱり「麦とホップ」やね！2位は「金麦」、3位以降は似たようなもんやけど、プライベートブランドのが美味しかったりする。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｂ野さん、22日は走る準備はしていきますが、足の状態不安定で引っ張っていけるか微妙です。大ちゃんと21日に刺激走されますか？大ちゃんに5分ハンデもらって、立呑代を掛けるとかは？
3/19 火	5.6 R	１７：３０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日産経由−伊勢田駅往復（キタムラ・ヤマダ電機）	年休　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次女・小学校卒業式	次女の卒業式で休んだ。次女は金曜に熱を出して休み、土曜は熱下がったが無理して買い物、日曜にぶり返したが昨日は気力で学校に行った。今朝熱がなく無事行ってくれて安心した。この日が来るとアッという間だったなあと長女の時と同じ思いになる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼から三女と遊んで昼寝。夕方はJOGで一眼レフカメラを見に行った。あれば便利な機能を重視するか、通常撮影を快適にできるのを重視するか、値段を優先するなら前者だが・・・。でも、いいレンズも欲しい(^_^;)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　足のほうは・・・昨日普通に泳いだ影響が出た。また股関節周辺に痛み、夜中も痛み発生で目が覚めた。今回は完治までにだいぶ時間がかかりそう。割り切って全く何もしなければもっと早く回復するだろうが。日産500で電柱間を軽くスピード上げたら足も呼吸もしんどく体力低下も実感した。少し痛みも出た。
3/20 水	8.5 R	９：００　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　木津川大橋往復	８．５Ｋ−６５分	今日は次女の地域クラブ（一輪車）の発表会があった。その前に一時間取ってＪＯＧ。最初から超スローで行くと割り切る。ただのチンタラＪＯＧでは負荷が低いのでミニマス履いて終始フォアフットを通す。早くスピード出して走りたいが無理はできない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　発表会は一輪車の熱血コーチ不在でこれまでで一番盛り上がらなかった。
3/21 木	0.0 S		大先輩のお疲れ様会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　梅田・吉在門	料理は美味しかったが、量が少なかった。帰宅後カップ麺を食べてしまう。
3/22 金	0.0 S	大阪城Ｒｕｎの時計係＆ラン友男子会	３Ｋ走　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ワンｘ３−１３’１６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｂ野さん−１４’４１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京橋・風風亭	飲み会の前に大阪城ラン・・・しかし足の痛みで走れず、タイム計測だけに行った。3Kコースのど真ん中を発見し今日はそこからスタート。二人ともハイペース、後半もこのまま行って欲しいと思っていたが大失速。しかし二人ともベストタイム。ワンｘ３さんにはもう負けそうだ。今までの実績なんか関係ない。勝負はその時の実力をぶつけ合うもの。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　飲み会は女子メンバーが名古屋の打ち上げで別の店での開催となり男子のみ8名で開催。終盤は「ワンチャンス」「タイミング」の話しで盛り上がる。ランに関してはチャンスを生かせたのは10Kのみで他の距離は長いのも短いのもチャンスを逃してるなあと思った。
3/23 土	4.0 R	円町に行く　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウォーク・４Ｋ	ウォーク・４０分	夜中から股関節周辺の痛みで何度も目を覚ます。朝は出発前に走るつもりだったが無理だった。嫁さんの実家に行きお墓参りに買い物、足に激痛、夕方は少し動こうと思って頑張って腕振って歩いた。夜、寝る前くらいから激痛に(>_<)
3/24 日	0.0 S	イオン五条	せっかく走るつもりで2回分のランセット持参も無駄になる。走りたいところ一杯あったのだが・・・二条城、嵐山、鴨川、仁和寺（御室）・・・次の楽しみにしよう！	夜中、激痛(>_<)　熟睡ができない。今日は回復の兆しはなく歩行困難。右足が上がらない。かがめない。靴下もズボンもはけないほどの痛み。今日でちょうど3週間、今回は長引きそうだ。31日、草野球開幕も出場辞退しスコアラーに専念することにする。4月21日の日吉の親子3Kには間に合わせたい。
3/25 月	1.0 S	ビート板・700m（色々）＋クロ・300m	35分くらい	朝は右足引き摺って出社。階段が辛い。夕方に少しマシになったのでＳｗｉｍ決行。小さな目標のＲｕｎ・100Kは無理だが、Ｓｗｉｎの10000mは継続したい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大ちゃん、にゃんこさん、いいタイムで走ってるね！ワンｘ３さん、Ｂ野さん、予想していたより1分くらい遅い・・・金曜に頑張りすぎた？半分の1.5Kにしといた方が良かったかな(^_^;)　でもＢ野さんは前走のＮ○さんを上回って大阪城ランのリベンジ！
3/26 火	4.0 B	TSUTAYA往復−復路・日産経由	チャリンコで並走	次女とTSUTAYAレンタル＆日産・・・だが自分はチャリ。今までは多少の痛みや体調不良でも走った。疲労骨折疑惑の時も隠して走った。今回は我慢して走ったときのリスクが高い、仕事に行けなくなるかもと不安になり、初めてチャリで並走した。あと数回、何とか一緒に走りたい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次女は風邪が長引いて、10日の大会以来のラン。走力も落ちているだろうと思ったが軽快に走っていた。中学入学まで体力キープして、これから入るクラブの練習についていってもらいたい。
3/27 水	1.2 S	クロ・1200m	30分	見た目は普通に歩けるくらいになった様だが、まだ鈍い痛みが残る。階段の上り下りもぎこちない。Ｓｗｉｍもいつもの距離までいけたがほとんどキックしないクロールのみ。平キックは無理。昨日のチャリも股関節軸に回転させるのでその後は張りが出た。今回はなわとびもＮＧやし、普通の歩きができないから速歩もＮＧ。体重増に注意が必要。
3/28 木	1.2 S	クロ・1200m	32分	これでＳｗｉｍ10000m到達。クロ＆平とタイム変わらん(-_-;)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　足は昨日よりマシ。この週末大人しくしていれば復帰も近いかも。31日の野球も監督に出場辞退を告げた。守る所ないし裏方に徹するか〜、でも１打席は立って生きた球を見ておきたいなあ。
3/29 金	0.5 S	ビート板・300m（クロ練習）＋平キック・100m＋Dキック・100m	ビート板ゆるトレ−22分	会社出るのが遅れたが今月最後なので行っておいた。水を強く蹴らない様に軽く動かす程度。平キックに不安があったが何とか大丈夫。土日も無理しない様に気をつけよう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｆ・大谷、凄い！！次は投げる所が見たい！！
3/30 土	16.0 B 4.0 R	１０：２０−チャリ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　御幸橋往復 １４：００−Ｗａｌｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カメラのキタムラ往復　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１９：４０−マソスポ	片道35分くらいｘ２ マソスポで後二重跳びを計100回（30・50・20）	天気が良かったので嫁さん三女と、御幸橋まで桜を見に行った。天気も良く無風でサイクリングには最適。チームが川口Ｇでソフトをやっていたので今年の部費を払う。ＪＣの会費も預かってもらって、早々にダンディーズ、エターナルズ、ＪＣと完納。これで安心して活動に参加できる。公園の桜はほぼ満開でカメラを持って行ったので久しぶりに撮影を楽しんだ。三女もデジカメで熱心に撮っていた。なかなか上手に撮れている。 昼からはキタムラまで腕振って速歩で行った。三女がカメラを気に入ったので誕生日に激安の旧機種を買ってやろうと思う。希望はフラフープと言っていたがアルペンで安くであるし2つ買っても予算内で納まりそう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜はスイミングの後にマソスポ。自分はまだ激しい動きが出来ないのでバスケには混じれない。三女のやりたい事やって、ちょっとだけ縄トレ。三女も動き回ってヘトヘトで帰りの車でウトウト。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日、暖かかった事もあり、足の痛みがほとんどなかった。出来る事も増えてきた。速歩、チャリンコ、縄跳び、軽い平キック。あとは胡坐をかいで痛みなく座れて、階段を一段飛ばしで上がれたらラン復帰かな。
3/31 日	4.0 R	☆ＡＭ−野球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＧＳユアサ田辺　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：１０−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カメラのキタムラ往復	☆野球　○８−４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０番・ＤＨ（３打席２打数１四球１盗塁）	草野球の開幕、現地へ向かう途中にまた雨・・・しかし持ち堪えてくれて試合ができた。予定通り守備には就かなかったがＤＨで打席に立つことに。打席に入る、という事は走るという事。2度も一塁を駆け抜けて、しかも盗塁までやってしまう。出塁すると体が次の塁に進もうとする(-_-;)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　打席ではバントを試みるが2度も失敗。練習せな本番では上手くいかん。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後からは家族で買い物。三女に誕生日プレゼントで激安のデジカメを買ってあげた。すごく満足してくれた。夕方はレンタル返却にジョグで行く。走るのがまだ怖い。摺り足みたいに進んでいった。痛みが出なかったのでもう大丈夫かな。
走行距離	SWIM BIKE RUN 11 24 73 km km km