月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	22.5 R	☆８：４５−２０．５Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘宇治Ｇ往復＋駅伝・１＋ふるさと・２＋冒険・１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：００−２．０Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　買い物ラン（イズミヤ）	☆１５０分	土山マラソン６ヶ月計画スタート。今月は２０Ｋ以上に慣れる事が目標。今月４回は２０Ｋ以上を走りたい。フォアフットで２０Ｋ走ったが違和感なく通せた。やはりそれ用のシューズだな、と思った。近々お金に余裕があった時に買っておいたニュートンを履いてみようと思う。
5/02 水	16.5 R	１３：５５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　TSUTAYA小倉−宇治〒−太陽が丘宇治Ｇ−駅伝・１−カム坂	計１３０分（郵便局で用事１０数分込み）	朝から雨だったので、三女を連れてアルプラ城陽へ。イオンモールみたいになっていた。ここにミツハシが出来たのはラッキーである。いざ帰ろうとすると駐車場で渋滞。抜け出すのに何と１時間掛かった。その間トイレにも行きたくなるが我慢、三女がトイレを言い出さなくて良かった。それにしても誘導が下手すぎる。同じ通路の車ばかり通して自分の方は全く動けずだった。自宅まで１０分のところ８０分以上掛かってしまう(>_<)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼から家庭訪問で邪魔にならない様に走りに行く。２８日の参加費も支払い、aikoファンクラブ継続、レンタルも返せて用事も終了。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　この二日間だけみるとジョガーの距離を越えている。でもジョガーより遅い(-_-;)
5/03 木	27.5 B 10.0 R	☆１１：０５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自宅→円町 ☆１５：５５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　白梅町−烏丸今出川−御池（ミツハシ）−二条城−円町	☆２時間５０分	家族でチャリンコで円町に行った。当初の天気予報では後半快晴やったのに雲行きが怪しい。霧雨状態だったが決行。暑くなかったのは良かったがやはり晴れて欲しかった。 少し休憩してＪＯＧ。野球プロショップとミツハシに寄って帰る。
5/04 金	12.4 B	１０：３０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　嵐山モンキーパーク		嵐山に行った。この日も朝から霧雨。降ったり止んだりだったが、止んだタイミングで出発。途中に雨が強くなりホームセンターで雨宿り。その後もずーっと晴れているのに一日中霧雨という変な天気。モンキーパークは少し寒かった。夕方、昼寝後に晩飯の買い物。
5/05 土	27.5 B 5.0 R	☆１０：４５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　円町→自宅 ☆１７：５０−買い物ラン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日産（１Ｋ＋５００ｍ）−TSUTAYAレンタル−イオン大久保	☆２時間４５分 ☆１Ｋ＋５００ｍ（Ｒｅｓｔ６０ｓ）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３’４０−１１４ｓ	今日は快晴だった、やっと、といった感じ。次女は６年生で２２インチの自転車は小さすぎてかわいそうだった。はやく２６インチを買ってやらねば。帰りは早く感じたが結局行きと同じくらいの所要時間。昼飯後は５人で昼寝した。 夕方はＪＯＧで買い物。日産で久々の１Ｋ。足が動いていたのは分かっていたが腕が振れず５００ｍ手前で腕肩首に疲労が出る。もがきながら走りきったが４分弱と思っていたのでこんなに速いとは。６０ｓ休憩して５００ｍを１本。だらけてたわりにはそこそこか？　上半身の筋力低下が目立つ(>_<)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　レンタル後に凄い雷と雨が。治まるのを待ったので帰りが遅くなった。
5/06 日	20.5 R	☆９：１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘宇治Ｇ往復＋駅伝・１＋ふるさと・２＋冒険・１	計１３５分（給水１・信号３込み）	ＪＣ練に参加するつもりで９時過ぎに家を出たすもりだった。外に出て天候が怪しかったのでニュートンを止めて古いシューズに換えに戻った。いざ出発で時計を見たら１０時過ぎ？？どこで時間を費やしたか？とりあえず太陽が丘へ向かった。ふれあいの入口で１０時４０分・・・連絡、体操の後のラン出発に十分間に合う予定だったのに〜誰もいないだろうから１日と同じコースのゆっくりＪＯＧに変更。ポツポツとメンバーは見かけた。書き込みでは宇治川ハーフコース中止となっていた・・・どこに行ったんだろうと考えながら走っていると土砂降りの雨に遭った。１２時２５分に到着し家に帰ったらまだ１１時半？腕時計をみると１２時半。よくよく見るとワールドタイムで設定が１時間進んでいる(-_-;)　どこで狂ったか、やっと謎が解けた。プリキュアの後すぐに出たのにおかしいと思った。これならＪＣレンにも間に合っていた。練習会１回損した気分だ。しかし１時間得した気分にもなれた。次、ＪＣには何時行けるんだろうか(^_^;)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＧＷ９連休が終わった。５月に入ってからの６日間で結構運動出来た。疲労も残ってないのでいい休みが過ごせた。明日からは体重を減らしにかからねば。
5/07 月	1.2 S	クロ・600m＋平・600m	35分	１０日振りの仕事は疲れた。長い一日だった。
5/08 火	2.5 R	ＪＯＧ＋なわとび		次女と日産。次女は久々の運動で、自分は本日の睡眠３時間で、ウダウダだった。
5/09 水	1.6 S	クロ・800m＋平・800m	41分	邪魔が入らず快適に泳げた。最後までイーブンだった。
5/10 木	0.0 S		勉強会で休憩	６月一杯の予定が決まった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　猫さんの五輪が終わる。何か気の毒だ。今回の方法が正しかったかどうかは何とも言えない。ただ彼一人で考えて実行に移った訳ではないと思う。周りで唆した連中、動いた連中がいたはず。これまでの練習量は半端じゃない。４年後は無理でも近いうちに良い結果を出して欲しい。
5/11 金	1.7 S	ビート板（キック1000m＋プル・200m）＋クロ・300m＋ウォーク＋スクール（バタフライ）・250m	30分＋7分＋9分＋20分＋20分	久しぶりにプールプログラムに参加。せっかく会費払っているのだから四泳法を覚えよう、と今週から金曜は参加する事にした。開始の20:30まで時間がありバタ足で刺激を入れる。脹脛が攣りそうになる。ウォークも20分、しっかり歩くと疲れる。20:30になるも一向に始まる気配無し。今月から20:50開始になっていた。始まると、好きな泳ぎのキックで進んで下さい〜と言われ、とりあえずドルフィンキック。いきなり直された。基本が全くなってない様だった。次にはもう手を使う様に言われる。分からないながらも適当に腕を回して泳いだが、ものすごく分かり易く的確なアドバイスでコツを掴んだ。僅か20分だが有意義な時間だった。終了後にコーチと話したが、今日が初バタフライに驚かれた。キック中心に練習して身体の使い方をマスターすればもっと楽に泳げると言ってもらった。先ずはこの泳法をマスターしたい。
5/12 土	5.0 R	３Ｋ・ＴＴ＋３００ｍ	３Ｋ−１２’３６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（4'15−4'15−4'06）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３００ｍ−６７ｓ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆★☆★☆★☆★☆　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　４月２２日の日吉ダム結果　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３Ｋ・次女−１５’１６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３Ｋ・三女−３０’３６ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　当日は強風雨で記録証もらえなかった。次は天気の良い日に三女と走りたい。	長女の参観に嫁さんが出るので、ＡＭは三女と過ごす事に。８：５０帰宅厳守だったのでロング、遠出はせずに日産で走る。久々に３Ｋ・ＴＴを決行。抑えて入ったが２周目ではキープがやっと。３周目は後半５００ｍで必死のペースＵＰ。１２分を切れないのは分かっていたが、起きて直ぐ走ったにしては好タイムでは。ＪＯＧで５００ｍつないでから３００ｍ１本。既に力もなくグダグダの走りになってしまう。帰宅が９時になった・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今の実力では、５Ｋなら２１分半、１０Ｋなら４４分、こんなところか。
5/13 日	23.0 R	☆９：３０−２３Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　行き・大久保駅経由−太陽が丘−ＪＣ練習（ふるさとの森・ビルドＵＰ走・計１０周）−帰り・TSUTAYA小倉　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆野球−１５：００　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　川口グランド	☆９．９Ｋ−５６’０８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　6'49−6'25−6'24−6'23−6'17−6'00−6'03−6'00−5'47　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆野球　●０−３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　６番・セカンド→投手　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（打：２打数０安打　　投：４回無失点３奪三振	満を持してニュートン登場！裸足トレ用で１年、フォア(ベア)フットで１０ヶ月。違和感なく走れるだろうし、「推進力が得られる」「無駄なエネルギーを使わずに済む」これらをおおいに期待した。しかし走ってみると予想通りに違和感なく走れたが、弾む様は推進力も感じずだった。自分にとって「普通のランニングシューズ」だったのでレースで使いたいとかはないので普段のＪＯＧ用にする。練習はＪＣレンにも参加できて、みずきさんとのビルドＵＰで良い内容だった。これで２０Ｋは３度クリア。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後からは野球。長女以外が付いてきてくれた。内容は・・・何と会社チームに完敗・・・相手は好守があったのに対し、エラーで３点与え、最後まで流れを掴めなかった。自分はリリーフで好投し満足だが、やっぱり勝ったほうが気分は良い。セカンドステージで借りを返す！
5/14 月	1.1 S	クロ・525m＋平・525m	30分	疲労抜き。昨日使った野球道具をメンテしてたらまたボールを投げたくなってきた。
5/15 火	0.7 S	ビート板・700m（クロ練習500m＋ドルフィンキック200m）	28分	金曜にまたプログラム参加するので予習をしておいた。Ｄキック、呼吸と腹筋背筋がきつい。でも鍛えられそう。
5/16 水	2.5 R	ＪＯＧ＋なわとび		次女と日産。今日も５００ｍはなし。次女の大会も終わったし今後は隔週でやる。自分もまだ追い込める身体が作れてないので無理はしない。
5/17 木	34.8 R	１２：３０−帰宅ラン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　天満橋−自宅	４：５５	今季初の帰宅Ｒｕｎ。今日は歩き入れてゆっくりでもいい、そう思って出発。何度も歩こうとしたが１００ｍほど歩いたら勝手に走り出していた。６時間覚悟していたが結局５時間切れた。初回は暑さ空腹に耐えられず、これまでで一番しんどい帰宅ラン。１０月上旬までに計６回実施予定。そして土山Ｍでは大ちゃんＳＵＢ３、自分はベストタイム！！
5/18 金	1.5 S	クロ・500m＋平・500m＋ビート板・200m＋スクール（ウォーク＋300mバタフライ）	30分＋5分＋25分＋20分	今日は２度目のプログラム。４泳法の前にウォーキングのプログラムにも参加した。しっかり歩くとしんどい。４泳法は今回もバタフライの練習。６月中にマスターして、次は正しいクロールを覚える。
5/19 土	16.5 R	☆７：５５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　TSUTAYA小倉−太陽が丘宇治Ｇ−駅伝・１−カム坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１９：３０−マソスポ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　バスケ・他	１２５分（信号待ち、給水、計５分）	２時間�`６で走り、今月４度目の２０Ｋでノルマ達成の予定だった。ＪＣレンで初めて履いたニュートン、フィットは良いが小指に大きい縫い目が当たり靴ズレが発生していた。２度目はちょっとマシかなと思ったが甘かった。１時間ほどで靴ズレになりそうになり�`８まで落とし、ソロリソロリと走って帰った。ノルマ達成できなかったが２時間走ったしと納得させた。ＪＣメンバー３人に出会う。シューズは洗ったら靴ズレは軽減されるかな？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜は久々のマソスポ。三女は大ハッスル。
5/20 日	10.0 R	☆１０：１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘往復（フリマ）	1.5K・上り−６’５８（1184歩）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1.5K・下り−５’４７（953歩）	団地の清掃があり、時間調整が難しかった。嫁さんが太陽が丘のフリマに行きたいと言っていたので、自分はランで行き、園内で三女と遊んで待機の段取りで。カム坂で１．５Ｋを計った。帰りの下りでさえ�`４がやっとだった。右足首、昨日捻った様で終始痛みがあった。靴ズレをかばって走ったのが悪かったのだろう。びっこ引いて走るのはバランスが崩れケガの元・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後は少し昼寝して家族でイオン久御山へ買い物。
5/21 月	0.7 S	基本練習（ビート板・500m＋伏し浮きなど・200m）	22分くらい	上手くなりたい。技術が上がれば必然的に距離も延びる。先週金曜のスクールで、その日が最後の勤務のコーチがみんなに、水中姿勢、体幹、バランス、これを意識すれば無駄な力を使わず、効率良くいつまでも泳げる。と言っていた。スポーツは技術だ。
5/22 火	1.2 S	クロ・600m＋平・600m	33分	知らん間に９７００ｍまでいっていた。まだ７０００ｍくらいで今月はギリかなあと思っていたが。
5/23 水	11.0 R	大阪城Ｒｕｎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　６ＫＪＯＧ（ラスト１．５Ｋ全力）	６Ｋ−３４分半くらい　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（ラスト１．５Ｋ−５’５２）	今月初の開催は７人集まった。６ＫはゆっくりＪＯＧからラスト1.5Kを全力。大ちゃんが先行してくれたおかげで最後まで追いかけられた。久々の１Ｋ以上の距離を�`４切りで自画自賛の走り。復活のきっかけになるか！？　その後はＮ藤さん立呑屋デビューで６人で盛り上がった＼(^o^)／
5/24 木	3.0 R	ＪＯＧ＋５００ｍ	５００ｍ−１０３ｓ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次女−２’０５	次女と日産。次女は２日連続の体力テストであちこちが筋肉痛。一番苦手なシャトルランでも学年女子４〜５番手らしいから好成績といって良いだろう。５００ｍは途中に力抜いた様だが好タイム。６月中くらいには２分切れるんちゃうかな〜
5/25 金	0.7 S	クロ・300m＋平・300m＋プログラム（ウォーク＋バタフライ練習・200m）	計７０分	いつもより遅らせてスイミングに入る。プログラムをきっちりとこなす為に、それまでにバテる訳にはいかない。
5/26 土	20.0 B 5.0 R	☆８：００−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋往復 ☆９：２０−太陽が丘往復　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘・水生昆虫調査イベント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１３：３０−川口Ｇ往復　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ソフトボール	ソフトボール　●１０−３０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　４番・ライト（４打席３打数１安打１打点１四球）	朝からハードスケジュールなのでＪＯＧは軽く５Ｋに留めておいた。三女と太陽が丘のイベントに参加。プール清掃前でヤゴやオタマジャクシが一杯いた。三女はプールで転倒し首まで浸かってしまった(>_<)。帰りに着替えるつもりだったが、そこで着替えの服を使ってしまう。アッと言う間の２時間だった。 帰宅後は飯食って川口Ｇまで行ってソフト。対外試合だったが１０−３０の大敗。最初はこんなもんだろう。四球が減り守備の連携が良くなれば失点は半減出来る。自分は左でプレイ。キャッチボールは出来る様になったが、軟式同様にキャッチしに行く時は左手が反応して不恰好になる。今後の課題だな。
5/27 日	16.6 R	７：４０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自宅−東山五条（到着９：２０）	ダンディーズ・ハイキング	待ち合わせの東山五条までランで行く事にした、１３０分は確保したかったが寝坊で１１０分しか余裕なく序盤から頑張る。リュック、信号待ち多数ありながら16.6Kを100分は�`６より速いペースになる。チームメイトと合流し清水寺へ。そこから円山公園まで散策し昼食。男ばかりで２時間の宴会。缶５本も飲んでしまった。帰宅後も飲むつもりだったが疲労でグッタリ。
5/28 月	1.2 S	クロ・600m＋平・600m	33分	定番メニュー。疲労抜き。
5/29 火	0.8 S	ビート板・600m＋クロ・100m＋平・100m	30分	ビート板でキック３種。距離は短いが結構疲れた。
5/30 水	0.0 S	☆９：５０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　洗車＆虫取り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１６：００　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アルプラ城陽・買い物	年休	今日は年休取って、ＡＭは三女と遊び、夕方は次女の修学旅行準備の買い物。ＲｕｎはＡＭ出発前か昼食後にと考えていた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　朝起きると嫁さんが発熱でグッタリ。それでも娘を学校へ送り出し洗濯までしてから布団で休む。その間もちろん走りに行けず。三女を連れ出したが思ったほど時間稼げず。昼飯後は一緒に昼寝して走りに行けず。夕方熱は下がった様で家族で買い物に出かけた。子煩悩で家の事何でもやってる、と思われがちだが実は全然役に立ってない・・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　普段の休日、散々遊ばせてもらっている事に感謝せねば(-_-;)
5/31 木	1.0 S	クロ・500m＋平・500m	30分	疲労抜き。超スローペースだが意識した訳でなく、となりのウォーカーがたくさんいて水流が凄かったので進めなかった。
走行距離	SWIM BIKE RUN 13 87 204 km km km