月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	5.5 R	１７：２０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二京阪往復		京都マラソンで円町に泊めてもらったので義母さんに報告。「救急車両通行で止められたんですよ〜」って言うと、「あれは救急車両じゃあないんやで。ほんまは最初からあの辺で止める予定やったんやって〜」「えええぇぇぇ！！！」「聞いたんやけど場代の手前で道幅が狭くなって詰まってしまって危ないから計画に入ってたんやって」・・・今更どっちでも良いが、それならそうすると初めから説明した方が良かったと思う。危険回避の理由なら納得も出来る。実際は誰も救急車両見てないからな。
4/02 月	1.4 S	クロ・700m＋平・700m	35分半	足首もほぼ完治。早速頑張って泳いだ。平キックが一番不安だったが大丈夫だった様だ。5分200mペースをキープしたかったが最後は失速した。でも復活できた感あり。
4/03 火	0.0 S		三女・４歳の誕生日	強風で会社が帰宅指示を出してくれ１時間だが早く帰れた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三女が４歳の誕生日でケーキを買う。晩ご飯は三女の好物オムライスだった(^_-)
4/04 水	2.5 R	ＪＯＧ＋５００ｍ＋なわとび	５００ｍ−１０３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次女−２’０７	次女と日産。次女は自己ベストに迫るタイム。もう一頑張りで２分切れそう。自分も次女に声を掛けながらでこのタイムなのでリュック無しで全力集中して走れば１本だけなら９５ｓくらい出そう・・・・かな。
4/05 木	1.3 S	クロ・650m＋平・650m	35分	肩凝りが酷く気分がすぐれない。
4/06 金	1.0 S	ビート板・800m＋クロ・200m	36分	クロール練習。フォームがグダグダ。ちゃんと教えてもらいたい。Ｓｗｉｍの帰りにワンセグで日本選手権を観ながら歩いた。北島の泳ぎに興奮！松田も凄い！追いかけてくる若手が少ないのが残念。プロ野球も面白い。マエケンがノーヒット。セ・リーグは全部完封。パも投手戦。今季も打はレベル上がらずか？
4/07 土	15.0 R	８：１５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘宇治Ｇ往復＋駅伝・１	１０５分	出かける前にＬＳＤ。タナボタSUB４から不注意の捻挫でほとんど走れてなく脚力も相当落ちているので、またまたゼロからやり直し。
4/08 日	13.7 R	☆８：５０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘宇治Ｇ（体育館）往復　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１５：００−野球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　川口グランドＤ	☆計１２０分（ＪＣ会費支払い）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆野球　○１０−７　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　９番・投手→ＤＨ（打：２打数０安打１死球１打点　　　投：４回７失点３自責点）	予定より１時間寝坊。急いで太陽が丘に向かった。ＪＣ会費だけ支払い、帰宅後は買い物。昼からすぐ野球に向かい、帰宅後は三女のチャリに補助輪取り付け。サザエさんの時間になっていた。野球は初登板で制球バッチリも４回に自分の連続エラーから乱れ１点差まで迫られた。最後は修正でき収穫あり。打はフォーム最悪。今季は打てそうにないな。
4/09 月	1.2 S	クロ・600m＋平・600m	33分	疲労抜き。ゴーグルに水が入る。何か装着のコツないかなあ。フィットしてないのか？
4/10 火	4.2 R	ＪＯＧ＋５００ｍ	５００ｍ−１０５ｓ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次女−２’０９	次女とカメラのキタムラまで往復ＪＯＧ。日産で５００ｍ１本やってから向かった。次女は不調ながらも好タイム。長女との違いは突発的にベストを出したのに対し、徐々にタイムを上げて安定している事。自分も安定してきた。そろそろ１Ｋか２本かをやってみようかな。
4/11 水	1.3 S	クロ・650m＋平・650m	34分	通常メニュー。１００ｍ追加した。
4/12 木	0.8 S	ビート板・800m	24分	今日は京都マラソンで出来た血豆の指の爪が剥がれて絆創膏で巻いて泳いだがバタ足４往復で取れてプル＆ブレスの練習に切り替えた。せっかく捻挫が治ったのに今度は爪かあ〜(>_<)
4/13 金	1.0 S	クロ・500m＋平・500m	30分	日曜の登板から５日、いつもなら木曜には肩の張りもなくなっているのだが、今季初登板の影響か？力み過ぎた球数多かった影響か？　初登板は全力を出し切り、課題も見えたし収穫もあった。今日のSwimは爪が剥がれた直後なのでキックなしの超スローペース。
4/14 土	20.0 R	☆９：４５−１５．０Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘宇治Ｇ往復＋駅伝・１　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１１：１０−５Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋−第二京阪往復（城陽→久御山）	☆９０分（信号待ち２込み）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆散策、虫取り、日吉直前の慣らしラン	２０Ｋ走るつもりで早起き、しかし雨は残っていた。しばらく待機してから出発したので距離短縮。楽に�`６イーブンで走れていたので体調は良い様だ。帰宅後、嫁さん次女三女と一緒に再出発。晴れるのを期待していたので蝶もたくさん飛んでいると思ったが何も見掛けなかった。寒くて動けないモンシロチョウと冬眠から目覚めたばかりのツチイナゴを捕まえた。テントウムシは一杯いて三女のテンションもＵＰ。三女は約１Ｋ走った。
4/15 日	10.6 R	６：５０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フレンドマート往復	７０分	嫁さんが用事で外出なので８時帰宅厳守。６時前起き予定も３０分寝坊で１０Ｋしか走れなかった。昨日計２０Ｋ走ったダメージが残っておりペース上がらず。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰宅後、飯食って９時に団地清掃。終わって三女とドライブ。洗車、小倉ツタヤでレンタル、車を残して電車に乗って桃山御陵前まで行って神社散策、戻って小倉駅でタイヤキを買う。三女がタイヤキを気に入ってくれた。確かにここのタイヤキは美味い。リクエストのお昼ご飯「塩ラーメン」も買って帰宅。１４時になってしまった。
4/16 月	0.0 S		就業後勉強会で泳ぎに行けず	何も出来ず。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　猫さんピンチ！国際陸連から待ったがかかる？でもカンボジア陸連には好かれてるから大丈夫か？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　猫さんがこのまま五輪に出場しベスト更新ペースで走った場合、日本選手は北京の佐藤みたいに最下位争いでも完走を目指せるのだろうか？そのあたりを注目したい。日本トップランナーのプライドで棄権を選ぶか？
4/17 火	1.2 S	クロ・600m＋平・600m	31分	距離も時間もいつも通りも呼吸は思いっきり吐く事を意識して酸欠状態で泳いだ。
4/18 水	3.0 R	ＪＯＧ＋５００ｍ＋なわとび	５００ｍ−１００ｓ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次女−２’００（新）	次女と日産。５００ｍで遂に２分ジャストの新記録達成＼(^o^)／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ずっと２分１０秒切って安定していたのでそろそろと思っていたが。本人は遅いと感じてた様で２分１０秒くらいかな？って言っていた。頑張れば結果は出る。ご褒美Ｇｅｔに１ｓ足りず「まけて〜」と言われたが、おまけはしない。試合や試験で、１ｓ、１点、誰もまけてくれない。結果が全てだ。ご褒美期限は今月一杯、あと１回で結果が出せるか！？
4/19 木	0.8 S	ビート板・700m＋クロ・50m＋平・50m	21分＋3分	爪、足首も良くなり久々に全力バタ足。いや・・・終わった後それほど疲れてなかったので全力ではなかったかも。足首痛めてから血行が悪くなっている様だ。よく痺れがある。
4/20 金	0.0 S		勉強会２で休憩	斉藤が初完封。この調子でガンバレ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今月、走れる休日は明日のみ。せっかく走れる様になったんやし１００Ｋは突破したい。明日１５Ｋくらい、水曜の大阪城ランで１５Ｋ、これで突破できる計算。雨さえ降らなければ・・・
4/21 土	15.0 R	６：４５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘宇治Ｇ往復＋駅伝・１	１００分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　上り・1.5K−8'37（1460歩）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　下り・1.5K−7'30（1278歩）	８時半帰宅厳守で出発。２０Ｋは無理そうなので裸足トレ用で負荷を高める事にした。帰ったら誰も用意しておらずで、出発時間を１時間間違えていた。睡眠時間と走る距離を損した(-_-;)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　明日は日吉ダム、三女は「雨降ったらカッパ着て走ろうなあ」って言ってくれてる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　楽しみやね（●＾o＾●）
4/22 日	4.0 R	☆日吉ダムマラソン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆野球中止	３Ｋ−三女と共に３１分強　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次女−１５分弱	雨と強風は分かっていたが・・・三女はカッパを着ての走り、今回も５００ｍくらいは抱っこで進んだ。今日のコンディションではかわいそうやったなあ。次女は昨日丸一日遊んで、フラフラの状態で夕方スイミング、一晩では体力が回復してない様で心配した。途中のすれ違いも顔を見たらいつもよりきつそう。でもタイムは１５分くらいだったらしい。着実に地力が付いている。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　強風雨で記録証はその場でもらわず郵送になったので正式タイムは分からず。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰る準備をしていたら雨足も強くなり、あちこちに電話で確認して１７時からの野球は中止にした。
4/23 月	1.2 S	クロ・600m＋平・600m	31分半	今日もゴーグルで苦労した。何度か止まったがこのタイムは上出来。でもフォームの悪い年配の皆さんより自分が遅いのは悔しい。スポーツはどんな種目でも技術が必要だ。
4/24 火	3.0 R	ＪＯＧ＋５００ｍ＋なわとび	５００ｍ−９４ｓ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次女−２’０４	次女と日産。４月最終ランはベストの２分切りはならなかった。日吉３Ｋの筋肉痛ながらも全力で走り２番目の記録を出した。あと一緒に走れるのは１１ヶ月。どれだけ伸びるかな。
4/25 水	17.0 R	大阪城Ｒｕｎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　外周２（６Ｋ＊２）	１２Ｋ−１：１８’３９　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（４１’０２−３７’３７）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆★☆★☆　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次女がＳｗｉｍのテストで100mメドレーを22s更新???　ありえない、計測間違いか記入間違いだ。1'40は長女のベストに近く、泳力検定１級も狙えそうなレベル。 もちろん長女は絶対おかしい！と猛反発！	何とか４月中に大阪城ラン決行できた。大ちゃん、にゃんこさん、ワンｘ３さん、Ｂ野さん、Ｔ川さんの計６名。故障中が二人いたので�`７のお喋りラン。ラストで全力走するつもりだったが何故かスタートが切れなかった。見る見る大ちゃんが離れていく。まあいいや〜となってしまった(^_^;)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ラン後もお喋りで、夏は立呑屋ではなく腰据えて飲みましょう！と意見まとまり納涼会開催決定！！忘年会参加の皆様にも連絡します。お楽しみに　(^_-)
4/26 木	1.0 S	クロ・500m＋平・500m	28分	疲労抜き。
4/27 金	0.0 S		休養	キャンプ出発前日で大人しくしておいた。買い物して帰る。
4/28 土	0.0 S	キャンプ２泊３日�@	高山キャンプ場（長浜）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　交通ルール講習会	ＧＷスタート。初めてのキャンプ場に向かう。道中で交通ルール講習会に急遽参加。参加費12000円は非常に痛い(>_<)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　到着したのは16時前。まだ半分くらいのサイトしか埋まってなかった。何もないところだがのんびりして良い感じ。
4/29 日	0.0 S	キャンプ２泊３日�A		二日目は朝からゆったり過ごす。虫取り、川遊び、ボール遊びと三女は喜んでくれた。夕方は近くの風呂屋へいきサッパリ。
4/30 月	0.0 S	キャンプ２泊３日�B		先日はサイトが一杯で賑やかだったが、チェックアウトが11時で次々と帰る家族が。我が家はテントがなかなか乾かずギリギリまでいた。帰りは「豊郷小学校旧校舎」を見に行く。「けいおん！」そのまんまだった。
走行距離	SWIM BIKE RUN 12 0 113 km km km