月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	3.0 R	ＪＯＧ＋５００ｍ＊２本	５００ｍ−�@１０３　　�A９９　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次女−�@2'12　　�A2'06（新）	次女と日産。城陽Ｍに向けラストスパートで５００ｍを２本実施。次女は遂に自己ベスト！１本目も好タイムで２本目も全力を出し切った。そろそろ出ると思っていたが。あと７ｓ短縮で姉に並んで欲しい。Ｓｗｉｍも記録が伸びてきてるし全体的にレベルUPしてきている。自分も久々の１００ｓ切り。１月は１本でも２分前後掛かっていたが、毎週たった１本だけでも徐々にタイムが縮まってきて効果を実感。まだ無理をする時期ではないが秋の復活に向けやる気も湧いてきた。
3/02 金	0.0 S		休養	スイミング休校なので自宅でゆっくり。明日は次女と堤防１Ｋ走をやる。
3/03 土	19.1 R	☆８：４５−１４．７Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘往復＋駅伝小・１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１１：０５−４．４Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋から堤防Ｒｕｎ（１Ｋ走）	☆１４．７Ｋ−９５分（信号待ち３・Ｎ君とお喋り込み）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１Ｋ−４’１７　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次女−５’１８	次女との練習の前にＪＯＧ。帰宅して４人で四季彩館に向かう。次女と堤防４Ｋランは、200mダッシュ→1.8Kジョグ→1K全力→800mジョグ→200mダッシュ。１Ｋ・ＴＴの区間が強い逆風で進まなかったのでタイムは悪い。次女は結構きつかった様で本番１週間前の良い練習になったと思う。
3/04 日	12.4 R	９：２５−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘宇治Ｇ往復　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　草野球−雨天中止	１２．４Ｋ−計６９分（信号待ち２込み）　　（３５分・３４分）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　上り・1.5K−7'14（1294歩）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　下り・1.5K−6'36（1163歩）	今日も起きれず。そのせいで走る時間がないはずだったが時間をもらってＪＯＧ。１．５Ｋ計測では上り坂といえ�`５ペースがやっとで足も呼吸もキツイ。でもＪＯＧのペースが�`６前後がキープできる様になってきた。このペースで一人で２０Ｋ走れる様にならないとな。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今季の草野球開幕戦は、昼前から雨が降り出し、回復の見込み薄で早々に中止決定。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼からはびわ湖マラソンを観た。２５Ｋからがメチャ面白く最後まで力の入るレースだった。これで五輪マラソン代表が決まる。予想は�@藤原新�A山本�B中本で補欠に川内かな〜。希望は�Bに川内だが・・・。
3/05 月	1.2 S	クロ・600m＋平・600m	32分	通常メニュー。今のレベルはレース直前週間は何もしないほうが疲れが抜けていいかもしれない。以前の自分のレベルではないんやしなあ(^_^;)
3/06 火	1.0 S	ビート板・700m＋クロ・150m＋平・150m	22分＋7分	週１の２０００ｍは疎かになっているが週１のバタ足は何とか出来ている。少しくらいは刺激入れとかなアカン。明日５００ｍ１本走って今週はお終いにしておこうか。
3/07 水	2.5 R	ＪＯＧ＋５００ｍ＋なわとび	５００ｍ−１０４ｓ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次女−２’２０	次女と日産。二人共トーンダウン。タイムを短縮し続ける事は出来ない。
3/08 木	0.5 S	（クロ・100m＋平・100m）＋ウォーク＋（クロ・150m＋平・150m）	7分＋15分＋8分	解しの日。金土は何もしない。
3/09 金	0.0 S		ＰＭ休・京都Ｍ受付	泳がずＤＶＤを借りて帰宅。
3/10 土	0.0 S			０時の八幡グランド予約、チーム５人で確保に動く。全員の返事を待ちデータを整理して寝たのは２時前。朝は起きれず買い物だけ行った。明日は２０１１年度最後のレース。次女の３Ｋ・１４分切りに期待したい・・・・無理だろうなあ(^_^;)
3/11 日	42.2 R	第２９回・城陽マラソン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆★☆★☆★☆★☆　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２０１２京都マラソン	５Ｋ−棄権　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次女・３Ｋ−１４’１１（新）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆★☆★☆★☆★☆　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３時間５１分４３秒（手元時計）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　6'51-5'19-15'52（3k）-　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10'18（2K）-10'15（2K）-10'48　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5'30-21'15（4K）-　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5'15-5'12-10'35（2K）-　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　15'43（3K）-5'28-4'55-5'38-　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5'03-5'23-10'34（2K）-5'21-　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5'18-5'13-5'26-5'16-5'35-　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5'35-5'26-5'42-5'31-5'16-　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　5'25-5'28-1'07　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　９〜１０Ｋ・救急車両通行で約５分間の足止め有り	次女が３Ｋで新記録を出した！！もうチョットで１４分切りだったがライバルの友達に１分半の差を付けて圧勝！！ここ１ヶ月、しんどい練習を頑張った成果が出た。姉の記録に１ｓ届かなかったが良く頑張った＼(^o^)／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタート地点でみずきさんと待ち合わせして練習会参加のつもりで気負わずに走った。嵐山付近で足に違和感発生。早くも毎度襲われる右足の激痛が頭を過ぎった。不安を抱えながら９Ｋを越えると救急車両通行で止められる！？　いくら待っても何も通らない。その間にストレッチをして待つ。これが良かった。完全にリセットされて足が軽くなった。疲れも全くなく今からスタートくらいの感覚でもうけたと思った。ここから３２Ｋ走と考えれば気が楽だった。順調に進んだが宝ヶ池の坂手前で左足人差し指の感覚がなくなる。指を曲げたりしながら誤魔化して進む。３５Ｋ前後で筋肉に張りがでてきたがまだ足は動く。疲れも出てきたがペースは落ちず、次女も３Ｋで頑張っているはず、と思いながら、３Ｋをあと２本、あと１本、そう自分に言い聞かせ頑張った。結果は土山でのベスト以来、２年半振りのSUB４達成。みずきさんと最後まで一緒でお喋りランで楽しく時間が短く感じた。でもゴール手前はお喋りというより励ましてもらいながらのランだった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　みずきさん、一日ありがとうございました。ＪＣの皆さん、応援ありがとうございました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰ったら２週間ぶりのビールで一人宴会。缶６本飲んだ。左足の指は血豆ができ爪が浮いてしまっている。痛い(>_<)　ゴールして直ぐにどこかのテレビ局からみずきさんとインタビューを受けたがどこだったんだろうか？
3/12 月	1.0 S	クロ・500m＋平・500m	28分	疲労抜き。キックの度に爪が抵抗が・・・痛かった・・・
3/13 火	0.6 S	クロ・300m＋平・300m	18分	爪が浮かない様に絆創膏を貼って泳ぐ。しかし５００ｍで剥がれて終了。今日は左足の指をかばって、ビッコを引いて歩いていた。天満橋に着いてから今度は右足首付近が激痛。自宅から大久保駅まで何ともなかったのだが、どこで痛めたんだろうか。今日はそれ以降右足をかばって歩いていた。
3/14 水	0.0 S		休養	左の指は痛いし右足首付近も痛いし休養。三女とカブトムシ幼虫の土を交換する。
3/15 木	1.2 S	クロ・900m＋平・300ｍ	31分	今日も５００ｍで絆創膏が剥がれた。クロールのみに変更して久々に１２００ｍ泳ぐ。昼過ぎまで右足首付近が痛かったが泳ぎ終わったら痛みなし。完治？？
3/16 金	3.6 R	ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＴＳＵＴＡＹＡ往復		次女とＪＯＧでレンタルに行った。右足首、回復していたと思っていたが激痛が・・・しかし何食わぬ顔で走った。
3/17 土	0.0 S		スポーツ仲間との飲み会	朝から雨。足首も痛いので走らず。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方からは鳥貴族でラン＆ソフト仲間との飲み会。参加頂いた皆さんありがとうございました。今は次女もまだ小学生で休日は自分の時間が取りにくい。上の二人が中学になったら状況が変わるかな、と思っているが。2012年度、日曜練習会は2〜3ヶ月に１回くらい、ソフトは5割くらいの参加、の見込み。
3/18 日	0.0 S	野球−八幡Ｓ公園	野球　○１３−０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５番・ＤＨ　（３打数１安打１打点　２エラー出塁）	ＡＭは三女と、近所にやってきたふれあい動物園に行った。３０分ほどの短い時間だったが動物を追いかけて大ハッスル。羊に追われて大泣きしてた１年前が懐かしい。逞しくなったもんだ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼からは野球。４日が雨で流れたので今日が開幕戦。火曜に痛めた足首も治っておらず先発Ｐを言われるがパスさせてもらった。キャッチボールでは影響なく、右も左も球は走っていたので１イニングくらいは投げたかった。走りたくなかったが、いざとなったらビッコ引きながらでも全力を出してしまう。先制のホームも踏んでチームに貢献できた。
3/19 月	1.2 S	クロ・600m＋平・600m	32分	足首は痛いが左の指はマメもくっついて痛みなし。水中でキックでも浮かないので泳ぎは快適。今日は様子見だが走れない分泳ぎで頑張る様にしよう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京都マラソン後のインタビューはやはり使われなかったようだ。まあ当然やろう。マイク向けられたら緊張でちゃんと喋れへんし(-_-;)
3/20 火	0.0 S		休養	休日に休養は久しぶり。買い物以外は自宅でまったり過ごす。先ずは右足首の回復だ。
3/21 水	1.2 S	クロ・600m＋平・600m	31分	把瑠都が２敗目。品格が問題で連続優勝でも綱は無理、と言われていたが、今日の結果で「残りが大事」と理事長のコメントが変わっている。鶴竜１０勝目で３場所連続。あと２勝で大関になれそうだが、協会の目論見はダブル昇進で２横綱５大関にする事。綱見送りなら鶴竜も見送りか？初の６大関になるのか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　どこかの協会や連盟は、誰を上げたいのか選びたいのかが見え見え。今までで一番白けたのは４年に一度のあの大会、Ｊ競技のＴ選手が選考会で負けたのに代表に選ばれた事。優勝した選手は何も手に入らなかった。
3/22 木	2.5 R	ＪＯＧ＋５００ｍ＋なわとび	５００ｍ−計測せず　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次女−２’０６（タイ記録）	把瑠都３敗目、あっけなく綱取り終了。鶴竜、大関に王手で６大関の現実味を帯びてきた。それとも協会が待ったを掛けるか？？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次女と日産。足の痛みを隠してのＪＯＧ。開き直ってフォアフット着地で走ると痛みがましだった。次女の５００ｍにも対応できた。そしてもう一つの収穫は縄跳びで全く痛みが出なかった事。出来る事が増えてきた。
3/23 金	1.3 S	クロ・650m＋平・650m	34分	少しずつ足首回復。２８日には間に合わせたい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　明日は今季ラストスキーの予定だったが悪天候で中止にした。スキーは雪降って当然やし天候不良中止ってあまりないのだが今季は３度もあった。大雪で一般道が通行規制になって中止にしたのもあった。来季は絶対に２回行く。
3/24 土	9.0 B	チャリ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　川口Ｇ手前・往復		朝は開店前にTSUTAYAへ返却に行く。ＪＯＧで往復のつもりも５００ｍほどで痛みが出て無理せず歩く事に。帰宅後は三女を乗せて川口Ｇに向かう。現地直前で雨が降り出し引き返した。
3/25 日	0.0 S			朝から忙しい。携帯の機種変更にＪＯＧで行こうとしたが今日は８００ｍくらいでリタイアし徒歩で向かった。帰宅して昨日ミドリで買った冷蔵庫と電子レンジが届く。新機種は同報５０件と今まで野球関係の一斉連絡で苦労していたのが解消。冷蔵庫、レンジは結婚後初の買い替え。１７年、良く頑張ってくれた。昼からは買い物などの用事で帰宅は１７時。スキー一式を車から引き上げ汚れを拭いて片付けた。
3/26 月	1.3 S	クロ・1250m＋平・50m	33分	鶴竜が大関！初の６大関へ！期待された連中が横綱の壁にぶち当たっている。綱を張る力士はほとんどワンチャンスをモノにしている。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　猫ひろし、賛否両論あるが今回に限らず色んな国や種目で同じ事が行われている。決まった以上はこれからも頑張って当日ベストコンディションで挑んで欲しい。日本３代表の内、一人にでも勝ったらカッコいいだろうなあ。
3/27 火	0.6 S	ビート板・600m	24分	クロール練習。
3/28 水	4.0 R	大阪城Ｒｕｎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　縄跳び自主レン	後ろ跳び−約３５分間	久々の大阪城ラン。にゃんこさん、ワンｘ３さん、Ｔ川さん、竹ｍｉｕさん、Ｂ野さんが集う。自分は足首完治直前でみんなが走ってる間に自主レンで縄跳びをした。二重跳びを前後で計１００回はやるつもりだったが、風、路面、シューズの相性が悪く何度も引っ掛かってイライラして跳んでいたので二重跳びを忘れていた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　立呑屋は大ちゃんが途中合流で最多の７名に。久しぶりでとても楽しかった。夏はゆっくり座って納涼会やりたいですね(^_-)
3/29 木	2.5 R	ＪＯＧ＋５００ｍ＋なわとび	５００ｍ−１０７　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次女−２’０６（自己タイ）	次女と日産。次女、５年生での５００ｍ目標を２分切りで設定していたが今回も自己タイ。安定はしてきたのだが。自分は中間くらいでシューズの紐が解けてしまった。昨日の縄跳びで腹筋が痛い。
3/30 金	0.0 S			プロ野球開幕！ヤクルトが勝ち、しかも石川が完封！斉藤佑樹が１失点完投！言う事なし！マー君が打たれたのは残念。野球観戦、自分はいつも投手目線。乱打戦より投手戦（貧打戦）が大好き＼(^o^)／
3/31 土	9.1 R	１７：５５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　円町−白梅町−烏丸今出川−烏丸御池−二条駅−丸太町通−円町	６０分	朝から大雨。タイヤ交換、タイヤ預け、買い物、家の片付け・・・などをこなして円町に向かう。到着後そのまま家族を乗せてイオン五条に行き買い物。タイヤ交換前と交換中に走るつもりだったが出来なかったので円町再到着後にすぐにＪＯＧ出発。ゆっくりする間なかった。
走行距離	SWIM BIKE RUN 11 9 100 km km km