月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	1.2 S	ビート板・1000m＋クロ・200m	30分＋5分	お茶の里が迫ってきた。8.8K、最後まで足持つかな？
12/02 金	1.6 S	クロ・800m＋平・800m	40分	１２月は飲み会連発。前半に距離を稼がないと１００００ｍいかない。
12/03 土	10.2 R	１０：００−１０．２Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　木津川大橋往復＋日産（１Ｋ刺激走）	６５分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１Ｋ−４’００（７５６歩）	レース前日にしては走り過ぎた感じ。新走法修得中なのでフォームしっくりこずスピードが出ない。レースでは楽しく高速ＪＯＧにしよう。この走法が自分に合っているのか？故障は減らせるのか？短期間では結論出せないだろう。来シーズン結果が出せる様に頑張ろう！！
12/04 日	4.0 R	お茶の里ロードレース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　忘年会�B	次女：２Ｋ−９’４５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　８．８Ｋ−２Ｋ付近リタイア　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ダンディーズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　レストラン・レジーナ	次女は持久走大会前の刺激走となった。小学生６位はマズマズだな。うまくハマレバ３位相当のタイムを出せるだろうが、陸上の練習してないしペースも常にバラバラやしこんなもんかな。中学生の１位がそれほどでもなく長女が出たら面白い結果になっただろうなと思った。自分はこれを機に１２月１月と頑張って、くみやま、木津川でベストを！と思っていたが、前日に左足甲を痛めアップの２Ｋで限界を感じた。�`４分半で行くつもりだったが完走目標に切り替え最後尾からスタート。しかし痛みは引かず２Ｋ付近で走行不可になりお終い。１０Ｋ以下のレースでは２度目のリタイア。しかも最短距離の更新をしてしまう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方はダンディーズの忘年会だった。
12/05 月	1.2 S	クロ・600m＋平・600m	31分	二日酔いだったが一日乗り越えた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　足は痛む。歩きもぎこちない。新走法の後遺症か？疲労骨折やったりして(^_^;)
12/06 火	2.5 R	ＪＯＧ＋５００ｍ	５００ｍ−２’０５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次女−２’１５	次女と日産。持久走大会直前の最終調整。歩きもままならない状態だったが我慢して走った。やはり無理がある。次女は今日も体育で１．５Ｋの練習で２位に２ｓ差のトップのタイムで走ったらしい。疲れもあるが頑張って好タイムを出した。縄跳び無しでノンストップ約１６分。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　左足の甲ヤバイ・・・激痛。今月は次女とのランのみにする。月間５０Ｋもいかんやろなあ・・・体重増えそう(>_<)
12/07 水	0.0 S	忘年会�C	元会社メンバー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キリンケラーヤマト	メチャ楽しかった。２次会にまで行き帰宅０：３０．
12/08 木	0.0 S	忘年会�D	会社部署　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　塚田農場	半ばイヤイヤ(-_-;)
12/09 金	3.2 R	９：００−TSUTAYA往復　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　約３０分	次女−持久走大会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３．４Ｋ−１６’１０前後　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　学年女子２位（学年６位）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆バスツアー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＤＨＬ・０泊３日（次女と）	今日は次女の応援で年休。その前に�`１０分くらいでレンタル返却Ｒｕｎ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　持久走大会では５年にして初めてスタート直後からトップと並走。これはいけるか、と思ったが２周目で並走ながら一杯一杯で激を飛ばす。ラスト３周目前半で約１０ｍ差の２位。去年まではここから差を縮めたので期待できると思っていたがアカンやろと思った。ゴールでは約５０ｍ離されゴール。女子３位とは大差を付けていた。全体の成績は長女の全体最高と並ぶ６位。ライバルの友達と二人ずば抜けていた。しかし二人とも去年と同タイム。１０歳過ぎから疲労物質が溜まりだして持久走はしんどくなる、という説は合っているのだろう。ライバルの子も昨年の４年で初２位陥落し今回は練習した様だ。才能に勝つには同じ練習量では勝てないな〜。マラソン大会では６割は勝っているので実力的には互角なんだろうが、負けん気の強さが違う。最後はそこだと思う。次女本人は相手のセンスや実力は認めており、○○ちゃん以外の人に負けなかったら２位でもいいわ〜って言ってるようでは勝てないな〜(^_^;)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜からバスツアーで次女とディズニーランドへ。
12/10 土	0.0 S	ディズニーランド	０泊３日	次女とディズニーランドで丸一日遊んだ。１６年前に嫁さんと行ったがほどんど記憶にない。実質初めてみたいなもの。広すぎて何度も地図を見た。１２０分待ちもして希望のアトラクションも大体乗れた。嫁さんの代打だったが楽しい一日だった。
12/11 日	0.0 S			帰宅したのは８時だった。朝飯、シャワーを済ませ嫁さんの実家へ向かう。嫁さん長女次女が「けいおん！」の映画を観に行き、その間に三女と円町で留守番。しかし義母さんが三女の面倒を見てくれて３時間昼寝をさせてもらった。
12/12 月	1.6 S	クロ・800m＋平・800m	42分	走れない、太ってしまう。１００００ｍ意地でもキープしておきたい。
12/13 火	2.5 R	ＪＯＧ＋なわとび		次女と日産。痛いのを隠してＪＯＧ。なわとびも１０００回は無理。３００回くらいでストップ。
12/14 水	2.0 S	クロ・1000m＋平・1000m	51分	久しぶりの２０００ｍ。前後半どちらも２５分半だった。
12/15 木	0.0 S		リフレッシュ休暇５連休�@	運動はなしで身体を休める。朝の通勤ラッシュが終わる頃に電車で新京極へ「けいおん！」を観に行った。期待通りで良かった(^_^)v。帰りにＳｔｅｐでラングッズを偵察。昼からは三女関係の用事、家の風呂掃除、ＴＤＬで行けなかったスイミングの振り替えでＲ休暇１日目が終了。
12/16 金	4.4 R	１７：３０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京橋−森ノ宮−天満橋	リフレッシュ休暇５連休�A　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　超低速ＪＯＧ＆超高速ＷＡＬＫ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　忘年会�E　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大阪ラン仲間＋ＪＣ・MU-KA	ＡＭにタイヤ交換。昼から三女関係の用事。ゆっくりする間もほとんどなく大阪に向かった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　忘年会は去年と同じ店。サプライズゲストも２名あり最後まで楽しく飲めました。参加頂いた皆さん、ありがとうございました。
12/17 土	0.0 S	マソスポ	リフレッシュ休暇５連休�B	頭が痛かったが起こされて買い物に行く。午後からダンディーズデータの整理。夕方からスイミング送迎＆マソスポ。嫁、三女もマソスポ参加。マッソウ君、来年もヨロシクです！！
12/18 日	0.0 S		リフレッシュ休暇５連休�C　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　法事	一日中家の用事。いつもなら出発前にＪＯＧに行くところ。回復が優先（だが次女とのＪＯＧは外せない）。連休で距離が稼げないのは近年では今年のＧＷのみ。
12/19 月	2.5 R	１７：４０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＯＧ＋５００ｍ＋なわとび	リフレッシュ休暇５連休�D　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５００ｍ−２’１９　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次女−２’３７	昼前からカメラのキタムラに行き、年賀状の作成と２年近く溜めたデジカメの画像をプリント。２年近く溜め込むと半端な量ではなく、３時間以上かかってしまった(T_T)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方から次女と日産。なわとびは２００回も跳べなかった・・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　リフレッシュ休暇も終了。会社行くのが怖い・・・どれだけ仕事溜まっているのだろうか(-_-;)
12/20 火	0.0 S			会社帰りにヨドバシ京都へ寄りクリスマスプレゼントを買う。自分にもポータブルDVDプレイヤーを買った。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体型がランナーと思えないくらいになってきた。かなりマズイ(-_-;)
12/21 水	9.5 R	大阪城練習　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　噴水前往復４Ｋ＋速歩５．５Ｋ	５．５Ｋ：ＷＡＬＫ−４０’１５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（1.6K−11'54・1.6K−11'47・2.3K−16'34）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３．２Ｋ−３４８１歩　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２．３Ｋ−２４３９歩	今年最後の大阪城Ｒｕｎは新メンバー加入！！来年もう一人増える見込みで盛り上がってきそう！走りはほどほどにいつもの店で忘年会。１６日不参加のＢ野さんも来てくれた。初６Ｋ走破で自信もついたと思う。
12/22 木	1.6 S	クロ・800m＋平・800m	43分	ここで１００００ｍリーチ！今月はアカンと思ったがあと２回行けそうなので大丈夫だろう。Ｒｕｎ１００Ｋは微妙。トレーニングとしての高速ＷＡＬＫは距離に入れる。フルで走れなくなった時、これが生きる！！歩きでランナーを何人か抜けるのは気分がいい(^_^)v　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ワンニャン揃い踏み(^_-)
12/23 金	16.0 R	８：２５−速歩　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘宇治Ｇ往復＋駅伝・１＋ふるさと・１	１４０分（トイレ＆給水・５分含む）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　上り・1.5K−11'58（1703歩）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　下り・1.5K−11'24（1606歩）	今月最長距離。２時間以上がんばり汗だく。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後から買い物と長女のクラブ大会の応援。中体連の大会ではなく小学生と一緒。地域のクラブでやっている太極拳やカンフークラブのチビッコのほうが断然レベルが高い。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３ＤＳをＧｅｔ！！
12/24 土	14.0 R	１０：４０−速歩　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京阪・宇治駅往復（カム経由）	１２０分（トイレ休憩込み）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　上り・1.5K−12'02（1702歩）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　下り・1.5K−11'13（1590歩）	昨晩は全員寝たのが遅く、今日も全員予定なしでダラダラ。お陰で自分の練習に時間が取れた。昨日の練習で筋肉痛だったが２時間頑張れたのは良かった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あとからＪＣの書き込み観て、もう少し早く出発して園内を回れば良かったと思った。
12/25 日	14.5 R	１０：４５−速歩　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘・競技場往復＋ふるさと・１＋ふれあい・１	１２０分（トイレ＆給水＋ＪＣレン顔出し込み）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　上り・1.5K−11'49（1665歩）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　下り・1.5K−10'56（1632歩）	家族で「けいおん電車」に乗りに行く予定だったが、時刻表を見て断念。２９か３０日で行く事になり時間が取れて練習できた。真っ直ぐ帰るつもりだったがふと園内を見ると見覚えのある団体が・・・園内に突入して少々お喋り。昨日と同じ時間で休憩が多く距離も延びている。ペースＵＰできていると言う事やな。上り坂で�`８も切れているし。３連休でフルの距離を進めた。制限時間がなければ６時間半で完走可能(^_^)v
12/26 月	1.6 S	クロ・800m＋平・800m	38分50秒	タイムを計ってみた。数え間違いもなく４０分切り達成。月間１００００ｍも３６ヶ月連続で達成。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　年末年始７連休の目標。トレーニング７時間。スキーは除く。距離とかは気にしない。Ｓｗｉｍが休校やし縄跳びも出来ない。速歩オンリーやなあ(-_-;)
12/27 火	3.2 R	TSUTAYA往復ＪＯＧ		次女とTSUTAYAへ。次女がサンタからのプレゼントでウォークマンをもらったのでＣＤレンタルにＪＯＧで行った。ＰＣにアプリがダウンロードできない(>_<)　仕方ないのでDVDプレイヤーから直接録音。
12/28 水	1.2 S	クロ・600m＋平・600m	31分	今年ラストＳｗｉｍ。激遅スイマー４人とのバトル。１対４はハンデが大きすぎた。前半１４分半やったのに後半は１６分半も掛かった(>_<)
12/29 木	0.0 S	スキー	朽木スキー場	今季初スキー。平日でガラガラ、天気も良く最高のコンディション。去年までは次女が伸びるかと思っていたが、長女が格段にレベルＵＰ。クラブで体幹とバランスが鍛えられたおかげだろう。すぐに追い越されるだろうと思った。三女はスキーを履いて歩いた。三人の中で一番センスあるのでは、と思った。ただの親バカである(^_^;)
12/30 金	14.0 R	９：２５−速歩　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘宇治Ｇ往復＋ふるさと・１	１１０分（トイレ休憩込み）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　上り・1.5K−11'47（1694歩）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　下り・1.5K−11'00（1603歩）	午後から「けいおん！」電車に乗りに行くので、疲れない程度でトレーニング。今日は少しＪＯＧは交えた。と言っても数箇所で１０ｍほどトータルも１００ｍくらい。ペースが大分速くなってきた。速歩を意識しなくても１．５Ｋ上り坂で最速タイム。下り坂も逆風ながら好タイム。２時間頑張ると結構疲れるなあ〜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　けいおん電車、ショッピング、びっくりドンキーで食事して２０時くらいに帰宅。
12/31 土	8.4 R	☆１２：００−５．２Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋往復　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１５：５０−３．２Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　TSUTAYA往復	☆５０分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三女−２．２Ｋ走る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆３０分	今年の走り納めは次女とのＪＯＧに、嫁さん三女がチャリで並走。三女は堤防に上がってから一緒に走った。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　午後からTSUTAYAまでレンタルでＪＯＧ。今日のＪＯＧは速歩より遅い様な気がする。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今年を振り返り・・・・昨年の春以降は体調不良などでレベルＵＰの為の練習ができておらず記録更新は無しで当然。土山前辺りから回復傾向にあったが新走法の影響で足を痛めて復活へのきっかけの逃したが、まあ焦らずにと言う事で来季（12年秋以降）に向けて気持ちを切り替えた。ＪＣレンには参加出来なかったが、大阪でのラン仲間も増えて、刺激を受けて自分も高い目標を持ち頑張ろうという気持ちにさせてもらった。ＪＣといい、いい仲間に巡り会い良かったと思う。野球は年々部長の自分に協力してくれてストレスも減ってきた。ようやく自身も楽しめるチームになってきた。ソフトも軌道に乗ってきた。横の繋がりも出来てきたし、個々のレベルも相当上がっている。守備がド下手な自分はウカウカしてたら抜かれるかもという危機感も。どの競技も２０１２年は楽しみだ。色んな競技を沢山の人と楽しんでいけたら良いと思う＼(^o^)／
走行距離	SWIM BIKE RUN 11 0 108 km km km