月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0 S		ダウン	前日の夕方あたりから身体が重く、少し寒気もしていた。走る気が起きず自宅でゴロゴロ。長女は朝から３８度の熱でダウンで自分もこれからかな、と思いながら三女と昼寝。昼寝から起きたら熱っぽい・・・・３８．４度。次女が一週間前にインフルエンザになっており、嫁さんに警戒され二人とも隔離された(>_<)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３日から２泊で奈良県天川村「みのみずキャンプ場」に行く予定だった。今の状況では行ける訳なくキャンセルの電話を入れたが、管理人の方には快く受けていただき、キャンセル料もいらないと。しかも「インフルエンザ流行っているのでお大事に」、と言ってもらった。近いうちに必ず行きたいと思った。
5/02 月	4.0 B	１６：４０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋手前散策	三女とチャリ散策	熱はあっても食欲は旺盛だった。たくさん食べて、しっかり水分補給して布団を被って寝たら朝には平熱に。自分はインフルエンザではないと確信。しかし長女は食欲もなくグッタリで依然として高熱。病院にいくとインフルＢだった。帰宅後はまた隔離されてしまったが食欲はあり元気。夕方には走りに行こうかと思ったが三女が引っ付いてきたし無理もする事もないのでチャリで木津川に行った。
5/03 火	4.0 B 5.0 R	１０：００　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋手前散策 １６：４５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋往復	三女とチャリ散策 ５Ｋ・ＪＯＧ−４０分	朝は体調もまあまあで１０Ｋほど走りたかったが、三女にお出掛けをせがまれ、嫁さんにも言われてチャリ散策。昼飯まで久御山の農道側の公園で遊んだ。 昼寝して起きたら喉が痛く頭痛がした。しかし走るならこの時とばかりに出発。走り出して後悔、流れ橋までがやたら長く感じる。折り返してからは身体が温まってか少し体調も良くなってきた。でも無理はアカンと思った。
5/04 水	0.0 S		インフルエンザＡ	昨日の夕方Ｒｕｎの無理が祟ったか晩飯前後から身体がおかしい。熱を測って３８．６度で即隔離で一晩が過ぎる。朝も高熱でやむなく休日診療。予想通り、いや予想に反して長女と違うＡ型の結果。帰宅後はタミフル飲んで長女と別室で隔離。３室しかないのに２室をインフル患者で占領。何年も病院に行かなかったのに、今年に入って２回も病院に行った。老化が始まったのか、それとも厄年だからか。寝る前には３７．１度まで下がっていて明日には平熱になるのを確信。タミフルとの相性抜群か半日での効果にビックリ。
5/05 木	0.0 S		安静	インフル診断２日目で３６．４度まで下がった。一日おとなしくしておいた。キャンプが中止になりＪＣに行くつもりだった。すごく盛り上がった様だ。行けなくて残念(>_<)
5/06 金	1.1 S	クロ・550m＋平・550m	28分	朝も平熱で出勤。家を出たら頭がクラクラした。夜は身体慣らしのＳｗｉｍ。１０００ｍもつもりだったが、何度か数え間違えて時間的に１１００ｍ。泳いだ後は気持ちいい。５月目標の月間１８０Ｋは無理そうなので、５Ｋまでの距離を�`４で走る事だけにしておこう。
5/07 土	12.0 B 5.0 R	☆９：３０−チャリ散策　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　川口グランド往復 ☆７：３０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋往復	５Ｋ−２８分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　復路２．３Ｋ−１１分半	長女の中学校初参観日。嫁さんが行く事になり自分は三女の子守。その前に走ったが病み上がりで身体が全くスポーツモードになっておらず１０Ｋの予定も５Ｋに変更。まずは土日で１５Ｋと考えていたが無理そう。後半は�`５を意識した。 チャリでは、Ｒｕｎ仲間が川口でソフトボールをやっているので見学しに行きそこで虫取りをしていた。ＰＭは嫁さんが美容室に行き、その間に三女と昼寝を３時間した。夕方は次女のスイミング送迎。合間Ｒｕｎする気力も体力もなかった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　欽ちゃんの仮装大賞に会社の野口先輩が出ておりビックリ＼(◎o◎)／！
5/08 日	5.0 R	☆７：２５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋往復　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆８：５０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　宇治ハイキング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京阪宇治駅−源氏Ｍ−三室戸（自分と三女だけ）−宇治上神社−大吉山展望台−塔の島−平等院	☆５Ｋ−２７分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　復路２．３Ｋ−１０’４０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆ダンディーズ・ハイキング	ダンディーズ企画のハイキングの日。その前に流れ橋までＪＯＧ。昨日同様に前半�`６後半�`５だったが昨日より足が重い。でも速かった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　長女を残し９時前に出発。９：３０に京阪宇治集合した。源氏Ｍは三女も退屈なので二人で外で待つ事に。一瞬で公園に飽き、１時間もあるので三室戸寺までツツジを見に行く事にした。楽しんでちょうど良い時間に戻って合流。宇治上神社手前でボランティアガイドと合流。石碑で説明を受けている時、大吉山を降りてきた荒業さんと遭遇しお喋り。その後、子供達だけ展望台まで上り、降りてくる時に夕立に遭う。天気良かったのに(>_<)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　雨宿りして塔の島でオジサン組みと合流して昼飯、平等院拝観して１５時に解散した。あの夕立以外は天気も良く、みんなに楽しんでもらえて大成功(^_^)v　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あまり座れなかったので、結構疲れた(^_^;)
5/09 月	3.0 R	ＪＯＧ＋なわとび＋５００ｍ	５００ｍ−１０４ｓ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次女−２’１５	次女と日産。先週は自分、先々週は次女がインフルで３週間ぶり。次女の久々にしては５００ｍで好タイム。夏は近い、暑すぎる。病み上がりで特訓は自粛しておいた。
5/10 火	1.5 S	クロ・750m＋平・750m	37分	結構楽に泳げた。が、いつものペース。
5/11 水	1.4 S	クロ・700m＋平・700m（全力、クロ・平、各25m＊12本）	35分	久しぶりに全力で何本も泳いだ。全力を出しても進んでる感が全くなく、ただ水中でもがいているだけだ。その内、理想のフォームになるのか？
5/12 木	1.0 S	ビート板・600m＋クロ・400m	20分＋10分	１５日の練習会参加へ向け、刺激を入れておいた。と言ってもバタ足。クロールは今日はスピードに乗ってる感があった。８分台か！しかし結局１０分かかっており錯覚だった(^_^;)
5/13 金	1.4 S	クロ・700m＋平・700m	35分半	来週は２回しかＳｗｉｍ行けないので今週は頑張って泳いだ。疲れた。
5/14 土	10.0 R	７：２５−１０Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日産４Ｋ（３Ｋ・ＰＲ）＋流れ橋往復６Ｋ	３Ｋ−１２’４６　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（4'18−4'17−4'11）	今日は、先週の「母の日」に何もやらなかったので代替。家の用事、三女の面倒一日みる事に。家族が起きる前に走っておいた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　洗濯を済ませ三女と鴻巣公園へ。その間に長女と次女は炊事と掃除。みんなで昼寝をして夕方は嫁さんだけ家においてスイミングに行った。嫁さんは一日満足してくれた様だ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　明日は久しぶりのＪＣ参加。たぶん付いていけないだろう。往復の１０Ｋに練習会で１２Ｋ以上走ると５０Ｋ突破し、月間１２０Ｋくらいは見えてくる。距離だけはキープやな。
5/15 日	24.0 R	８：３０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘往復・１０Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＣ練習会（冒険３．８Ｋコース３周＋２．３Ｋコース１周）	１１．４Ｋ−５９’３１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（20'28−19'25−給水・1'08−18'30）	2011年の初ＪＣ。知らない顔が多かった。桂君、黒鯛さん他、甲斐さんなんか飲み会で２回一緒やけどＲｕｎは初。女子もインストラクターみたいな方も入っていたし・・・別のクラブに来たみたいだった。メニューは参加者全員で冒険の森での時間走。初めの１周は全員でゆっくり一緒に、とか言いながら、金ちゃん林ちゃんは速過ぎ。付いて来れる人は競走部のみだった。１周目前半はロッキーさんとお喋り、１周目後半からはみずきさんキャベちゃんと第２集団を組んで走った。３周目にペースを上げで終了。その後にみずきさんと２．３Ｋコースを軽くＪＯＧ。ほとんどみずきさんとのＲｕｎだったがお互い良い練習になったと思う。ダラダラＪＯＧだけでなく、週一はこういうＲｕｎをしなければなあ〜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼からは草津のイオンに家族と行き、晩飯は王将でガッツリ飲み食い。
5/16 月	0.0 S		飲み会・接待	行くのが面倒な飲み会。MIZUNOショップに寄り、開始まで時間潰し。
5/17 火	8.0 R	ＪＯＧ＋なわとび＋５００ｍ走＋インターバル　５００ｍ＊６（Ｒｅｓｔ３０ｓ）	５００ｍ−１１２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次女−２’１７　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１１１−１１２−１１６−１１５−１１５−１０６	次女と日産。インターバルは何時以来だろうと調べると何と今年初だった。６本通せる強度、遅くとも２分を超えない事、フォームを崩さない事を意識して走った。
5/18 水	1.2 S	クロ・600m＋平・600m	32分	定番メニュー。明日はａｉｋｏのライブ。
5/19 木	0.0 S	グランキューブ大阪	ａｉｋｏライブ最高＼(^o^)／	ａｉｋｏのライブに行った。前から９列目の端だったが、自分の前の席はなくなっておりステージに。１ｍ先でａｉｋｏが歌ってくれて感激！！しかも生「あした」が聞けた。この歌でファンになり、ずっと聞きたかったが６回目のライブで初めて聴けた。ＭＣも面白く３時間におよぶライブ。会場を飛び出し混雑を避けたが乗り継ぎが悪く家まで２時間。通常より４０分も余計にかかった。０時帰宅でビール飲んで１時半に寝た。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いつかは家族で行きたい。
5/20 金	1.0 S	クロ・500m＋平・500m（クロ・平25m、各5本全力）	25分	激遅スイマーが３人も(>_<)　　遅いだけなら許されるが奴等はマナー最悪。折り返しで譲らないわ、コースに逆らい人とぶつかるわ、歩き禁止やのに突然歩き出すわ・・・・みんな迷惑(ー_ー)!!
5/21 土	23.5 R	７：００−１８０分・ＬＳＤ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘宇治Ｇ往復＋ふるさと・２＋冒険・３	１８５分（トイレ１回込み）	６時出発にしたかったが週末はビール飲むので５時台で起きるのは厳しい。ぞれでも６：２０に起きてお茶２杯飲んで出発した。今日は�`７〜８ペースを守り、腕も最後まで振る事を意識。２時間経過くらいで集中力が欠け腕振りがバラバラになったが持ち直せた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼前に長女以外で八幡公園に行く。暑すぎで１時間で退散。
5/22 日	7.0 R	☆９：００−野球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　巨椋ふれあい　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：００−７Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋往復＋堤防１Ｋ＋農道１Ｋ	野球　△１−１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　５番・ファースト（１打数０安打）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　堤防・１Ｋ−４’０９　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　農道・１Ｋ−３’４５	朝から野球だが、雲行きが怪しい。予報では昼前に降水量1mmの雨。３回まで持ち堪えたが、４回に入り一瞬で天気が変わりバケツをひっくり返した様な雨で打ち切り。なんか野球をやった気がしない・・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼から買い物に行き夕方にＲｕｎ。嫁さんと三女がチャリンコで付いて来てくれた。昨日のＬＳＤの影響で足が重かった。野球の時は重さダルさは感じなかったのだが(^_^;)
5/23 月	1.0 S	クロ・500m＋平・500m	25分	あと数１００ｍで１００００ｍ達成。今月あと２回、１２０００ｍくらい行くかな。
5/24 火	3.0 R	ＪＯＧ＋なわとび		次女と日産。次女は縄跳び不調。帰りに小学校が体育館開放日なので何をやってるか覗きに行く。特訓はなし。先週だけで止めた訳ではなく、明日の大阪城で全力走やるので。
5/25 水	13.0 R	大阪城Ｒｕｎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　噴水前往復＋駅伝１＋１周	１．５Ｋ−６’０８	今年初、やっと開催の大阪城。新メンバーでモンタさんの同僚とニャンコ先生。メンバーの関係でおしゃべりＪＯＧ中心。ラスト１．５Ｋで全力走。久しぶりに走る駅伝コースは相変わらず長い！！�`４すら出せず（大ちゃんは5'50くらい）。その後はいつものイメトレ。めちゃ盛り上がった。
5/26 木	0.0 S	１７：５０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　会社の階段登り・１Ｆ＝１９段＊９Ｆ＊１２往復＋６Ｆ	階段登り降り・１２往復　　　　　　　　　　　　　　　　　　　→３５’２８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　会社の歓送迎会	大嫌いな上司の送別会。開始まで時間があり１人大阪城Ｒｕｎの予定も雨。会社の階段でトレーニング。８Ｋくらいは距離を付けてもいい強度だが実際走ってないので(^_^;)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　飲み会は盛り上がった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オヤジ、富士山トレ頑張ってるか〜？
5/27 金	1.2 S	クロ・600m＋平・600m	31分	昨日の階段トレの影響で太腿が筋肉痛。Ｓｗｉｍは定番メニューで１００００ｍ到達。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　会社野球で頭にきた。チームの取りまとめ、相手チームの事を考えての交渉が全くなってない。もうチーム立ち上げて３年目になるし初めて運営してます、何てのは言い訳にならない。自分勝手、相手さんも迷惑。その相手さんは自分が紹介したから尚更許せない。チーム内連絡もなってない。勉強し直せ！！
5/28 土	20.0 R	８：１５−２０Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘宇治Ｇ往復＋体育館往復（ふるさと・２）＋流れ橋往復	１４０分（信号待ち多数・流れ橋周辺観察込み）	ＤＶＤレンタルを開店前に返しに行かなければならず、雨なら歩いて行くつもりだった。降っておらずＲｕｎ決行で出発したら降り出した。霧雨だったのでせめて太陽が丘１２Ｋと進む。濡れついでに１５Ｋまでと園内に。そのうち止んでＡＭ予定無しやし、せっかくなので流れ橋往復して２０Ｋまで延ばした。
5/29 日	0.0 S			雨で何も出来ず。駅伝も中止になった様だ。走りたい方の集まり、ギリギリの判断だったのだろう。参加者も残念だったと思うが、主催の皆さんも判断に迷われたと思う。ＪＣ書き込みを見る限りＨＰでしか連絡してなかったのか、主催者関係者は現地で皆の到着を待っていたのかは分からないが。それに引き換え会社野球チームの怠慢さには二日経っても頭にくる。相手チームに相談もせず、先にチーム内に中止の連絡を回し、相手への連絡も「遠方者に考慮して」・・・なんじゃそれは！？呆れて言葉が出ない。ルールはないが、基本は当日の状況で判断。今回の様な台風でも前日夕方の予報で判断やろう！それが二日前の午前に判断って、捕手がいない、メンバーギリギリ、出社中に社内メールで楽したい、早く解放されたいと言う気持ちが見え見え。個人競技なら勝手に止めても良いと思う。しかし野球段取りの大変さはメンバーを揃え、グランド確保し、相手も探す。これが分かっているから、当日ギリギリまで待ちたい、小雨ならやりたい、グランド悪くても整備してやりたい、ほとんどの連中がそう思っている。その気持ちを理解して今後は他チームと交流してもらいたい。３年ほど前、連中も同じ気持ちで当日ギリギリで判断したり、雨の中練習したり・・・その頃を思い出してくれればな！！
5/30 月	1.2 S	クロ・625m＋平・625m	34分	金曜の段取り（経過）を聞いた。やはり緊急連絡の手段無しで相手チームに相談なしで決めたとの事。３年経っても会社メールでしか連絡手段がないとは・・・・早急に全員の連絡先を纏めると言っていた。天候不良などの当日の変更などは、今回に限らず結成時から何度も忠告した。ホンマ何やっとんねん！
5/31 火	6.5 R	ＪＯＧ＋なわとび＋インターバル　５００ｍ＊６（Ｒｅｓｔ３０ｓ）	１１５−１１３−１１６−１１４−１１６−１０４	次女と日産。次女とのＪＯＧ中に久しぶりにフォーム（腕振り）がピッタリはまった。一番良かった時のフォームだ。特訓はフォームキープで、�`４多少超えてもいいつもりで走った。
走行距離	SWIM BIKE RUN 12 20 133 km km km