月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	1.7 S	クロール　1700m	40分	結構いいペースで泳げた。気持ちは城陽マラソン！！
2/02 水	1.3 S	クロ・650m＋平・650m	34分	水流が強くペース上がらず。
2/03 木	3.0 R	ＪＯＧ＋なわとび		３人で日産。なわとび、長女、二重あやとび前４回、次女、二重跳び後５回で新。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　両足重症(>_<)　痛くて長女のＪＯＧペースについて行けない。６日は、ハーフまで飛ばしてみる、４時間ＬＳＤのつもりで走る、など、練習として参加するつもりだったが、１０Ｋも持ちそうにない今日の状態・・・・。くみやまマラソン、よく４１分で走れたなあ、と今では思う。湿布を貼って塗ってで回復を待つ。今更無理かな(^_^;)
2/04 金	1.0 S	クロール　1000m	25分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆1月28日の持久走タイム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　長女・３．４Ｋ−１５’４０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（３Ｋ換算−１３’４８）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次女・３．４Ｋ−１６’０９　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（３Ｋ換算−１４’１５）	二人が持久走大会の記録証（学校発行）を持って帰ってきた。共に３Ｋ換算なら新記録だった。長女に「４年のトップに負けそうなタイムやん」と言うと、「負ける訳ないやん！」。「でも３周目結構遅かったやん」と言うと、「後ろ見ても、女子誰もいいひんかったんやもん！」。最後は完全に気を抜いていた様だ(^_^;)。まあタイムより順位やし結果オーライやな〜。ライバルが撃沈したせいで張り合いがなかったか？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次女は最後まで２位を全力で追いかけた事で３Ｋ換算で約１分の大幅短縮。
2/05 土	2.0 R	８：３０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日産ＪＯＧ	15分？	肩凝りが酷く、朝から気分が悪かった。明日のフルの為、足の状態を確かめるだけなので２Ｋだけ走る。膝に痛みは全くなく、左ハムに痛みと張りがある。八幡以降はレースに出たい、という気持ちが勝っていたので走れた。明日の距離はそういう訳にはいかない。でもスタートラインに立つ。３時間半のペースランナーに仲間が選ばれている。彼らと一緒に走り痛みが紛れる事を期待しよう。
2/06 日	42.2 R	木津川マラソン・フル	４２．１９５Ｋ−４：４８’１８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【6'35-11'16（2K）-12'46（2K）-14'14（2K）-6'12-5'58-6'05-6'16-6'08-6'28-6'14-6'09-6'01-6'18-6'22-6'17-6'26-5'42-6'12-6'13-6'19-7'48-6'28-7'07-7'16-6'45-6'52-6'56-7'11-9'42-8'12-8'12-7'51-7'44-8'02-7'42-8'12-7'09-7'23-1'33】	色々とプランを練っていたが、スタートから100mで全て却下となる。左ハムの痛みと張りでスピードが上がらない(>_<)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１Ｋまでで止めたいような状態。何時間掛かってどこまで進めるか全く予測が付かない。SUB3.5のペースメーカーに３Ｋ付近で追い越され、SUB4集団にも直後に吸収される。自分は左足を引きずりながら右膝に痛みが出ない様に注意して距離を稼いだ。直ぐにでも止めたかったが、それでも足を止めなかったのは、昨日嫁＆娘達に「明日は流れ橋まで応援に行くからね」と言われたから。その地点は２８Ｋと３４Ｋ地点。そこでリタイアでもいいから辿り着きたかった。２４Ｋ過ぎまでSUB4.5ランナーを利用しそこからは慎重に走り流れ橋まで向かう。無事通過し３４Ｋも、と思ったが、３２Ｋ地点で右膝に痛み発生(>_<)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　激痛ではないが足が動かない。その状態で騙し騙しで足を動かしてゴールへ向かう。モンタさん、ちゅらさんがＪＣ最後尾の自分を応援してくれ感激！！腕だけでも振って何とか５時間以内でゴールが出来た！！やっさんもテントで最後のＪＣランナーを待っていてくれた。みなさん、アリガトウ！！本当に感謝です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フルの目標は、SUB3.5→3時間1桁→SUB3だが、その前にＡｖｒでSUB4と言う目標がある。初めからもしかしたら５時間オーバーの記録が分かった上でのゴールは目標から遠ざかるのだが、今回の完走は自分にとってすごくプラスになった様な気がする。
2/07 月	0.0 S		年休	筋肉痛が全くない。何故だろうか？レースの後に計７Ｋの距離を歩いている。新田辺までと、帰宅後に飲み会に出かけたので自宅、大久保駅間を１．５往復。これがいいクールダウンになったのかも。でも関節へのダメージは大きい(>_<)
2/08 火	2.5 R	ＪＯＧ		３人で日産。雨がぱらついてきたのでＪＯＧのみ。左ハムから臀部にかけて張りと鈍い痛みがある。そこそこペースで気持ちよく走れた。
2/09 水	1.0 S	クロール　1000m	25分	もっといいペースで泳げてると思ったのに(^_^;)
2/10 木	0.0 S			自分が立ち上げている私設リーグの会合。今年は７チームによる総当り１回戦＋順位決定ステージ２試合の計８試合に決定。早く野球がやりたい！
2/11 金	10.0 R	１７：００　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自宅−フレンドマート往復（ＳＡＴＹ買い物あり）	�`７分半のペース	足は相変わらず。超スローから入って、少し身体が解れたら左右均等のフォームになった。Ｒｉｔｓの前で荒業さんと会い少しお喋り。体重２ｋｇ減が目標との事。自分も２ｋｇ減らして八幡Ｍの時の体重に戻さないとな。それでもまだ２ｋｇ重たいが・・・(^_^;)
2/12 土	5.4 R	１０：４５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋往復（往・城陽−復・久御山）	６８０ｍ−２’５５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　長女−２’５８	午前中に長女とバードウォッチングしながらのＪＯＧ。しばらくは健康を意識したジョガーになる。ランニングは出来そうにない。
2/13 日	15.0 R	９：４０−１５Ｋ・ＬＳＤ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ブックオフ−太陽が丘往復−ふるさと・２−冒険・１	１２０分	今日は嫁さんチビ達が小学校の催しに行き、午前は時間が取れた。ＪＣメンバーに会いに太陽が丘までＬＳＤ。ランニング部？は園外。園内組はふれあいの森で走られていたが誰ともすれ違わず冒険の森へ。冒険も森から帰る時、掘井さんが遠くながら気付いてくれ手を振ってくれた。中島さん達にも会えて良かった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　城陽まであと１ヶ月。まずは回復。超スローのＬＳＤもやるべきではないかな・・・。トレーニングというより体重、体調をキープする為の運動のつもりだが、それが回復を遅らせる原因でもあるな。
2/14 月	1.0 S	ビート板・400m＋クロ・600m	12分＋15分	スイミングのプール、30分間独占！！
2/15 火	1.0 S	クロ・500m＋平・500m	25分	頑張って泳いでも５分２００ｍのペース。
2/16 水	1.0 S	ビート板・400m＋クロ・600m	12分＋15分	あと２０００ｍで今月クリア！！
2/17 木	0.0 S			ちょっと休憩
2/18 金	0.0 S			スキー前日のため、今日も何もせず。何もしなければ回復してきてる気がする。城陽Ｍまでもう少し無理をするか、当日まで何もしないか・・・５Ｋやしチョットくらい刺激入れやっても大ケガはしないだろうが(^_^;)
2/19 土	0.0 S	スキー	朽木スキー場	今シーズンのラストスキー。年にたった２回、しかも半日だけでもチビ達は確実にレベルＵＰしている。
2/20 日	1.2 S 8.5 R	ビート板・600m（キック25m・プル25m＊12）＋クロ・400m＋平・200m＋ウォーク ９：１０−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋−木津川大橋	計65分 ８．５Ｋ−５７分	団地清掃に行ってそのままジョグに。左足の痛みは和らいでいるが張りがある。歩幅を狭めてのジョグをした。 帰宅後にスイミングに出かけ、チビ達のスクールの横で泳いだ。ウォーキングで足の筋肉や関節を解す。帰宅後は飯を詰め込み、八幡まで野球の打ち合わせ。３時間もかかった。忙しい一日だった(^_^;)
2/21 月	1.0 S	ビート板・700m＋クロ・300m	21分＋9分	１００００ｍ到達。あと２５、２８日に行けるな。明日と明後日は飲み会＼(^o^)／
2/22 火	0.0 S		会社の歓迎会	結構美味い店だった。歓迎会の最中、その中のメンバーに転勤する奴がいる事が発覚！！歓送迎会で一緒にせえっちゅうねん！！
2/23 水	0.0 S		Ｒｕｎ仲間との飲み会	時代屋で恒例の飲み会。このメンバーでの会は楽しい。金ちゃん、大佛っつぁんとMAMIMAMIで盛り上がる！！大ちゃん、ＮＹＲ、次回参加待ってるよ！！
2/24 木	11.5 R	☆１０：２０−８．５ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：２０−３Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＯＧ＋５００ｍ＋なわとび＋５００ｍ	☆約６０分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆５００ｍ　�@１１２　　�A１０９　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　長女　�@２’０３　　�A２’１３　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次女　�@２’２１　　�A記録なし	今日は年休で長女のラスト授業参観。昨晩、帰宅後に缶２本飲んで寝たのは２時。９時に起きれてアルコール抜きＪＯＧ。左右のリズムが一定になってきたが痛み張りがなくなった訳ではない。昼寝から起きて３人で２週間ぶりくらいの日産。スピード出すのはくみやま以来、気持ちよく走れた。なわとびは、長女次女ともに二重跳び前で４７回。
2/25 金	0.0 S		休養	帰りが遅くなりＳｗｉｍ中止に。
2/26 土	5.0 R	１０：００　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋往復（往・城陽−復・久御山）	７６０ｍ−２’５４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次女−３’５２	昨日から長女が発熱。次女との二人でＪＯＧ。次女は本来に調子にほど遠いか？二日前に走ったので疲れているらしい(^_^;)
2/27 日	14.5 R	☆８：３０−１０Ｋ・ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フレンドＭ往復　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：００−４．５Ｋ・ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋手前−久御山	１０Ｋ−６０分くらい	朝走り出すと左ハム〜尻が痛みスローＪＯＧに。木津川のスタート直後の状態と同じ。先日チビ達と少しスピード上げて走ったのが影響してるのだろう。城陽まではチビ達の練習に自分も一緒にスピード上げるくらいにしておくか・・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼前にHONDAへ行き納車。新車の運転は緊張して疲れる。しかし乗り心地は最高！買い物などに行き少し慣れた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰宅後に長女と木津川までＪＯＧ。病み上がりの長女と痛みぶり返しの自分だったのでスピード練習はなし。４００ｍほどだけ�`５程度？のスピードで疾走。
2/28 月	1.0 S	ビート板・650m＋平・200m＋クロ・200m	20分＋10分	今月フルを走ったにも関わらず１２０Ｋもいかなかった。フルがなければ久々に１００Ｋ割れだった。
走行距離	SWIM BIKE RUN 11 0 119 km km km