月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.7 S	クロ・350m・平・350m	21分	呼吸困難な状態で泳ぎに行く。メチャクチャゆっくり泳いだ。息は出来ない、咳のし過ぎで肋骨にヒビでも入ったのかと思うくらいの痛みの中、水中でもがいていた。溺れるかと思った。走ると肋骨に響く。当分無理だな(>_<)
7/02 金	0.8 S	クロ・400m＋平・400m	25分	１０００ｍスイマーと同時スタートだったが、肋骨？激痛の自分と同じペースな訳はなく、何度か追い抜いてもらった。偶然だが自分が半分平泳ぎをやり始めた時、同じタイミングで彼も平クロ半分。話を聞いてみると、同じ泳ぎでは特定の筋肉しか鍛えられずバランスが悪くなるので平も半分取り入れた、との事。自分と全く同じ理由だった。今のこの状態、１４年前に全くのカナヅチから我流でＳｗｉｍを始めた時の泳ぎと似ている。痛みで息継ぎ出来ずに沈んでいく(^_^;)
7/03 土	0.0 S	休養		朝から雨で何もせず。家にいると咳はあまり出ない。明日の３０００ｍは出られる体ではない、イヤ・・・出てはいけないだろう。雨でなければ顔は出したい。皆の顔を見たら出たくなるだろうなあ。
7/04 日	4.0 R	☆１１：２０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋手前往復・散策		朝起きたらやはり肋骨周辺に激痛あり。太陽が丘までＪＯＧで行く事しか考えてなかったので、そこまで辿り着くのが困難と判断した。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼前から、次女だけ残して木津川まで散策。�`７で衝撃がないくらいだった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼飯後は体調回復に向け昼寝をした。
7/05 月	1.0 S	クロ・500m＋平・500m	28分	今日はほとんど咳が出なかった。少しずつ元に戻ってきた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のＳｗｉｍは１コースに８人の大混雑。こんなのは初めてだ。
7/06 火	2.5 R	１９：３０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＯＧ＋なわとび		３人で日産。長女が後ろとびで１７９回。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　特訓・・・・出来るわけなく(^_^;)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　長女が、１０月の小６宇治陸上交歓会で、５０ｍ、幅跳び、ソフトボール投げに出るらしい。４００、８００もあったらしく、どちらかに出て欲しかったが友達と一緒の種目を選んだようだ。小学生は４００や８００は誰も好んで出ないらしい。かったるいのだろう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１１月にある宇治市の小学校対抗駅伝大会に友達と組んで自らエントリー。そちらは嬉しいし楽しみだ。
7/07 水	0.0 S	甲子園球場	阪神・ヤクルト戦（３−２）	たけぽんさんと野球観戦。３度目の甲子園だったが今回も接戦だった。ヤクルトは負けたが球児を見れた事と初めてＨＲが見れたので満足。球場でビール３杯は飲むつもりで行ったが１杯しか飲めず、少し物足りなかったので帰宅後に缶２本。
7/08 木	0.7 S	クロ・350m・平・350m	20分	まだ腹筋や肋骨周辺とかが痛いので疲労抜きレベルで泳ぐ。少しずつマシになってきているが。
7/09 金	1.2 S	クロ・600m＋平・600m	31分	通常メニュー復活。いつ以来か？でも痛みはまだある。
7/10 土	11.0 R	☆７：００　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘往復＋ふれあい大・２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１０：００　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　野球−川口Ｇ	☆計９０分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆野球練習　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　６人に打撃投手	１０Ｋ以上の距離は久しぶり。とにかくゆっくり走った。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰宅後は野球の練習。打撃投手で１５０球ほど投げ込んだ。
7/11 日	10.0 R	☆９：００−５Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋往復ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１８：１０−５Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　選挙＆ＴＳＵＴＡＹＡ		朝起きられず。体調も完全に戻ってないので、睡眠優先でもいいか〜という気になった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方は朝寝坊の分を走る。と言っても僅か５Ｋ。途中で�`５分弱くらいのペースに上げてみたら気持ち良く走れた。
7/12 月	1.3 S	クロ・650m＋平・650m	32分	ＲｕｎもＳｗｉｍ少しずつ距離を増やしていこう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日は１コースに６人。激遅スイマーが２人でペースを乱される。
7/13 火	1.4 S	クロ・700m＋平・700m	36分	この体調ながらＳｗｉｍ１００００ｍが見えてきた！！Ｒｕｎの１００Ｋは見えてくるのか？？？
7/14 水	1.0 S	クロ・500m＋平・500m	27分	何でこんなに遅いねん(ーー;)っていうのが今日は３人もいた。
7/15 木	0.0 S	休憩	会社・部署の飲み会	ヒルトン大阪・チェッカーズ。バイキングの飲み放題。ケーキ８個は食ったか？
7/16 金	3.0 R	ＪＯＧ＋なわとび＋５００ｍ	５００ｍ−９８ｓ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　長女−2'28　　次女−2'55	３人で日産。長女が二重跳び後ろで１７回の新。特訓はできないが５００ｍを１本だけやってみる。チビ達から５０ｓ遅れでスタート。久々で脚は軽かったが、肋骨の痛みで呼吸がキツイ、そして腕振りで痛みも。ラスト１８０ｍくらいでスローランの二人に追いつき、そのまま抜き去るつもりが、長女が仕掛けてきて並走に。後半はフォームがバラバラで失速感はあったが、なかなか先行できない。ラスト５０ｍで一端前に出るが抜き返されゴールは同着。長女と競ったくらいだから１１０ｓくらいか？と思ったが何と１００ｓ切り。ちょっと安心した。痛みが引いたら腕力を戻して腕振りを安定させたい。
7/17 土	21.2 R	☆７：１５−１８Ｋ・ＬＳＤ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘往復＋ふれ大・２＋駅伝・１＋冒険・１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：２０−３．２Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　TSUTAYA−Ｓａｔｙ	☆計１６０分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（トイレ・２＋Ｓａｔｙ・ジュース購入＋園内散策など込みで）	久々にＬＳＤ。長く身体を動かし、たくさん汗をかくことが目的。５、６月でＬＳＤをやる予定だったが、７、８月でやることにした。この季節は時間と場所を選ばねば。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　８月が終わるまでに、３０Ｋや３時間ＬＳＤはやって脚を作っておきたい。９月以降は１０Ｋレースに向けＰＲを多くこなしたい。
7/18 日	34.0 B 0.0 R	☆サイクリング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自宅−円町（嵐山経由） ☆野球−１５〜１７時　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　八幡Ｓ公園	☆６：０７出発−１０：０５着 ☆野球　●２−１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　８番・Ｐ（打：２打数０安打　　投：７回１０失点３自責点）	琵琶湖１周に向け、チビ二人連れて円町までチャリで行く。次女は初体験だったが、結構楽に行けたらしい。 円町到着後に飯食って、電車で帰宅し、野球に向かった。２回に５失点も完投直訴し、３〜７回は自責点ゼロ（５失点）で立ち直る。こういう日もあるという事。チーム１０エラーでは試合に勝てる訳もない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　試合後は電車で円町に戻った。
7/19 月	28.0 B 2.0 R	☆サイクリング　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　円町−自宅（五条からサイクリングロード） ☆１７：１５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｓａｔｙ買い物Ｒｕｎ２Ｋ（５００ｍ走・１本）	☆１３：３５出発−１６：４０着 ☆５００ｍ−９７ｓ	チャリンコ練習二日目。昨日は涼しい時間帯に距離を稼いだが、今日は敢えて一番暑い時間帯に出発。距離は短めだが、やはり体力の消耗が激しい。小刻みに休憩給水を取り無事完走できた。暑さに慣れるのも練習。 帰宅後はチョット休憩をして、家族の晩御飯を買いに行くついでに５００ｍ１本。フラフラボロボロＲｕｎだった。
7/20 火	1.2 S	クロ・600m＋平・600m	30分	１００００ｍ、リーチ！！
7/21 水	0.0 S	昆虫採集	釣果（カブト♂１・♀１・コクワ♂２・ヒラタ♀１・ミヤマ♀１・ノコギリ♀１）	今日は長女とカブト＆クワガタ取り。初めて真っ暗で無人のＴ園内にも侵入したが、大きな釣果は得られず。今後はコースから外そう。
7/22 木	2.5 R	☆☆☆　４０才　☆☆☆　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＯＧ＋５００ｍ走＋なわとび	５００ｍ−１０４ｓ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　長女−2'22　　次女−2'21　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　二重跳び前−８８回	３人で日産。蒸し暑い中、次女が頑張る。500mでベストまであと２ｓ。二重跳び前３３回、後４回で新記録。長女は不調だったもよう。特訓は今日も無し。まだ肋骨に響きフォームをキープできない。もう少し我慢。
7/23 金	1.0 S	クロ・500m＋平・500m	27分	何とか１００００ｍ。9/12の城陽水泳大会に誘われた。今年も自由形５０と平泳ぎ５０かな。
7/24 土	27.0 R	☆６：３５−２１Ｋ・ＬＳＤ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘・宇治Ｇ往復＋ふれ大・２＋冒険・１・駅伝・１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：２５−６Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スイミング送迎＆合間	１８０分（実走１５０分−給水・トイレ・昆虫観察・ＳＡＴＹ）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ネブトクワガタ♂初Ｇｅｔ！！	途中の給水は自販機でペットボトルを２回買うつもりだった。１回目の給水で小銭が２４０円しかない事が発覚し愕然。とりあえず喉越し感を最優先し、缶のペプシを一気飲みし回復。後は園内の水道で凌いだ。とにかく暑い。涼しいと感じるのは７時半くらいまでだ。夏に鍛えるなら、やっぱり冒険の森だな。
7/25 日	1.1 S 18.0 R	☆１１：２０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　クロ・550m＋平・550m＋ウォーク ☆７：３５−１８Ｋ・ＬＳＤ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｆマート往復＋ふれ大・１＋冒険・２　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆野球−１７：００	☆６０分 ☆１７０分（実走１３０分−給水・昆虫観察・ＪＣ顔出し）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆野球　●４−５　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ベンチスタート→代打（１打数０安打）	１０：３０帰宅厳守だったので、ＪＣには顔出しだけ。ソフトボールの勧誘を少々。 夕方からの野球は落雷に警戒し５回表で打ち切り。試合は先攻で３点先制で完全にうちのペースかと思われたが、その裏にエラーで自滅し簡単にひっくり返された。投手も５失点も自責１で耐えてくれたが、今はどことやっても自滅で負けそうな気がする。エラーで自滅ならまだしも、攻撃面でも自滅してるからなあ(>_<)
7/26 月	1.0 S	クロ・500m＋平・500m	27分	となりコースのウォーカーも同じコースのスイマーも多かった。水流が逆で全然進めなかった。
7/27 火	3.0 R	ＪＯＧ＋なわとび＋５００ｍ	５００ｍ−９６ｓ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　長女−2'26　　三女−3'30	３人で日産。今日も特訓はなし。７月は病み上がりだったので鈍ってもいいので回復優先と決めていた。８月からボチボチやっていく。
7/28 水	0.6 S	クロ・300m＋平・300m	16分	今月のラストスイム。疲労抜き。明日から２泊３日でキャンプ（福井）。
7/29 木	0.0 S	キャンプ２泊３日（１）	赤礁崎オートキャンプ	朝の準備から小雨。移動中も強い雨だったが、現地に近づくにつれ天気は快方に。舞鶴などの周辺施設に寄ってからキャンプ場へ。キャンプ場の設備は充実。さすが４つ☆だ。
7/30 金	0.0 S	キャンプ２泊３日（２）	赤礁崎オートキャンプ	朝から快晴。近場の海水浴場で遊ぶ。途中に雨が少し降り帰って行く客もいたが、とりあえず残る。三女がごねて嫁と先にテントに戻る。昼前から家族でエルどランドと温泉施設へ。温泉に入っている間に大雨に。キャンプ場は降ってなかったらしいが、戻ってから大雨。止んだり降ったりが明け方まで続き眠れなかった。
7/31 土	0.0 S	キャンプ２泊３日（３）	赤礁崎オートキャンプ	明け方まで降った雨は止み快晴、一気に気温は上昇。テント片付けで体力が奪われた。きのこの森で遊び昼食を取る。施設内のレストランのそばが美味かった。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　それにしても、梅雨明け後、猛暑日続きだったのに、この３日間にきっちり雨に降られるとは、我が家に超雨女がいるのか？？？
走行距離	SWIM BIKE RUN 12 62 104 km km km