月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	0.0 S	朽木キャンプ	キャンプ１日目	今シーズン初キャンプ。２泊３日の予定だが、寒さで腹痛で下痢になる。
5/02 日	0.0 S	朽木キャンプ	キャンプ２日目	１日目より腹痛が悪化し、１日早めて帰宅。次女が２泊目も楽しみにしておりイジケてしまった。
5/03 月	20.5 R	☆８：２０−１７．５Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太陽が丘・宇治Ｇ往復＋ふれ大・２＋冒険・１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１６：１０−３．０Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋手前往復・散策ＪＯＧ	☆１１５分（腹痛でトイレ１・トイレ＆給水１・ＳＡＴＹで買い物・信号待ち２込み）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆散歩	今日はキャンプ３日目のはずだった。早く起きれたので�`６でＪＯＧ。足を２軸すると、やはり腕振りがおろそかになる。フォームが固まってない事もあり、どうメリットがるのか分からないが、１つ分かった事は、左右の接地は離す事によって、股ズレの可能性が低くなるという事。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方は、嫁さん三女がチャリで木津川まで散策。虫取り（ヤモリの餌探し）をする。
5/04 火	0.0 S	ハイキング（４時間）	御室八十八箇所	腹痛、下痢が治ってないまま、ハイキングに強行出発。スタート、ゴールにしかトイレがなく、幾度となくピンチが訪れたが、正露丸効果で何とか持ち堪えた。通常２時間で行けるコースも三女が初ハイキングで４時間掛かってしまった。４時間ゆっくり歩くのは結構しんどい。
5/05 水	7.0 B 7.0 R	円町−Ｓｔｅｐ・ミツハシ １７：１０−買い物Ｒｕｎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　日産３Ｋ・ビルドＵＰ−TSUTAYA−ＳＡＴＹ	買い物 ３Ｋ−１２：０８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（4'09−4'06−3'51）	嫁さんの実家に泊まりに来ていたので、朝からＳｔｅｐ、ミツハシにチャリで行く。 夕方はTSUTAYAへ返却ついでに３Ｋ・ビルドＵＰ。腹に力が入らず呼吸もきつく、１Ｋで一杯一杯だった。4'15-4'00-3'45で行きたいところだったが・・・・
5/06 木	1.1 S	クロール　1100m	27分	久々のＳｗｉｍ。生活リズムを取り戻すため、そこそこペースで泳ぐ。
5/07 金	1.0 S	ビート板・600m＋クロ・400m	19分＋9分	バタ足で刺激入れ。その後のクロールもいいペースで泳げた。バタ足１往復数えモレかも。
5/08 土	12.0 R	☆６：２０−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１１．８Ｋ−川口Ｇ往復	１１．８Ｋ−１：００’０４　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（4.0K−21'15　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1.9K−10'19　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1.9K−9'25　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4.0K−19'06）	走り始めは「しんどい」、折り返してからは「気持ちいい」と思えるペースだった。トータルでほぼ�`５だがこれくらいなら３０Ｋまでは行けるかなあ。で、４２Ｋまで走るとキツイだろうなあ、というのが今のレベル。昼前から友人達とソフトボールをし、そのままＢＢＱに直行した。久々のソフトはボールがデカイ！！
5/09 日	7.0 R	１７：２０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋手前往復＋日産１Ｋ＋ユニクロ・ＳＡＴＹ買い物	１Ｋ−３’４８	今日は早朝から２０Ｋくらい走る予定だったが、明け方３時半に腹痛で目を覚まし早朝Ｒｕｎを中止にした。昨日のＢＢＱで腹一杯肉を食って、晩飯もフライ物ばかりタラフク食ったのが影響したのか？ＧＷから腹も本調子ではなかったし仕方がないか(^_^;)
5/10 月	1.3 S	クロール　1300m	31分	脚力が落ちているのは自覚しているが、腕力も低下しているような・・・・
5/11 火	1.2 S	クロール　1200m	29分	今日も数え損ねた。400m10分から数え直す。
5/12 水	7.5 R	ＪＯＧ＋なわとび＋３Ｋ・ＰＲ＋３００ｍ走	３Ｋ−１２’００　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（4'00−4'02−3'58）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３００ｍ−５６ｓ	２週間ぶりに３人で日産。なわとびの途中でＫｉｔａさんと出会い、久しぶりにおしゃべり。今週からプチトレ再開。ペース確認で�`４ＰＲをやったが、１周半くらいでキツクなり、ラスト１周はフラフラになりながら必至で走ってジャスト１２分だった。�`４って、こんなにキツかったっけ・・・？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　刺激入れで３００ｍを１本。後半は歩行者を避けながら流す。
5/13 木	0.0 S	大阪城ホール	ａｉｋｏ・Ｌｉｖｅ	ａｉｋｏ最高！！
5/14 金	1.0 S	クロール　1000m	25分	ａｉｋｏのライブが終わったばかりだが、今度はＴＵＢＥの申し込み用紙が届いた。誰か一緒に行かないかなあ(^_^;)
5/15 土	20.1 R	☆７：５０−太陽が丘・宇治Ｇ往復＋ふれ大・２＋冒険・２＋日産・流し　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１９：５０−マソスポ	☆１３０分（トイレ、信号待ちあり・実走１２０分）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆二重跳び対決　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２２２回・新（負け）　マッソウ君は、おそらく２３５前後	二度目のマソスポ参加。荒業さんのバスケは流石だった。今日分かった事・・・野球で必要な筋力が、おそらく全盛時の３分の２くらいまで落ちている。背筋、握力、倒立も出来なくなってるし柔軟性も・・・。まだ年のせいに出来る年齢ではない。鍛えなおして球速と飛距離を戻したい。
5/16 日	10.0 R	☆１０：００−ＪＯＧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋手前往復＋ＳＡＴＹ往復＋キタムラ往復　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆ＰＭ−野球	野球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０−４・勝利　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　９番・投手→サード（投：５回４失点　　　打：３打数０安打）	ノーヒットも、ジャストミートのライトへの大飛球とファーストへの痛烈な正面のゴロ。２本もヒット損した気分。ツキも実力のうち。自分は所詮２割打者。ピッチングも直球はほとんど高目に球が浮き、長打のオンパレードだった。
5/17 月	1.1 S	クロ・550m＋平・550m	28分	半分平泳ぎの割りにいいペース。
5/18 火	7.0 R	１７：４０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　流れ橋手前往復＋日産・１Ｋ走＋ＳＡＴＹ	１Ｋ−３’３１	午後から参観日で年休。三女とも３時間遊んだ。夕方に３人で流れ橋までＪＯＧ＆ヤモリの餌取り。自分だけ日産に回って全力走をしたがコースレコードは出なかった。１Ｋ全力でこのタイムは先が思いやられる。
5/19 水	1.2 S	クロ・600m＋平・600m	30分	今日は２回も距離が分からなくなる。１０００ｍで切り上げる方に最初から着いていったので終わるのを待つ。数え直し後の１０００ｍ地点とピッタリ合った。自分はあと２００ｍ泳いで上がる。
5/20 木	0.0 S		得意先と飲み会	初めて学研都市線、田辺経由で帰ってきた。
5/21 金	1.2 S	クロ・600m＋平・600m	30分	バランス良く鍛える為にはスロークロールだけではダメ。１００００ｍに王手！
5/22 土	12.0 R	８：３０−太陽が丘・宇治Ｇ往復ＪＯＧ	６７分（３５分・３２分）	予定より１時間起きるのが遅かったのでＲｕｎは時間短縮。珍しく信号待ち無しでノンストップで走れた。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼前からガリバー旅行村、夕方はチビ達のスイミング。スイミングで高３時のクラスメイトに出会いそこで盛り上がってしまった。
5/23 日	0.0 S	完全休養	１日雨	朝雨が降ってなかったら少し身体を動かそうと思っていたが、起きたら既に降っていた。止む気配もなく結局なにもせず。午前中に買い物。昼飯後は昼寝を４時間もしてしまい、おきたら１８時・・・・たまにはいいだろう。
5/24 月	1.0 S	ビート板・400m＋クロ・300m＋平・300m	12分＋16分	他の人のＳｗｉｍトレは普通に２〜３０００ｍ泳がれている。素直に凄いと思った。自分は大体３０分の疲労抜き。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今シーズン、まだＪＣには参加しておらず、てっきり競争部がなくなりランニング部に変わったと思っていた。そうではない様だ・・・・(^_^;)
5/25 火	0.0 S	完全休養	留守番	明日に備える。
5/26 水	16.0 R	大阪城Ｒｕｎ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（大阪城外周１＋３Ｋ走＋３Ｋダウン）	３Ｋ−１２’２８　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（６’１３−６’１５）	直前まで雨で決行までの決断が遅れる。先に噴水前に到着し軽く走っていると、スーツの男性に声を掛けられる。ビックリして振り返ると、なんと！もんたさんではないか！！走れないけど顔だけ出しにきてくださった。嬉しいかぎりです！また大阪城仲間が増えた！次回は楽しく走って楽しく飲むぞ！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３Ｋ走は前半�`４分半くらいで入る予定だったが、大ちゃんが１分も経たないうちにペースＵＰ。仕方なく自分もペースを上げていくが、身体が重くトータルでも�`４ペースがキープ出来なかった。１分以上の差が着いただろう。後半は更にペースを上げた様で鴨駅へ向け良い刺激が入ったようだ。頑張って欲しい。
5/27 木	6.5 R	ＪＯＧ＋なわとび＋ＪＯＧ＆流し	二重跳び前−１０６回　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　二重跳び後−３６回	３人で日産。長女は走りが、次女はなわとびが好調だった。特訓は昨日頑張って足に張りがあるので無理をせず、３Ｋ間を電柱や植え込みの間隔を利用して流しをした。腕振りと足の運びが上手く連動していた。気持ちの良い刺激が入る。
5/28 金	0.0 S	通夜	大阪の平野区	今月のラストスイムが中止に。１００００ｍいっといて良かった(^_^;)
5/29 土	10.0 R	☆７：４０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　八幡体育館⇔手原川　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　インターバル４００ｍ＊７（Ｒ・２００ｍＪＯＧ）＋２５０ｍ走　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆９：００〜１３：００　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　野球２試合	☆２５０ｍ−５３ｓ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆野球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　�@０−９（７番・左→投）（打：２打数１安打−投：２回２失点）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　�A５−４（４番・一）（３打数１安打１得点）	ミヤーンのと対戦、第３弾。昼から買い物で時間が取れないので早目に現地に行き走った。堤防の距離表示を利用してインターバル。タイムは取ってないので分からないが体感では結構遅い。体育館前で250mを１本流す。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　野球は会社メンバーでやる。第一試合は、初の１桁失点と大健闘だが、あわやノーヒットと相手の６４歳エースに手も足も出ず(>_<)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二試合は、ミヤーンと助っ人の友人の二人に投げてもらう。ミヤーンの好投もあり、何と勝ってしまった＼(◎o◎)／！　今度は助っ人投手に頼らず勝ちたいところだ。それにしてもメンバーのレベルが少しＵＰしている。元々ゼロからのスタートだったので、どのチームよりも伸びシロはある。年内に本当の初勝利を挙げるメドは立った！・・・・と言いたいところだが、１試合目を見てるとやっぱり遠いだろう・・・・守備も何でもない打球をいくつか取り損ねているしなあ(^_^;)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ミヤーンに完璧なホームランを打たれた。個人勝負も完敗(T_T)/~~~
5/30 日	10.0 R	☆９：００−野球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆１７：１０　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＯＧ＋３Ｋ走＋３００ｍ	☆野球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１−６（敗戦）　　６番・左（２打数０安打１三振）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆３Ｋ−１２’４１　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（4'10−4'19−4'12）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３００ｍ−５４ｓ	今日も快晴。野球は登板回避した。相手もレベルが高いし、ここの所、高目の棒球で長打連発されているし、投げてもたぶん打ち放題になっていただろう。打も不調・・・チームも不調・・・。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼からチビ達と留守番。夕方は家族で木津川へ。そのまま日産で３Ｋ・ＰＲ（ほぼ全力やしＴＴかな）をやったが、昨日の練習＆野球・計３試合の疲れで足が動かなかったが、最後まで頑張った。悪いイメージで終わりたくないので、完全回復後に３００ｍ全力走。何故か足がスムーズに動く。３Ｋの事は忘れ気持ち良く上がれた。
5/31 月	0.0 R	完全休養	ミツハシ・マル秘セール	毎年恒例の３０％ＯＦＦセールを覗きに行く。相変わらず●シールが多い。ASICSのKAYANOのスリムラストが新登場。早速試し履き。フィット感が最高で思わず衝動買いをしたくなったが・・・・肝心な物がなかった。
走行距離	SWIM BIKE RUN 10 7 145 km km km