月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	22.0 R	木津川マラソン・フル	21.0975K−1:39:58　　　　　　　　　　　　　　　　　　　4:35-8:26(2k)-4:12-4:18-4:15-8:46(2k)-4:36-4:38-4:38-4:37-9:36(2k)-4:44-4:52-5:08-5:04-5:02-5:24-6:07-0:56	今年から駐車場がなくなり電車で行く。新田辺でsophistさんと会い、一緒に会場まで歩いた。天気は良かったが今までで一番風がきつかった。今回は完走できない事が分かっているので、中間点まで走る事にした。目標は９０分。スタートは大分前に並んだが混雑でロスがあった。道が狭いので仕方がない。順調に６Ｋまでいったが、７Ｋ過ぎに右膝ウラに違和感を感じ、ペースを落とす。１２Ｋくらいで左脚股関節の周辺にハリを感じる。右足をかばって走っていた影響か？。この状態で走り続け、１７Ｋ付近、とうとう痛みが発生。なんとか�`５で走るが、１９Ｋで激痛に・・・もう走れない・・・そのまま会場に戻れたが目標のハーフまで２Ｋ。９０分、９５分は無理だったが、まだ１００分切の可能性が残っていた。気合を入れ直してなんとか目標クリア！。ラスト２Ｋがとてつもなく長く感じた・・・。これで今シーズン自身のフルマラソンが終わった。結果は２戦共途中棄権で結果が残せず。春からまた頑張ろう。今年もスピード強化に力を入れつつも、３０ＫＪＯＧや２０Ｋペース走も取り入れレベルＵＰしたい。
2/02 月	2.5 R	ＪＯＧ	2.3k−17:48	昨日の飲み会で激二日酔い。会社は休みを取っていたので昼まで寝ていた。夕方に日産へＪＯＧ。足の様子見Ｒｕｎってと2009060800
2/03 火	1.0 S
2/04 水	1.0 S
2/05 木	3.0 R
2/06 金	0.8 S
2/07 土	10.0 R
2/08 日	17.3 R
2/09 月	1.0 S
2/10 火	0.5 S
2/11 水	1.2 S 13.5 R
2/12 木	3.0 R
2/13 金	0.0 S			飲み会のため休養。京橋の風風亭に会社仲間と５人で行った。100kg弱の人が3人もいたが、自分の半分くらいしか食べなかった。その人達が食べないのか、自分が食べ過ぎるのか。ランナーや野球仲間と行ったらこれくらい普通に食べるのだが。
2/14 土	6.0 R	ＪＯＧ＋刺激走500m＊2	500m−97−rest30s−102	最近恒例のレース前の刺激走。スピード強化の練習を全くやってないので何となく足の運びが悪い。駅伝メンバーがまた変わったが自分には影響ない。明日は今持っている力を出し切りたい。
2/15 日	12.5 R	☆午前・第25回・京田辺市民駅伝：２区−１．８Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆夕方−ＪＯＧ・計４．６Ｋ	☆２区・１．８ｋ−6:35？？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆日産４．３Ｋ−約３５分	京田辺駅伝に出場。スピードの出しやすいコース？と言われてたので、そのイメージで現地に行くとしっかりと上り坂があった。目標は�`3:30（6:18）切だったが。今の状態では無理かなーと思った。ひらりんさんと同区でリラックスできた。ｆｕｕ☆さんが４位で来られ、襷をもらったら最初から飛ばす。前の学生の部とは100mくらいか？必死に追いかけた。中継所の手前で追いつき同時で３区へ。と思いきや次の走者がいない？？？周囲も騒然！！頭も真っ白で３区が誰だったかも忘れた。ヒルツさんも次走者を必死に探してくれた。「ハヤシー！！ハヤシー！！」ヒルツさんの怒鳴り声が体育館周辺に響く。そして１分後。彼は何もなかったかの様に現れた。襷を突き出す様に渡し自分の役割は果たした。中継所でのコール聞きモレならまだしも、アップにいっていて戻ってこれないなんて有り得ない！！しばらくは怒りが収まらなかったが切り替えて応援に向かった。荒業さんの独走を確認しツンツンさんの応援に向かった。結構スピードの乗っていたので復活近しと感じた。結果はチーム４位で入賞！！自身も区間賞のひらりんさんに続き２位だった。タイムには満足していないが嬉しい結果だった。中継所でのロスがすべて次走者にいっているのか、自分にも少しかぶっているのかは定かではない。同着と思っていた３７番が１６秒差。３４番が同着になっていた。自分達の後に１０数秒後にも学生が来た。それが３４番か？分からない。聞いたら教えてくれるのだろうか？。１．８Ｋを走る事と襷渡しに集中したかったので時計は外して走った。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夕方はチビ達とＪＯＧ。城陽Ｍの３Ｋの距離に慣れるために、ゆっくりと長めの距離を走った。
2/16 月	2.2 S	クロール　2200m	2200m−52〜3分（2000m通過−48分）	今日は調子が良かった。ペースもイーブンだったと思う。あと30分は泳げたかも。ハーフまでに１度90分Ｓｗｉｍをやってみよう。問題は途中トイレに行きたくなる事くらいか。
2/17 火	0.7 S	ビート板・キック700m＋ダウン・ウォーク	23分＋7分ウォーク	駅伝の悔しさを水面にぶつけた。八幡とくみやまは夏からの貯金で新記録が出たようなもの。駅伝では貯金がなくなっている事を実感。諦めは悪い方なのでギリギリまで悪あがきをする。
2/18 水	6.5 R	ＪＯＧ＋なわとび＋インターバル３００ｍ＊８（ｒｅｓｔ30s）	６０−６０−６０−６０−６０−６１−６１−６１	日産へ３人でＪＯＧ。500m１本やって、なわとび。二人とも楽なフォームで跳べる様になってきた。近々大幅に記録を塗り替えそう。送って帰り、久々にインターバルをやりに戻った。３００ｍコースを初めて使う。６０ｓ目標だった。５本終わり楽勝やんと思ったら６本目で太ももが、７本目で腕が、８本目で肩と背中が・・・疲れた・・・思ったほど失速がなかった事が本日の収穫。今後は３００ｍは５４ｓで１０本こなせる様に追い込みたい。
2/19 木	0.7 S	クロール　700m	20分	ゆっくり力を抜いて。
2/20 金	1.0 S	クロール　1000m	23分	昨日と同じくらいで泳ぐつもりだったが、700mで15分だったので、1000m・22分を目指して続けた。力んだのか失速した。
2/21 土	0.0 S	スキー（滋賀・朽木スキー場）		前日の積雪が35cmで朽木はあきらめようとも考えたが、現地の天気が晩から朝方まで雪の予報だったので行ってみた。期待通り積雪量ＵＰだった。しかし一番下は土が見えており、この週末までの営業だろう。積もったばかりで雪質は良かった。積雪情報も影響し客足が遠退いたのかガラガラで午前券で十分楽しめた。これで我が家のスキーシーズンが終了した。
2/22 日	12.0 R	計１２Ｋ（日産−流れ橋−日産）	全力２Ｋ−7:28（3:39-3:49）　　　　　　　　　　　　　　　　　　１Ｋ−5:00　　　　　　　　　　　　　　　　１Ｋ-4:25　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２．３Ｋ−10:34　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２．３Ｋ−10:10　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１Ｋ−4:46（信号待ち込み）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　全力１Ｋ−3:41	朝寝坊したので、この前の低血糖Ｒｕｎの２回目をやった。全力走の後の直後の１Ｋは5:00だったが、それ以降は4:30くらいのペースで走る。最後にもう一度全力走で締めた。スタート地点まで700mあるが、朝起きてほぼアップ無しで全力で走るのは、自分のレベルではやはりキツイ。その後の１Ｋで回復してしまったので、直後から4:30切るペースでいかないとダメだと思った。最初の全力を３Ｋにするか？このトレーニングは、あまり自分に合ってないかも。今月も何とか１００Ｋは突破して良かった。
2/23 月	0.0 S			今日は先日定年を迎えられた元上司と、入社当時からの腐れ縁の元上司と飲み会。
2/24 火	0.8 S	クロール　800m	22分	昨日の生中７杯が身体に重くのしかかって、何もやる気が起きない一日だった。プールに行って泳ぐと重みが取れた。もちろん疲労抜きのスローＳｗｉｍ。
2/25 水	6.5 R	ＪＯＧ＋なわとび＋３Ｋ・タイムトライアル	３Ｋ−11:24（3:43-3:52-3:49）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　500m−長・2:23−次・2:20新	３人で日産ＪＯＧ＆なわとび。チビ達は記録ラッシュ。500mでは時間差スタートだが、妹が姉に初勝利。なわとびは二重とび前を、姉が３１回で新。妹は１回から一気に６回！！二重とび後も姉が３回で新。自分は今日も不調。なわとびの最中にｋｉｔａさんと久々に出会った。また一緒にインターバル、と誘ったが宇治川ハーフの疲れで無理とのことだった。インターバルの予定から３Ｋ・ＴＴに変更。１１分切を目指すも撃沈。５Ｋ換算でジャスト１９分。城陽Ｍはアカンやろなあ・・・・。足の痛みは、ここのところ出てないが、まだまだ予断は許さない。
2/26 木	0.7 S	ビート板・キック700m	23分	今日頑張って、明日は休養。
2/27 金	0.0 S			休養日。土日はキッズクラブの合間Ｒｕｎくらいか。グランド代の支払いも行かなアカンし、野球の道具も買いに行かなアカンし忙しい。城陽Ｍの後、待ちに待ったチーム開幕はいきなりのダブル。そろそろ肩もほぐしていかないと・・・・
2/28 土	6.0 R	太陽が丘　　　　　　　　　　　　　　　冒険の森−１周　　　　　　　　　　　　　　　　　　ふれあいの森・インターバル　４００ｍ＊３（rest30s）	２．５Ｋー11:18　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　400m＊３−（８０−８１−７８）	長女の陸上クラブの合間に園内Ｒｕｎ。冒険の森はピッチだけを意識して走ったらベストタイム。インターバルは800m３本か400m５本やるつもりだったが、気分が乗ってこなかったので400m３本で終了。昼からは部の野球道具を買いに行く。慌ただしい１日だった。明日も園内を走るつもりだったが、良く考えると次女と親子参加のサッカー＆陸上。夕方に少しだけ走ろう。
走行距離	SWIM BIKE RUN 11 0 120 km km km