月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0
7/02 水	0.0
7/03 木	3.0	帰宅ラン　北小金〜南柏
7/04 金	9.0	1.5kmｺｰｽ×6周ジョグ	41分35秒	15kmビルドアップの予定が体調優れずキロ５ジョグ。来週レースなのに厳しい状況。
7/05 土	0.0
7/06 日	12.0	9kmビルドアップ（1.5ｋｍ×6）　　1ｋｍ×1	6.04−5.39−5.31-5.29-5.23-5.08　33分17秒　　3分06秒	ようやくこういう練習が出来る身体になってきた。いや〜身体が重い！！
7/07 月	0.0
7/08 火	14.0	30分jog　3ｋｍ-1ｋｍ-1ｋｍ	9分49秒-3分16秒-3分11秒	一昨日の軽い疲労もあり動ききらなかった。今は遅いがあがいて上がるだけ。
7/09 水	0.0
7/10 木	0.0
7/11 金	3.0	帰宅ラン　北小金〜南柏	13分
7/12 土	10.0	jog 1km×1	3分04秒
7/13 日	10.0	クラブ対抗　5000ｍ	17分58秒	1500ｍ過ぎから身体が全く動かず・・・
7/14 月	0.0
7/15 火	0.0
7/16 水	0.0
7/17 木	10.0	jog	44分	数日前から鼻かぜ引いてしまったようで、ジョグで10ｋｍがいっぱい×2
7/18 金	0.0
7/19 土	0.0
7/20 日	4.5	1.5kmｺｰｽ×3	6.29-7.25-7.28	15ｋｍ走る予定が、疲労からか？腹痛を引き起こしダウン。
7/21 月	0.0
7/22 火	0.0
7/23 水	6.0	1.5kmｺｰｽ×4	6.17-5.51-4.54-8.04
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	0.0
7/27 日	0.0
7/28 月	0.0
7/29 火	6.0	1.5kmｺｰｽ×4	6.12-5.53-4.51-7.10
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	87.5  km