月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0
8/02 木	0.0	夜 フットサル
8/03 金	0.0
8/04 土	0.0
8/05 日	0.0
8/06 月	4.5	4.5kmjog(1.5km×3)	19分21秒（6.47-6.28-6.05）	１周目から足が筋肉痛。
8/07 火	6.0	6kmjog(1.5km×4)	25分00秒（6.20-5.59-5.51-6.49）	少しペース上げただけで苦しいね。
8/08 水	0.0
8/09 木	4.5	4.5kmjog(1.5km×3)	18分30秒（6.03-5.11-7.15）	2周目軽くペースアップ。このペースで9割は力を出している感じ。遅いね。
8/10 金	4.5	4.5kmjog(1.5km×3)	18分50秒（6.32-6.13-6.05）	今日はかなり身体がきつく、あと2周は走ろうと思ったのだが切り上げる。
8/11 土	0.0
8/12 日	0.0
8/13 月	6.0	6kmjog(1.5km×4)	24分46秒（6.30-6.11-6.09-5.54）	仕事の疲労か？身体がかなり重く、出勤前になかなか６ｋｍ以上走れないな〜。
8/14 火	0.0
8/15 水	4.5	4.5kmjog(1.5km×3)	17分09秒(6.20-5.44-5.05)
8/16 木	0.0
8/17 金	0.0
8/18 土	0.0
8/19 日	0.0
8/20 月	0.0
8/21 火	0.0
8/22 水	0.0
8/23 木	0.0
8/24 金	0.0
8/25 土	0.0
8/26 日	0.0
8/27 月	0.0
8/28 火	0.0
8/29 水	0.0
8/30 木	0.0
8/31 金	0.0
走行距離	30.0  km