月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	10.0	3-2-1ｋｍレペ（re1000m）	9分27秒−6分09秒−3分02秒	時間がなかったので短時間集中。少しずつ走りの切れが戻ってきたかんじ。
1/02 火	0.0	ＲＥＳＴ		時間とれず
1/03 水	0.0	ＲＥＳＴ		仕事中に頭頂部を棚にぶつけてしまい、頭から出血。参ったな〜。
1/04 木	10.0	10km高速ジョグ　4〜3分50秒/ｋｍ	37分45秒　5kmまで19分09秒−3分46秒−3分46秒−3分46秒−3分48秒−3分32秒	ジャージとはいえこのペースがきつかった。2日間走れずリズムが狂ってしまったな。立て直さねば。
1/05 金	18.0	60分jog	1時間11分10秒
1/06 土	5.0	jog 〜1ｋｍ流し	3分06秒	やばい寒い、明日は天候が大荒れのようだ。あまりにひどい場合は七草回避するかも。風邪はひきたくない。
1/07 日	0.0
1/08 月	20.0	20km高速ジョグ	1時間20分16秒　ラスト3ｋｍ3分40秒−3分31秒−3分31秒
1/09 火	14.0	12kmビルドアップ　　RE１２０sec 1ｋｍ	17分58秒−35分23秒（17分25秒）−41分58秒（6分35秒） 3分06秒
1/10 水	15.0	15ｋｍjog	63分	少し体調がきつい、最近喉の痛みがずっと続いていて直らない。アレルギーだとは思うのだが、もしかしたら風邪？？
1/11 木	0.0			喉痛で練習キャンセル
1/12 金	0.0			喉痛で練習キャンセル
1/13 土	21.0	20ｋｍjog	1時間26分51秒	途中で荒木さんと会い4ｋｍほど一緒にジョグ。今年もどうぞ宜しくお願いします。2日間走れなかったが、思ったより体は動いてくれたかな？
1/14 日	21.0	柏の葉公園練習会　90分jog	1時間24分26秒　ラスト3ｋｍ10分22秒（ｼﾞｬｰｼﾞ）	キロ5〜徐々にビルドアップ。喉の痛みがまだあるので、ラストも追い込み過ぎない程度で抑える。
1/15 月	8.5	jog	33分38秒	まだ喉痛なおらず、厳しいな〜。レースペースの練習ができない・・・
1/16 火	0.0
1/17 水	0.0
1/18 木	0.0
1/19 金	0.0
1/20 土	0.0
1/21 日	0.0
1/22 月	0.0
1/23 火	0.0
1/24 水	0.0
1/25 木	0.0
1/26 金	0.0
1/27 土	14.5	63分jog		万全ではないが、ようやく練習再開。田中さんとゆっくりジョグ。キロ4分15〜30秒くらい。
1/28 日	22.0	jog〜60分jog後半ﾌﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ〜down	1時間33分06秒	威さん、きんにくんと裏練習会。途中増尾ｸﾛｶﾝｺｰｽ取り入れつつ、後半は気持ちよくビルドアップ。
1/29 月	9.0	8kmビルドアップ	3分52秒−3分30秒−3分27秒−3分27秒−3分26秒−3分28秒−3分20秒−3分12秒　TOTAL　27分44秒	思ったより動いてくれたかな？最後はほぼ全力だったが。いきなり無理はしないようにしないとね。
1/30 火	13.0	53分jog
1/31 水	0.0	フットサル
走行距離	201.0  km