月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	14.0	6kmビルドアップ　3分40秒〜30〜20秒/2ｋｍ毎	3分33秒−7分09秒−10分36秒−14分08秒−17分34秒−20分51秒	ペースが安定せず。余裕を持っては終われた。
9/02 土	0.0	off		練習時間が全くとれず・・・
9/03 日	5.0	通勤バイク　jog　2ｋｍ流し	6分44秒	アップがほとんど取れないことも合って、流しは体も重く苦しかったな〜
9/04 月	7.0	5ｋｍペース走	16分29秒	体調の割にはイーブンでいけたかな？3〜4ｋｍの苦しいところの坂でタイムが6秒落ちてしまった、相変わらず精神力が弱いな。
9/05 火	16.0	16ｋｍjog	1時間02分33秒	中盤から少しペースアップ、軽いビルドアップになった。また転倒しそうになってしまった。調子が悪く下肢が重いと足が上がらず、地面に躓いてしまう。気をつけなければ。
9/06 水	7.0	jog〜5ｋｍ高速ｊｏｇ	3分40秒〜35秒前後（時計忘れ）	時計を忘れてまい、タイムは・・・。ある程度苦しみ、かつフォームを意識する。
9/07 木	11.0	スローｊｏｇ	48分	ゆっくり。
9/08 金	8.0	jog〜1ｋｍ×2	2分57秒、2分57秒	気持ちよく走れたが、動きが悪いな〜。動き作りも頑張らねばね〜。
9/09 土	10.0	7ｋｍペース走　3分30秒/ｋｍ	3分28秒−6分59秒−10分25秒−13分52秒−17分21秒−20分51秒−24分18秒	このペースが身体にしみこんで楽にこなせないと、自分の目標には届かない。今日は4ｋｍ以降から頑張り始めてしまった。先は長いです・・・
9/10 日	11.0	jog	44分52秒
9/11 月	0.0	off		旅行
9/12 火	10.0	10kmjog	20分45秒−39分29秒（18分44秒）	旅行　帰宅 ジョグのつもりだったが、気づいたらペースが上がってしまっていた。最近速いペースの練習が多いので気をつけなければ。
9/13 水	15.0	10kmペース走　3分30秒/ｋｍ　　1ｋｍ	17分05秒−34分06秒（17分01秒） 3分02秒	思ったより身体が動いたので予定より少し早めのペースで刻む。終始若干の余裕を持てて終われた。
9/14 木	0.0			ＴＤＬに行く前に朝走ろうとしたが起きれず。夜筋トレに励む
9/15 金	16.0	16kmjog	66分	まだ一昨日の疲労が下肢に若干残っていた。レースペースに身体が慣れていない証拠だ。
9/16 土	16.0	16kmjog	64分	大分身体がほぐれてきたかな？明日はポイント練習の日、予定している時間に練習時間を割ければよいが。
9/17 日	0.0			あれっ身体が全く言う事利いてくれないくらい重い・・・
9/18 月	0.0			時間割けず
9/19 火	20.0	20ｋｍｊｏｇ（途中クロカンコース3ｋｍ×4周）	1時間25分	急に気温が暑くなり、アレルギーで身体も重かったのでかなり厳しい走りだった。
9/20 水	15.0	12ｋｍビルドアップ（平地＋クロカン3ｋｍ×3周）	11分43秒−23分25秒（11分41秒）−34分52秒（11分27秒）−46分01秒（11分09秒）	思ったより昨日の疲労が下肢に残っていて、予定ほどはペースを上げることが出来ず。
9/21 木	13.0	jog〜防災公園450ｍ×5（ｒｅ100ｍ）〜ｄｏｗｎ 夜 フットサル	77秒−75秒−77秒−77秒−73秒	風も強く体も重かったので前に進まず。スピード落ちてるな〜。 常に走り回る
9/22 金	0.0
9/23 土	20.0	20ｋｍジョグ	1時間22分43秒	久々に手賀沼を少しだけど走れた。き〜もち良かった〜。
9/24 日	18.0	流山競技場　6ｋｍｊｏｇ　3−2−1ｋｍ（ｒｅ800ｍｊｏｇ）	9分35秒−6分33秒−3分05秒	いや〜厳しかった。身体が動いてくれず、バラバラの走り。このトラックは足が取られて本当に走りずらいよ。
9/25 月	12.0	ｊｏｇ	49分59秒	昨日の疲労がかなりきてま〜す。
9/26 火	13.0	ｊｏｇ	54分21秒	ウインド本数こなす予定が身体動かず。
9/27 水	16.0	15kmビルドアップ　18'−17'30−17'	17分51秒−35分17秒（17分26秒）−52分30秒（17分13秒）	思ったより身体が回復しておらず、10ｋｍ以降厳しい走りに。ラスト5ｋｍの2箇所の上り坂でペースダウン。
9/28 木	9.0	450m×4（ｒｅ100ｍ）　　1ｋｍ×1（ｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝ有）	78秒−76秒−75秒−75秒 3分01秒	450ｍを7本やるよていが、放し飼いされていた犬に邪魔される。困ったもんだ。
9/29 金	0.0
9/30 土	10.0	3000ｍペース走	3分14秒−6分25秒−9分36秒	やっばい身体が動かない、薬を飲んで何とか回復を図る。
走行距離	292.0  km