月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	16.0	16ｋｍｊｏｇ	62分10秒	後半はｷﾛ3分40秒くらいかな？
8/02 水	14.0	14ｋｍｊｏｇ 夜　フットサル	61分	ゆっくり
8/03 木	7.0	ｊｏｇ〜1ｋｍ流し	3分16秒	フットサルの筋肉痛で身体が動かないズら。
8/04 金	15.0	jog	60分16秒
8/05 土	14.0	jog 〜1ｋｍ流し	3分14秒	やばい暑い！！だるい！！ずっとコンクリの上はやばい！
8/06 日	20.0	9.9ｋｍペース走（流山1.1ｋｍｺｰｽ×9周）　400ｍ流し	37分54秒　4分〜3分30秒/キロ　　69秒	流山CJの練習会に参加。木陰のコースで気持ちよく走れる。最後はあず○さんとのデッドヒートを制し先着。ピリッとした練習ができた。
8/07 月	0.0
8/08 火	10.0	5kmビルドアップ	16分50秒	ん〜このペースがいっぱいいっぱいになってしまっている。スピードをよみがえらせねば。
8/09 水	15.0	ｊｏｇ　2ｋｍ快調走	63分
8/10 木	0.0
8/11 金	9.0	ｊｏｇ〜1ｋｍ流し	3分09秒8	身体がうごかんぜよ。疲労が抜けない。。
8/12 土	14.0	jog	56'
8/13 日	15.0	柏の葉練習会　1ｋｍ×3（ｒｅ200ｍ）　400ｍ×3（ｒｅ200ｍ）	3分10秒4−3分08秒6−3分10秒0　　69秒7−68秒7−68秒4	いや〜熱い！！河崎くんと2人でこなした練習、刺激になった。今の自分の力の無さを痛感できた。
8/14 月	6.0	ｊｏｇ	27分19秒
8/15 火	0.0
8/16 水	16.0	jog	61分19秒	相変わらず下肢＆後背部の疲労が激しい。
8/17 木	15.0	jog　300ｍｗｓ×5	66分50秒	練習中に転倒、夜の練習は気をつけないと。
8/18 金	10.0	jog〜2ｋｍビルドアップ	3分23秒−6分37秒（3分14秒）	明日が不安だ、本気で身体が動かん・・・
8/19 土	10.0	柏の葉ナイター陸上　　5000ｍ	17分29秒
8/20 日	0.0
8/21 月	15.0	ｊｏｇ〜3ｋｍクロカンコース×3周	12分46秒−25分03秒（12分16秒）−36分43秒（11分40秒）−48分00秒（11分17秒）	はあ〜身体に切れがない。
8/22 火	15.0	ｊｏｇ〜3ｋｍクロカンコース×3周	12分41秒−24分52秒（12分11秒）−36分30秒（11分38秒）ー47分54秒（11分24秒）	昨日の疲労も手伝い、走りが硬い。キレのある走りを取り戻したい。
8/23 水	12.0	jog 夜　フットサル	52分
8/24 木	7.0	ｊｏｇ		1ｋｍ流したかったが、かな〜りフットサルのダメージが厳しかったので、キャンセル。
8/25 金	0.0			全く身体が動かず、しかたなくＲＥＳＴ。いい方向に向かってくれれば。
8/26 土	12.0	ｊｏｇ　1ｋｍ流し×2	3分03秒−2分59秒	気温も低く、走りやすかった。少し動きにキレが戻ってきたかな？
8/27 日	17.0	柏の葉リレーマラソン 2ｋｍ×5　400ｍ	5分59秒−6分20秒−6分21秒−6分22秒−6分21秒　62秒
8/28 月	0.0
8/29 火	12.0	クロカン2周ｊｏｇ
8/30 水	0.0
8/31 木	15.0	ｊｏｇ
走行距離	311.0  km