月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	5.0	jog
7/02 日	0.0
7/03 月	0.0
7/04 火	10.0	jog
7/05 水	0.0
7/06 木	8.0	jog フットサル
7/07 金	0.0
7/08 土	11.0	jog
7/09 日	0.0
7/10 月	0.0
7/11 火	11.0	jog〜2ｋｍ流し		身体が走ること忘れてますね〜
7/12 水	12.0	jog		ちょい筋肉痛
7/13 木	10.0	7km(4'/km〜up)＋1ｋｍ流し	26分50秒（ラスト2ｋｍ6分52秒）　3分21秒	身体が疲労しきっているのに、無理やりペース上げて走った。こういう苦しみ方はあんまりプラスにならないんだけど、まあちょい追い込み。
7/14 金	8.0	jog		まじやばい、アレルギー症状バリバリ。身体がまったく動かん。3ｋｍで帰りたくなる、残り5ｋｍはまるでフルのラストのような苦しみ。
7/15 土	12.0	jog		昨日より少しましだが、8ｋｍ過ぎから動きがストップ。ジョグなのにな〜。
7/16 日	0.0
7/17 月	7.0	jog〜1ｋｍ流し×3	3分07秒　3分08秒　3分17秒
7/18 火	0.0
7/19 水	18.0	ｊｏｇ〜ラスト2ｋｍペースアップ	1時間15分　（6分41秒）
7/20 木	0.0	フットサル		限界まで1時間走りまくった、つかれた〜。
7/21 金	0.0
7/22 土	15.0	jog	63分	フットサルの筋肉痛がきついね〜
7/23 日	20.0	8.8kmペース走		スタートしてすぐに転倒、大出血・・・
7/24 月	0.0			怪我が思っていたよりひどく、走れる状態で無くなる。。ようやく気持ちが乗ってきたところなのに・・・
7/25 火	0.0
7/26 水	0.0
7/27 木	0.0
7/28 金	0.0
7/29 土	0.0
7/30 日	0.0
7/31 月	0.0
走行距離	147.0  km