月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	16.0	jog〜1ｋｍ流し	2'55''	仕事の疲労がかなりたまり気味で重いな〜。明日は久々の5ｋｍ、今の自分を見つめなおしてこよう。
4/02 日	8.0	吉川なまずマラソン	16分08秒	優勝☆★☆
4/03 月	10.0	1ｋｍ流し×2-ｒｅ500ｍ-5ｋｍペース走（3分30秒/ｷﾛ）	3分10秒-3分06秒　　　　　（3分29秒-6分57秒[3分27秒]-10分21秒[3分24秒]-13分51秒[3分30秒]-17分15秒[3分24秒]）	1ｋｍ1本目・オール向かい風。5ｋｍ半分追い風
4/04 火	0.0	【休日】ＲＥＳＴ		休日）　疲労と休日出勤もありＲＥＳＴ
4/05 水	8.0	雨）　ｊｏｇ		雨だったので無理はせず
4/06 木	0.0	ＲＥＳＴ		あまりの疲労で・・・
4/07 金	16.0	ｊｏｇ　20分間走　ｗｓ×3	63'	霞ヶ浦に向けてギアチェンジしていかないと。
4/08 土	13.0	1ｋｍ×4(re200m)-ｒｅ500ｍ-5ｋｍペース走（3分30秒/ｷﾛ）	[2分55秒-3分04秒-3分04秒−3分06秒]　　　　　　　（3分21秒-6分46秒[3分25秒]-10分21秒[3分35秒]-13分56秒[3分34秒]-17分24秒[3分27秒]）	1ｋｍの1本目はオール追い風。5ｋｍの2キロ以降はオール向かい風。風がきつかったな〜。
4/09 日	20.0	20ｋｍジョグ	1時間27分24秒	ものすごい風、リメンバー06荒川
4/10 月	12.0	【休日】12ｋｍビルドアップ　2ｋｍ毎10秒ＵＰ	［5ｋｍ・18分57秒、10ｋｍ・36分09秒（17分19秒）、12ｋｍ・42分36秒（6分27秒）］	かなり疲労感があったのでペースアップできるかどうか？と思っていたが、順調に上げられた。ラスト2ｋｍが設定通りに行かなかった・・・
4/11 火	0.0	ＲＥＳＴ
4/12 水	0.0	ＲＥＳＴ
4/13 木	20.0	20kmｊｏｇ（途中　5分間走×2[ｒｅ5分ｊｏｇ]　-　10分ｊｏｇ　-　10分間走）	1時間21分41秒
4/14 金	16.0	16kmjog 200ｍ×5	1時間08分	下腿が少し昨日の練習で筋肉痛。
4/15 土	8.0	ｊｏｇ　1ｋｍ	2分56秒
4/16 日	22.0	【休日】かすみがうらマラソン　10マイル	54分37秒	85点、粘りきれなかったかな。。
4/17 月	0.0	【休日】ＲＥＳＴ
4/18 火	16.0	jog	67分
4/19 水	20.0	ｊｏｇ〜ラスト30分ペースアップ	81分	まだ下肢と後背部にレースの疲労を感じる。
4/20 木	0.0	ＲＥＳＴ
4/21 金	0.0	ＲＥＳＴ
4/22 土	18.0	朝）　ｊｏｇ〜ラスト30分ペースアップ	71分　ラスト2ｋｍ6分53秒
4/23 日	18.0	朝）　ｊｏｇ〜ラスト30分ペースアップ	70分　ラスト2ｋｍ7分03秒
4/24 月	10.0	【休日】夜）4kmペース走　ws×3	13分08秒	5ｋｍの予定だったが、食事後の練習で気持ち悪くなってしまい切り上げてしまった。
4/25 火	16.0	朝）16kmjog	69分	ゆっくり
4/26 水	16.0	夜）12ｋｍビルドアップ　1ｋｍｊｏｇ　1ｋｍ×1	［5ｋｍ・17分17秒、10ｋｍ・33分57秒（16分40秒）、12ｋｍ・40分27秒（6分30秒）］　[　3分05秒　]	かなり身体はきつかったのだが、何とかビルドアップという名目だけは守れたかな。
4/27 木	0.0	ＲＥＳＴ
4/28 金	14.0	60分jog		んん〜身体が重い。。
4/29 土	0.0	ＲＥＳＴ
4/30 日	15.0	450m×6　　1ｋｍ×1	75秒〜73秒　　3分01秒
走行距離	312.0  km