月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0
3/02 木	16.0	ｊｏｇ　10分走	57'	このペースですぐに身体が重くなってしまう。疲労も溜まってるし、練習もできていない。悪い循環だ
3/03 金	30.0	朝）jog〜1ｋｍ 夜）15kmビルドアップ＋1ｋｍ	3'03''（ジャージ・ロンタイ） （18'40''-37'02''[18'22'']-53'44''[16'42'']）　（3'03''）	20〜30ｋｍペース走で行く予定が、あまりの疲労に予定変更。夜中は寒いね。
3/04 土	0.0
3/05 日	0.0
3/06 月	0.0			忙しくまったく走れる時間と体力が作れず。
3/07 火	24.0	24kmペース走	（26'30''-59'48''[33'17'']-1゜25'37''[25'49'']）	あまり体調もよくなかったが、このペースで多少余裕を持って走れたことはまだ良かったかな？
3/08 水	10.0	10kmjog	47'
3/09 木	0.0
3/10 金	30.0	30kmjog	2゜02'22''	今の体調、朝食前、疲労度など考えると、比較的余裕を持ってこなせた。
3/11 土	0.0
3/12 日	14.0	60分jog		アレルギーが出始め最悪の体調
3/13 月	13.0	5kmレペ	16'01''	扁桃腺もきつくバラバラな走り。
3/14 火	0.0
3/15 水	20.0	20ｋｍジョグ	1゜19'10''	何時の間にか後半ペースアップしていたようだ。喉が未だきつく身体に力が入らない感覚。
3/16 木	16.0	ジョグ
3/17 金	0.0
3/18 土	10.0	jog〜5ｋｍペース走	18'27''	全くレースペースでの練習が出来ていたなったので不安になり5ｋｍのレースペースで調整。
3/19 日	43.0	荒川市民マラソン	3゜03'37''（18'39''-37'20''[18'41'']-56'07''[18'46'']-1゜14'37''[18'30'']-1゜33'55''[19'18'']-1゜53'40''[19'44'']-2゜18'22''[24'42'']-2゜50'33''[32'10'']-3゜03'37''[13'04'']）	33kmで足がストップ、気持ちも砕けただゴールに向かった。
3/20 月	0.0
3/21 火	0.0
3/22 水	0.0
3/23 木	10.0	1km×3（ｒｅ200ｊｏｇ）-1ｋｍｊｏｇ-2ｋｍ	（3'02''-3'01''-3'00''） (6'19'')	さあ、休養期間は終了。今日からまた気合入れなおしていきまっせ〜♪（予定・・・）
3/24 金	0.0
3/25 土	16.0	16km（ｷﾛ4）	58'30''	暖かくなってきたね、汗の量が増えた。
3/26 日	11.0	5kmペース走	16'51''	ビルドアップの予定がペース走に、右腰背部の疲労がひどく動かない。。
3/27 月	20.0	20kmjog キロ4	1゜19'	後半までイーブンで気持ちよ〜くジョグ。手賀沼がぽかぽかして気持ち良かった。
3/28 火	0.0
3/29 水	15.0	jog〜400mWS×6	63'	風が強く前に進まなかったが、気持ちよく流しができた。動き作りをしっかりとしていかねば。
3/30 木	18.0	12kmﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ（2ｋｍ毎10秒アップ　4分/ｷﾛｽﾀｰﾄ） 夜）フットサル	（7'29''-15'02''[7'32'']-22'20''[7'18'']-29'21''[7'01'']-36'00''[6'39'']-42'20''[6'20'']）	身体は相当重く、途中諦めかけたが、なんとか粘る。
3/31 金	14.0	60分jog		フットサルの筋肉痛もあり、身体が重〜い。
走行距離	330.0  km