月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	6.0	jog〜3km快調走（ｳｲﾝﾌﾞﾚ・ﾛﾝﾀｲ）	9'59''	雨、風邪を引きたくないので短時間集中
2/02 木	11.0	通勤ラン　往復　復路2ｋｍ快調走	7'02''（ジャージ・バッグ）
2/03 金	20.0	20ｋｍジョグ	1゜24'30''	今日は熱く結構汗もかいた。身体絞っていかないと。
2/04 土	0.0			疲労もあり、朝起きれず
2/05 日	30.0	30ｋｍ	（19'28''-38'15''[18'47'']-56'43''[18'28'']-1゜15'07''[18'24'']-1゜33'28''[18'20'']-1゜52'09''[18'41'']）	忙しい日曜の仕事のあとだったので、ラスト3ｋｍ気持ち悪くなってしまいペースが落ち込む。このペースで42ｋｍ走りきる力は今は無いな〜
2/06 月	24.0	24kmjog	1゜38'	途中から雨が降ってきたので、少し早目に切り上げる。
2/07 火	14.0	60分ｊｏｇ		ゆっくりと、動きを確認しながら。
2/08 水	0.0			フットサル
2/09 木	11.0	通勤ラン　往復
2/10 金	0.0
2/11 土	18.0	18kmjog	75'
2/12 日	12.0	ｊｏｇ 2ｋｍ	6'00''3	久々のトップスピード、追い込めなかった。
2/13 月	22.0	21kmペース走	（17'18''-34'35''[17'17'']-51'46''[17'11'']-1゜09'11''[17'25'']-1゜12'36''[3'25''）	ラスト3ｋｍの起伏でペースダウン。15ｋｍまでは余裕を持って走れたのだが。
2/14 火	0.0
2/15 水	16.0	16kmjog		下肢の疲労がきついっすね。
2/16 木	30.0	30kmjog	2゜05'	大分この距離に慣れてきた、少しづつ動けてきたかな？
2/17 金	9.0	3＋1ｋｍ	（9'27''-3'10''）	結構追い込んだのだが、ラストの1ｋｍは力が入らず走りがフワフワ。
2/18 土	0.0
2/19 日	0.0
2/20 月	0.0
2/21 火	10.0	10kmjog		まだ体調は万全ではないが、今日から始動。
2/22 水	14.0	60分jog		身体がうごか〜ん。
2/23 木	25.0	25ｋｍｊｏｇ
2/24 金	0.0
2/25 土	0.0
2/26 日	0.0
2/27 月	15.0	60分jog
2/28 火	16.0	ｊｏｇ　10分走
走行距離	303.0  km