おにく
地域 : 神奈川
年齢 : 30歳代
一言 :
一言 :
減量あるのみ！ 減量あるのみ！ 減量あるのみ！ 減量あるのみ！ 減量あるのみ！ 減量あるのみ！ 減量あるのみ！ 減量あるのみ！
2014／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 水 | 0.0 | お休み |
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| 1/02 木 | 10.0 | 10kmJOG (岸根フラット周回コース） ㌔5’30”～6’00”ペース |
元旦休みで体は動く！今年はコツコツJOGと減量を目標から。 |
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| 1/03 金 | 21.0 | 21kmLSD (根岸公園の往復） ㌔5’30”～6’00”ペース |
疲労はなくLSDとしてはペースは速かったかな・・・ |
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| 1/04 土 | 10.0 | 10kmJOG (岸根フラット周回コース） ㌔5’30”～6’00”ペース |
昨日のLSDの疲労があり脚が重かった |
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| 1/05 日 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 1/06 月 | 10.0 | 10kmJOG (岸根フラット周回コース） ㌔5’30”～6’00”ペース |
昨日の完全休養で脚は動く |
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| 1/07 火 | 10.0 | 10kmJOG (岸根フラット周回コース） ㌔5’30”～6’00”ペース |
3km以降からバネの無い走りに、、、やや脚の疲れが残っているのかな？ |
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| 1/08 水 | 12.0 | 12kmJOG (岸根フラット周回コース） ㌔5’30”～6’00”ペース |
昨夜にオイルマッサージに行って下半身を中心にほぐしてもらったので、脚は動く！ |
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| 1/09 木 | 12.0 | 12kmJOG (みなとみらい夜景コース） ㌔5’30”～6’00”ペース |
激寒だが脚は動く |
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| 1/10 金 | 0.0 | ジムで筋トレ |
仕事帰りにジムで筋トレとスパ |
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| 1/11 土 | 21.0 | 21kmLSD (根岸公園の往復） ㌔5’30”～6’00”ペース |
意外にも脚は動く。ペースもLSDとしては速いかも。 |
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| 1/12 日 | 12.0 | 12kmJOG (みなとみらい夜景コース） ㌔5’30”～6’00”ペース |
昨夜のLSDの疲れがあると思い、ペースはゆっくりめで走るも、思っていたほど疲れないはない模様。。。 |
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| 1/13 月 | 10.0 | 10kmJOG (岸根フラット周回コース） ㌔5’30”～6’00”ペース |
ちょっと疲労があるかな、、、重たかった。 |
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| 1/14 火 | 0.0 | ジムで筋トレ |
出勤前にジムで筋トレ＆スパ。WEB日記の使い方を忘れている・・・どうやったら改行できるのー（涙）！！見ずらい。。。 |
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| 1/15 水 | 10.0 | 10kmJOG (岸根フラット周回コース） ㌔5’30”～6’00”ペース |
動いたけど、寒かった。 |
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| 1/16 木 | 10.0 | 10kmJOG (岸根起伏周回コース） ㌔5’30”～6’00”ペース |
今年初の起伏コースだが意外にも走れる |
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| 1/17 金 | 0.0 | ジムで筋トレ |
帰りにジムで筋トレ＆スパ。 |
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| 1/18 土 | 20.0 | 20kmLSD (岸根起伏周回コース） ㌔5’30”～6’00”ペース |
LSDにしてはペースが速かったかな・・・。申し少しペースを落とさないと。 |
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| 1/19 日 | 12.0 | 12kmJOG (みなとみらい夜景コース） ㌔5’30”～6’00”ペース |
少し昨日の疲れが残っていたかも。 |
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| 1/20 月 | 12.0 | 12kmJOG (みなとみらい夜景コース） ㌔5’30”～6’00”ペース |
寒さのせいか、右膝が少し痛む・・。ペースは上げずに無理せずに走る。 |
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| 1/21 火 | 0.0 | 完全休養 |
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| 1/22 水 | 10.0 | 10kmJOG (岸根フラット周回コース） ㌔5’30”～6’00”ペース |
疲労感があるので、ペースはいつもよりゆっくり♪ 出勤前にジムで筋トレ＆スパ。 |
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| 1/23 木 | 15.0 | 15kmJOG (港が見える丘公園往復コース） ㌔5’30”～6’00”ペース |
昨日の疲労が残っているかと思ったが意外にも動いた。20kmは行けたかも・・・。 |
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| 1/24 金 | 0.0 | 完全休養 |
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| 1/25 土 | 21.0 | 21kmLSD (根岸公園の往復） ㌔5’30”～6’00”ペース |
ゆっくりペースで |
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| 1/26 日 | 12.0 | 12kmJOG (みなとみらい夜景コース） ㌔5’30”～6’00”ペース |
昨夜の疲労があると思ったが、意外にも動いたが、激寒！！ |
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| 1/27 月 | 0.0 | ジムで筋トレ |
出勤前にジムで筋トレ＆スパ。 |
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| 1/28 火 | 20.0 | 20kmLSD (岸根起伏周回コース） ㌔5’30”～6’00”ペース |
昨日の大腿部筋トレの影響があるかな？やや脚が重い。。。15km辺りで左足マメが発生して痛かった。シューズとソックスの相性が悪いのかな・・・ |
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| 1/29 水 | 12.0 | 12kmJOG (みなとみらい夜景コース） ㌔5’30”～6’00”ペース |
昨日疲れがあるかと思ったが、疲労感はそんなになし。昨夜はしっかり寝たからかな。 |
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| 1/30 木 | 15.0 | 15kmJOG (港が見える丘公園往復コース） ㌔5’30”～6’00”ペース |
明日は完全休養日の予定なので、今月は今日で走り終わり。 月間300kmまではいかなかったが、これぐらいを目標に毎月コンスタントに走っていきたい。 |
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| 1/31 金 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 297.0 km | |||