月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	32.0	朝：16kmJOG (岸根フラット周回コース） �`5’00”〜6’00”ペース 夜：16kmJOG (岸根フラット周回コース） �`5’00”〜6’00”ペース	朝：1’19’16” 夜：1’21’12”	体重：61.90kg 昨夜のスーパー銭湯効果か？うまく疲れが取れていて、朝のJOGは軽快にこなせた。 夜のJOGは5kmぐらいまでは脚が重たかったが、その後は動きが良くなった。 練習後、クランチ50回×１セット
4/02 木	16.0	朝：16kmJOG (岸根フラット周回コース） �`5’00”〜6’00”ペース	朝：1’20’41”	体重：61.50kg 昨夜の疲れがあるかと思いきや、意外にも後半はスピードアップが出来た！といっても�`4分50秒ぐらいだが・・・ 帰宅後、5kｇクランチ＋5ｋｇバックエクステンション×各2〜3セット。
4/03 金	16.0	朝：16kmJOG (岸根フラット周回コース） �`5’00”〜6’00”ペース	朝：1’15’04”	体重：61.50kg やっと朝の練習に慣れてきたかな？終始、無理なく�`5分切りのペースで走れた！ラスト1�`は�`4分切り。 夜は臨時でスーパー銭湯。
4/04 土	16.0	午前：16kmJOG (岸根フラット周回コース） �`5’00”〜6’00”ペース	午前：1’14’45”	体重：61.45kg 体感的にかなり重い・・・。UP時から走り始めて、３ｋｍぐらいまでは脚が重くキツくて途中で止めようとしたが、その後調子が上がってきて、かなりのビルドアップ走になった！ラスト１キロは3分40秒！ 今日は用事で新宿に行ったので、帰りは新宿から渋谷まで歩いてみた（減量中のため）。途中で代々木のB＆Dと渋谷のアートスポーツによるも、何も買わず（原宿でクレープとドネルケパブの誘惑に負けそうになるが、我慢できたぞー！！）。 帰宅後、5kｇクランチ＋5ｋｇバックエクステンション×各2〜3セット。
4/05 日	30.0	午後：30kmL.S.D （鶴見川サイクリングコース） �`6’00”ペース	2’58’00”	体重：61.00kg 流石に重い。。。終始重い。。。 練習後、スーパー銭湯
4/06 月	15.6	朝：15kmJOG＋流し3本 (岸根フラット周回コース） �`5’00”〜5’30”ペース	朝：1’13’21” （5k毎、25’36”→24’27”→23’17”）	体重：61.10kg やや重め。後半にペースが上がるも余裕は無い。流しもキツイ！
4/07 火	15.6	朝：15kmJOG＋流し3本 (岸根フラット周回コース） �`5’00”〜5’30”ペース	朝：1’10’23” （5k毎、25’00”→23’47”→21’35”）	体重：61.25kg 昨日よりは体調が良かった！ 帰宅後、5kｇクランチ＋5ｋｇバックエクステンション×各2〜3セット。
4/08 水	31.2	朝：15kmJOG＋流し1本 (岸根フラット周回コース） �`5’00”〜5’30”ペース 夜：16kmJOG （岸根起伏周回コース） �`5’00”〜5’30”ペース	朝：1’18’25” （5k毎、26’35”→26’06”→25’42”） 夜：1’13’56” （5k毎、24’05”→23’09”→22’27”→4’13”（ラスト1km））	体重：60.80kg 朝は重かったので、ゆっくりと♪ 夜練は朝とは違い、かなり調子が良かった♪朝練でゆっくりと疲労を溜めないように走ったのが良かったのかな？起伏コースで余裕を残して、このペースで走れればマズマズ♪
4/09 木	15.2	朝：15kmJOG＋流し1本 (岸根フラット周回コース） �`5’00”〜5’30”ペース	朝：1’16’53” （5k毎、26’21”→25’25”→25’05”）	体重：60.30kg 昨夜の疲労があり、脚にバネがない。 減量のペースが急激過ぎるか・・・。精神的にも肉体的にもキツくなってきた。大会が終わったら何をたらふく食べるか常に模索している。 夜は臨時でスーパー銭湯
4/10 金	15.2	朝：15kmJOG＋流し1本 (岸根フラット周回コース） �`5’00”〜5’30”ペース	朝：1’16’31” （5k毎、25’41”→24’58”→25’51”）	体重：60.30kg 体全体に力が入らない・・・立ちくらみも・・・ヤバイ。
4/11 土	0.0	完全休養		体重：60.40kg このままではレースどころではないので、休養を取り、栄養も取るが・・・ブレーキがきかない！過食症再発！
4/12 日	0.0	気持ちが乗らず、サボってしまった		体重：怖くて量れず・・・ 過食症２日目・・・
4/13 月	15.0	朝：15kmJOG (岸根フラット周回コース） �`5’00”〜5’30”ペース	朝：1’27’08” （5k毎、27’21”→28’37”→31’09”）	体重：・・・ 遅い！なんでキツイのにこんなに遅いの？ 出勤時に足が攣る！肉離れ？今までに無い痛みなんですけど・・・。 過食症３日目・・・
4/14 火	0.0	完	過	「こむら返り」か？やや治まる。
4/15 水	0.0	全	食	「こむら返り」か？帰宅時にかなりの激痛！まともに歩けず・・・
4/16 木	0.0	休	症	「こむら返り」か？やや治まる。
4/17 金	0.0	養	中	「こむら返り」か？また痛む・・・。 「かすみがうら」はDNS。。。
4/18 土	12.0	12kmJOG （山下公園折り返しコース） �`5’00”〜6’00”ペース	フリー	体重：??.??kg 朝方はやや腓腹筋に違和感があったが、昼過ぎから違和感が無くなってきたので、夜に恐る恐る走ってみた。さすがに体は太めだが、疲労感などは無く思っていた以上に動きは良かった！ みなとみらいから山下公園にかけて、クラシックカーの大渋滞・・・車体がビョンビョン跳ねていた。週末になると何故かいろんな車やバイクがやってくる。。。 練習後、5kｇクランチ＋5ｋｇバックエクステンション×各2〜3セット。
4/19 日	12.0	12kmJOG （山下公園折り返しコース） �`5’00”〜6’00”ペース	フリー	体重：??.??kg 今日で過食症は終わりにしたい！そんな訳で、最後に新横浜プリンスホテルのケーキバイキングでケーキ＆スパ＆パン＆サラダをたらふく食べて来た！（金曜日にもヨドバシ地下のバケットでパンの食べ放題に行ったばかりだが・・・） 走りの方は何故か動きが良い・・・？超カーボローディングが効いているのかな？ みなとみらいでは横浜開港150年のイベント準備が進んでいるようだぁ♪
4/20 月	25.0	25kmL.S.D （新横浜公園周回コース） �`6’00”ペース	2’20’23”	体重：64.85kg 昨夜、デニーズのカツ丼がいきなり食べたくなって夜中だというのに食べに行ってしまった・・・。そして心に誓う。。。「これで過食症とはおさらばだぞ！」と。そして今更ながら、バナナダイエット開始！ダイソーでバナナハンガーも購入して準備は万端！ 果たして58kg台は見えてくるのだろうか・・・？ かすみがうらは「フットワーク賞」が当たっていた・・・が当然現地に行ってないので、貰えず。 本日、仕事はフレックスで15時半上がり。練習は30km走りたかったが、キツかったので25kmで切り上げ。 練習後、スーパー銭湯
4/21 火	12.0	12kmJOG （山下公園折り返しコース） �`5’00”〜6’00”ペース	フリー	体重：63.00kg 雨JOG。この時期になると、雨でもさほど冷たくはない。しかし重い・・・。
4/22 水	15.0	15kmJOG (岸根フラット周回コース） �`5’00”〜6’00”ペース	1’14’31” （5k毎、24’51”→24’37”→25’02”）	体重：62.65kg 後半、ベタベタ走りで重い。まだ四頭筋の疲労が残っている。 練習後、クランチ50回×1セット
4/23 木	4.0	30kmL.S.Dの予定だったが・・・4kmJOG。。。 (岸根フラット周回コース） �`5’00”〜6’00”ペース	23’37”	体重：62.05kg 昨日より疲労感がある。予定では30kmL.S.Dをやりたかったが、身体がいうことを利かず、4kmでEND。
4/24 金	0.0	完全休養		体重：62.65kg 今日は会社の飲み会。やはりアルコールが入るとカロリーコントロールが・・・ついつい帰宅途中でまたまた飲み食いしてしまった・・・。そして食べ過ぎで夜中に腹が痛くなり・・・久しぶりのリバース。。。
4/25 土	0.0	完全休養		体重：??.??kg 胃が痛むので休み。。。
4/26 日	0.0	完全休養		体重：??.??kg 本日も胃が痛むので休み（昨日よりもやや状態は良い。ただ踏み込んだ衝撃で痛みが出る・・・）。。。 今夜はロンドンマラソン！ワンジル選手、世界新なるか？目撃者となるべく明日は午前2：40起き！
4/27 月	15.0	15kmJOG (岸根フラット周回コース） �`5’00”〜6’00”ペース	1’26’29” （5k毎、28’43”→28’48”→28’57”）	体重：64.15kg まだ着地時の衝撃で胃？が痛む・・・。脚に疲労は無いが、体重増の影響でこのペースでも息切れ。 朝：クランチ50回×1セット、夜：5kｇクランチ＋5ｋｇバックエクステンション×各2〜3セット。
4/28 火	0.0	サボってしまった・・・		体重：63.40kg
4/29 水	12.0	12kmJOG (日産スタジアム折り返しコース） �`5’00”〜6’00”ペース	フリー	体重：??.??kg 体重はあるが、マズマズの動き。 夜は合コン（女性陣、年齢不詳）。。。やっぱりランニングブームか？一人走っているジョガーさんがいた！
4/30 木	0.0	サボってしまった・・・		体重：??.??kg 第16回2009白樺高原ビーナスマラソンin女神湖ハーフ レースエントリー・レンタカー予約（年に一度ぐらいは運転しないとペーパードライバーになってしまうので・・・もちろんETCカードも発行済み）・宿泊予約を済ませた！流石にこれをDNSするわけにはいかない！５月からまじめに減量！！！あ・・・でも明日は会社の飲み会・・・。 今月はランニングに対するモチベーションが過去最悪だった！当然、体重も過去最悪！ここをドン底として、V字回復を狙う！ 朝：クランチ50回×1セット、夜：クランチ50回×1セット。
走行距離	324.8  km