月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0			体重：??.??kg
11/02 月	0.0			体重：??.??kg
11/03 火	16.0	16kmJOG (岸根フラット周回コース） �`5’30”〜6’00”ペース	1’32’54”	体重：??.??kg 「風が強く吹いている」を観に行った！少しはモチベーションが上がった・・・。 ハイジのセリフ：　「およそ長距離ほど、“才能”と“努力”の天秤で、“努力”の方に傾いている種目はない」 良いセリフだ！！努力していない今の私には結果はついてこない。
11/04 水	16.0	16kmJOG （岸根起伏周回コース） �`6’00”ペース	1’32’14”	体重：63.60kg
11/05 木	16.0	16kmJOG (岸根フラット周回コース） �`5’30”〜6’00”ペース	1’29’59”	体重：63.60kg
11/06 金	0.0			体重：63.60kg
11/07 土	5.0	5kmJOG (岸根フラット周回コース） �`5’30”〜6’00”ペース	29’38”	体重：??.??kg
11/08 日	12.0	12kmJOG (岸根フラット周回コース） �`5’30”〜6’00”ペース	1’08’10”	体重：64.35kg
11/09 月	0.0			体重：64.65kg
11/10 火	12.0	朝：12kmJOG (岸根フラット周回コース） �`5’30”〜6’00”ペース	1’08’23”	体重：64.50kg
11/11 水	0.0			体重：63.55kg
11/12 木	0.0			体重：63.55kg
11/13 金	10.0	10kmJOG (岸根フラット周回コース） �`5’30”〜6’00”ペース	56’41”	体重：63.15kg
11/14 土	0.0
11/15 日	0.0
11/16 月	0.0			体重：64.25kg
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0			体重：64.35kg
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	0.0
11/22 日	22.0	エコシティー第29回つくばマラソン(フル）	グロス：5:52:13 ネット：5:50:26	22�qから歩き・・・。完走ではなく、完歩。。。 10日間、まったく走っていなかったが、ゆっくり走れば完走ぐらいはできるだろうと思っていたが、甘かった。。。マラソンをなめていた。
11/23 月	0.0
11/24 火	12.0	12kmJOG (岸根フラット周回コース） �`5’30”〜6’00”ペース	1’05’21”
11/25 水	12.0	12kmJOG (岸根フラット周回コース） �`5’30”〜6’00”ペース	1’09’24”	体重：64.55kg
11/26 木	0.0			体重：64.25kg
11/27 金	0.0
11/28 土	0.0			体重：64.55kg
11/29 日	0.0	第29回横浜マラソン(10km)	DNS	とてもレースに出れる状態ではないので・・・
11/30 月	12.0	12kmJOG (岸根フラット周回コース） �`6’00”ペース	1’10’10”	体重：66.30kg 人生MAX体重・・・。 明日からは気持ちを切りかえていきたい。
走行距離	145.0  km