月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	12.0	12kmJOG （大桟橋折り返しコース） �`5’00”〜6’00”ペース	フリー	体重：??.??kg ちょっと疲れ気味。
6/02 火	3.0	25kmL.S.Dの予定だったが・・・3kmJOG。。。 (岸根フラット周回コース） �`5’00”〜6’00”ペース	18’17”	体重：62.95kg→あーーー増えてる！ショック！ 疲れている・・・ここまで走れないとは・・・切り上げ。 とりあえず、5kｇクランチ＋5ｋｇバックエクステンション×各2〜3セット。
6/03 水	0.0	完休日にした・・・サボリ？		体重：62.90kg なんか疲れている。
6/04 木	0.0	サボ		体重：??.??kg あ・・・
6/05 金	0.0	サボ		体重：??.??kg また・・サボの病気が・・再発？ これだけはやっておくかぁ〜、5kｇクランチ＋5ｋｇバックエクステンション×各2〜3セット。←やっぱりサボ しかし、体重・・・やばいでしょ・・・ 団体戦、ゴメンナサイ（涙）！
6/06 土	2.6	2kmJOG＋流し3本 (岸根フラット周回コース） �`4’30”〜5’30”ペース	フリー	体重：??.??kg 動きチェックのみ。。。疲れは無いが、ウエイトが・・・重い。 とりあえず、気休めクランチ50回 こんなんで大会に出て良いの？？？ 余談：毎日、岸○公園で夜に90分ぐらいウォーキング＆シットアップベンチでシットアップしている青年、常に携帯で誰かとしゃべっている。。。流石にシットアップしながら携帯でおしゃべりをしているのには驚いた！どんだけ大事な会話なんだ〜？しかしここ２年ぐらい毎日である・・・恐るべし青年・・・。
6/07 日	30.0	大会の予定だったが・・・寝坊してDNS。。。ありえない。 予定変更して、30kmL.S.D (岸根フラット周回コース） �`5’00”〜6’00”ペース	2’35’06”	体重：??.??kg 寝坊でDNSとは。。。前日に寝たのも遅かったし、そもそも大会への心構えが全然できていない。。。情けない。 気持ちを切りかえて、30kmLSDに変更。ペース的にはこの辺が限界です。 余談：本日、母校のサッカー部が東海大菅生に負けた（インターハイ都大会予選ベスト10）次は帝京戦だったので、悔しい〜！今の力なら菅生には勝てると思っていたのになぁ〜。
6/08 月	12.0	12kmJOG （大桟橋折り返しコース） �`5’00”〜6’00”ペース	フリー	体重：??.??kg 昨日の疲れが残っている。動きは悪い。 像の鼻経由の大桟橋折り返し！イルミがとても綺麗だが、海が臭い・・・
6/09 火	7.0	7kmJOGもう少し走りたかった・・・ (岸根フラット周回コース） �`5’00”〜6’00”ペース	39’16”	体重：??.??kg 脚が重く、途中で切り上げ。 とりあえず、5kｇクランチ30回×2セット。
6/10 水	20.0	25kmL.S.Dの予定だったが・・・20km。。。 (岸根フラット周回コース） �`5’00”〜6’00”ペース	1’41’46”	体重：63.40kg 25km行きたかったが、18、19kmあたりで脚にきたので、終わり。。。
6/11 木	0.0	完全休養日		体重：62.95kg 疲労回復に努める。 とりあえず、気休めクランチ50回 スーパー銭湯。。。
6/12 金	25.0	25kmL.S.D (岸根フラット周回コース） �`5’00”〜6’00”ペース	2’03’20”	体重：??.??kg 昨日が完全休養だった為、動きはマズマズ。
6/13 土	0.0	サ		体重：??.??kg
6/14 日	0.0	ボ		体重：??.??kg
6/15 月	0.0	リ		体重：??.??kg
6/16 火	12.0	12kmJOG （大桟橋折り返しコース） �`5’00”〜6’00”ペース	フリー	体重：??.??kg 3日も休んだから？？？動きが良い。
6/17 水	0.0	走れず・・・		体重：??.??kg 残業で遅くなり、走れず・・・。
6/18 木	12.0	12kmJOG （大桟橋折り返しコース） �`5’00”〜6’00”ペース	フリー	体重：??.??kg 動きが重い。からだも・・・
6/19 金	0.0	完全休養		体重：??.??kg サボリに近い、完全休養。 帰宅後、5kｇクランチ＋5ｋｇバックエクステンション×各2〜3セット。
6/20 土	8.4	8kmJOG 流し100m×2本 (白樺湖畔周回コース） �`5’00”ペース	40’30”ぐらい	体重：??.??kg 白樺湖畔でのJOG。やっぱり高地の為、呼吸が苦しい・・・練習不足もあるが。 ちなみに、去年より３分もタイムが悪い。感覚的には今年の方がキツイのだが。
6/21 日	21.1	第16回2009白樺高原ビーナスマラソンin女神湖（ハーフ）	1’25’37” 39歳以下男子、16位/207人中	体重：??.??kg レースの詳細はレース結果にて
6/22 月	0.0			体重：65.10kg かなりの筋肉痛！！スーパー銭湯で疲労回復に努める！
6/23 火	16.0	16kmJOG (岸根フラット周回コース） �`5’00”〜6’00”ペース	1’21’20”	体重：64.60kg まだ筋肉痛が残っているが、JOGではマズマズの動き。疲れも無い。 練習後、気休めクランチ×50回
6/24 水	16.0	16kmJOG (岸根フラット周回コース） �`5’00”〜6’00”ペース	1’30’35”	体重：63.35kg 脚が重い。。。昨日の疲労が残っているのか？筋肉痛もまだある。
6/25 木	10.0	10kmJOG (岸根フラット周回コース） �`5’00”〜6’00”ペース	55’52”	体重：63.30kg まだ脚が重いので10kmに変更。 練習後、5kｇクランチ＋5ｋｇバックエクステンション×各2〜3セット。
6/26 金	0.0	完全休養日		体重：63.30kg
6/27 土	20.0	20kmJOG (岸根フラット周回コース） �`5’00”〜6’00”ペース	1’38’40”	体重：63.55kg 完休日翌日だったので、動きは良い。
6/28 日	25.0	25kmL.S.D (岸根フラット周回コース） �`5’00”〜6’00”ペース	2’10’39”	体重：??.??kg さほど疲労はなかったが、19kmあたりで脚にきた。。。30kmは走りたかったのだが。。。
6/29 月	16.0	16kmJOG (岸根フラット周回コース） �`5’00”〜6’00”ペース	1’21’27”	体重：63.50kg 脚に疲労感あり。もう少しペースを落としても良かったが、きついながらもペースが上がる。 練習後、5kｇクランチ＋5ｋｇバックエクステンション×各2〜3セット。
6/30 火	10.0	10kmJOG (岸根フラット周回コース） �`5’00”〜6’00”ペース	56’50”	体重：63.25kg かなり疲労がある・・ので、10kmで切り上げ。
走行距離	278.1  km