月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	42.0	30km→42km持続走 （新横浜公園周回コース） �`4’30”〜5’00”ペース	3’05’27” （5k毎、22’32”→22’20”→22’33”→21’59”→22’07”→21’54”→21’50”→21’37”→8’30”（2km））	体重：??.??kg 昨日の12kmJOGのサボリの分をプラスして、30kmのところを42kmに変更！流石に先週は質、量ともに落ちているので、今日は比較的楽にこなせた！ただ大会一週間前に42kmはちょっと・・・やっぱり立川はDNS？ 練習後、スーパー銭湯（走り終わった後の銭湯はとても気持ちが良い〜♪）
3/02 月	12.0	12kmJOG（e3グリップ使用） （山下公園折り返しコース） �`5’00”〜6’00”ペース	フリー	体重：60.65kg 観覧車のイルミネーションが・・・！！凄い！！今月から春バージョン？？？ 42km走の翌日の割りには動く。 練習後、5kｇクランチ＋5ｋｇバックエクステンション×各2〜3セット。
3/03 火	0.0	サボリ・・・		体重：61.85kg 一体、何をやっているんだか・・・。一ヶ月前の気持ちは何処へ・・・
3/04 水	16.0	16kmJOG （岸根起伏周回コース） �`5’00”〜6’00”ペース	1’24’08”	体重：??.??kg 過食症かも・・・。体重が減らない→ストレス→食べる→自己嫌悪・・・負のスパイラルだぁ。勝田が終わってから飲み食いし過ぎた。。。 これで立川はほぼDNS確定？
3/05 木	30.0	30km持続走 (岸根フラット周回コース） �`4’30”〜5’00”ペース	2’18’44” （5k毎、23’43”→23’20”→23’29”→23’14”→23’02”→21’55”）	体重：63.00kg ウエイトMAX更新！！おかげで走りのフォームまで変わってしまった。。。しばらくはポイント練も質を落として行こう・・・。
3/06 金	12.0	12kmJOG（e3グリップ使用） （山下公園折り返しコース） �`5’00”〜6’00”ペース	フリー	体重：61.35kg 脚が動かない。なんとか歩かずに走れた・・・
3/07 土	12.0	12kmJOG（e3グリップ使用） （山下公園折り返しコース） �`5’00”〜6’00”ペース	フリー	体重：61.95kg 体重は相変わらずだが、疲労が抜けていて走りにはキレがあった！ 練習後、5kｇクランチ＋5ｋｇバックエクステンション×各2〜3セット。 やはり明日の立川ハーフはDNSです。ジャンボ君、マリノスの開幕戦、断ってごめんなさい・・・。
3/08 日	35.0	35km持続走 （新横浜公園周回コース） �`4’30”〜5’00”ペース	2’39’51” （5k毎、23’39”→23’02”→23’01”→22’49”→22’49”→22’30”→21’59”）	体重：??.??kg 立川ハーフDNS（今の状態で出場しても得るものはないし、ショックを受けるだけなので） 持続走というよりは、ロングJOGに近いものがあるが、体重があるせいか結構キツイ・・・。昨日から左足ヒラメ筋にやや痛みが・・走りに影響はない。 ボクサーの長谷川穂積選手は試合の一ヶ月前から減量を始めて、８kg落とすのか。。。凄い！減量の仕方も凄かったけど、パフォーマンスに影響は出ないのかな？？？ 練習後、スーパー銭湯！ タグさん、飲み会をお断りしてすみませんでした。。。
3/09 月	12.0	12kmJOG（e3グリップ使用） （山下公園折り返しコース） �`5’00”〜6’00”ペース	フリー	体重：60.85kg ヒラメ筋の痛みが気になるので、流しは無し！ かすみがうらまで時はもうない！減量だ！！絞れ絞れ絞れ！！
3/10 火	0.0	完全休養という名のサボリ？		体重：61.55kg 寝る前に、5kｇクランチ＋5ｋｇバックエクステンション×各2〜3セット。
3/11 水	35.0	35km持続走？LongJog? (岸根フラット周回コース） �`5’00”ペース	2’52’05” （5k毎、24’45”→25’05”→24’22”→24’34”→24’33”→24’29”→24’13”）	体重：??.??kg 脂肪燃焼を重点において、ゆっくり長く〜♪ペースはキロ５分。このペースだと３５kmでも余裕あり。
3/12 木	12.0	12kmJOG（e3グリップ使用） （山下公園折り返しコース） �`5’00”〜6’00”ペース	フリー	体重：61.65kg 昨日の疲れはなく調子は良い！ただ体重が・・・
3/13 金	20.0	20kmL.S.D （根岸森林公園折り返しコース） �`5’30”〜6’00”ペース	フリー	体重：61.70kg 減量目的でゆっくりと根岸公園までL.S.D！風が強くて前に進まん！
3/14 土	12.0	12kmJOG（e3グリップ使用） （山下公園折り返しコース） �`5’00”〜6’00”ペース	フリー	体重：61.05kg 昨日の疲れか？ベタベタ走りで動きが悪い。 練習後、5kｇクランチ＋5ｋｇバックエクステンション×各2〜3セット。
3/15 日	50.0	50kmL.S.D （新横浜公園周回コース） �`6’00”ペース	4’43’37”	体重：??.??kg 距離は長〜いがペースはゆっく〜り♪肉体的にはきつくはないが、精神的にきつかった！残りの距離を考えると気が遠くなる。。。 んんん、AM1：00〜2：00まで東京マラソンの特番！男子マラソンは面白そうだぁ〜♪藤田選手に注目！！上半身がバルクアップしてる！ 練習後、スーパー銭湯！
3/16 月	12.0	12kmJOG（e3グリップ使用） （山下公園折り返しコース） �`5’00”〜6’00”ペース	フリー	体重：60.65kg 疲労無し。何故かバネのある走り・・・？昨日は50kmも走ったのに。。。 昨日の練習後、ゼロカロリー炭酸飲料＋アミノバイタル→スーパー銭湯で天然湯15分→（冷水風呂5分→熱風呂5分）×3セット→炭酸風呂10分→風呂上りにスタティックストレッチ15分→帰宅後、ファイテンウォーター塗り込みセルフマッサージが効いたか？ 練習後、5kｇクランチ＋5ｋｇバックエクステンション×各2〜3セット。
3/17 火	0.0	完全休養		体重：??.??kg 本来なら練習日だが、残業で午前様になってしまったので完休に変更。けしてサボリではない。。。 帰宅後、5kｇクランチ＋5ｋｇバックエクステンション×各2〜3セット。
3/18 水	20.0	20kmL.S.D (岸根フラット周回コース） �`5’00”〜6’00”ペース	1’43’49”	体重：??.??kg だいぶ暖かくなってきた。昨夜は寝つけなかった。おかげで今日は睡眠不足で疲労気味か？
3/19 木	0.0	サボリ・・・		体重：??.??kg 気持ちが疲れている・・・？
3/20 金	0.0	サボリ・・・		体重：??.??kg 何故？サボってしまった！！！自己嫌悪。。。
3/21 土	47.0	朝：12kmJOG（e3グリップ使用） (日産スタジアム折り返しコース） �`5’00”〜6’00”ペース 夜：35kmL.S.D (岸根フラット周回コース） �`5’00”〜6’00”ペース	朝：フリー 夜：3’10’19”	体重：??.??kg 脂肪燃焼目的でゆっくりと♪ 夜練後、5kｇクランチ＋5ｋｇバックエクステンション×各2〜3セット。
3/22 日	40.0	40kmL.S.D (日産スタジアム回廊１Fコース） �`5’00”〜6’00”ペース	3’30’59”	体重：??.??kg 流石に昨日の疲れが残っていて、25kmで脚にきた！が、後半はプチビルドアップ！ 練習後、スーパー銭湯！
3/23 月	12.0	12kmJOG（e3グリップ使用） （山下公園折り返しコース） �`5’00”〜6’00”ペース	フリー	体重：61.10kg かなり脚が重い・・・。なんとか走りきれた感じ。
3/24 火	10.0	35kmL.S.Dの予定だったが・・・10kmJOGに (岸根フラット周回コース） �`5’00”〜6’00”ペース	1’02’12”	体重：61.50kg 激重・・・。昨日よりヒドイ。L.S.Dは明日にスライド。
3/25 水	5.0	35kmL.S.Dの予定だったが・・・5kmJOGに (岸根フラット周回コース） �`5’00”〜6’00”ペース	33’29”	体重：61.75kg 重症か？週末の練習が尾を引いているのかな？
3/26 木	0.0	完全休養日		体重：63.00kg 疲労抜きに専念。帰宅後、臨時でスーパー銭湯！ しかし、疲労が取れても食欲が止まらない・・・どうしてしまったのだぁ〜？
3/27 金	0.0	サボリ・・・		体重：64.25kg またウエイトMAX更新してしまった・・・。本当に病気かも・・・何か食べていないと落ち着かない・・・常に食べることを考えている・・・そして、食事中が一番幸せを感じる〜♪ さぼるつもりは無かったが、横なったらそのまま電気つけっぱで寝てしまった・・・。そして早朝に録画しておいた｢黒部の太陽」を観た。
3/28 土	16.0	16kmJOG (岸根フラット周回コース） �`5’30”〜6’00”ペース	1’30’14”	体重：??.??kg 体が太い！モモがプチプチ！走りもドシドシ！こりゃヤバイ！ 練習後、5kｇクランチ＋5ｋｇバックエクステンション×各2〜3セット。
3/29 日	30.0	30kmL.S.D (岸根フラット周回コース） �`5’30”〜6’00”ペース	2’31’15”	体重：63.70kg 最近のだらけた気持ちを払拭すべく、NEWシューズを購入！新しいシューズを買うと何故か気持ちが入る！今回のシューズはJOG用でアディダスの「adiSN グライド　CS」アディゼロシリーズではないので、テンポと比べるとややゆとりがあり、フィット感もテンポとは違う。このシューズを選んだ理由としては、現在の体重を考えよりクッション性と安定性を考慮したかった為である。テンポは値段の割りにはクオリティは高いが、やや安定性に欠けるところがあり、今回は重くても良いので、故障予防を第一に考えた！さらに言えば、値段を抑えたかったので旧モデルの方が欲しかったが、サイズが無かった為、NEWモデルを購入した・・・アディダスのシューズで10,000円以上の出費は少し賭けに近いかもしれないが・・・。 練習で早速履いてみたが、テンポに比べるとやや重さは感じるが、安定性はしっかりしている。ただアウトソールがちょっと固めかな？何はともあれNEWシューズなので、反発性とクッション性がしっかり効いている状態なので、ペースは上がる。LSDにしてはぺースが速くなった。。。
3/30 月	16.0	朝：16kmJOG (岸根フラット周回コース） �`5’00”〜6’00”ペース	朝：1’25’52”	体重：62.80kg 生活スタイルを変更、朝練にシフトさせて低血糖状態での脂肪燃焼ラン！
3/31 火	16.0	朝：16kmJOG (岸根フラット周回コース） �`5’00”〜6’00”ペース	朝：1’27’50”	体重：62.75kg 朝は動きが悪い。後半にかけて動きは少し良くなる。 夜は臨時でスーパー銭湯。
走行距離	524.0  km