ウルトラの星  
地域 : 東京    年齢 : 赤が似合う年頃？。
一言 : 
今年も宜しくです。          今年も宜しくです。          今年も宜しくです。          今年も宜しくです。          今年も宜しくです。          今年も宜しくです。          今年も宜しくです。          今年も宜しくです。
2011／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 0.0   今月の目標＾＾300kを走ります。＾＾
10/02 日 25.0   多摩湖2周
 西山君と朝5時からスピード練習．毎日曜日は4：20で走るようですこれは、結構きつ過ぎます。60歳を前にして地獄を見そうです。がんばります。
10/03 月 15.0   夜の川越街道
 今夜はダウン走のつもりが、気合を入れすぎた。こんな調子では1カ月持つかどうか？心配です。
10/04 火 12.0   夜の川越街道
 さすがに3日連続はきつい。全盛期でも苦しかったのでこの年では、なを更です。
10/05 水 0.0   雨
10/06 木 12.0   夜の川越街道
 速い人に抜かれついていけなかった。まだまだです。
10/07 金 12.0   夜の川越街道
 今晩は疲れを摂るダウン走でした。
10/08 土 0.0  
10/09 日 25.0   多摩湖2周
 朝5時からの練習。暗いです．1周目はまずまず走れたが、2周目はだめでした。距離走をしっかりと練習です。
10/10 月 15.0   夜の川越街道
 昨日の疲れもなんのその、今晩は速かった。ｋ5；00でいけました。昨日の気合の入れた練習のおかげかも？。
10/11 火 12.0   夜の川越街道
 昔のシューズで走る。ソールが硬くなりすぎて、膝に負担がかかり過ぎ　8k過ぎに痛くなる。これは、芳しくないです。気をつけないといけません。
10/12 水 0.0  
10/13 木 12.0   夜の川越街道
 膝の調子を見ながら走った。違和感なく　普段の調子でいけました。1週間もう少し多く練習できそうだ。東京マラソン抽選外れました。ざんねんです！。
10/14 金 12.0   夜の川越街道
 疲れがたまっています。今日はユックリと走るつもりが、雨が降ってきましたので結構いい感じでいけました。
10/15 土 0.0  
10/16 日 28.0   朝の川越街道
 朝4；00は雨。多摩湖練習中止、英橋の練習に変更、17k過ぎに樹林公園を走る結構きつかった。日曜の八ヶ岳ロードまでにもう少しはしらなければ・・・・。
10/17 月 12.0   夜の川越街道
 昨日の疲れもなんのその、今晩の私は速かった。
10/18 火 0.0  
10/19 水 12.0   夜の川越街道
 今晩も頑張りました。日曜の八ヶ岳ロードで1；35分で走りたいものだ。
10/20 木 12.0   夜の川越街道
 今晩はダッシュを入れました。少し疲れ気味です。
10/21 金 0.0  
10/22 土 0.0  
10/23 日 21.0   八ヶ岳ハーフ
 1；46；06
 やっぱり八ヶ岳は甘くはありませんでした．上りがきつく、下利がうまく走れなかった。反省です！。
10/24 月 12.0   夜の川越街道
 昨日の疲れを取ります。
10/25 火 12.0   夜の川越街道
 今晩はまだ疲れがあるようだ。K5;00で走らなければ＾＾＾＾＾！。
10/26 水 0.0  
10/27 木 0.0  
10/28 金 12.0   夜の川越街道
 疲れが出てきた。足が張っています。
10/29 土 0.0  
10/30 日 25.0   朝の多摩湖
 多摩湖の朝は暗かった。2周目がきつくまだまだでした。大阪マラソンで山田さんが、2；48分台で走ったそうです。やっぱり速いです。
10/31 月 12.0   夜の川越街道
 今月の最後を、k4；30で走ったつもり、もう少しです。
走行距離 310.0  km