ウルトラの星  
地域 : 東京    年齢 : 赤が似合う年頃？。
一言 : 
今年も宜しくです。          今年も宜しくです。          今年も宜しくです。          今年も宜しくです。          今年も宜しくです。          今年も宜しくです。          今年も宜しくです。          今年も宜しくです。
2004／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 0.0  
11/02 火 15.0   K4:30で走る、自転車の女子高生と競争苦しい！
 K4:30
 とにかく、大田原ではガンバルゾ！。
11/03 水 0.0   1時間12分
11/04 木 0.0  
11/05 金 15.0   K4:30で走る、自転車の女子高生と競争苦しい！
 1時間10分
 大会までＫ4：30でいかなければ！
11/06 土 0.0  
11/07 日 15.0   いつもドウリ。
 1時間10分
 スピード練習が、ウルトラモードに入ってしまいいかんでス。
11/08 月 0.0  
11/09 火 15.0   ダッシュ
 1時間10分
 結構足が出来てきた様だ。
11/10 水 12.0   ダッシュ
 55分
 連荘は、少しきつい。走り始めるといけるものだ。
11/11 木 0.0  
11/12 金 18.0   K4:30で走る少し苦しい
 1時間10分
 日曜に多摩湖で走るつもり、この程度の苦しさではないはずだ。
11/13 土 0.0  
11/14 日 28.0   1周：Ｋ5分、2周：Ｋ4分
 2時間8分
 多摩湖で愛走会の西山君、山田さんと走る。1周目はＫ5分で楽みたい、2周目Ｋ4分：メチャメチャきついし、苦しい最後のロング走だと決め走り切った。大田原で足がツラなければ記録が付いて来るかも？イヤ必ず自己ベストを狙うゾ。
11/15 月 0.0  
11/16 火 0.0  
11/17 水 8.0   K4分 自己流ビルド
 4Kビルドは疲れる、でもこのスピードで走らなければ？
11/18 木 0.0  
11/19 金 0.0  
11/20 土 8.0   K4分 自己流ビルド
11/21 日 4.0   ビルド
 大会
11/22 月 0.0  
11/23 火 40.0   3；19；40
 大田原フル・30ＫまでＫ4：30で行けた残り12Ｋ苦しい走りであった。暑さもさることながら、夏の練習不足がこたえ脚にきたマラソンは甘くない、
11/24 水 3.0   ダウン
 脚がはっている。
11/25 木 0.0  
11/26 金 0.0  
11/27 土 0.0  
11/28 日 0.0  
11/29 月 0.0  
11/30 火 0.0  
走行距離 181.0  km