ウルトラの星  
地域 : 東京    年齢 : 赤が似合う年頃？。
一言 : 
今年も宜しくです。          今年も宜しくです。          今年も宜しくです。          今年も宜しくです。          今年も宜しくです。          今年も宜しくです。          今年も宜しくです。          今年も宜しくです。
2003／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 17.0   少し速め。
 1時間30分
 今日から12月、団体戦に無理を承知で参加。この忙しい時にどこまで練習が出来るかやってみよう。大田原以降初めての17K、マアマアの走りが出来た。1週間70Kで目標達成ガンバロウ。
12/02 火 17.0   少し速め。
 1時間30分
 いつものﾍﾟｰｽ、折り返し途中1Kを全力で走る。いい練習のはず。
12/03 水 0.0  
12/04 木 17.0   スピードのらず？
 1時間35分
 無理をせずMYペース。しば犬の♀が3日前にきた。名前を”さくら”と命名大事に育てよう。
12/05 金 12.0   ダッシュ
12/06 土 0.0   飲み会
 愛走会8人でマラソン談議に花が咲く。2004年、大田原マラソン大会にフル参加ガチンコ勝負！。決定。
12/07 日 8.0   親子・5K
 10；05、20；31
 佐野マラソン大会、慶輔と親子マラソンに出場TIME10；05、5K走20；36イマイチであった。
12/08 月 17.0   ダウン走のつもりが？
 1時間25分
 50歳を過ぎるとスピードが落ちる。練習を考えなければ。
12/09 火 0.0  
12/10 水 17.0   ダッシュ
 1時間15分
 練習に変化をつけてみた。同じ距離でもスピードの変化でいい成果がだせれば。
12/11 木 0.0   雨で走れず。
12/12 金 17.0   ダッシュ
 1時間15分
 今日もスピード練習。1時間10分で走ることが出来る様ガンバリマッシュ。
12/13 土 0.0  
12/14 日 25.0   激走
 2時間00分
 今もてる力を存分に発揮し、かなり疲れた。テレビでは、イラクのフセイン大統領がテイクリートの洞窟の地下で発見され拘束されたそうだ。
12/15 月 0.0  
12/16 火 17.0   激走
 1時間12分
 今月、1：10。を必ず切るゾー。スピードが付いてきた、怪我のないように。
12/17 水 0.0  
12/18 木 16.0   スピードのらず？
 1時間20分
 K5分で走る。今日は疲れがでてきたので走りのチェックに当てる、マアマアのようだ。
12/19 金 0.0  
12/20 土 0.0  
12/21 日 27.0   ダッシュ
 2時間10分
 多摩湖2周1周・1時間5分で走る。朝6；00よりの練習寒い。こんなもんでしょう。
12/22 月 16.0   普通に。
 1時間20分
 昨日の疲れもなんのその。
12/23 火 0.0   誕生日
 今年で52歳になった。
12/24 水 0.0  
12/25 木 16.0   いつもドウリ。
 1時間20分
 誕生日、クリスマス。寝不足がたたり速く走れない。
12/26 金 0.0  
12/27 土 15.0   普通に。
 1時間15分
 マイペースでいいとしよう。
12/28 日 15.0   ダッシュ
 1時間05分
 今の力を十分に発揮力を出し切る。残り今年も3日ガンバ！
12/29 月 15.0   普通に。
 1時間15分
 今年も後3日無事に。
12/30 火 16.0   普通に。
 1時間20分
 今年は寒くなくきもちがいいぞ。
12/31 水 0.0  
走行距離 300.0  km