月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0
12/02 木	0.0
12/03 金	0.0
12/04 土	0.0
12/05 日	10.8	忘年会ラン		久しぶりの書き込みです。走らなかった訳ではなく…何となく遠ざかってしまってました。一応富山フルマラソンを完走するため有名なフルーツサンドを食べにロングラン、浜焼きを食べに寺泊までロングランしたりと。あと、陸上競技場にも行きました。筋トレもそれなりに頑張っていました。そんなこんなでフルマラソンも楽しく完走できました。やっぱり大会は良いですね！そんなこんなで来年への目標も出来たかなぁって感じです。ランナーズの忘年会ランは久しぶりに参加しました。皆さんとお話しし一層頑張ろ！！って気持ちになりました。
12/06 月	3.0	筋トレ		フィットネススクールで60分間の筋トレ。ダンベルを使って胸筋、背筋、下半身をみっちり鍛えました。毎週月曜日は筋トレをやっているけど中々ダンベルの重さを上げることができない。キツいです
12/07 火	0.0
12/08 水	2.0	筋トレ		ジムで筋トレ前に軽く走った。今日の筋トレは下半身をメインで行った後に腹筋とバランストレーニングを行った
12/09 木	0.0
12/10 金	0.0
12/11 土	0.0
12/12 日	0.0
12/13 月	0.0
12/14 火	0.0
12/15 水	0.0
12/16 木	0.0
12/17 金	0.0
12/18 土	7.0	トレッドミルラン		早起きしてジムに行きトレッドミルで傾斜をつけてユルユルラン。これからはトレッドミル中心かなぁ
12/19 日	0.0
12/20 月	3.2	トレッドミルラン		ジムのフィットネススクールで1時間の筋トレ。ダンベル持ってランジしたり…スクワットしたり。終わりの2分間はメトコンで終了。その後トレッドミルで軽く走る
12/21 火	0.0
12/22 水	3.5	トレッドミルラン		ジムの無料体験のボディメイクスクールに参加。筋トレと言うより怪我をしない身体作りのヨガに似たようなストレッチかな。その後トレッドミルで軽くラン
12/23 木	7.0	トレッドミルラン		筋トレの前にいつものトレッドミル。今日の筋トレはコア中心の1時間。
12/24 金	0.0
12/25 土	0.0
12/26 日	0.0
12/27 月	0.0
12/28 火	0.0
12/29 水	0.0
12/30 木	0.0
12/31 金	0.0
走行距離	36.5  km