月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	4.0	時水山		10月から去年みたく頑張って走ります！(予定) 会社の友達の忘れ物を取りに時水へ。ついでに朝ごはんも。メニューはホット卵サンドイッチ、ヨーグルト、りんご、コーヒー
10/02 金	0.0
10/03 土	0.0
10/04 日	16.1	麻生の湯		久しぶりにちょっと長めのラン。心配性の旦那はみやじさま方面には行くなと言われちょっと手前の麻生の湯までの往復。久しぶりだったけど意外に身体が軽い
10/05 月	0.0
10/06 火	0.0
10/07 水	9.0	土手ラン		会社のお休み当番。花火館へ行ったけど水曜日は花火はお休みだった。空いているはずね。午後から土手ラン。気持ち良いペースでのラン。やっぱりいい感じに走れる。7月にジムで体重等計ったところ3kg増慌てて色々頑張った。チョコレート減らした。会社の食堂のお昼ごはんをヘルシーメニューに変えた。糖質ゼロのビールに変えた。筋トレちょっと頑張った。2.5kg減までできた。目標は去年ランニングで着てたTシャツがシュッって着れること。
10/08 木	0.0
10/09 金	0.0
10/10 土	0.0			明日巻機山楽しみにしてます！寝坊しないよう早起き頑張ります！！よろしくお願いします
10/11 日	0.0
10/12 月	0.0
10/13 火	0.0
10/14 水	0.0
10/15 木	0.0
10/16 金	0.0
10/17 土	0.0
10/18 日	0.0
10/19 月	0.0
10/20 火	0.0
10/21 水	0.0
10/22 木	0.0
10/23 金	0.0
10/24 土	0.0
10/25 日	0.0
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	0.0
10/29 木	0.0
10/30 金	0.0
10/31 土	0.0
走行距離	29.1  km