月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	0.0			この三連休にやる事。１つ目、庭の冬囲いの骨組み。２つ目、母親を連れての観光ドライブ。３つ目、レースペースでの10km走。で、三連休初日は庭の冬囲い。後は亀さんの冬眠に向けての準備。縄を買ったり骨組み用の丸太の棒、竹などを補充。
11/03 日	0.0			小布施方面ドライブ。小布施のスマートインターは閉鎖中。十日町津南経由で小布施へ。小布施オアシスは水害の後が所々あり。三連休の割には空いている感じでした。栗おこわ、栗ソフトクリーム、信州豚の味噌トンカツ…きのこざる…美味しかった！
11/04 月	10.5			ハイブに車を置いて、フェニックス大橋方面へ。レースペース予定で走ったが昨日の運転でお疲れ様モード。昨日の夕食は野尻湖で息子が釣ってきたわかさぎ60匹を天麩羅に。聞くところによると、8時から15時まで20人乗りの屋台船に乗って釣りをしているとの事。わかさぎって冬の寒い時期に氷に穴開けて釣ってるイメージだった。
11/05 火	3.0	トレッドミル		パーソナルの前にトレッドミルを少々。パーソナルではバランストレーニング。
11/06 水	0.0			コシヒカリ紅葉マラソンに向けて5kmのペース走の予定だったけど。熊さんの出没で大会中止(´Д` )。シティに続き2回目。ヤル気ゼロのため走らなかった
11/07 木	0.0
11/08 金	0.0			コシヒカリ紅葉マラソンが中止になり今年の大会は寺泊マラソンが最後だった。毎年フルマラソンを走って1年終わりだったのに。アレもコレも中止になり…それでもと思い車にランgoodsを載せ仕事終わりに走る予定だったが…気が入らず。。。せっかく調子がアゲアゲだったのになぁ…
11/09 土	0.0
11/10 日	32.0	弥彦ロングラン		久々のロングラン楽しかった！！！今まで時間切れで途中収容されてばかりのロングランだったけど初の完走！バンザーイ！速い女子達に付いていけるところまで頑張った。ちょっとだけ力が付いたのかなぁなんて(笑)。道の駅国上山付近で少しペース上げようと思ったところ足が絡まり転んでしまった(泣)cw-xのタイツは破れ、膝は血だらけ、肩は青アザ。痛かったなぁ。そのあと弥彦の紅葉を見て送迎車にのり宴会場の山長さんへ。食べきれないほどのお料理！美味しかった
11/11 月	0.0
11/12 火	0.0
11/13 水	0.0
11/14 木	0.0
11/15 金	0.0
11/16 土	0.0
11/17 日	0.0
11/18 月	0.0
11/19 火	0.0
11/20 水	7.2	トレッドミル		ストレッチをしてから久々のトレッドミル。雪が降るとトレッドミルが中心になるんだよね。去年の冬は根性で30km したけど。。。罰ゲームみたいだった。今月は軽く過ごして来月からは3月のウィメンズに向けて頑張ろーっと。
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0
11/23 土	11.8	高場山忘年会ラン		ロケーション最高！雲ひとつない空ポカポカ陽気の紅葉ラン。遠く山は雪化粧していて。。こんなに気持ちランは久しぶりでした。熊さんを心配していたけど全然平気だった。武器必要なかったね。神湯温泉倶楽部からスタートし、5km過ぎ付近で折り返し(宴会に間に合わせるため)N村さん、K原さんと一緒に楽しくランしていたところ11月3日に引き続きまたまた転倒してしてしまった。筋力不足って事が確信出しました。今回の転倒は酷かった…歯折れたもん（ ; ; ）心も折れた…流石に。宴会中諸先輩方からアドバイスいただいたので筋トレ頑張ります！来年は転ばないぞ！！！
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	64.5  km