月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	1.0			本年もよろしくお願いいたします。除夜の鐘を打ちに行く際にちょこっとランしました。たぶん...500mは12/31分かな。
1/02 水	0.0
1/03 木	0.0			月岡温泉へ。ｼｭｰｽﾞ忘れて...いい天気なのに走れなかった
1/04 金	0.0			月岡温泉から｢はらこ飯」が食べたい！ので村上まで
1/05 土	0.0			雪道用のｼｭｰｽﾞ買っちゃいました(^^)早く試走したい
1/06 日	7.0	トレッドミル		スポーツジムで。
1/07 月	0.0
1/08 火	7.8	北部体育館		仕事帰りにお隣の北部体育館へ。
1/09 水	0.0
1/10 木	11.6	トレッドミル		ジムで。
1/11 金	0.0
1/12 土	15.1	お外でラン		良い天気！雪国長岡で1月に外で走れるなんて最高です！フツーのシューズで。せっかく雪道用のシューズ買ったのにまだ一度も試走してない。20k行きたかったんだけど、昨日の夜右側の首から肩二の腕が痛くて目が覚めそれから中々寝れず。10月頃から違和感があったんだけど段々酷くなり。50肩なのかな…と。明日も晴れますように…
1/13 日	0.0
1/14 月	16.1	自宅から長生橋 往復の予定だった…		昨日はラン仲間とボーリング新年会。久しぶりのボーリング楽しかった！楽しい時は肩から腕にかけての痛みは忘れるみたい。ボーリング後は新年会。沢山呑んで沢山食べて…満足満足。新年会の話題で明日20k走るって意気がっていたんだけど走り始めが遅く16kで雨に降られ根性無しの私はリタイア。旦那レスキュー車で自宅まで搬送してもらいました。車で搬送される中土手を走ってるランナーさんがいました。もう少し頑張れば良かったなぁ…
1/15 火	3.5	トレッドミル		時間が少し空いたのでちょっとトレッドミル。寝返りすると痛くて目が覚めて熟睡できない(泣)
1/16 水	0.0
1/17 木	0.0
1/18 金	0.0
1/19 土	16.2			道は乾いていたけど雪道用のシューズでラン。防水機能の素材のためか足が暖かいカンジ。自宅から福島江沿いに稲穂団地、そこから亀貝から中越高校。で蔵王橋を渡り折り返して信濃川沿いで自宅。橋の上は風がそれなりに強く。飛ばされないようにラン。なんだか疲れちゃったな。名古屋フルのための30km どこ走ろうかな
1/20 日	0.0
1/21 月	0.0
1/22 火	0.0
1/23 水	10.0	トレッドミル		旦那がインフルエンザ。注射もしてたし…マスクを人一倍してたのに。どこかで盗み食いでもいたのか…。で、私は今のところ大丈夫なので久しぶりにトレッドミル。
1/24 木	0.0
1/25 金	0.0
1/26 土	21.0	トレッドミル		雪国みたくなりましたね。仕方ないので体育館に行こうか…とも思いましたが。トレッドミルで20kすることに。いくらテレビを観ながらにしても飽きました。散々です。根性で21kしました。ラン仲間も今日はトレッドミルで25k頑張るそうです！すごいな！私も次回25k目指して頑張ってみようかと。
1/27 日	0.0
1/28 月	0.0
1/29 火	7.7	トレッドミル		テレビ観ながらのトレッドミル。飽きる。。。
1/30 水	0.0
1/31 木	6.0	北部体育館		久しぶりにお隣の体育館へ。名古屋への練習で30km しないと。雪溶けないかな…
走行距離	123.0  km